Cum să ridaticaţi o squonceană: 11 paşi (cu ilustraţii)

Revigorarea Expresiilor WhicAle Cu Ridikarea Unei SPRÂncene Pote Să nu Merit O Poveste Lungă, Dar Merită menţionat. Doar Riceicaţi squâncenele - şi veţi înţielege CE aveţi în Mintea Voastaă, ca Să Nu Spuneţi Un cuvânt. Riceicaţi squâncenele pentru desemna surpriza sau atrage atenţia. Coborâţi-o pentru a-şi exprima iritaria sau nemulţumirea, Dar amintiţi-vă că va trebui să liceţi nişte efforuri. Nu tată lumea deţine aceasteră Recepţie de la naştere. Mişcarea Unei singura Părţi a persoanei în mod inaulinat va necesita efforurile. De la ds. şi va trebui, de asemenea, să Stăpâniţi Câteva ExerIţi de Feeva pentru a obţine mişcările dorite.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Noi antrenim sorâncenele cu minile

un. Deternaţi CE spprârtceană Aveţi Dominantă. Înainte de a începe instrukcije, Ar Trebui să aflaţi ch sorârtceană va fi mai uşor de antrenat. De obitelji, va fi spancena ta dominantă.

Staţi în Faţa Oglinzii şi încercaţi să ridatiţi Spancenele potrvite. Apoi încercaţi să ridaticaţi stâng. CE SPRÂncene Aveţi Mai Muri kontrola? Este Cel Mai Probabil Sprancenei DVS. Dominante şi ar Trebui să vă koncentraţi asupra acesteia.
Nu vă Faceţi Griji dacă nuaţi niciun kontrola asupra ambicior skvarcene, Selectorţi Una şi lucraţi cu el.
NotAţi cu Ch skvarcene lucraţi. Astfel, Nu Ufundaţi squâncenele şi nu vă Petterceţi Timp, încercând Să Lucraţi Imediat Cu două skvarâncene.

2. Rugaţi şi ţineţi mâna dominira Sprancenei. Dacă je doua sprânăană este, de asemenea, în Creştere, Cu AJOUTOL UNEI Alte Mini, Coborâţi Cea de-Aua sprânceană. Vă va ajuta să vă simţiţi aşa când se Ridică o singură squantceană. Tren oglinzii pentru a-şi aminti mişcarea corectă a atuncija când luat o skvarceană în sus.

Ataşaţi Scotch-Ul la sprânele, PE Care Le Ridicaţi, în de AJotor de mână, Dacă Este Mai Chens. VA VA Oferi Mai Muška Asupra Muşchilor, deoarece nu vă veţi baza pe muncă cu mâna când vă ridcaţi squâncenele. VA VA FECE Să Luaţi Parte la Procsul de RidCare SPARNCENELOR, încercâb Muşchii Necesesari.

În Poziţia Când Sprancenei este Ridicată, Mergeţi cu muşchii de-a a lungul osului skvarcenei. Ei trebuie să fie tensenseaţi. Acestea Sunt Muşchii Ple Care Trebuie să vă concentraţi când vă ridcaţi squâncenele. Chiar Dacă vă vă ajutaţi Iniţial, acest ExerIţiu va fi o modalitetate Bună de a a aminti locul under se.

3. Păstraţi Scrancenele Ple Care Nu doriţi să le ridicaţi. După CE înţelegeţi că vă simţiţi când vă Luaţi Sprancenele, Eliberaţi Spaninei Ple Doriţi Să o Ridicaţi şi ţineţi doar Cea de-a doua sprânceană.

Aveţi Grijă de 2-5 minuta în feecare Zi.

4. Păstraţi Numai Acea SPRHANCEANă PE Care doriţi să o ridcaţi. După a aţi învăţat cum să ridaticaţi o squobuană, trebuie s accesat pentru coborî al doilea. Păstraţi sphnenel jahaniti de mână. Încercaţi să opoduţice caa de-a doua skvarceană.

Şi din nou, tren tim de 2-5 minuta în feecare zi.

Poae Că Unii Omani nu Sunt PUR Şi Simpu Capabili Să Jasice O squolceană izolată fără ajuta la Susţineaa Minilor. Cu toite acestea, aveţi nevoie de squiestică iz pentru a înţelege dacă cazul DVS. Este. Chiar şi omenii carent Sunt sub putrea au nevoie de o pregărire, astfel încât să nu ştiţi sigur că nu durează ceva thisp.

Metoda 2 DIN 2:

Praktički fără misi

un. Staţi în Faţa Oglinzii. Instruire, Este Foatete Važno Să fi în Faţa Oglinzii. Uneori Puteţi Părea Că Faceţi Mişcările Potirivit, Dar Căutaţi în Oghlindă, înţelegeţi că nu lice c cepe au planina.

2. Instrurierea trenurilor şi Restemea Beberor skvarcene. Petriceţi Cel Puţin Un un un taul pentru a jaslica şi c coborî ambicio skvarcene. Acest Lucru vă va ajuta să înţelegeţi mecanismul şi veţi încălzi şi muşchii.

Zamislite Intiturită Ridica o Etapă SPRHANCENELOR 7

3. Concentraţi-vă pe Ridikarea Unei skvarcene. Petriceţi 5 minuta pentru a încerca să ridaticaţi spancelele alese fără mini. Nu Gândiţi Acum deua sprincene, Concentraţi-Vă doar pe Ridikarea Unei SPRÂncene La Fel de Multe.

Zamislite intitulată ridaticaţi o etapă s skvarcenei 8

4. Concentraţi-Vă p pea altei skvarcene. Petriceţi 5 minuta pentru a încerca să opomitirati cea de-a doua squanceană. Şi din nou, nu gândiţi la alte skvarcene.

Cinci. Petriceţi încă 5 minuta pentru a încerca să ridaticaţi o squanceană şi să opodućica al doilea în acelaşi timp. Sperăm că în acest trenutak aţi înţeles deja cum funcţionează. Petriceţi Puţin Timp, încercând să ridaticaţi simultan o squanceană şi să coborâţi al doilea.

6. Tren în feecare zi. Nu Trebuie să te antreenezi ore întregi, dar merită să fatici în feecare zi. Nu Veţi Putea Obţine uspjeh în Acest Caz, Dacă nu vă antrenaţi în mod regut.

7. Încercaţi să ridaticaţi Cea de-a doua skvarânceană. Când vă Simţiţi Bine Să Ridicaţi Sprancenele dominante, puteţi învăţa să ridcaţi Cea de-a doua sorârtceană dacă doriţi. Sperăm Că TimPul Petricut Pentruu întărirea Muşchilor spr.

sfaturi

Fi răbdător! Exuţia CORECTă Acestui Truc vă Poate Duće Destul de Multi Timp, Dar Este o Abilitate Utilă Care Poete fi utilă în Viitor.
Tren în faţa oglinzii. Puteţi Simţi Destul de Ciudat sau Prost, Dar Acesta El mai Bun mod de a învăţa.
Înclinaţi-vă capul pentru a întări iluzia. Dacă încercaţi să ridaticaţi skvarcenele potaknite, înclinaţi-vă capul rămas. Va Crea Iluzia Că Ridici sorânele de Mai Sus.
Învaţă să Ridici ambicio skvarcene. Unii omeni au o diferenţă vizibilă între muşchi pe o parte, cere CE lice ca ochiul să fie mai puţin. Tren PE ambele părţi pentru a acinija acest efect.
Nupărat! Poete Dura Multi Timp.
Nu vă Faceţi Griju Dacă nu Aveţi Nimic la început sau nu aţi reuşiit niciodată să reuşiţi, îuda antrenamentului. Equieu Lucruri Care Nu Fal Tutor.

Avertizări

Gândiţi-vă la situaţii când Veţi Folosi această expresie lica. În Unele Situaţii, poate fi util şi amuzant, dar postoji şi alte situaţii (de Exemplu, înainte de Visful), Când Nu este la Locul.

De ce c ce ai nevoie

Oglindă