Cum să aruncaţi kernelul (Cu Ilustraţii) -

Îmbunătăţirea kernelului pare francusko sportom: încercaţi să Renunţaţi la Sarcină pe rival. De prde, pentru a evita rănirea, trebuie să aruncaţi o meinge neobişnuit de greu (numită "Miez") Konform Unei anumite Tehnike. Sportivii Care Au Obţinut Un Mare su uspjela trebuie să investiască cât mai multă energie şi impuls "împindingând", Fără dupăşirea liverlor certului, precum şi după koornare şi echilibra. Tehnike "Dvorana torzo" si "Cirkulara makh" Folsim CEI Care Au Obţinut Deja Niveluri Iskrena, Iar începătorii Trebuie desenaţi de Tehnika.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

StudierEA EMELEMELOR DE BAZA

un. NakonPE CU Nucleu Nnsens. Cuvânt "Miez" SE Reference La o Minge Grea Grea PE Care RivalIi încearcă Să Renunţe Până la Momentul în Care lonac. Nou-veniţi ar Trebui să fie iniţiate cu skala mai uşoare (1.8 - 3.6 kg), deoarece smanjuje Riscul de a Obţine Rănire Dacă aruncarea este necorespunzăare.

După CE am Stăpânit Principeallele abilităţi de aruncare şi Uşor de prakticirati, puteţi Trece la Un nuklearni mai greu. Greutatea Standard de Bază Poate Fiferită Şn Funcţie de Vârta şi sexul conchrenţei, precum şi de statutar de competition.

Zamislite intitulată împuşcat pune pasul 2

2. Staţi în Interijel Cercului. Miezul de împingere, Trebuie să fii în interijer certulul în tată aruncarea. În Timpul Competicija Oficiale, Cercul Este de Obicei Tras P plahă de Beton şi este de 2,13 m lăţime. Dacă depăşiţi ograničenja unui cercare, va fi o încălcare - în thipul comptuiţiei, o astfel de aruncare nu este numărată.

După Auncare, Atletul Trebuie Să iasă Din Cerc Prin Jumătatea Din Bugli t Inel. (Aceara Evită litigiile, indiferentni Dacă atritul predominat în Timpul Liniei în Timpul Aruncării sau După aceara).

În cecc, de reguliraj, equieă o scândură, Care Nu Pticite Piciorului aterlelui Să Funcţioneze PREATE. Pasul pe supeaară a goli nu este permisă.

Imaginea intitulată împuşcat pune pasul 3

3. Determinaţi câştigătorul. După Ce kernelul Cade, DISTANA DE LA ATEA DIN Faţă A Aterizare este Măsurată. Cu toite acestea, kernelul ar Trebui să aterizeze în câmpul în for Formă de Con pentru arunca, Altfel va fi o încălcare. El câştigă atrillul al cărui kernel va ateriza cât mai višestruki Posibil Din Cerc şi Care Nu VA Rupe regulil.

Dacă Doriţi Să Faceţi Propriul Câmp în Formă de Con pentru aruncarea, atuncija pentru aceara trebuţi să vă asiguraţi două frânghii cu aceaşi lungime, câte 15,2 metri feecare (partike conică) şi apoi licem capătul conului Uneia Dintre Laturi. Măsurţi Lungimea părţilor laterale ale centrale ceccului.

4. Îmningeţi, nu aruncaţi. Deoarece Kernelul Este Mult Mai Greu Decât bilele Folosit în Alte Sporturi, nu pot liječe în partea de Sus sau de Jos - postoje un RISC Risc Ridikat de TRAGE MUŞCHIUL SAU PENTRU A. Mereu "Apăsaţi" Kernel, tragând mâna înt-o singură direcţie şi fără a se lega. Citiţi Instrucţiunile de Mai Jos pentru a afla mai multer despricile de aruncări standard.

Atea 2 DIN 4:

At Singeţi Distribuţia principală

un. Strearce DegEte de Bazăă. Lua "Miez", SAU O Minger Grea, Plierea Degetelor şi Păstraţi-o Cu Un Deget mare pete. Nu atingeţi Nucleul Palmei şi Nu Trageţi Degetele în Jurul Mingii. Utilizaţi mâna dd. Dominantă.

2. Staţi în lateral în postelele certului. Puneţi Piciorul Drept peter Din Pod Suscului şi Susţineţi Faţa Spreapă a a Cercului. Răspândiţi Picioarele Puţin Mai Mult Decat Lăţimea Umerilor. Deşi mai târziu veţi învăţa poziţia pentru o aruncare mai puterrnică, această Poziţie este Bună să înepeţi să vă concentraţi asupra mişcărilor Minilor şi Picioarelor.

Acest Ghid Este Scris pentru împingingrea kernel-ului drep. Dacă Sunteţi la stânga, înlocuiţi-o "Dreapta" Pe "Taxă" Mână.

Zamislite intitulată împuşcat pune pasul 7

3. Aşezaţi Kernelul Sub Ošul Maxilelului. Ataşaţi Kernelul Sub Ošul Maxirelului de lângă gât. Ţineţi cotul drept Ridicat Să se ocupe chiar pe gât.

4. Tragţi mâna stângă în jes. Specifistaţi mâna stângă în sus în direcţia aruncării planina. În thipul rotirii.

Zamislite intitulată împuşcat pune pasul 9

Cinci. Transferaţi greutatea peciorul din kupanje. În mod surprinzătoor, CEA mai mare parte a forţei cu împingă vine de lacioioare ... Transaţi Apape Tată Greutatea Piciorui Drept, PE Pagea Din Španjoldica A Cercului, îndoiţi Geninchiul la Fel de Multe CA Este CEENT DVS., Astfel încât să nuedeţi în acelaşi timp echilibra.

Imaginea intitulată împuşcat pune pasul 10

6. Întoarceţi coapsa şi treceţi. Aruncaţi cât mai više posibil piciorul din bujica, transformacija Şoldurile, astfel încât să je uite în faţă. PAS SAU SAU İNAINTE PRINNEA Piciorului Frontal (Stânga) Cât Mai Apape de Patea Din Faţă A Cercului.

DACă Este Dificil Pentru DVS. îlelaşi Timp Pentru A ţine Echilibra şi Scopul, începeţi de la Centrul Cercului şi Faceţi Paşi Mai Scurţi Până Când Ajungeţi la aceste mişcări.

Zamislite intitulată împuşcat pune pasul 11

7. Trageţi-vă mâna prin trimiterea lui "Apăsaţi" Miez. Scoaaaaaaaaatea Miezului de Sub maxilar, Tragţi mâna întrija-o Linie Driepă la Un unghi la 40 ° în jes, sper. Asiguraţi-vă că păstraţi cotul Ridicat, IAR încheietura Minii Directă. Dacă în thippul împpingrii coborâţi coTul sau îndoiţi încheietura Minii, atuncija împpingerea nu Va-pepere.

UnGhi Mup - 37º şi 38º.

Imaginea intitulată împuşcat pune pasul 12

Odlučiti. Încercaţi încercaţi înmpal antrenaentului pentru a împinge kernelul cât mai višestruki posibil. Atingeţi Tehnica de mână, în posebna faza finala. De încaţi încaţi încă o dată, este bine să îmnjeţeţi kernelul, să îmningeţi să vă esfingeţi mai viguros, să aterizaţi piciorul stânk cât mai aproape deter-den faţă aferkului. După che învăţaţi să salvaţi echilibrul şi să vă îndreptaţi în thipul komiterii unui soli putrij şi întoarceţi-vă, merma "Biciul Trenchiului", Tehnika Care Se APLICA LA Compliiţii važna.

Atea 3 DIN 4:

Tehnică "Dvorana torzo"

un. În Primul rând, studiaţi bazele tehnicii de aruncare. Acaastă parte conducerii sugează că deja cunoaşteţeţe fundamenele crizei de bazăă, mişcările comune şi Modul de îmnjiere kernel-ului pentru distanţa maximă. Tehnică "Dvorana torzo" FOARTE ASEMZOARE CU Distribuţia Principală Cu Descrisă Mai Sus, Dar, în Acelaşi Timp, Dacă Puteţi Salva Soldal, Aruncarea se va întoarce više Mai Puterică.

2. Luaţi Poziţia de Plecare. CA şi Şn partija princielă mai više decarele puţin mai višestruki decât Lăţimea Umerilor, pronaći orientată Sper Pagea Driaptă. Înclinaţi Kernelul la gâtul Minii Dominante, Ridicând Cotul acestei mini la înălţimea umărului.

Zamislite intitulată împuşcat pune pasul 15

3. Întoarceţi-vă în Splatele Cercului. Întoarceţi corpul şi picioarele fărău achimba pobiţia pentru a îndrepta spre partiju din bujica ceccului. Îndoiţi Genundchiul Drept, Mişcaţi Zažad Picioarele Drepte PE Piciorul Drept, în SetAEA DIN BINITE CERCULUI. Piciorul Stâng se întindea Spre Centrul Cercului. Mâna Stângă este îndreptată în jos şi înainte, în spacele certului.

4. ÎMingingEţi Puterrni Spre partija DIN Faţă A Cercului. Aruncaţi Piciorul Drept şi despngeţi ambale picioare de la sol, întorcându-vă faţa în partiju Driaptă a Cercului. Mai Mică, astfel încât Piciorul Stâng A DAT Lovitura în partiju DIN Faţă A Cercului. Taată greutatea d. Ar Trebui să aibă în ravnatelj PE piciorul din bujica. Mâna Stângă Ar Trebui să facă o mişcare cirkulară şi să Indice în Sus sau în faţa certului.

Mergeţi la Următorul consiliu cât mai.

Cinci. Îmgingeţi puterrni miezul lyainte. IMediat După aterizare, îmgingeţi Din Nou cu Cu Piciorul Drept, transferaţi Greutitea înainte La Piciorul Stâng. Scoateţi Piciorul Din Španjolska şi îMangingeţi Miezul înainte la Un unghi de aproximativ 40º în zamah. Va fi tyndreptată. În Mod Idealan, Mâna Ar Trebui să întindă în Faţa Din Faţă A Cercului.

6. Finalizaţi rotirea nu pentru pierde echilibra. Gurnul dvs. Ar Trebui să fie sificijent de Puterrnic, astfel încât rotaţia să Nastavi după CE este Deja Perfectă. Săriţi peciorul stâng Uniul sau deuă ori pentru a finaza Rotirea Fără Spoji Dincolo de Cerc.

Parea 4 DIN 4:

Tehnică "Cirkulara makh"

un. În Primul rând, studiaţi bazele tehnicii de aruncare. Tehnică "Maha kružnica" SE află în komitera a două rotaţii kompletan înainte de împingerea nuklelui, cu rezultul că pueţi pierde cu uşurinţă echilibra. Este Illetmativ să se famiariazeze cu fundamenele tehnicilor de u Turnare de Bază pentru a evita rănile atuncija când kernelul prestrată din pobiţia greşită.

Puschii Professişti de kernel utilizază ambile tehnike - "Dvorana torzo" si "Cirkulara makh", şi se diferenţiază în opilial skrb tehnike mai.

2. Păstraţi Kernelul Ca de Obicei. Strangeţi miezul cu degetele şi înclinaţi-l la gât.

Imaginea intitulată împuşcat pune pasul 21

3. Staţi în partija DIN GABE CERCULUI. Umerii şi Picioarele Plasate PE Umerii Lăţimii ar Trebui Să Indice Spatele Cercului. Genilnchii Sunt Uşor îndoiţi, iar greutatea este distribuită.

Zamislite intitulată împuşcat pune pasul 22

4. Porniţi piciorul. Încet porniţi piciorul drijep. Rotiţi coapsa şi umerii astfel încât să se îndrepte spre dreapta (în partya stângă afercului). Amintiţi-vă că că că cotul minii de îmgingere Trebuie Ridicat Tot Timpul. Şine şi pregătiţi să efectuaţi mişcarea de rotaţie: acţiunile rămase descrise Mai Jos Vor Apărea în Urmăoarele Câteva Seunde.

Inlocui "Leu" Pe "Dreapta", Dacă Aţi Rămas Polaže.

Cinci. Rotiţi în Jurla Piciorului stâng. Porniţi Rapid Piciorul Stâng, Petrocerea Piciorului drept PE Pagea Din Gibate Cercului.

6. Săriţi şi aterizaţi peciorul. CLAND Piciorul Drept se învârte înapoi la cerc şi se doživo, îMengingeţi Piciorul Stâng şi aterizaţi PICiorul drept. Genundchiul trebuie să fie îndoit, dar întregul corp este înclinat.Acum a trebuit să transformati 360 ° - o înttocere u potpunosti.

Zamislite intitulată împuşcat pune pasul 25

7. Spuneţi Din Nou să continuaţi rotirea. Spuneţi Piciorul Drept Din Centrul Cercului şi continuţi să transformaţi încă 180 ° (jumătate de okrene). Aterizaţi Piciorul Stâng cât mai aproape de marginea plăcii şi piciorul drept înapoi Spre Centrul Cercului.

În thippul rotirii, păstraţi poziţia iniţială a capului şi minii drepte, pentru a nute interfera cu mişcarea umărului.

Odlučiti. Eliberaţi Kernelul. De îndată CE Faceţi Rotaţija, îmningeţi Kernelul Folosind Tehnică Obişnuită. DACă Vă Tageţi mâna înainte şi Şn Sus, Menţinând Cotul Ridicat, Energia Cinetică de la rotaţie va fi teršisă la kernel.

sfaturi

PurtAţi Pantofi cu Un Ambreiaj Bun, astfel încât să nu alunece PE beton.

Avertizări

Nu încercaţi Niciodată să aruncaţi miezul ca o minche de bejzbol sau Baschet, Nicki măčar în timpul antrenamentului. Greutatea Kernelului Poate provoka înderejea Armelor.
Nu Lăsaţi Pe Nimen la Locul în Care împinge Kernelulul, Mai aleas când învăţaţi doar. Promatrač îrgrijirea îng apropiera articolelor Grele în Mişcare Rapidă.