Cum de a îmbunătăţi sănătatea Datorită Grădinării -

Lucrul în Grădină. Munca Zilnică Ostalo ENFortul Fizic Necesar şi Oferă Alimente sănătoase. Dacă doriţi să consolidaţi sănătatea, concentraţi-vă pe munca obişnuită în Grădină. Îvăţaţi să aveţi grijă de Planta Şi să obţineţi exersiţii din cauza grădinării pentru a vă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

ExerIţiu Fizic

un. Pregătiţi-vă pentru muncă în Grădină. CA şi înainte de Orice instruire, înainte de Lucra în Grba. Picioarele de îngheţ, Minile şi perii pentru a pregăti pentru munca fizică.

Curăţaţi căldura cu cel puţin 5-10 minuta înainte de Lucra PUTURI.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi-vă sănătatea Prin Grădinărit Pasul 2

2. Lucrăm în mod regut în Grădină. Dacă doriţi să consionţi sănătatea generalău a sănătăţii, atuncija Lucraţi în Grădină Ar Trebui Să fie în mod regulirati. Lucraţi Câteva ruda pe săptămână, de exemplu, 30 de minute în feecare zi pentru a obţene efortul fikic necesesar.

30 de minute de aktivirati FIZICHă Moderată.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi-vă sănătatea prin Grădinărit Pasul 3

3. Alternaţi mişcări diferite. CA şi în orice ExerIţiu, în Timpul Lucrărilor de Grădină, Se preporuci Alternarea Diferitelor Tipuri de Mişcări. Dacă aşteptaţi o mulţime de cazuri, evidenţiaţi o perioadă clară de thip pentru fentare sarcină.

O astfel dechimbare activităţilor este deosebit de utilă atunci când trebuie să îndepliiniţi o sarcină pjenasto roba. Scoateţi Burieni 15-20 de minute şi apoi Mergeţi La o Altă Lecţiile Dureroase Senzaţiile DUROGREASIILE ŞI A Supravieţuirii.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi-vă sănătatea prin Grădinărit Pasul 4

4. Efectuaţi curbe şi ascensoare controlte. Lucrul în Grădină ar Trebui să fie atent. Urmăriţi fiacare dintre acţiunile DVS. De Exemplu, Rickicaţi crno pungil Grele cu îngrăşăminte sau sol pentrui prenosi. Protejaţi Puterea Picioarelor şi nu se bazează numai pe muşchii din bujica.

De asemenea, încercaţi să gemuiţi gemuit şi nu vă puneţi încrinchi pentru manţine îndoirea prirodneă spacelui. Încercaţi să nu răsuciţi când ridaticaţi încărcătura grea.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi-vă sănătatea Prin Grădinărit Pasul 5

Cinci. APLicaţi ENFortul. Este Necesar Să se facă efforuri Fizice şi să mărească frecvenţa pulsului, astfel încât Grădinăritul Să Fie Un exersiţiu. Doar staţi cu furttunul şi apa paturil nu Sun sufiesterse.

Kopinat, colectaţi frunze, îndărtaţi burienile, tăiaţi gazonul sau întoarceţi buchele de compost pentru aclera bătăile inimii.

Pentru a atuncija clanci când decuplarea gazonului, încercaţi să utilizaţi priručni, nu o maşină de Tuns iarbă Electrică.

Metoda 2 DIN 3:

Promatranje

un. Cresc Difrite Plantre. Când Intenţionaţi Să Plantaţi, Alegeţi o sorte de Pente Care Sunt Bune pentru sănătate şi Vor ajuta la expterea Diethei. Diferite mahunarke şi fruce vor deveni un agajament de mâncare sănătoasă pet parcursul anului.

Concentraţi-vă asupra climatului DVS. şi Acordaţi Poželjna mahunarke Acelor Care Care Sunt Doar kultivirati pentru a Creşte: Roşii, Salată, Mazăre, Fasole, Dovleci şi castreţi. Dacă Sunteţi UN novak, SelectorAţi Mai întâi Mai Multu Tipuri de Planta jednostavan.
De asemenea, nue este deloc dicil să crească ierburi ca cimbru şi bazilica. Ei Vor întări semnificativ gustul şi aroma legumelor.
Cand Planifikacija paturilor de mahuna, Luaţi în razmatra da je to Tipul de Sol, climă, Cantitatea de Lumină Solară.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi-vă sănătatea prin Grădinărit Pasul 7

2. Utilizaţi sezoane diferite. În Plus Faţă de Diversitatea Plantilor, Planicaţi Timpul Pentru Plantare şi Recoltare. Frucele şi Legumele Trebueie Să se plantaža la Momente diferite pentru asigura o creştere efietnice. Planicaţi Câteva cicluri de Planta de Planta în Cursul Anului (de Refulă, La nncepul Primăverii şi la îcepetul toamnei).

De Exemplu, Multe Planta (Roşii, Dovleci ş Poreg) Trebuie s plantažom Când Când Cele Mai Posljednje îngheţuri de Primăvară Sunt FINIZATE. În Acest Caz, Alte Plantre Sunt Capabile Să supravieţuiască în Siguranţă îngheţă îngheüürilor la sfârşitul iernii sau la începtil Primăverii (Spanac, Salată, Ridichi şi sfece).

DACă Planicaţi Crect Timpul de Atea Fruci, atuncija Veţi Avea Fruce şi Legum Promatspete pe Tot parcurrul anului.

Timpul de aterizare Antelor Depinde în mare măsură de climă. Colectaţi informAţii despre zona dvs. KlimatAtă, Plantal Optim şi începutul periodei de însămânţare.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi-vă sănătatea prin Grădinărit Pasul 8

3. Pregătiţi produsele acasă cu o abordare sănătoasă. Fructele şi Legumele Colectate Ar Trebui să Fium Făcute în Mod Cororsător pentru a Păstra Subdvanţele nutriti şi nua adaugă diferite indsteente dūunăare la fel de mâncare. În General, Nu pregătiţi mahuć prea lungi şi nua adăugaţi o mulţime de ulei sau grăsime pentru a salva proprietăţile dobrotvor.

Pregătiţi legumele cu ulei minima. Refuză mâncăruri Projite Sau tocate. Pregătiţi legumele pentru un culuplu pentru a păstra arome delikatna şi pentru lica fără grăsime.

Unele Legum Sunt Mai Uti în Form Brută, Iar Unele Produse Sunt Recomandate Pentua a. De Exemplu, asparagisul ploča gătit este util este util decat, în timp ce sfecla sunt mai bine de utilizat în formă brută. Exploraţi Această îtrebare şi Utilizaţi Alimente Din Alimente.

Metoda 3 DIN 3:

Sănătate mentală

un. Creşteţi Sentimentul de Bucurie şi zadovoljstvo. Diženarit întăreşte nu numai sănătatea fizică, ci şi sănătatea mintală. Lucrează în Grădină - Lucrare Recunoscare, Care aruces zadovoljavanja şi dă bucuriei obicectivului realizati. SE Ştie Că Grădinăritul Collueie La Un mod Pozitiv de Gânduri şi îmbunătăţeşte Staroa de Duh.

În Timp CE Lucrează în Grădină, Corpul Alocă hormoni Speciali Care Ne Fac FericIţi şi de a da ne osjećaju sentiment de zadovoljnje.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi-vă sănătatea prin Grădinărit Pasul 10

2. Îndepărtaţi Stresul. Lucrul în Grădină vă mipura Să Scapi de Gânduri Sumbre şi Să Singleţi Tensiunea, Cea CE Este Deosebit de Util Pentru Cei Care Trebuie să Vină la ei înşişi după oboseala mentală sau să găsească.

Datorită Capaccităţii de alina Grădinăritul de Stres smanjiti tensiunea arterială.

Chiar şi privirea la planta, persoana devine mai puţin iritabilă şi se relaxază.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi-vă sănătatea prin Grădinărit Pasul 11

3. Consolidaţi sănătatea creeirelui pe term pluća. Grădinăritul Este Util pentru sănătatea mintală nu numai la Momentul Muncii în Grădină, Dar şi PE Termen pluća. De Exemplu, Munca în Grădină ajută la prevedenirea dezvoltării demenţei la vâksnici, deoarece utilizează părţi ale creeirelui odgovornost pentru învăţare şi kreativirati.

Persoanele Care Sură de Demenţă Potive Grădina pentru a-şi îmbunătăţi sănătatea mintală. Astfel de Lucrări Small Nivelul de Agresiune Cauzată de Demenţa Senilă.