Cum să doorm cu o masci pentru somn: 11 paşi (cu ilustraţii)

O masci pentru doormu este o soluţie minunată pentru CEI Care Au Probleme Cu Un Vis asociat cu Sensibiliate RidIcată la Lumină. Întunericul este pur şi simure necesar pentru somnul sănătos adânc. Întuneric, este Lansat Mecanismul de Elibleare A SubdAnţelor Chimice Slijed în Creier (hormon melatonină), ceea CE ajută o persoană să a agoară şi să doarmă. Pentru preveli iritarija şi alte necazuri, Trebuie să alegeţi cu atenţie o masci pentru somn. Pentru alege în mod model de mască, trebuie să lueţi în rame je utilizarea şi poziţia PE care o lueţi de običaji într-un vis. De îndată CE alegeţi o mască potrivită, aveţi grijă de dezvoltarea unui mod de sumn confortAbil, acesta este un punct cheie care vă va dozvola să vă bucuraţi de Somn Profundud şi sănătos.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

SelectorAţi o masci pentru somn

un. SelectorAţi o masci Care Blochează Excesul de Lumină. Dacă Sunteţi în Căuutarea Unei Mască Care vă va ajuta să doorţi neaptea înttr-o cameră relativ înttunecată, este mai bine să alegeţi o mascii mijlocii, pentru că neaptea. Dacă Sunteţi în Căuutarea Unei Mască pentru confortabil în avionul, maşina sau chiar în mijlocul zilei, este mai bine să alegeţi o masci de materiale mai gust.

Cel Mai Bine Este Să alegeţi o masci personală - astfel încât să puteţi evalua calităţile prodaja prodaja fzice care Sunt FOAARTI Când o Utilizaţi (Nivelul de Blocare A Aterizare, Confort şi Aşa Mai Polaže). Aceste Calităţi Sunt Foaarte Greu de Evaluat, Alegerea Unei Mascuri Online.

Zamislite intitulată Somn cu ne eyemaski la pasul 2

2. SelectorAţi o masci Care Se Potroveşte Cel Mai Bine de Somn preferencija. De tvrtke Obicei, mătile au o bandă elastică care este releghentată (sau filează) din kupanje sau Din Cap. DACă de Obicei Dorme, iar slučajna maska, de asemenea, simuat peter, Cel Mai Probabil, Veui Simţi Un anmit nelagodnost, încercând să dormi. Prin Urmare, atuncija când alegeţi o masci, trebuie să vă asiguraţi că este fixat sau reglat în cazul în capu capul dvs. Este rar na kontakt Cu Perna.

Zamislite Intiturită Somn Cu UN-a Eyemaski la Pasul 3

3. Alegeţi Cel Mai mailabil materijal. Mătile de Somn Sunt Fabricate Din ţesături difurite: de la Naturale (Bumbac sau lână) la sinteză (poliester). Unele Măşti Pentru Somn (de tvrtke Obicei Model Mai Scumpe) Sunt Fabricate Din Materiale Care NU parportabile. Chiar şi iritaria Mana, Furnicătura sau Bifarea Pielii Feţei lonac lice un vis pjenalice. Prin Urmare, este važna să încercaţi o masci înainte de cumpăra, dacă postoji astfel de opratert.

Zamislite Intiturită Somn Cu UN-a Eyemaski la Pasul 4

4. Poziţionaţi-o, deoarece va fi uslugu. Masca de Somn cu o for formă Incorectă Care NU Se traveşte peeval, faţa DVS. Poate Provoca Diskonfort şi a sări peste Lumină. Prin Urmare, Merită să încercaţi diferite mărci şi dimensiuni până când găsiţi cel care este savršene pentru DVS.

Ajustaţi masca, astfel încât ea sa aşezat pe cap str. Şi nu alunecat în jurkul femaei, dar nu fost prea strâns şi nu a apăsat.

Acordaţi o Atenţie Deosebită Modului în Care Masca Stă în Zona Nasului. DAC NU Este Strns Adiacent Nasului, Este Posibil Ca Acesta Să Treacă lumina Prin utor, Care SE Formează între Nas şi masca. Unele Măşti Sunt vândute îpreună cu elastičan poseban "Pria", Njega Acoperă Zona Nasului, Fără a CA lumina să pătrundă în unutrašnjost.

Zamislite Intiturită Sleep Cu UN-a Eyemaski la Pasul 5

Cinci. Gândiţi-vă la curacteristry suplicare. Până în prezent, postoji kobila sortate de măşti de somn cu opţiuni cilintimentare. De Exemplu, exigă măşti cu ochi de gel makabil pentru ochi, încorporaţi pentru blokarea suncelor sau dopurilor inutile pentru a bloka mirosurile nepăcute. ExamInaţi CE Opraniciităţi Citimentare Pot Ofri Uniul sau Altă Marcă şi, de asemenea, odlučanj dacă aveţi nevoie de ea.

Înele Modele Noi, equingă Funcţii Slijede înCorporate, cum ar ar Ar lumini Intermitente Care Ajută la culcare sau chiar a vedea VISARE Lucida, Pentru că ajută la kontrola kontrole. De Fapt, Nu au equiet Munte StudII prificit Eficacitatea acestor Discobit, Dar ar Ar Docea Fi Intersant de încercat.

Atea 2 DIN 2:

Cum să doorm înttra-o masci pentru somn

un. Puneţi masca şi poziţionaţi-o djeluje. Trebuie Să se face înainte de cădea la culcare să să începeţi să vă pregătiţi pentru somn. O încercare este makabilă pentru reclarea je klapetei mascului chiar înainte de culcare să aducă aducă iritaţi (Mai aleas întuneric), în plus, v. Pamet de Somn.

Va fi frumos dacă equiedă cineva care vă va ajuta să purtţi şi să ajustaţi masca, mai ales dacă estelik s fiksom.
Dacă nu aveţi nici o masci pentru doorti, puteţi încerca să vă acoperiţi ochii cu o pernă, o pătură sau un ael de haine. Puteţi Pune mâna astfel încât să se transformati o masci improvizată pentru, doar rudice cotul astfel încât să fie situat la nivelul ochilor.

Zamislite Intiturită Sleep Cu Un Eyemaski la Pasul 7

2. Puneţi masca şi Ridicaţi-o PE Fruntte. Dacă masca este pe flunte, va fi foatete uşor să o cădeţi când cădeţi în pat şi veţi fi gata să amortiţi. De îndată CE aţi natječaj o masci şi aţi aţi aţi ajustat-o, puteţi să uitaţi de o vreme şi să începeţi să dormiţi.

Zamislite Intiturită Sleep Cu UN-a eyemaski la pasul 8

3. Du-te la culcare şi încercaţi să vă relaxaţi. Petroceţi Ceva Timp în Pat Pentru o Ocupaţie Relaxantă (Ca Predurtă) înainte de Pune masca pentru Somn, aşa că vă puteţi pregăti să dormiţi. Deci, dacă aveţi o astfel de opatijte, Evidenţiaţi-vă cu o oră înainte de culcare pe o astfel dekanţă.

Înainte de culcare, încercaţi să nu utilizaţi discogitivele elektronike şi nu vizionaţi TV. Lumina Emisă de Ecranele Dispozitivelor Electronica îMpiedică.

Cel Mai bine este să vă relaxaţi în lipsa luminii (de exemplu, întoarceţi lumina de nopte sau lamba de masă). Acest lucru vă va ajuta ochii şi creierul să se relaxeze şi je pregăteacescă pentru somn. Cel Mai bine este să utilizaţi o lampu cu o Lumină Spetrului Albastru Fără Lumină sau să ajustaţi grada de dimmer de iluminira.

DACă încercaţi să adormiţi înttr-un avion sau înttr-ujediniti Loc Javnost, Acesta va fi fi util Să PurtAţi Căşti sau Pescari pentru a bloka zgomotul suplimentar şi relaxaţi-vă dom.

Zamislite Intiturită Somn Cu UN-a Eyemaski la Pasul 9

4. Opriţi lumina şi coborâţi masca pentru doorm. După aţi aţi Petricut Ceva Timp Să vă pregătiţi pentru somn şi opuštanje, Cel mai Probabil, Veţi Simţi o anumită SomNenţă şi Veţi fi Gata Să vă închideţi ochii. Verificaţi Dacă masca este configrată, apoi opriţi lumina şi Mergeţi la culcare.

Zamislite Intiturită Sleep Cu UN-a eyemaski la pasul 10

Cinci. Concentraţi-vă peslice profundă şi imaginaţi-vă ceva bun. Dacă Aveţi Gânduri Tulburi înainte de culcare, încercaţi să înlocuiţi aceste gânderi cu imagini ferility şi frumoase. Unii Găsesc o Metodă dovršiti efietnice de numărare inhalează şi expiră, briga, apropo, ar Trebui să fie lentă şi adâncă. Relaxaţi-vă şi lăsaţi raţiunea să Meargă de la Un gând. Pozitiv la Altul. FOAARTE Curren TREBUIE Să ADORMI!

Zamislite Intiturită Sleep Cu UN-a Eyemaski la Pasul 11

6. Cel Mai Bun răspuns este că nesanica va fi cresena. Dacă vă culcaţi în Pat şi nu puteţi adormi timp de 20 deys, scoateţi masca pentru Somn, porniţi lumina neremedată şişiţi Din Pat. Cel Mai Bine Mergeţi La o altă Cameră Dacă postoji o astfel de opatiju. Petriceţi Ceva Timp, Anultaţi Muzică Calmă Sau Bucuraţi-vă de o altă atite relaxantă. De îndată CE Sunteţi Gata, du-te înapoi în Pat, Puneţi-Vă şi Poziţionaţi în Mod Mod Masca Pentru Dormi, Opriţi Lumina şi Mergeţi.

Înainte de a pornicu, asiguraţi-vă că scoateţi sau Ridicaţi mască pentru a astfel încât să nu loviţi nimic şi să nu vă prenbuşiţi.

Dacă încercaţi să adormyţi într-neving sau înttr-unistă posibilitatea de a vă Ridica şi de a vă plimba, asultaţi o muzică plăcută calmă Citiţi Cartea Cartel.