Cum de a îmbunătăţi munca Creeirelui: 12 Paşi (Cu Ilustraţii)

Poete Că încercaţi să oteriţi UN impuls suplicar Creeirelui DVS. Pentru a pregăti mai bine pentru exelul de apropiere sau doriţi doar să faceţi tot posibilul pentru a vă proteeja creeirul de îmbătrânire şi boală. Oricare arfi motivele priča, postojanje anumite metode skrb dopuštenje îmbunătăţirea Muncii Creeirelui.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Îbunătăţiţi încrt Timp Creeieerul

un. Petrova "Ideja". "Ideja" (DIN Engleza. Brainstorm) - o Tehnică Specială de Căutare Mentală pentru soluţii şi idei noi briga vă lonac oheri Creierului ca Uniul Faţă de Impulsa Suplicar în Care su nevoie de el. "Ideja" Este o Modalitet Excelentă de a Vă pregăti Creierul pentru a îndeplini o sarcină važană, indiferentno dacă scrib un eseu sau un preparata. Foatene Adesea Recepţie "Brainstorming" Vă poate îmbunătăţi potenţiul creativ.

Dacă Trebuie scribi Un eseu sau Un eseu, APLICAţi Tehnica "Brainstorming", Pentru a deternu CE doriţi scribeţi înainte de astfel deetalii. Nici măčar nububie să utilizaţi ideile la care vii în thipul eseului tău "Brainstorming", Dar Acest Proces în sine vă va ajuta să vă adeceţi Creeirul.

2. Respiră adânc. Respiraţia profundudă contuie la o creştere cantităţii de sânge şi oxigen, care inplete în creier şi misiteţi-o mai bine să funcţioneze. Efectuarea Respiraţiei Profunde şi Expirarea Timp de 10-15 minuta în feecare Zi v. Va ajuta PE TERMEN pluća, DAR îN Specijalna respiraţia Profină înainte î Oksigen şi sânge la Creeer, Dar, de asemenea, smanjite preokarenu şi Stresul, Njega VA VA Ajuta şi Futa Creeirului DVS. Mai Bună.

Câd Respiraţi, asiguraţi-vă că respiraţi lumina. Imaginaţi-vă Cazul DVS. Este o Minge Pină de AER: Mai înta Bura, Apoi Pieptul, Apoi Gâtul Tău. Când Expiraţi, Aerul Trebuie mai întâi să i oasă din gât, apoi de la Piept şi Numai Apoi de la Burtă.

3. Beţi Ceai Verde. Studiile Ştiinţififice au Arătat Că Utilizarea Cinci sau Mai Multre de Ceeai Verde în Feecare Zi Pote smanjiti Riscul de Strage Psihološki Cu 20%. Ceauil Verde Poate, de asemenea, să., Deoarece conţine cofeină, briga v. Va ajuta creierul să lucreze fără întreruperi pe tyt pat parcursul zilei.

4. Odihnă. Restul Este o Modalitet Excelentă de reñincărca Creierul. Poete înSemna ambile 15 minuta pe reţelele Sociale şi Trecerea Completeă la o alt ocupaţie pentru o vreme pentrui schimba ritmul Creeirelui.

De asemenea, este util să nu efectuaţi mai mult de o oră pentru o anumită sarcină înainte de a Trece la Altceva. Dacă nu aţi finalizat încă Sarcina PE Care Aţi Lucrat, Eliminiţi timpul suplimentar la finanzarea sa Puţin Mai târziu.

Cinci. Rade. Tată lumea ştie că râsul este cal mai mai lijek, Dar râsul Stimulează Şi diferite zone Ale Creeirelui, Permiţându-ne să gândim într-o manieră mai largă şi deschisă. Râsul este, de asemenea, UN mijloc Prirodni pentru Alinina Stresul, Iar Stresul Poate Limita şi Suprima Creeirul Efectiv.

Amintiţi-vă despr beneciile. Schimbaţi Imaginea de PE desktop-ul computului peeva Ridicol sau în mod regulativ citiţi ceva amuzant în thip ce vă pregătiţi pentru ispitati. În mod regulati, să fitiv motiv să râzi pentru a-ţi Păstra Creierul.

Atea 2 DIN 2:

PE TERMEN pluća îmbunătăţeşte Creierul

un. Utilizaţi utilitatea utilă pentru alimente Creeirelui. Exifăn Număr Mare de Protuse Care vă lonac îmbunătăţi Creierul. Pe de allă parte, existingă Produse Care Au Un Efect Absolut Inververs Al Creeirului, inclusiv Produse Cu Zahăr Ridikat şi Unos carbohidraţi îmbunătăţiţi, băuturi karbogazoase şi. Zoite Aceste Produse Notează Munca Normală Creierului şi o lic rast şi lentă.

Încercaţi produsele cu Un conţinut Ridicat de acizi grasija omega-3, cum ar fi nualnski şi somonul (utilizaţi-l cu prudenţă Datorită Posibilităţii Unei Cantităţi Mari de Mercur), Seminacije de Ljenje Dovleac şi soaia. Acizii graşi omega-3 îmbunătăţesc cirkulaţia sângelui şi sporesc funcţitatea neurotransmiţătorilor, ceea ce vă ajuută să vă efonaţi ...
Produsele Mari de Magneziu (de Exemplu, Piuliţa) Sunt, de asemenea, važni deoarece doprinos la transfer de Mesaje în Creier.
OamenII de Ştiinţă Au Stabilit Că afinele prikupio je la asimilea Rapidă Informaţiilor, îmbunătăţeşte procesul mentalni şi memoria.
Holina este o Subdanţă Care Se găseşte în mahunarke, sperma ar ar-brokula şi conopidă. Holina promotează Creşteraje Noelor Celule Creeirelui, precum şi Conservarea Mai Lungă Inteligenţei la persuanele în vârstă.
Carbohidraţii scrori Vă esegia crierului şi energiju corpului pentru o perioadă mai lungă de thisp. Măncă Produse sperma ar ar-ar-a ar-ar-a ar ar-ar-ar, orez Brun, Fulgi de Ovăz, Fulgi de înaltă callate, Linte şi Planta Leguminose Solide.

Zamislite Inditilată Bot Power Pass 7Bullet2

2. Spălaţi-vă. Când nu răniţi, întreaga funcţinate creierului DVS. Suferă. Potenţialulul Creativ, Gândirea, Funcţiile kognitivni, rezolwarea Promotelor, Memoria - Toate Aceste Funcţii Denind de UN SOMN. Somnul este Deosebit de važan pentru Funcţiile de Memorie, aşa că asiguraţi-vă că aveţi sificijent causul de dormit pentru a-susţţine memoriju.

Opriţi za toiete Dispozitivele Electinice Cu Cel Puţin 30 de Minute Onlye de a Dormi. Acestea uključujući Telefoane Mobile, Compure, Tablete, Playre MP3 şi Aşa Mai Polaže. În Caz kontrar, Creeirul DVS. Va fi tyn jes şi va fi mai diificil pentru adite, dar şi pentru a obţene o etapă adâncă de Somn.

Adulţii Sunt Cel Mai Bine Să Doară Cel Puţin 8 rude PE Zi.

3. Efectuaţi ExerIţii Fizice. Clasele Sportivi Pot Creşte Fluxte de Oxigen La Creeer, CEA CE Collueie la Munca SA. ATRENELELELE regulirati proizvodnju Subbdvanţe Chimice în Corpul Nostru Care îmbunătăţesc Staroa de Duh şi Protejează Celulele Creeirelui. Oamenii de Ştiinţă au Stabilit Că ExerIţile de Sport Chiar Ajută Chiar Să înceapă să. Mai Mulţi Neuroni în Creierul Nostru.

Dansul şi Artele Marţiale Sunt Modalităţi Deosebit de Bune de a îmbunătăţi aktivitatea Creeirului, deoarece Stimulează o Mare sructeate de Sisteme, koordinacija, planinara, planinarac. înct de muzică.

Zamislite Intiturită Bot Power Pass 9Bullet1

Învaţă să meditezi. Meditaţia, în specijalna meditaţia conştientă, vă valovite să păstraţi funcţinatea creeirelui şi să împiedicaţi dezvoltarea diferitelor boli. Meditaţia Elimină Stresul (skrb îmbunătăţeşte performanţa creeirelui) şi îmbunătăţeşte, de asemenea, memoria.

Găsiţi Un Loc Liniştit în Care Puţin 15 minuta. Koncentraţi-vă peslice. Vorbiţi cu voi: "Inspiraţi, Expirarea..." De feecare dată când simţiţi cândurile DVS. îcep să salută, să le luffeze cu atenţie la concentraţii peslice. PE măsură ce învăţaţi să medititaţi, începeţi să promatrač ce je cere i întâmplă în.mplă în Jurul Vostru: Simţiţi Căldura Soarelui PE Faţa Voastaţ.

De asemenea, puteţi efectua exersiţii atente, de Exemplu, Atuncija Când Faceţi Un Duş, Concentraţi-vă asupra Modului în Care Apa se scurge p corpul ds., PE Mirosul de Şampon şi Aşa Mai Polaže. Acest Lucru vă va ajuta să vă dezvoltaţi atenţia şi conştienteintiarea a ce je ceea ca întâmplă înt Orice trenutak.

Cinci. Bea apă, apă şi din nou. Utilizarea Apa Prificită Este Foatea Vagală Deoarece Creeirul Uman este de 80% Constana Din Apă. El nu va evea să lucreze în mod normalan în buil deshidratată. BEA APE PE TOT PARCURUL ZILEI, Cel Puţin 8 Pahare de 150 ml PE ZI.

De asemenea, util pentru Bea Sucuri de fruce şi mahunarke. Polifenoli - Antioxidanţi, Care Sunt Conţinuţi în mahuni şi fruce - Protează celulele Creeirelui de la deteriorare şi menţine Funcţionate Rieirului.

Zamislite Intiturită Bot Power Pass 11Bullet2

6. Scăpa de Strage. STRESUL Cronic Pote Distriuge Creeirului şi Hipocampul, Adeică Acea Parte Creeirului, Care Esteabilă Pentru Conservarea Vechilor şi FormArea de Noi amintiri. Deoarece Stresul este Imposibil Să Isključivanje Din Viaţa Voastauu, Ar Trebui să Faceţi Faţţi Să Faceţi Faţă în Mod Uposljetku cu ea ea.

Din Nou, Meditaţia Este CEA Mai Bună Modalitet de Faţă Faţă Stresuui, Chiar Dacă Evidenţiaţi 5 - 10 minuta PE Zi, Chiar şi Ceva Timp Va fi Utiljak Pentul Creierul DVS.

Respiraţia profundă poate ajuta, de asemenea, în laupta împotriva stresui, deoarece va slăbi starjevlja STRASATNă Şi VA Expieetatea.

Zamislite Intitilată Bot Power Pass 12Bullet1

7. Invata ceva nou. Acest lucru va servi cca dent de antrenaent pentrul Creierul DVS. La Fel Ca atuncija când Omenii Sunt Angajaţi în Sport, Să devină Mai Puterici şi Sé Grăbească. Dacă vă adraţi la cunoştinţele şi Metodele Voustros Cunoskovac, Creeirul DVS. Va înceta să se dezvolte şi să crească.

Studierea Unei Limbi Stimulează Mult Părţi Difrite Ale Creeirelui DVS. şi contrieie la dezvoltarea de noi conexiuni ître neuroni. Învăţarea limbilor străine necesesită ENTFONTURI MENTALE Şi Collueie La Exptechea perspectenevelor Umene.

Puteţi învăţa sperma să gătiţi, tricot, să jucaţi UN instrument muzical sau jongling. Când învăţaţi ceva nou şi bucuraţi-vă de procesa, Creeirul DVS. Va fi mai festicit şi mai sănătos!

Privierea este o komponenta važan reesului edukacija şi menţineaa sănătăţii creeirelui. Dacă Vă Bucuraţi de cepea CE Faceţi, veţi continua să liceţi acest lucru şi teţi continua să învăţaţi.

sfaturi

Puneţi întotdeauna întrebări. Acest lucru vă va dozvola să vă extundeţi orizontile şi să învăţaţi Multipe lucruri noi.

Avertizări

Nu Uuitaţi să vă relaxaţi Creierul la fel ca şi vă relaxaţi corpul. Creeirul Tău nu Poate Funcţiona 24 de Ore PE ZI! Lasă-l Să se odihnească înkanţă, să încerce să se angajeze în yoga să să să asculte muzică liniştitoare.