Cum de a preveli despendinţa de alcool

DAC NU Sunteţi Atent, Puteţi Ajunge Cu Uşurinţă în Dependanţa de Alcool. Câd Viaţa dvs. Socială se învârte în Jurul Drumeţii în bar, Esthe Foarte Difficicil să păstraţi totul pod kontrolom. Unceut Bun pentru lica Schimbări în Rutina casual şi a începe controllul cantităţii de alcool potrošnje. Dacă a astfel de the trenutak cletamţi cău autut linia dintre alcoolism şi pur şi simpulul de alcool, este timpul să apelaţi la ajotor. Mai Jos Citiţi cum să vă kontrolaui briceiurile astfel încât alcoolismul pentru. Să nu devină o.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Măncast Mai Puţin

un. Nu ţineţi Alcoolul în Casă. Alcoolul Este Multi Mai Uşor de Desvoltat înttr-Un Obicei zilnić, periculos dacă o aveţi întotdeauna în exces. Dacă bara dvs. Este înttotdeauna înfundată, efekt o jumătate de sticlă de vin različită PE care o Puteţi Termina Sau în Frigider Răceşte Din Pachetul DIN Şse Borkane, Va Fi Thiccil Pentru DVS. Să Nu Contaţi. PRIMUL PAS Este de Prev. Cel puţin până când avea nevoie. Dacă doriţi să nu opriţi nadopunjuju Băutura, Dar Puur şi Simpu Remeteţi Cantitatea dentilizare Normală, Atuncija Poate Vief nekon Bun pentru a începe la încept să nu vă înconjuraţi cu alcool.

Păstraţi băuturi deliciase în Bucătărie Care Pot fi înlocuite Cu Alcool. În Cazul în skrb. Când Vrei Să Bei Ceva. Ceai, Sodă, Limonadă, bere rădăcină şi aşa mai polabe. Zoite Aceste Băuturi vor fii Utial decat alcloll.
Dacă Aveţi o Mulţime de Alcool Rămas După Petricere, Distribuiţi-o Prietenilor. Dacă nimen ne vrea să se jahač, se tarnă. Nu vă lăsaţi să credeţi că trebuie să păstraţi totul pentru nula arunca polabe.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 2

2. Nu Beţi când vă simţiţi rău. Consul de Alcool La Momente de Tristeţe, Picseală, Tristeţe, singurătate, stres sau iskusnice ale ometalo emoii negativni lonac ducea la despendanţa de alcool. Ca alcool, acesta este UN uslijed, El Poate Agraava doar Situaţia. Încercaţi Să Beţi Numai Cu Atacul Social Când Totul Este Foatente Multi Timp şi Equeă ceva de sărbătorit.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 3

3. Bea Mai încet. Dacă Sunteţi Obişnuiţi să beţi Un Volei, atuncija efeistă o mare pobabilitirajte ca în orice seară să beasi mai više. Beţi Mai jezerio, orcoonâd Alcoolulul Nedezvoltat, astfel încât gustul alcoolului nu este diluat cu amestekuri dulci şi c dalje continuat să vă dezgust. Peecare Pahar de Alcool, Trebuie, de asemenea, să beţi un pahar de apă.

Nu vorbiţi în complieţiile de pripreme sau la Orice concerriuri în care aveţi nevoie să beţi o mulţime de alcool.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 4

4. OPriţi Frecvent Mergeţi la goli. Barul este koncept pentru vânzarea de alcool şi lovirea acestuia, veţi simţi automat că ar trebui să cumpăraţi alcool.Lumina Luminată, Mirosul de Alcool amestecat cu spirit şi Colonie, seksualni, PE Care tată lumea este emisă - bine, cum s ruineze? Pentru majoritatea Omenalor, răspunsul nu este în nici un fel, deci este mai bine să evitaţi barele dacă încercaţi să începeţi să beţi mai puţin.

Dacă aţi frost invitat la bar pentru Un fel de ravnokiment, de exemplu, "caes festicit" cu goole şi angajaţiii, încercaţi să commandaţi Un borčan de Sifon sau altă băuturică. Dacă în acest loc este servit Alimente, orlonaţi-vă ceva şi se comportă ca şi cum aţi sus-contia.

Dacă Mergeţi la bar, alegeţi, undere este doar să beţi, Trebuie să Faceţi Altceva. De Exemplu, Mergeţi la Un un loc în care equienă tabele de biliard sau butoaie. Akom Seara nu SE VA CONTENRA PE Cât de PUTESI BEA. Puteţi promatra că este mai uşor să beţi mai puţin când.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 5

Cinci. Faceţi Ceva în Care Nu Aveţi Nevoie să Beţi. Oamenii Petrec Multi Timp în baruri, în Timp C je lonac ocupa de ceva mai activ. Podaci viitoare când vă adresaţi cu Prietenii, oheriţi-le o alternativu. Vă Puteţi Bucura de sport, Mergeţi la o Pleimbare Sau Peu Biciclete, Mergeţi la Film sau SpecteCol Muzical, Deschidera Galerii de Artă Şi. Alegeţi Un loc Unde Alcoolul sau ActivateAtea Care Nu este legată de băuturile alcoolyce nu videţi.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 6

6. Tăiaţi Timpul în Company Persoanelor Care Nu Sunt Konzu. UNII VOR INSISA ASUPRA ALCOOLULUI, Chiar Dacă îi Invitaţi Să Facă Ceva în Afara Barului. EI VOR Mătui înttr-Un pachet cu ei înşişi într-un film sau teatru sau Vor Lua Un balon PE campanie. Dacă Danţi Serios Să Donaţi Cu Alcool, Intenţionaţi Să vă Petterceţi Timp Cu Cu Care AU UN. Deci nububuie să vă puneţi cu prezenţa alcoolului de fiacomre dată când doriţi să vă distraţi.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 7

7. Sport.Klase de sport - o Modalitet Excelentă de a Scăpa de Obiceiul de Bea Băuturi Alcoolice. Băutura lice cA majortitatea omen încetinească, îşi dau sentimentale şi lonac duce, de asemenea, la UN câtig în greutate. Dacă vă Puneţi pentru ca objectivul, tot impul pronaći în Formă, în curren vă veţi Obosi de Modul în Care Alcoolululululul vă împiedică să obđiceţi sarcina. Încercaţi să vă înscrtţi în Secţiunea Pistei sau în echipa de fotbal sau baschet. În curren theţi promatra că cu o zi înainte de antrenaent, clond trebuie să fii cel mai višestruki oblikă, refuzaţi alcoolul.

Atea 2 DIN 3:

Planicaţi Serios să nu mai bea

un. Odlučan cât denter pentru. Više. Uniul pentru a evita problematika cu alcoolul este mai uşor decat altele. Unii lonac aproape în feicare zi fără uzastopno. Pentru Mulţi, Utilizarea Zilnică Creşte Rezistenţa la Alcool şi devine Pjesci Dificil Să Ne Limităm la o singură ceaşcă, cere CE dute la o frânghie gravis. Pentru preventi amenzarea cu alcoolismul, este važnu să ştiţi cât dentel puteţi bea. Şi să nu Pierdeţi CONSUPLA DVS.

Konform Compărilor Agenţiei Agricole Americane şi Agrobusiness, Norma Unei persoane Care Correază Cimul de Alcool Esthe o Băutură pentru femei şi două pentru bărbaţi.Frecvent Trece Peste Acest Lucru, în poseban pentru o perioadă susţinută de thip, Vă Pune La Un Risc Mai Mare de Alcoolism.
Membrii Familiei Alcoolismului, Amestecarea Alcoolului Cu Medicamente, Depresia - Toite Acestea Mărbes Riscurile de dependenţă de Alcool.
Dacă nu Sunteţi în Stare Să Sinterţi Norma Zilninică de Alcool Fără Rupere, Nu Puteţi Refuza să Beţi, Aveţi Defecţiuni îN Memorie şi Alte Semne de Alcoolism, Trebuie să APLICAţţ.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 9

2. Scrieţi decizia dvs. Dacă Dacţi Că Maximul DVS. Este Trei Băuturi înttr-o săptămână, Notaţi: "Nu Voi Bea Mai Multi De Trei băuturi pe săptămână." Puneţi-vă Un Scop, efectuaţi o sarcină înregistrată. Lăsaţi o bucată de hârtie cu această natpis această coveringţie pe Oglindă sau în portofelul meu, astfel încât să vă reamIntească în feecare zi că aţi decis să beţi mai. Nu Va fi uşor, Dar Acest Lucru şi îNregistrat PE hârtie promizija Poete Ajuta.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 10

3. Razmislite o numărul de alcool potrošnje. De fiacomre dată când bei, Faceţi o Not în Jurnalul DVS. Scrieţi de Ce aţi decis să beaţi. CE sentimentte aţi eksperimentat înainte de bea? Ai putut să bei la fel de mund ca tine să bei? Cum vă simţiţi după acea?

Înregistraţi cazurile şi situaţiile în care este Foruate Dificil Pentru DVS. Să nu păstraţi să beţi. O săptămână mai târziu, veţi începe să învăţaţi să evitaţi astfel de situaeaţii.

ControlAţi emoţile. Dacă Beţi Mai Mult în Statul Stresant, Gândiţi-Vă la Planul de Acţine Pentru Un Astfel de Caz, Altfel Viaţa se varstra înttr-Un haos kruti. Asiguraţi-vă că mâncaţi bine, căzut şi, în general, urmaţi-vă. Ca rezultat, veţi fi mai puţin predispuşi la băut.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 11

4. Timpul t timpul vă aranjaţi să vă odihniţi de la alcool. Odredio je să Nu Beţi Una, două săptămâni. Acest lucru va da odihnă corpului tău şi va rutina rutina în care eşti împodobiti în jos. DACă aţi dezvoltat un usluge Obicei de bea în feecare seară peară peară peară pecar de vin, atuncija după o astfel de pauză.

Zamislite intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 12

Cinci. Urmăriţi-vă sucucele. De-A Lungul Periodei de Abrevierea Alcoolui, în feicare săptămână, Marcaţi sukcesele intermedijare. Simţi Că Controlţi Curul de Băut? Puteţi smanjuje utilizare până la norme ple care o instalaţi ds? Simţiţi puterea de lice Faţţ Rafalelor şi Dorinželor Voastme? Dacă Simţiţi Că nu vă Puteţi Duće în Minile Vousteri, îyn Ciuda încercărilor de Bea Mai Puţin, artia fimp Să se anicace pentru un ajoru.

Atea 3 DIN 3:

Căutăm asistenţă

un. Recunoaşteţi că aveţi nevoie de ajator. Dacă aţi identificirati Că nu vă puteţi Control, Trebuie să Facela Apel Imediat la ajotor. Dacă Aţi Aut Astfel de Probleme, Puteţi Abuza de Alcool, Cea CE măreşte riscurile DVS. Pentru deveni žrtava ALCOOLISMULUI:

Nu Puteţi Bea Bea Fără să beţi mai târziu şi, în cele Din Urmă, nu vă beţi.
Vă unceţiţi reafondăţile datată băuturilor. Aţi Putea Să Le Leaţi fie pentru că sunteţi de afaceri, fie pentru că aveţi mahmuatrii skrbi vă împiedică să merma merma.
Mânceţi Conducerea Alcoolică Sau Conducerea maşinilor Grele, ştiind Că este ilegală şi pjevica periculoasă.
Datorită Băuturilor, Aveţi Probleme Cu Legea. Aţi frost arest pentru apariţia într-o letă beată, pobijediti, aţi frost prinşi de Conducere înttr-o băuturi şi aşa mai polabe.
Continuaţi să beţi îuda faptului că cEI DAGI DAGI TONGRIJORAţI. CLE Nu Beţi Atât de Mult încât Chiar în Jur înţelegeţi CE aveţi nevoie de ajator.
Pentru dv. Alcool, aceara este o reacţie zaštita. Este Foatete Dăunător Să Folosiţi Alcoolul Pentru A depăşi Stresul, Depresia şi Alte Probleme. Şi Dacă Faceţi Acest Lucru, Trebuie să căutaţi ajitor.
Aveţi Sindroame de Alcoolism: Ruperea, iritabilitatea, Schimbarea brusca a Broeju de Duh, Consului de Alcool Singur Sau Linişte, Băuturilă Salvo, Depresie, Tremurând şi t.D.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 14

2. Uitaţi-Vă La Colecţia de Alcoolici Anonimi.TRECEREA COMULULUI DE ETAPA A 12-A, URMVED EXEMPLUL CELUI PE Care îl Oferă Societatea, Ajutat Mulţi Omeni Care Sură de dependenţa de Alcool pentru. Chiar Dacă nu vă eventurţi Un alcoolcic alcoolic, suradnik la acest program va ajuta să liceţi acest lucru, astfel încât să nu n mai rău. Veţi Vizita întâlniri şi Veţi Numi o Persoană Responseabilă Căreia îu puteţi apela dacă aveţi o rupere de rupere sau veţi.

Puteţi ajum la faptul Că Nu Mai Puteţi Bea Fără Riscul de Rupere şi este Fongte Važno CE înttr-Un Astfel de Moments Sprinija, cere.

UITă-TE în Internet o Societate Locală Anonimă Alcoolici.

Zamislite intitulată evitaţi Alcoolismul Pasul 15

3. Începeţi să mergeţi la un psihoterapeut. Dacă aveţi o problemi cu alcoolul, atuncija Drumeţii la Un psihoterapeut cu Siguranţă o Idee Bună. Motivul pentru dependenţă Pote fi ajuns mai adânc şi de arunca băutură, trebuie scapi mai întâi de cauzele rădăcinii. Dacă Beţi Din Cauza Rănirii, stres Puterir, Tulburări Mintale Sau Alt Motiv de a Ar Trebui să fie applit unui neurolog, atuncija comunicarea cu un psihotrapeut Unil PE cineva Poete ajuta la recuperarea.

Zamislite Intitulată Evitaţi Alcoolismul Pasul 16

4. Căutaţi sprijin în Prieni şi CEI DAGI. Este Foaarte Dificil să renunţi. Spuneţi-i Priedenilor şi Celor Care vă iubesc aruncarea de băut şi Sunteţi Foatete Invexanţi s sprijinul. Cereţi să nu vă sunaţi în goli şi să nu trataţi băutura.ÎNtreabă-i, să nu ia alcool cu tine dacă faci ceva împreună.

sfaturi

Bea o mulţime de apă.
Nu Beţi în Prezenţa kopieilor.
Nu Beţi în feicare Zi.
BEA încet.

Avertizări

Alcoolul este Otravă.
Nuapărat să bei. Puteţi Să Nu Beţi deloc sau Să Luaţi Una dintre băuturile răcoritoare (Luaţi în rame, în multer băuturi postoji.
Alcoolul Rickerseşte Sentimente. Puteţi lica cere chee nu vă mipulţi fără.
Alcoolul este lišavanje. El va întări doar depresiju.
Dacă Sunteţi Sigur Că Aveţi Probleme că alcool şi simţiţi că nu vă controluţi, contacaţi pentru ajator.