Cum să aruncaţi discul: 12 Paşi (Cu Ilustraţii) -

ISTORIA ACESTUI Sport se întoarce la 708.Hr.Onoarea Sa, Vechea kipar Grecesc Miron Asheatia i Faimosa SA "Aruncător de disk". De asemenea, menţionat de mai multe ori în poezia lui homer "Iliad". Aruncarea diskui frost o parte obvezniku a pentantlonului grec. Discurile la acel trenutak au franski din bronz şi Fier şi au frost više mai greu decat discurile Moderno.Acum, în natjecateljski olimpični prificit Aruncarea diskurreului atât bărbaţi, cât şi femei.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum de alege un disk

un. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să alegeţi UN disk.Dimensiunea şi Greutatea SA VORDE de Vârta şi Sexul DVS.Rugaţi discul aşa cum este listat mai jos.

Femei (toate vârtele) - disk cântărind 1 kg
Băieţi (până la 14 ani) - disk cu discuri de 1 kg
Bărbaţi (15-18 ani) - Discuţie cântărind 1,6 kg
Bărbaţi (19-25 ani) - disk cântărind 2 kg
Bărbaţi (26-49 Ani) - disk cântărind 2 kg
Bărbaţi (50-59 ani) - disk cântărind 1,5 kg
Bărbaţi (Mai Vechi de 60) - disk cântărind 1 kg

Zamislite intitulată aruncă un disc cu Pas 2

2. DACă Greutatea Discului specifistată mai Sus va fi prea grea sau Uşor pentru DVS., Apoi SelecleAţi această greutate care va fi abodrati savršene pentru instrumenta.

Atea 2 DIN 3:

: Cum să ajungeţi la aruncare

Ne: acest articol este koncept pentru aea mai Driaptă.

un. Luaţi Standul Potrivit. Este pjenastog pentru o aruncare Bună.Puneţi picioarele pe lăţimea umărului. Relaxaţi-vă Minile şi Umerii. Prakticaţi.

Zamislite intitulată aruncă un disc cu pasa 4

2. Când puneţi înttr-un cerc pentru aruncarea unui disk, încercaţi să găsiţi o poziţie conforrtabilă picirelui. DACă Aveţi Dreptate, Atuncija Piciorul Stâng Ar Trebui Să Fie destinat înainte, în Direcţia Liniei de Zbor pe disk, Iar Piciorul Drept Ar Trebui să. Asta este, imaginaţi-vă că piciorul stâng se uită la numărul de cadran de 12 rude şi şi piciorul drept PE figura 3.

Nu setaţi picioarele prea mari, Altfel va fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi decifil.Imaginaţi-vă Că Staţi PE Cartel Latină "L" , Unde Piciorul Drept VA Ficuizat în Setea de Sus Scrisorii, IAR SetAEA Stângă de Mai Jos.

Atea 3 DIN 3:

Cum de arunca diskul

Etapele specifikata - pentru tragerea.

un. Uvoditeţi certul pentru aruncarea diskului.

Zamislite intitulată arunca UN disk de disk 6

2. Puneţi crect picioarele greşite. În Timp Ce vă vă vă vă vă vă vă vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Veţi pregăti pentru aruncare, accephaţi o poziţie constantă.Nu Setaţi Picioarele Prea Mari, astfel încât Să Puteţi Implementa Corpul pentru Aruncarea, precum şi pentru a răni slučajno.

Zamislite intitulată aruncă un disk de disk 7

3. Puneţi unitatea pe mâna stângă.Apoi Puneţi mâna DriapTă PE disk.Dacă Nu Faceţi Acest Lucru, atuncija nu Faceţi Un disk pentru o distanţă bună sau chiar o uşuraţi-o.

Ciocniţi marginea diskului Primalui falgel degetelor.Degetele dvs. Ar Trebui să atingă abia marginile diskului. Nu-l str`nge više.Va Fi File Mai Uşor să aruncaţi discul.

Zamislite intitulată arunca UN diskus pasul 8

4. TRAGE o Mână. Continuţi să păstraţi discul cu mâna Driaptă, în Acelaşi Timp, Susţinându-l Din partiju inferioară cu mâna stângă.

Zamislite intitulată arunca UN diskus pasul 9

Cinci. Val cu mâna şi corp orizontal înainte şi înapoi. Vă va da un impuls pentru arunca. Cu Atât Mai Pult Impullsul, Cu Atât Mai Bine.

Când ţţi vei apela mâna înapoi, atuncija îl păstraţi Numai în mâna Driaptă.

Faceţi o Pereche de Crap în Sus la Un unghi de 40-50 °. Adici Ridicaţi mâna cu Un disk clond spajanje mai polabe şi coborâţi discul când lueţi mâna.

În acelaşi timp, Trebuie să rotiţi şoldrile pentru a da o aruncare şi mai multi impuls.

Păstraţi Picioarele într-Un Singur Loc, astfel încât să nu pierdeţi puterea impulsului.

Faceţi o Pereche de gustări până când simţi că puteţi lica.

Zamislite intitulată arunca u UN disc Cu Pas 10

6. Când simţii că puteţi arunca UN disk, apoi săriţi-o înainte.Când Aruncaţi, Nu Trebuie să Intercoraţi Linia Cercului şi să nu aruncaţi Un disk în direcţia opusă.

Utilizaţi picioarele pentru a întări aruncarea.Deplasaţi Greutatea Corplală La Piciorul Stâng şi Faceţi Un Picior La Dreapta în Centrul Cercului. Deschideţi Piciorul Stâng de la Sol şi Mutaţi Greutatea Corplală Peciorul. Porniţi simultan piciorul stâng până când se află în partiju din faţă aferkului. Simţiţi cum corpul tău se roteşte ca d nevor.

Direcţţaţi mâna Dreaptă în Sus şi eliberaţi discul. Dacă utilizaţi în plus rezistenţa Minilor şi Picioarelor, diskul va ibura chiar mai polabe. Cu cât impulsUl este mai putrič, cu atât disalţa va e diskul.

Serviţi-vă sânul lyainte de arunca pentru a Muta Greutatea Corplală. În thipul aruncării, este imposibil să înverşine linia certului, Altfel Aruncarea Nu va fi numărată.

Zamislite intitulată aruncă un disk de disk 11

7. Deternaţi cât de Poete aţi fă cut discul. Încercaţi întotdeauna să vă îmbunătăţiţi rezultatele. Dacă Sunteţi Jucat Corect, discul Trebuie să zboare de-a lungul traienei orizontale pentru o distanţă bună.CVIIII DE VALSTA DE OBICEI AUNCU DE 45-49 de Metri.

Zamislite intitulată aruncă un disc cu Pas 12

Odlučiti. După CE Faceţi Un disk, Părăsiţi Cercul.

sfaturi

Amintiţi-vă că mişcarea ar Trebui să înceapă cu pieptul. Dacă Suportaţi Discul Cu mâna Stângă, Corpul DVS. SE VA mişca ca Bici, Cu o forţă centrifugală Din Ce în CE mai mare.
Nu rotiţi prea ptice în Timpul Unei auncări.Puteţi să vă relaxaţi pe disk în direcţia greşită sau veţi obrta.
Practicaţi Aruncaţi în aşa fel încât, atuncija când vă lăsaţi să Mergeţi PE disk, atuncija Ultimal punct de Kontakt Cu Acesta Va falantul degetelui Argtător.
Pentru tăia diskul la dinanţa Maximă, Aruncaţi-o la Ungyja de 45 de razreda. Remont Mondial Este Rezultul A 74.08 de Metri!
Ar Trebui să ştiţi că se întâmplă în Jurul Vostru. Nu Aruncaţi discul Dacă omenii Sunt în Faţa DVS. Pentru că puteţi unutar înle.Spektatorii ar Trebui să fie în Splatele Unei Plasă de Protenat. Reţineţi Că Discul Poate Fi Alunecat Chiar de la Processişti. În Inelul de aruncare Poire fi doar o singură persuană - eşti tu.Nerespectarea Acestor Regulira Poae Ducea la vătămări grob sau la deteriorarea proprietăţii.
Încercaţi să evitaţi deshidratarea şi utilizaţi Produse de înaltă callatitation.Dacă Sunteţi deshidratat, pjenast, obosit sau Suntr-o Formă Proastă, Atuncija Veţi Arunca UN disk Rău.
Încearcă să te antreenzi în mod regulirati. Cu cât lucraţi mai mult, cu atât mai bine veţi alea o aruncare.
Praktică Să Renunţe la disc ca şi cum ai obţeine o meinge de kuglanje. CLAND ELIBERACI DISCUL, ATUNCI AR Trebui Să se desprindă de degetUl argtător, şi nu de omzinz.Astfel încât să daţi rotaţija suplimentară a diskui, care va îmbunătăţi gama de uvrnuti.
Întotdeauna încercaţi să aruncaţi discul la Un unghi de 45 de razreda.
În Timpul Formării, încercaţi să odgovara URMăloarele Regulira:

Asiguraţi-vă că purtţi pantofi.Acesta va împiedica posibilele leziuni care pot apărea, de exemplu, dacă renunţi la discul pe jos.
Când vă aflaţi în inelul de arunca, nu ar Trebui să aveţi niciun fel de pălării.
Purtaţi haine adecvate.Tricou şi pantaloni scurţi adecvaţi.Hainele nubuie să fie înggheseite sau strânse.Trebuie să vă mişcaţi mai uşor.
Nu PurtAţi Ochelari de Soare, deoarece limează revizuirea.