Cum să vă relaxaţi

Oamenii au vorbit cu tine ontra-o zi că eşti prea? Ai simţit că nu poţi să te relaxezi, deşi toulul în jurkul tău se distrează şi prost? Vrej să înţelegi Uneori ceea CE Glumec? Dacă da, atuncija este timpul să Punem Pantaloni Sport, Amâna ALALA POPAĆA ŞI Să înveţi să Te relaxizi! Dacă doriţi să Ştiţi sperma deggyile de rozăare ale lui neurasthenichka, transformaţi-vă între-o fată fără grije grije

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbaţi priorităţile

un. Luaţi FapTul Că nu puteţi kontrola toutul. Unil Din Mult Motive Pentru Care Omanii nu se lonac relaxa, aceara, că încearcă să consontroleze fecare situaţaţie. Ei încearcă să prevladă egct che şi când se va i întâmpla. Ei înceartcă să-şi imagineze când Realizează Ceva de Genul Celui Mai Ban Bun Prien al lor P0rinţii Vor RăSpunde La EA, Ei Că Ştiu CE TREBUIE Să fantru a-şi ating.Din Păcate, viaţa este aranjată diferite.Este Pină de surprize, atât bine cât şi rve. Dacă doriţi să vă relaxaţi, va trebui să înăţaţi să vă aşteptaţi la Un neaşteptat.

Pentru aceara trebuie să Mergeţi Mai Multi Lanţuri. O Modalitetate, este pentru ca neceput s s înveţe sy gândească la dezvoltarea. Spuneţi, aşteptaţi să ridcaţi. În loc s gândească la obţenea acestuia, gândiţi-vă la alte opţeuni pentru dezvoltarea dequimente şi cum le răspundeţi - poea veţi avea o Creştere Lucru. Astfel încât să nu se înt, veţi fi mai puţin nervoşi dacă sunteţi pregătiţi pentru o asstel de situaaţie "neaşteptată".
Exintă lucruri la care nu veţicea să vă pregătiţi în avans. Poate Cău Tu şi Prienenul Tău Ple bum într-okanţă romantică şi spargea maşinii. DA, Este Rău, Dar Uneori Trebuie Să Puteţi Rode de Lucruble PE Care Nu Le Puteţi kontrola.
Nu Mai Fic Microplator. Dacă vă Planificaţi înttr-Un Fel La Fiecare 15 minuta DIN Ziua DVS., Atuncija Sunteţi garantat că sunteţi supărat când ceva nu spojiti aşa cum aţi planifikat.

2. Lăsaţi standard nerealiste. Acesta este Un alt motiv pentru care nu vă puteţi relaxa. S-Ar Putea Să Credeţi Că Tată Lumea SE VA Comporta Bine 24 t. Cădeţi Că Profesorul, Prietenii, Şeful Sau Altcineva Din Viaţa Voasta Vă Pot Citi Gândurile. S-Ar Putea Să Credeţi Că Lumea Vă VA Oferi tot CE meritaţi. Ei Bine, Atuncija Trebuie să învăţaţi să ponovno prepunAşteţi Lumea Din Jurul DVS. - Dacă doriţi să deterfinaţi cum se vrs comporta tată lumea, atuncija ar Trebui să Jucaţi Sims.

De îndată ce vă aşteptaţi să vă aşteptaţi doriti, veţi fi plăcut surprinşi când vor depăşi aşteptările DVS.

Oamenii nu Sunt perfecsţi. Uneori vor fik-nepolicooşi, insensibili şi nu sunt destul de pregytiţi. Şi acest lucru este normalno. Şi aici ne hrvatski la "Eliberiarea Controluui" - pentru aşteptările DVS. înalte şi Sunteţi garantat să vă relaxaţi.

Acest Lucru implică, de asemenea, îngrijirea standardelor ImpentAbile pentru ei înşişi. Dacă vă aşteptaţi de la ds. Pentru A AUNUNGE SOUNGE, ATunci Sunteţi sortiţi sortaţi Şi dezamăgiţi când acest lucru n întâmplă.

3. . Nu vă fie frică să liceţi greşeli. Oamenii Tensionaţi în Mod Konstantni Sunt Nert Atunci Când Ceva CE Intenţionează nu Spojite în Conformatit Cu Planil Lor Din Cauza greşelilf. Trebuie să învăţaţi să percepeţi greşelile ca lecţii şi să nu vă editaţi că nu li facei ceva la fel de bun cum aţi putea. Erori Acest Lucru este o parte integrantă vieţii noastra, iar viaţa nu ar-distraktivă dacă toux ne-am îndeplinit sarcinil ca robotţi. Dacă aţi făcut o greseală, gândiţi-vă că aţi învăţat din această experienţă şi aţi lica diferite.

Oamenii Care Nu Se lonac Relax Sunt Atât de Dărâmaţi PEALETATEA LOR, Njega se simt mari învinşi dacă liceţi o grešeală undeva.

4. Aflaţi cum să lăsaţi lucruble să meargă pe samonek. O Persoană Nu Ştie cum s să se relaxeze atrage atepra Tutors Lucrilor Mici PE Care Alte persoane o Fac Greşite şi pentru ficare lipsă de lipsă. Bineînţeles, Kate sa îmbătat la Petrocerea de Naşterea, Partenerul DVS. în Laborator Nu A îndeplinit partija Din Munca SA, Este Rău, Dar cât de Multă Energie Veţi Cheltui PENTRU DORINŽA DVS. De schimba comportraktul omeni? Răspuns. Aflaţi cum să respiraţi adânc şi să lumea este este pină de omeni diferiţi şi treceţi mai polabe.

Dacă Cineva cu adevărat enervant se comportă i aruncă nebun, du-te la tolenetă, respiraţi şi învăţaţi cum să acordaţi atenţie. Cel Mai Rău Lucru Ple Care îl Puteţi Lice Este Să Spuneţi Tuturor înt-o rază de 25 de višelni del.

Încercaţi să gândiţi lucruble creatiii. Va fi fiyarul de factură sau o gură mare melloorizează după 12 rude? Dacă da, de Ce să nu vă opraţi akum?

Cinci. FII UN realist, aşteptâd Ceva în anumite situacija. De asemenea, vă va ajuta să vă relaxaţi puţin. Înainte de a întâlni o situaţie de Viaţă, imaginaţi-vă ca o opţiuni pentru dentru dentruela dentruitelor pot apărea în Opoziţie cu aşteptările DVS. şi va fi mai uşor să eksperimenti incident. Să pestuupunem că vă aranjaţi o petriecere deniks. În Cel Mai Bun caz: tată lumea vani şi va fi c aea mai bună parte a klasei brinuti frost Vreeodati, OamenII Vor Vorbi despre ani de ani de cile t.D. Dar Cel Mai Probabil: Unele Lucruri Verge Prost. Poete Că Oamenii Care Au Trebuit să Vină Nu VOR VOR VOR Acest Lucru, Unii Oaseţi Vor Găsi Că că că că că că berbeci de tacilla este prea munjska Ş. De carte pauza nervasta va arăta rău. CELE MAI MULTE OPJEUNI DIN CAP VOR FI, CU ATât Mai Mari Nu Veji fi Atât de Supăraţi, Dacă ceva nu spajanje aşa cum aţi planifikat-o.

Nu înseamnă că nububuie să vă gândiţi pozitiv şi să vă aşteptaţi la Cea mai Bună. Dar Dacă Ştiţi despre upţiunile Posibile, Ricecaţi mai Puţin Zgomot şi Nu vă Faceţi Griji dacă se.

6. Nu Vatra Prea Serios în Legură cu tine onsuţi. Aceara este o altă caracteristică ple care omenii nu le Ştiu cum s să se relaxeze. S-AR RATEA Să Aveţi DIFULTULTăţi în a atunoaşte situaţiile de criză, înţelegerea atuncija când Sunteţi doar Cineva Care Tachinează Sau Chair Conştient de Fobiile Priča, Pentru Că Credeţi Că Sunteţi Prea Serios, Ocupat Nu Poate De distrasu de Lucruri precum. Limitări. Faceţi o liste defektira DVS. şi învăţaţi să r odeţi de ei! Este Mai Bine Să vă înţelegeţi singur slăbiciunea decat dacă cineva le oznaka.

Cheia nubuie să fie atât de Sensibilă. Dacă plâng pentru feecare lucru mikrofon vor spne despre, oamenII DIN Jurul Tău Nu Vor Carea Relaxa. Nu Vrei să devii o persuană skrb nu dozvola tutorski să aibă puţină distracţie, nu?

7. Uită-te de la toete. O Altă Metodă de a învăţa să vă relaxaţi este să înţelegeţi Unde su sunti touţi aceşti omeni enervanacţi. Deci, masha sa îmbătat îiua de naştere şi a încercat să l cremească cu lampa. Poete Că O deranejează, Dar nu Uutitaţi că auncat tipul ei săptămânu trecută şi de atuncija ea însăşi ne este a este. Poete Că Mark Nu Şi-A Făcut Sety Din Proiect la Timp, Dar nu Uitaţi Că îi pasă de mama sa bolnavă. Oamenii Sunt omeni şi dacăe vă gândiţi la motivele din cauza cărora s-au comportat.

Acest lucru nu înseamnă că puteţi găsi întotdeauna un motiv pentru a Justifice Comportamentul Rău. Dar Cel Mai apsea, Dacă vă săpaţi puţin mai adânc, veţi găsi această explicaţie. Şi iată cum să trăiţi omeni care nu se lonac relaxa.

Metoda 2 DIN 3:

Činiti

un. Distrează-te să nu mă gândesc. Puteţi Uneori să vă distraţi şi vă puteţi smatraju se inteligentnim Şi Serios. Du-te la kuglanje. Joacă charades. Uneori Uneori şi Sălbatic Cu Prienele Tale.Exemplu de kostim amuzante. Alerga în jurkul plajei. Aveţi Grijă de Ceva Care VA neceseita 0% DIN ActivateAtea Creeirului. E Dragut. Daţi toate Tulburările şi ambiţile să Dispere şi să trăiască Moment. Triind întrtra-o zi şi viziatea unui frivol, vă veţi simţi više mai fericiţi şi în cele Din Urmă Relaxi.

Fi fi sortana. Nu Trebuie să planinaţaţi când vă distraţi. Dacă vă Petriceţi Timp Cu Prietenii şi Nu doriţi să vorbiţi despr canalele DVS. PE Bursă, Atuncija Vă distraţi!
Lice Čeva dovršiti nou. Luaţi Lecţiile Salsa, du-te la spectekacolul de Comedie sau atârnă, provoocând tatuaje temporere PE Faţa Prietenilor.Dacă acesta este actuul unui clasa de cinci razreda, atât de bine!

2. Învaţă să faci glume. Aceara este cheia relaxării. Dacă Cineva Vă tachinează, Glumesc sau Glumesc desupra frazei pe pe-aţi spus, înţaţi sperma să visezi prea - sau cel puţin răspundeţi la aceeaşi Monedă! DACOT TAT TIMPUL NU POŽI PERCEPE GLUME, ţi-ai Spus în Direcţia ta, Chiar Dacă Sunt Inoforsion, atuncija vei avea o reputaţie gurii şi lângă tine nu vei alea ocazia să te distrži. Faceţi-Vă, Sunteţi de acomd cu gluma şi întoarceţi-o înapoi. Dacă Gluma înttr-adevă Cijeli îndreptată înttr-aveţi dreptul de fisensat, dar, de reguliraj, oamenii încearcă să vă păstreze puţin în tensiune şi să arătaţi că nimen ne este savršena!

3. Încalcă regulil. Acest Lucru Nu înseamnă că trebuie să deschideţi maşina cuiva sau să furi ipod-ul. Aceara înseamnă că trebuie să nu nu mai urmăriţi regulil atât de strog încât atuncija când vedeţi cum le încalcă cineva, vă înnebuniţi. Aceara înseamnă că tu lobuie să le încalci puţin dacă se pare că o astfel de. Săriţi Şcoala sau lucraţi dacă vă ajută să obžneţi rezultatul doriti. Nu îndeplinesc feecare sarcinăe de Tue tue. Uneori Este Foatene Plăcut să faci Ceva greşit, deoarece nu Vrei de la Tine în 100% DIN Cazuri, Dar în Felul Tău.

Şi dacă vă relaxaţi cu Prienenii Care Se Comportă Un Pic Iresponsabil - Băutură Mai Multi Decât este Necesar, Depşiţi Viteza sau Nepoliticosul în fereastră pentrua menţine maşinile - atuncija, bineînţeles că Sunteţi Persoana Care su de Spus: "Opriţi, Băieana!", Sau Le Puteţi Lăsa Să Facă şi să să asigure că nu se întâmplă nimic rău.

4. Ia o pauză. Uneori Trebuie să FaceAţi o pauză în thip ce lucraţi pentru a vă relax cadevărat. Dacă Simţiţi Că Sunteţi Tenzentaţi ca Un tambura în thip che lucraţi, şcoala sau chiar în timpul distracţiei cu Prietenii, atuncija Aveţi nevoie de Ceva Timp Să Seşiţi, să ieşiţi, uitaţi-vă la fotografia pišicilor amuzante ceeva sau. Vă Simţiţi bine. Nur Este Nimic în Neregulă cu pauza în Timpul Funcţionării, Nu Indică Slăbiciunea. Dacă o pauză în timp ce lucraţi vă va ajuta să eliminaţi tensiunea - Mergeţi Mai Polaže!

DACă Sunteţi Un TIP - A, ATuncija Credeţi Că Nu Puteţi Lua o pauză de Jumătate de oră, în thip che lucrearea nue od este făcută, Dar Dacă Aveţi Un Realist, DUPO O pauză de jumătate de oră. Mai Bun şi mai Uşor şi cu više mai višestruki.

Cinci. Relaxa.Motiv pentru Care Nu vă Puteţi Relaxa Pote Poate Cronic Cronică Despr Care Nici Măčar Nu SuspectAţi. Dacă Vă fi fi fi fi conginaţaţi poizitiv pentru o zi întreagă, atuncija chiar şi cel mai simure test nu vă va denanja. Scopul Timp de 7-8 Ore de Somn Zilnic şi încercaţi să adormiţi şi să vă treziţi în acelaşi timp în feecare seară şi în feecare dimineaţă. Limitaţi cantitatea de cofeină după prânz, pentru a nu vă simţiţi emoţionaţi atuncija când vine timpul să se culce. Aceste mici Schimbări lonac afekta Puterrnic Modul în Care Vedeţi Lumea.

Dacă înttr-adevăr vă simţiţi etuizaţi în mijlocul zilei, nubbaţi posibilităţile unui somn mikrofon, Dar productiv de 15-20 minuta pentru Reporni sistemul.

6. Du-te afara.Chiar Dacă Ieşiţi în Stradă pentru Respira aerul sau Puţin 20 de Minute, VA VA Opusti Să Vă Simţiţi Mai Relaxaţi, Mai Liniştiţi şi în Armonie Cu Lumea Din Jur.Asiguraţi-vă că vă puţin 2-3 ori PE Zi, mai Ales Dacă Lucraţi Acasă Sau Veţi Petrece Cea Mai Mare Parte A Timpului în Casă. Veţi fi Surprins Cât de Relaxat şi mir Veţi doar pe Stradă şi cât mai puţin veţi supăaca decarite decarite decazuri.

7. Petriceţi Timp cu omeni relaxaţi. Este Foatete važno. DACă doriţi să vă relaxaţi cu adevărat şi să nu ni fii opsedaţi dealeitatea. Ei Nu Trebuie Să Fie hipies Jucând Chitara, Dar Oamen Oamenii Care Sunt Mai Puţin Decât Fiscali şi Mai Puţin Atenţi Sunt Acordate Detaliilor Mici în Viaţă şi Care Pot Fi. Aceşti Oameni vă Vor Dogesi şi vă veţi simţi pjenasto currente curren.

Şi dacă uiţi la ea de caeltă parte, atuncija dacă comunicaţi cu omani care Sunt chiar mai opsedaţi de chatări bunu, o Carieră Perfecă şi t.D., Tu eşti doar condamnat să devii şi mai tensionta decat.

Odlučiti. Descărcaţi-vă viaţa.Deşi Curăţarea în Kamera de Depozitare Sau Organizator Desktop-Ului Nu Pare Să se relaxeze, dacă vdea că, dacă vă simţiţi mai organizat şi controlui simvaţi, vă veţi simţi mai relaxat. Este Posibil Să Trebuiască Să vă relaxaţi Fobatena Mult Dacă Nu Puteţi găsi cemera în caamera de depozitare sau pentru că pierdeţi în mod konstantni dokument važan sau pur şi simu. Este prea încărcată. Deci, Luaţi Ceva Timp (Cel Puţin 30 de Minute PE ZI) şi începeţi să Organiţi Spaţiul Din Jurul DVS., Veţi fi Surprinşi Că vă Simţiţi Multi Mai Uşor.

nouă. ExerIţiu. Rezervirat, Veţi proizvodi Excul debur, Corpul DVS. Va obţene o atitudin pozitivă şi v. O oferi şi energie pentru o zi întreagă. Mergeţi în Scopul ExerInării. Să râzi uşor în timp ce arzi calorii, ExerIţiu cu UN-a.

Dacă Sunteţi Tot Timpul în Name, vă Poate Părea Că nu Aveţi Timp pentru Lucruri precum exersiţii. Dar Dacă Vă corectaţi Uşor rutina zilei, veţi Vedea Că Puteţi Găsi Momeul Potrivit pentru minte şi corp.

Metoda 3 DIN 3:

Faceţi effor Pentru a vă relaxa

un. Du-te la masaj. Du-te la masseur şi scapi de tensiunea din bujica, gât şi corp. Dacă Sunteţi InconfulfortAbil, întrebaţi-vă Un Prien aprooptiat să vă facă un masaj. Vă va ajuta cu precizie să vă relaxaţi, Mai Ales în Momenle de Tensiune Sau Straža. Nu Renunţaţi La Idee până când încercaţi. Mai DeVreme decât vă întoarceţi, vă înscrieţi pentru un masaj săptămânal!

2. DU-TE PE YOGA. Se Downdogedeşte că yoga afectează pjenalice pozitiv conştiinţa şi corpul şi. Puteţi alege clasa yoga pentru exeriţii frizice pentru clopul tău sau clasa pentru meditaţie şi opuštanje pentru conşrtiinţa ta. CLASE DOAR DE 2-3 ORI P Săptămână Pentru, relaxaţi-vă şi simţiţi mai echilibraţiţi. Dacă Vă Place Foatente Mult Să Faceţi, puteţi învăţa în mod nezavisno yoga în viitor.

3. Dani. Porniţi Muzica Pogramului şi Dansului, Dansaţi-vă sau sorrigaţi cu Prietenii. DacAţi Acasă Sau Mergeţi La Club, Dacă doriţi să Dansaţi, Dansul vă va ajuta scăpaţi de Energia Negativă, să vă învăţaţi s experimentimentaţi şi să nu vă trataţi atât de Serios şi, de asemenea, vă vă salvanţi Şi să.

4. Medita. Doar 15-20 de minute de meditaţie pe zla, vă ajută să vă relaxaţi în timpul zilei. Găsiţi Un loc liniştit la domiciliu, strline, închideţi-vă ochii să vă concentraţi asupra respiraţiei. Simţiţi-vă ca ca ca. Nu Acordaţi Atenţie Zgomotului şi Lucrilor PE Care Le Vamstrageţi. CLE TERMINI, VEI FI MAI PREGăTIT CU URMăTORII PE Care VEI Veni.

Cinci. Beţi o ceaşcă de ceai sau cafea. Pentru Mulţi Oamen, Procesul de Băutură de Cafea se relaxază şi ca o băutură în sinus. SudjelovanjeAţi la ritual şi începeţi ziua cu o ne relaxantă şi pozitivă. Încercaţi să nu exagraţi cu cofeina sau veţi fin nou iritabil.

6. Razi mai višestruki. De Faot râsete Cel mai Bun lijekova şi vă poete ajuta cu precizie să vă relaxi, indiferentnt cât de Rău este ziua DVS. Luaţi-vă. Deşi Ar Putea Părea glup "pentru lica" să râzi singur de Teste cu uŞurinţă.

7. Uite, poate că trebuie să vă schimbaţi drastic viaţa pentru a vă relaxa. Poete Că Munca ta ţţi suge totă energiju Vitală de la Tine. Poete Că Căwele Mai Bune Cele Mai Bune Prietene Sunt Portofele nervaze Njega te-au transformat în nervarija fără motiv. Este Posibil Să încercaţi prea više să Faceţi totul točan aşa cum doresc părinţii DVS. şi vă pare că aveţi prea puţin spaţiu pentru dorinţele glasa. Dacă Schimbarea în Relaţia DVS. Cua Viaţa şi Schimbarea Detaliilor Mici nu vă ajută, opriţi şi analiza ma.

Creaţi o Listă a Tot Cea CE Vă Face Să vă simţiţi nemulţumiţi şi vă oruă. Dacă vedeţi că toţi au aceaşi sursă. Poete Că va fi fi înforricoşător să Faceţi, Dar în Cele Din Urmă, Datorită Acestui Lucru, Veţi Firiciţi!