Cum să păstraţi un aliment în viaţă în viaţă

Mulţi dintre noi au început să păstreze un jurnal de mâncare, Dar am Aruncat-o DUPă Câteva Zile. Acest articol oferă câteva sfaturi despreană care efectuat cu uspjeh un jurnal de Alimente timp de 30 de ani.

Pasi

  1. Zamislite intitulată menţine Un jurnal de Dietă pentru viaţa 1
un. Campăraţi Notepad. De asemenea, puteţi cummpăra o acoperire cu buzunare pentru el, neampătrat. Folosind Kubul de ProcuSare a Textului, cum ar ar-ar FI Microsoft Word, Puteţi Organizacija Un Jurnal Mare al Raţiei DVS. în formularul elektronički. Păstraţi revistele separat pe lună şi ani în debel.
  • Zamislite intitulată menţine Un jurnal de Dietă pentrua viaţa pasul 2
    2. Creaţi Un Kalendar PE prima pagină a Notepadului, începând de Luni, în Prima Linie, Apoi Marţi - în Al Doilea, Mediu - în treilea şi t.D., Pentru o săptămână întreagă. Lăsaţi Un şir gol după durince, apoi înepeţi din nou de Luni. Verificaţi Numerele Lunii în konfirstvolatu cu zilele săptămânii. Astfel, šeg singură linie ar Trebui să obţeneţi două coloane cu săptămâni de săptămâni de Luni până Duminică.
  • Zamislite intitulată menţineaa unui jurnal de Dietă pentrua viaţa 3
    3. PE Pagina Urmăare La Cea Mai Mare Coloanăe de intrare: "Kalorii", "greutat", "ExerIţii".
  • Zamislite Intiturită menđane Un jurnal de Dietă Pentrua Viaţa de Viaţă 4
    4. Luaţi Liantie (sau Clemele de hârtie) şi ataşaţi pe pagina curentă. Acest Lucru vă va ajuta fără prea Multifultultate La Ea Seara La Sfârşitul Zilei.
  • Zamislite intitulată menţineaa unui jurnal de Dietă Pentrua Viaţa Pasul 5
    Cinci. Scrieţi tot CE Aţi mâncat şi specificaţi Conţinutul Kaloric Al Alimentor DVS. Începeţi prima Zi p pe penica urmăarea (După Kalendar). DACă aţi început să păstraţi Un kurnal în programu Greutate Watcher ™, SpecificAţi Kubul Recomandat de Ochelari de Prote Protecţie.
  • Zamislite intitulată menţineaa unui jurnal de Dietă pentrua viaţa pasul 6
    6. Hartă kaloriile / ochelarii prin însumarea zilei. Apoi Reveniţi La Pagină şi Setaţi numărul de Calorii / kilodzhoules pere.
  • Zamislite intitulată menţine Un jurnal de Dietă pentrua viaţa de viaţă 7
    7. Scrieţi în Jurnalul DVS. PE Care îl îngrioraţi în thipul zilei, emoţile şi ispitali. Nu Uuitaţi să specificaţi şi che exeriii pe-aţi fă cut şi cât timp. Înregistraţi tot cere eveeraţi važan.
  • Zamislite intitulată menţineaa unui jurnal de Dietă Pentrua Viaţa Pasul 8
    Odlučiti. Încercaţi poe singură pagină pentru a înregistra rezultatul a 4 zile. Pentru lica acest lucru, pur şi simure împărţărţiţi pagina prijenosno računalo-ului pe cule 4 secţiuni egale cu Un mâner. Vă va ajuta să vă vedeţi Progresul în general. AlternaTIV, Puteţi Aloca o Pagină Numai Pentru Zilele Dietice. Deci, puteţi lice mai Multime nametanje PE o singură pagină (emoţii, ExerIţii itd.D.).
  • Zamislite intitulată menţine Un jurnal de Dietă pentrua viaţa de viaţă 9
    nouă. Încărcaţi rezultul tuturor la sfârşitul săptămânii. PE Pagina Principă Cu Calendarul, Eliberaţi Rezultul Calorii / Kilodzhoul (Alţi Parametri) La Sfârşitul săptămânii. De asemenea, specifistaţi greutatea DVS. C1ND ComputAţi PE DEPLIN Cartel DVS., Veţi promatra cât de Multi Kalorii Trebuie să vă menţineţi greutatea corplală, precum şi să vedeţi săptămânile când aţi marcat sau aţi scăzut în greutate. Veţi Vedea, de asemenea, Că Te-A Forţat Mai Muri Sau Mai Puţin.

    • sfaturi

    • Exemplu de Marcare (Folosind SISTEMUL de Ochelari):
    • Kalorii / Ochelari / greutat / ExerIţiu
    • Mon20
    • W25
    • Miercuri 30
    • Thu 35
    • Pet 20
    • Sâmbătă 25
    • 30
    • UKUPNO 185
  • Înttr-Un Buzunar Al Capacului Bilježnica-Ului DVS. Puteţi stoca reiţete, konzumile dijetetice şi t.D.
  • Asiguraţi-vă curnalul DVS. De Hornire Cu Care doriţi cu adevărat să lucraţi. Este Intesant Să vă Deschideţi Vechiuul Jurnal, Să vă Vedeţi Poželjni preferencele Anterioare în Mâncare, Vedeţi cât dententi cât.
  • Metoda de Greuticate Watcher ™ cu numărarea Scrului Este Multi Mai Uşoară decat calitatea sau kilodzhoul. ScrieRea de Calorii Sau Kilodzhouli, Aveţi de-a Lice Cu Mii de Calorii PE ZI (1200 de kalorii), Dar Cu Ochelari Numerele DVS. Scade La 20-30, deoarece ficare mâncare este atribuită unui anumit număr de punc.
  • Apoi, Mergeţi în Jos pe Pagină de Luni până Duminică şi Scribeţi Ochelarii, Greutatea şi ExerIţiul.
  • Unil Dintre SOVITICI - încercaţi programu Wather Wather ™ pentru o vreme pentru afla CE este. Puteţi Deveni Membru Trajna, Unil Dintre condiţiile cărui este membre Liber Timp de 6 Luni, Dacă vă Puteţi aticeuvul în greutate.

    • Avertizări

    • Nu devin Persistente în jurnalul Tău, PUR Şi Simpu Lipiţi de el. Nu Trebuie să vă gândiţi la asta în feecare minut DIN Ziua DVS.
    • Păstraţi greutatea în interleml normalan, în konfirfejzit Cu Recomandările Medicirui.
    • Veţi Descoperi Greutatea Dacă Rămâneţi Vigilenţi. Înregistraţi chiar şi acele zile când aţi rupt koji je popunjen Dieta şi Aţi mâncat Chiar şi 5.000 de kalorii în acea zi. Scrie-Le Jos şi amintisi-vă. Nu Aruncaţi Jurnalul doar pentru că aţi foliosit mai više decat caloritatea / ochelarii de kalorij doriti. De Fapt, Element UN-a važan Al Jurnalului - pentru identifikat deklanşatorul, care vă lica să întrupeţi regulile şi să vă anunţaţi despr. Dechimba.

    De ce c ce ai nevoie

    • Cail
    • AcopeRiţi Pentru Notepad, Carte, Liant Sau Clip
    • Pix
    • Dacă se doreşte: o banda de alergare, membru în greutate watcher ™ pentru câteva săntămâni, doar pentru a obţine o ideee despre sperma să număraţi ochelarii şi să careraţi cărţi în care ochelarii.
    • Kalkulator
    • Vage
    Slične publikacije
    Cum să traversaţi tekstul în cuvântul dokumentCum să traversaţi tekstul în cuvântul dokument
    Cum se adaugă coloanea la microsoft wordCum se adaugă coloanea la microsoft word
    Cum să păstraţi un jurnal al vieţii voasteCum să păstraţi un jurnal al vieţii voaste
    Cum se creează un kalendar în dokumentaciju googleCum se creează un kalendar în dokumentaciju google
    Cum sc scribeţi o dată în limba španjolciCum sc scribeţi o dată în limba španjolci
    Cum se adaugă gramataj în cuvânt pCum se adaugă gramataj în cuvânt p
    Cum să vă organiţi jurnalul pentru şcoalăCum să vă organiţi jurnalul pentru şcoală
    Cum de a crea un kuraclCum de a crea un kuracl
    Cum să faceţi propriul dvs. Jurnal şcolarCum să faceţi propriul dvs. Jurnal şcolar
    Cum se numeşte podaci în limba spaniolăCum se numeşte podaci în limba spaniolă
    Cum de desena linii în microsoft wordCum de desena linii în microsoft word
    Cum se creeazăe un podsmoliran poseban na microsoft wordCum se creeazăe un podsmoliran poseban na microsoft word
    Cum se creeaz ă o masă superă în microsoft wordCum se creeaz ă o masă superă în microsoft word
    Cum se creează un jurnal de kalkulatorCum se creează un jurnal de kalkulator
    Cum să elizontaţi o linie orizontală în cuvântCum să elizontaţi o linie orizontală în cuvânt
    Cum se creeaz ă kalendar î în riječCum se creeaz ă kalendar î în riječ
    Cum de a scrie o carte pod forma unui kunalCum de a scrie o carte pod forma unui kunal
    Cum se lice o liniuţă pe prima linie fekărui paragraf din microsoft wordCum se lice o liniuţă pe prima linie fekărui paragraf din microsoft word
    Cum s să păstraţi un kural (pentru adolescenţi)Cum s să păstraţi un kural (pentru adolescenţi)
    Cum s să deternaţi podataka de paşteCum s să deternaţi podataka de paşte