Cum să nu fii distraşi

În Lumea Moderă de înaltă Tehnologie cu o rată Ridicată de Viaţă, este Mai Greu Să se koncentrize p peva şi nu este distrasu. Gânduri, Fapte şi Discuttive Care Reprezintă o Parte važan, Vieţii de Zi cu Zi lon interferenţe atuncija când încearcă să se koncentrirati. Dacă nue este necesar să nu fii distraşi de sarcină, atuncija ar Trebui să creaţi o atmosferă în care atenţia ds. Nu va fi dispersată pecuuri. Pentru lica acest Lucru, este Posibil să fie Necesar Să Dezactivaţi TelefOnul şi Multi Alte Dispozitive Electronice, Să Planificaţi Orele de Lucru şi Să Urmaţi Propraul program.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum se creează o atmosferă adecvată

un. Dezactivaţi Telefonul şi Alte Discozmitet. Dacă Aveţi Nevoie Să Lucraţi, Curăţiţi, Scrieţi Un eseu Sau Faceţi Ceva Važno, Apoi Trageţi înttr-Un Mod Silenţis Sau dekonektaţi Telefon şi Alte Discovetive (TV, COBOBA ŞI ATELE). Tehnologiile Moderni Pot Mod Mod Pravni, glavni faktor de distracţie al Societietţţii Noastra, deoarece Prezenţa Unor Discottive DEOZOT konstanta, Zgomotoase şi Pâlpâitoare ne împiedică să ne.

Deconectaţi Computul Sau Traduceţi în Modul Sleep Dacă Nu su nevoie să lucraţi.
Dezactivaţi Alertele audio despre, e-mail şi alte Certimentte Care vă obvezi să vă uitaţi în mod konstantan la ecranl pametni telefon.
DACă Sunteţi Deftic defcicil Să vă concentraţi, apoi îndepărtaţi Dispozitivele de distragere, astfel încât acestea să nu fe la disanţa minice.

Zamislite intitulată evitaţi distragerile pasul 02

2. Puneţi muzică pentru a întrupe. DACă Este Necesar Să Luaţi în Mod Serios Cazul, atuncija Lucraţi îcere şi Nu vă okupaţi de Gândile DVS. De către orikare Altul. Conşrtiinţa noastă este legată în mod prirodnog PE melodii, ritmuri şi cuvinte. Muzica este capabilă să inspire şi să accelereze cursul timpului, Dar Din Cauza Percepţiei Subconştiente Piesei, ne limităm capacitatea de ne ccacitatea, chiar Dacă acest Lucru Nu estent.

Ascultaţi muzică după finalizare proiectului sau când efectuaţi sarcini mecanice jednostavno.

Zamislite intitulată evitaţi distragerile pasul 03

3. Alegeţi cel mai BUNC LOC PENTRU A LERRA. Dacă Lucraţi Acasă Sau Implicaţi-vă în kreativ, Selectoryi Un loc în Care Buteţi Petroce Multi Timp. Poate fi o masă unggyulară, o Cameră Solară cu Ilumentare Bună Sau Casa DVS. De Cafea preferira. Este važna să creaţi o astfel de atmosferă în care mai uşor de făceri.

Feriţi-Vă de Condiţile Care vă lontu futurura atenţia Altfel. Oamenii asociază premisele cu opţiunea de Utilizare Obişnuită, Astfel încât în thpul funcţionării înttr-un dormtitor liniştit nu este minunat să dormi.

Zamislite intitulată evitaţi distragerile pasul 04

4. Asiguraţi-vă că nimen nu vă vatre atenţia. Încercaţi să vă protebuţi de omeni când trebuţi să efectuaţi Un Proi Važna njega Necesită Scansare. Staţi înttr-Un Astfel de Loc în Care Alte persoane Nu Vor Intervenija. De Exemplu, Dacă Lucraţi în birou, atuncija Uşile închise Vor Raporta Agajaţaţilor Că nu Trebuie Să vă distrageţi. Uneori este Imposibil Dacă Trebuie Să împărţărţiţi Kamera Cu Alţi Agajaţi, Clienţi sau Copii, Dar încercaţi să întrupeţi cel puţin zanatte.

Organizacije.

Încercaţi să puneţi căştile, chiar Dacă nu Joacă nimic pentru a arăta ca pronaći angajaţi şi nu se află pentru razgraditi trecăare.

Metoda 2 DIN 3:

Cum s ognori factorii de distragere

un. PassAţi Momenele Când Sunteţi distras. DACO TAKEFI LELEFON PENTU A Citi Mesaje Noi Sau Pentru Deschide Pagina DIN preglednik, Care Nu Este Legată de Lucrare, Apoi Opriţi Astfel de Rafale pentru rădăcină. Pentru lica Faţă Fasilor de distragere comună, Trebuie să promatrač să promatrač astfel de thememe. Aveţi Grijă să vă opuneţi interţionat distragerilor şi să repetaţi frazele precum "Fokalizata" sau "Acum Nu Timp pentru acest Lucru" atuncija când atenţia ds. începe să disipeze. Urmaţi Progresul Gândurilor DVS. De nus distras deritijaju.

Mulţi Factori Distraţi Trebuie Să Fie PUR Şi Simpu Ignoraţi. Creeirul ştie Iniţial sperma Să Blocheze aspektele Daficil de Distracţie, şi Datorită Prakticii Ple Care Le Puteţi Instrui koncentracija şi atenţia ca muşchi.
OamenII Pierd Adesea o Mulţime de Timp Din Cazurilor Serăine, Deoarece Nu Promată Momeul în Care Sunt distraxi de lartrealele clase şi sunt constinţi de problem.

Zamislite intitulată evitaţi distragerile pasul 06

2. Nu Bagajele. Învăţaţi-vă la lasp pentru a începe. Întârzierea - UN faktor grav de distracţie. Suntem Capabili să ne convingem că este mai bine să îndeplinească sarcina când by fi mai bine pregătiţi pentru ea. Este važna să înţelegeţi URMăoArele: este Imposibil Să Faceţi Ceva, Dacă nu începeţi Chiar Acum, Aşa Că nu Atuncija AUTUNCI.

Întârzierea este o zamisliti infantilău a gândurilor, încercarea nondastă de a scăpa de răspundere Din Motive de Plăcere Montană.

Studial arată că car care îmbarcă în acearaă chestyune Sunt mai reuşite şi nu amână în mod konstantan.

Zamislite intitulată evitaţi distragerile pasul 07

3. Utilizaţi koncentracija Intenţionată. Uneori Trebuie să vă REAMIntiţi în Mod Activ despre nevoia de a vă concentra. Adesea, OamenII Nu Ştiu cum Să menţină koncentracija şi să gândească Numai despre afacerea viitoare. Tăiaţi toţi factorii de distragere mentalne care lon s schimbeia atenţia asupra oklop sarcini. Nu este sificijent să Realizăm nevoia de Scraventure - Să doar ENTFORTURI PENTRU A Gândi doar la Sarcina stvarnost.

Vă Puteţi REAMInti Că cel mai Bun mod de lice faţă cazului este acum să vă îndreptaţi effortrile înttr-Un singur punct. Îcepeţi să vedeţi procesul de a efectu o sarcină specificneă de la.

Zamislite intitulată evitaţi distragerile pasul 08

4. Îndepărtaţi Din Sursa distragerilor. Încercaţi să eliminaţi Din Sursa Factorsa de distracţie Care Slăbesc abilităţile mentale. Fărcaţi tate luchuble necesare pentru muncă şi Treceţi la o bibliotecă publică sau o cafenea liniştită, underuaţi continua să faceţi afaceri. Izolaţi-vă să scăpaţi literalmente de la aspek care nu Reuşesc Să ignorirati. Dacă Lipsessc forţele pentru rezista ispitai, atuncija Uneori Puteţi Scăpa de Zbor.

Chiar Dacă este Imposibil Să Mergeţi înttr-Un alt loc, postoji întotdeauna Modalităţi de A Ardel de aspekt. Deci, puteţi Părăsi TelefOnul Acasă, OPriţi Interneul şi închideţi Zadariti Filele Care Nu Sunt Legate de Afacerea DVS. Kurac.

În Mediul Optima De Lucru, numărul de factorti distraţi este minimalno. Poate fi o astfel de interferenţe persistentente ca smartphone-uri, compure şi reţele sociale sau Orice memento de altă afarere mai preferira.

Metoda 3 DIN 3:

Cum de a îmbunătăţi eficienţa muncii

un. SelectorAţi Un anumit trenutak pentru funcţiona. Determină perioadele de proizvoditi şi de a începe cazurile de planificare pest astfel de thip. Dacă Sunteţi Un Lark, Faceţi Afaceri Dimineaţa Până Când Au Pierdut Motivaţia. Proprietarii lonac fi împărţiţi la îndatoril dintre orele de Lucru Familiare şi Timpul Liber PE Timp de Nopte, Când Restul Sunt Deja Dormi. De fatty, majoritatea dintre noi sunt capabili să menţină o koncentrara doar câteva ruda p pe, astfel încât să folsiţi un astfel de thip cu dobroicii maxime.

Obţineţi obiteuul de Lucra în Acelaşi Timp în feecare Zi.
Dacă Aveţi UN program ne-standard Sau Plotor, Atuncija Informaţi PE Alţii Că Sunteţi Ocupaţi.

Zamislite intitulată evitaţi distragerile pasul 10

2. Mai întâi îndeplinisc CELE mai važan sarcini. Este važna să aveţi o idee clară despee ceea trebuie făcut pentru a începe cu cu cele mai dicifile sarcini. Acaaraă abordare vă miputa să liceţi faţă cel puţin cole mai važan cazuri. Exprimă în mod kompetentni prioritet pentru a terminan unruble minore cu rezistenţă şi timp minima. Deja va fi fi în curren anksietat, Care Este Cauzată de Muntele afacerilor Neveminirati.

Dacă Aveţi Nevoie să Faceţi Prosuneri, să Numiţi întâlniri şi să răspundeţi la e-mailuri, atuncija Munca Viitoare Pote Descaraja. Încercaţi să lucraţi mai întâi la prosuuneri şi apoi să utilizaţi resurl zilei pentru a ocupa de programu DVS. şi Puneţi coresponderţa în ordinacija. Te va salva de la o grămadă.

Zamislite intitulată evitaţi distragerile pasul 11

3. Defiţi Lista minima u Sarcinilor Pentru Această Zi. Puneţi Uniul sau Două goluri pentru feecare zi şi nujiţi cu prudenţă pentru întreaga muncă viitoare. Obsivelele Ar Trebui să fie mici şi realizabile. Este Uneori diificil să vă Forţaţi Să Ieşiţi Afară şi Să începeţi să Construiţi Un Gard în Jurlu Curţii DVS., Dacă vă gândiţi doar la cât timp este nevoie, forţele şi banii. Dacă Dacţi Că astăzi trebuţi săpaţi Gropile pentruuri şi rudnik pentru lestala şi aşa mai polabe, atuncija sarcina viitoare nu va atât de înspăimântăate.

Începeţi cu o odvratan Mică de sarcini precizno în thipul zilei şi creşteţi treptat lista pe măsură ce începeţi să simţiţi încredere în abilităţile DVS. Este înttotdeauna mai uşor să dacă planicaţi un andrena de zece minute penda de alergare şi să nuscutaţi cu DVS.: "Astăzi Trebuie să fatic".

Apape Orice Scop Necesită Timp. Scapa de Obiceiurile de Că Lucrarea Ar Trebui făcută totul şi imediat. Puneţi Obistive Reale PE Termen Scurt Pentru A Nu Perlua Mai Muri Decast Puteţi lice.

Zamislite intitulată evitaţi distragerile pasul 12

4. Folsiţi în mod rezonabil pauze. Utilizaţi Pauze Scurte FrecVentte Pentru alea Grijă de Nevoile DVS. Fizice şi pentru câştiga motivaţia. Recomandat să vă relaxaţi 12-15 minuta după ficare oră de Lucru. În acest Timp, puteţi spajanje la toleetă, beţi un pahar de apă, mâncaţi sau daţi vacanţe. Nu fiţi tentaţi să răspundeţi la mesaje sau să porniţi Televizor. Cu cât gât gândurile voaste mai puterrnice vor spajanje în lateral, cu atât mai dicifil se va întoarce la sarcina stvarnost.

MajorAtea omenilor lonac menţine continuu o concentraţie de craximativ o oră. Pentru a forţa să Lucraţi mai višestruki kontraproductiv, deoarece va fi probabil să foră o greseală sau să tupteteze greşit inforaţii važan.

În thipul pauzei, încaţi să merma mergeţi puţin sau să liceţi o uşoară încărcare pentru a îmbunătăţi cirkulaţija sângelui. Deci, salvaţi claritatea gândurilor şi a forţelor de stil pentru un nou trzaj.

Zamislite intitulată evitaţi distragerile pasul 13

Cinci. Nu Uitaţi să vă relaxaţi. Încercaţi să vă asiguraţi Un Somn dovršiti de deapte. Pentru Fiecare Dintre Noi Cantitatea Necesară de Somn Individual, Dar de Obicei Durează Să Doară Timp de Cel Puţin Şse ore îe. După resul, o persoană este mai uşor de gândit şi să îndeplinească diferite sarcini. Somnul dopusti Creierului să se opuštaju după o zi pină şi să nu se gândească la acele cazuri skrbi vor fi îndeplinite moje.

Opriţi Dispozitivele Electinice Cu Cel Puţin O oră înainte de Somn, astfel încât Creeirul Să se relaxeze şi je pregătească pentru odihnă.

Dacă Aveţi UN program naglog, apoi completeţi lipsa zilei de odihnă a somnului.

sfaturi

Utilizaţi Un Jurnal sau Un notepad pentru a planina sarcini pentru ziua şi promatrač perioadele de proizvoditi maximă.
Instalaţi Propriul Timp Final. De Exemplu, Spuneţi-Vă: "Trebuie Să Termin Acest Proiect Până la Sfârşitul săptămânii". Mulţi Oameni Sunt Mai Uşor Să se for tţeze să acţioneze atuncija când.
Urmăriţi Nutriţia. Sprijiniţi Nivelul Necesar de Zahăr Din Sfenge Pentru Manţine Vigilenţa, Creşteja Auto-Organiţaţiei, Atenţia la Detalii şi Primirea Energiei pentru. Nu Uuitaţi Să Luaţi Micoul Dejun DiMineaţa şi Să vă întăriţi la fecare câteva orne cu pru prepose nutriţionale şi različit gustări.
Aflaţi cum sc schimbaţi priorităţile dacă aţi acumulat o mulţime de cazuri.
Recompensaţi-vă pentru proectelele complete şi obitivele obdržati.
Nu Uuitaţi că tendinţa este distrasu pecuuri depinde de nivelul DVS. De Scrent Mentală.

Avertizări

Factorii de distracţie sunt întotdeauna prezenţi. Aflaţi sperma să le acordaţi atenţie, Altfel Nu Veţi Lice Faţă Niciodată Sarcinii ViiToare.
Nu este întotdeauna Posibilă dezactivarea Discostivelor Elegitivelor. Dacă aveţi nevoie să răspundeţi întotdeauna apelurilor, utilizaţi o tabletă sau Un computer, Trebuie să Lucraţi La disciplin Personă pentru utiliza întâlniri izravno.