Cât de bine pke

Feel Rire Duc la Dureri abdominale, o scădere apetitului şi a balonării. Dacă nu Aţi Avut Un Scaune de Multi Timp, exigă Mui Munte Modalităţi de a vă ajuta să digestiei şi să uşuraţi scaunul. Începeţi cu Metode Mai blânde, încercând Să Faceţi Schimbări în Dieta şi stilul de viaţă. Dacă nu vă ajută, ar Trebui să Consultaţi Un Medic.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Modalităţi Rapide de a Scăpa de Constipaţaţie

un. Beţi o cală fierbinte de apă caldă cuc. Beţi Apă Caldă cuc usk de lămâie este deosebit de utilă dimineaţa, dar puteţi bea această băutură minunată în Orice trenutak al zilei. Adăugaţi o Lingură dec de lămâie înttr-o cană (250 ml) apă Caldă.

Apă Caldă cuc ul de lămâie va accelera metabolismul şi se înmoaie scaunul. Cu toite acestea, astfel încât efectul vino, va trebui să aşteptaţi Un pic.
Dacă întâmpinaţi în mod konstantne probleme cu constipaţia, începeţi în feecare zi cu o cană de apă caldă cuc.
Dacă nuaţi lamaie sau suc de lămâie, vă puteţi bucura de o ceaşcă de ceei, cafea sau doar apă caldă pentru ajuta la fecale.

2. Faceţi o soluţie cu soli Epsom. Engleski sol Epsom Poat Acţiona Ca Un laxativ brz. Dacă Acaastă Sare su Amasă, Amstecaţi 1-2 Linguriţe (Citiţi Instrucţiunile de PE Ambalaj) înttr-Un Pahar (250 ml) de Apă. Această soluţie va accelera munca crijeva Şi vă este praktikată după un timp - trebuie să aşteptaţi de la 30 de minute până.

De asemenea, puteţi lice o baie cu solu Epsoma. Umpleţi Baia cu Apă Caldă şi adăugaţi aproximativ o Sare Engleză Acolo. Corpul vabbi săruble de magneziu pie epsomului prin piele.

3. Încercaţi soda de Alimentare. Soluţia de Sodiu Alimentar şi vă Poate Economis de la Constipaţie. Se amestecă o lingriţă de sodiu alimentar cu un pahar de apă şi beţi o soluţie. Acest lijek ajută, de asemenea, scape de pogled şi tulburări de stomak.

Reţineţi Că Sifonul de Prosuse Alimentare Conţine o Canteom Mare de Sodiu. DACÉ odgovara DETIONă în Care Este Necester Să Se redul de Sodiu, Este Mai Bine Să refuzaţi.

4. Măncă prune sau băutură. Prunele Sunt Celebre Pentru Scaunul de înmuere. Dacă Aveţi Acasă, equieo je boabe de prune Sau Suc de Prune, Consultanţi-le pentru a Face Intestinale.

Nu Exagra. Mânceţi câteva fruca de pădure de prune sau Beţi o Cană de Suc de Prune.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă la Pasul 8

Cinci. CONVERTESI UN STIL DE Viaţă Action. ExerIţile de Lumină Sunt, de asemenea, stimulirati savršenu de sistemul probavnicu. Dacă Aţi Stat Dest Dest de Mulk Denti Timp, Poate Motivul Constipaţiei. Veniţi în Jurla Zonei, Faceţi Intestinele DVS. Să lucreze.

Chiar Dacă Constituipaţia vă je este un motiv să Staţi să Minţiţi. Mergeţi în feecare Zi. Plimpările Zilnice sau Rulaţile Uşoare vă vor ajuta să scăpaţi de constipaţie.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă la Pasul 1

6. Luaţi Un laxativ. Aceara este Una dintre cele mai uşoare şi mai efisnovo metode, permiţându-vă scăpaţi Rapid de Constipaţie. Existingă Multi laxativive diferite skrb lon fichiisition în CEA mai apropiata Farmacie. Laxativele Osmotice Collueie la promovara licheper Prin Colon Colon. URMătotootele Medicamente uključujući Acest Savjet de Spaţii:

Mlin Magnesia (hidroxid de magneziu).

Citrat de Magneziu (SIRE de kiselinski limunski de magneziu).

Lactuloză

Polietilen glicol

Utilizarea PE Termen pluća Laxativelor Poate Ducea laxecte Secundare Nedorite.

Mijuacele Laxtive Pot provoka o încălcare Echilibribroui Elechilibriblui Elektroltizam.

Lungimea Lungă de laxtive poate provoka, de asemenea, ovisan, rezultând înrăutăţirea intestrinului.

Zamislite Intiturită Faceţi-vă la poop pasul 2

7. Ia un balzam de Scaun. Amestecurile Scaunului de Atenuare Suntt administracija PE Cale Orală şi Sunt laksativ în Raport Cu Genialitatea. De balsam al scaunului, bine, ajută, de obitelji, cu o. Princiul de înascău acaunului, de Exemplu, pregătirea Doculului de Sodiu, Constă în Cresterea Cantităţii de Fluid Apsorbit de Scaun. Ca Rezultat, Scaunul Devene Mai Moale şi Mai Uşor Trece Prin Intestin.

Urmaţi Instrucţiunile deplicare specifikat PE paluj. De reguliraj, balsamul scaunului durează o dată p zi în Sear.

Scaunul de înmiere Trebuie să acţioneze în prima, doua sau a Treia zi.

Nu Luaţi MedicamentUl Mai Mult de O săptămână, cu excepţia cazului în care aţi sfătuit acest liječnik.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă la Pasul 3

Odlučiti. Pune "Brz" Clea. Una dintre modalităţile efistere de a căăpa de constipaţia temporară poslužitelj ca o clismă cu o soluţie de fosfat de sodiu. Este necester săntroduceţi vârful clismei. După acea, ar Trebui să rămâneţi în aceaşi pobiţie nu mai višeth de 5 minuta. În acest trenutak sau mai razrleme, veui simţi o kehare puterici pentru dentru.

Cleaver Poate FichizIţinat în Multi Supermarketuri sau în Cea mai aproopiată.

Înainte de PUNE Clisma, Ar Trebui să încercaţi mai Multi Protuse Blânde, sperma ar ar Ar Fli Balsamul Scaunului.

Metoda 2 DIN 4:

Îgrijirea pentru digestie sănătoasă

un. Măncast Mai Multă Fibăă. Constipaţia Mai des de la Cei Care Se Hrănesco Incorect, Nu Bea Pod dohvat ruke lichid şi konvencija UN stil de viaţă sedentar. Pentru preveli constituipaţia, Dieta DVS. Trebuie să conţină o odvraćaj sfitničkih de vlakana nutritivna sau vlakna. Dieta Zilnanică Ar Trebui să includă cuţin 18-30 de Grame de aceste vlakna. Multe Fiber Sunt ConTinute în Fruceca Profamete, mahunarki. Puteţi îmbunătăţi aportul fibelor în Urmăoarele Moduri:

Mâncaţi diferite cereale şi fulgi pentru micul dejun.
Utilizaţi stupanj de Pgine integrale.
Adăugaţi la raznolik feluri de mâncare şi boabe de salitate, Linte şi mazăre turcească.
Pentru Desert Mâncaţi Frucate Profamete Sau Utoči.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă la Pasul 5

2. Îbbogăţiţi Dieta de Legume şi Fruce. De Exemplu, Pentru Micoul Dejun Măncă Fructul de Fructe, pentru prnz - salată, şi seara, raznovrsna cina cu mahumcu frunze, sperma ar ar-arter brokula şi spanac sau cartofi dulci. De asemenea, puteţi mânca morcovi dimneaţa, beţi-o cu c apă caldă cu suc de lămâie.

Puteţi adăuga la Dieta Dieta DVS. şi o astfel de Gustare Bogată Şn Acelaşi Timp Bogată în vlakna Alimentare carin. Acest Produs acceleazăgeas şi su o acţine laxativă.

Uneul Dintre Studiile Clions a Arătat Că Prunele aus o Uşurare de 70% Din Persoanele Care Sură de Constipaţie.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă La Pasul 6

3. Lueţi suplimente nutriţionale cu vlakna. DACă încercaţi să măriţi conţinutul fibrei dijeonice în Dieta DVS. De zi cu zi zi, puteţi lua aditivi specijalizirani cu vlakna Alimentare. Ele pot fi achiziţionate înttr-o farmacie sau supermarket. Deşi astfel de aditivi pot servis drept ajutor bun cu o utilizare scurtă, întrtra-o plungărioadă de thipp, încercaţi să asiguraţi o gadnima.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă La Pasul 7

4. Fluid Beţi mai. Urmăriţi să beţi zilnić aproximativ 2 litri de apă. LipA Apei organizam sau deshidratare este Una dintre cauzele constituiţaţiei: dacă nuefientă doista lichid în intestrin, lucrarea SA încetineşte, Scaunul devine Solid, Iar Defectarea Este DUREROASA.

Ajutaţi la normalyzarea scaunelor şi atuur băuturi Calde, sperma ar ar-ar-arfiul sau Cafiaa. Beţi-Le DiMineaţa pentru vă încălzi internirul şi pentru a vă bucura de crijeva.

Nu Mâncaţi Prea Multă cofeină, deoarece va Creşte în continuare deshidratarea, agravând astfel problemele dvs.

Metoda 3 DIN 4:

Schimbarea Comportamentamentului atuncija când vizitaţi toleta

un. Asultaţi-vă corpul. Încercaţi să Acordaţi întotdeauna Atenţie Sempalelor Trimise de Corpul DVS. şi să le răspundeţi în mod corspinzător. În poseban, Senzaţia de îndemânare Corespunzăare, nu amânaţi o vizită la toleetă. Constipaţia Poate Apărea Datorită FapTului Că aţi Reţiinut şi Nu aţi Vizita toleta în Timp Util: Acest Lucru Acest Lucrua Dus la Sigiliul Scaunului, komplicirani defekarea.

Constituipaţia su LOC apsia la persuanele Care Călătoresc Sau Care Au Schimbat Rutina Obişnuită a zilei. În acest caz, mâncaţi iaurt sau prune şi încercaţi să nu elinaţi prea višestruki toaletă.
În Timpul Zborului Aerian, Cereţi-vă să vă încercaţi să liceţi opriri la călătorii cu distanţe lungi.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă La Pasul 10

2. Faceţi Astfel încât să vă puteta relaxa în toleta DVS. de domiciliu. Relaxint, Situţia Paşnică vă va facilita golirea crijeva. Pronađi în toleetă, închideţi Uşa, pred-uvođenje rangula din obitelji DVS. Că nu puteţi spojiti dacă uşa este închisă. Nu Lăsaţi Gospodăriile Să vă Derneze să să vă grăbească. Nu vă Grăbiţi Că Nu. Pokav poad agaava decat Situaţia.

Aşezat pe toletină, Puneţi-vă Picioarele pe Un Scaun scăzut sau pet stajati. În Acelaşi Timp, Genundchii DVS. VOR FI PICHICAţI, CeA CE VA Facilita golirea crijeva.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă La Pasul 11

3. Relaxaţi-vă, aşezaţi pe toeletă. Încercaţi să vă relaxaţi şi să respiraţi fără probleme, aşezându-vă în toeletă. Nu vă întârziaţi respiraţia şi nu încercaţi s respiraţi mai višestruki aerul până la tulpina. Una Dintre Metode Este de a ne Imagina Că Trecerea Din Bujica este o Mină de ascensor. Încercaţi cu atenţie la scădea "Lift" La etajul al Doilea, apoi mai Jos, încioare pentru ajum la prijela etaj.

Relaxaţi-vă pentru o secundă, fără, dozvola, totuşi, lift se Ridică Din Nou Deasupra.

Extindeţi bura în talie şi str`ngeţi-o din nou, făcându-i mişrearea înapoi şi în jos, repetaţi mişcarea de mai munte ori. În Acelaşi Timp, APLicaţi Un effor, Dar încercaţi să nu încercaţi prea više.

Metoda 4 DIN 4:

Sănătate

un. Înscrtţi-vă la o Recepţie la liječnik. Dacă Aţi încercat Zadonite Căile opisuju Mai Sus şi nu v-aututu, este Posibil să Aveţi o Obstrucţie intestinalnaă. Dacă Constituipaţia Durează Câteva săptămâni, Trebuie vizitat Un Medic Penturu Alimina Probabilitatea Unor Boli grob. Este necesar să căutaţi Medicin cât mai curren posibil dacă aveţi dreureri degradante, spazme, ameţeli şi obodă crescută.

Puteţi cere Medicin She Vă Trimită la UN povratne informacije biološki.
În aceara lecţţi veţi fi învăţaţi cum să vă relaxaţi şi să tensionAţi muşchii pelvisului.
Dacă Luaţi Droguri, diskutaţi-vă cu. Unele Medicamente Sunt Capabile Să ProVoaace ConstituteAţie.

Zamislite Intiturită Faceţi-vă Porop Pasul 13

2. Însbybirţi-vă pentru un masaj de stomak sau limuznik-vă singur. Dacă sureriţi de Constipaţie pentru o plungă perioadă de thip, puteţi ajuta masajul abdomenului. Durează de la 10 la 20 de minute şi se lica într-o poziţie încioare, aşezată sau minciună. Masajul trbušnjak Smanjite Assea nevoia de laksativ, este, de asemenea, utilă în meteorizam. Cu toite acestea, acest tip de masaj este recomandat tutuuror Pacienţilor, Deci Consultaţi Mai întâi Un Medic.

Masajul abdominal nu Trebuie făcuie femeile însărcinat şi persuanele skrb au suferit opstruktucţie intestinală din cauza tumorinjor maligne.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă la Pasul 14

3. Adresaţi-vă Medici Medicului dumbevoastastasta Să vă Scrie Medicamentul Necesesar. Consultaţi Medicul despre medicamente Cazul SUUTE în Cazul DVS. Mijloacele de la Constipaţie Colluie la Umpplerea Intestinului cu Lichid, Rezultâd FaciTitea Trecerii Scaunului. Dacă fondulile Remite Eliberate Fără Prescripţie Medicală nu ţi-a Adus AJotor, Medicul Poate Scrie Medicamente Mai Efistere.