Cum SA Nu Mai îngrijoraţi Si Sa îNcepeţi SA Trăiţi

Anksietatea este Uneori utilă. Ne ajută să ne gândim la cele de mai jes şi să fii pregătiţi pentru tot. Cu toite acestea, atuncija când vă îngrijoraţi prea mult, vă Faceţi Viaţa Nemulţumită şi impunţi o Povrară de Strage. Citiţi Ghidul despre sperma să vă păstraţi îgrijorarea şi să rangaţi interul în viaţă.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Scapă de surese de îngrijorare

un. Scapi de Lucruri ititile. În ciuda faptului căade Din Ce în CE mai višestruki, devenind în acelaşi timp mai efiesterse, din anumite motiv, majoritatea dintre noi coleccă în Jurkul Lor Multi Lucruri Ple Care Nu Le Folosim. Poate Să Ia Timp pentru a scăpa de toate, Dar veţi Featete Mulţumit de Rezultat.

Scapa de TO TO TO TO TO TO TO Aţi Folosit Un An Sau Mai Mult, Cu Excepţia Unor Lucruri Foarte Scumpe Sau Relicve Familiale. Vânzarea curată, Pusă la Licitaţie Sau doar da tearelor de carivati de carivating, haine, Jucării, Cărţi, Film, Jocuri şi Alte Lucruri.

Lucruri Scumpe şi Relicve Familiale PE Care Nu Le-Aţi Foliodă.

Zamislite intitulată opriţi-vă îngrijorarea şi începerea pasului 2

2. Lokuri odvojene pentru diferite. Uneul Dintre CELE MAI FRECVENTE SFATURI PENTRU TRATAMENTUL INSENIEI, Care Este Dat Psihologi, Este Folosirea Unii Dormitor Numai pentru dormit şi iubire. Creaţi Locuri Posebna odseljavanje Pentru Sesiuni Premjesti, Iar Creeirul DVS. VA începe să asecieze aceste lokuri cu acele acţiuni Ple care le efectuaţi de usluge. Dacă este Posibil, Utilizaţi Urmăoarele sfaturi:

Scoateţi Televizor, Tabelele, Kalkulator şi Alte Lucruri dintrag atenţia din dormtor. În Schimb, depozitaţi haine şi cărţi acolo. Utilizaţi Doormitour Numaa Atuncija Când vă îmbaciţi, Luaţi Cărţile, Mergeţi la culcare sau Treziţi-vă. Nu Citiţi în Pat.

Pune în ordinacija Un pr`nz. Dacă nu aveţi un astfel de loc, Puneţi masa în ordinacija, mâncaţi. Utilizaţi Acest Tabel Numai Pentru Lucrările Alimentare şi hârtiei (studiu, înregistări, verififiri itd.). Luaţi Un îmPrumut pentru je spăla mâncărural imediat după masă.

Îndepărtaţi în Bucătărie. Este Puţin Probabil ca Ziua. Faceţi Curăţarea în Faceţi Zi, astfel încât să puteţi foliosi bucătăria pentru gătit şi nu vă liceţi grijem cu navire la mizerie.

Păstraţi unruble skrb au nevoie de thip, într-o cameră de birou sau o cameră de zi. Puneţi UN računalo, TV, consola de jocuri şi altele în kamere comună. Îcepeţi asociaţi Acest loc cu hobi-ul şi timpul Liber. Astfel încât să puteţi efectua mai doprinos aceste şi alte slučaju.

Imaginea intitulată opriţi şi începeţi pasul 3

3. Refuzaţi vizualizarea. Pentru Unii Omani, Acest Lucru Poate Părea Dificil, Dar UN program de programame de Televiziune Poete Adsea Adsea Homosel de Viaţţ Normal. MajorAtea omenilor recunosc că pot amâna lucruri važni pentru u Vedea programu. Utilizaţi Mai Bine servisile de servicii de Televiziune plătite pentru Viziona Transfer Utuncija Când Este Cellabil Pentru DVS.

De asemenea, puteţi înregistra transferUri sau emisiuni TV la Un rekorder dacă nu doriţi o serie sau ediţie, Dar asiguraţi-vă că nu nujiţi iMediat Televizorul, deoarece postoji. De Reful, începând să vizionaţi, veţi Termina Că Veţi Petrina Petrina Mai Musa.

Dacă este Posibil, Siltţi Timpul de Internet. Cu toite acestea, dacă îl folsiţi la Lucru, este više mai difor. Începeţi cu Televizorul şi evaluaţi rezultutul.

Fii fleksibibil. Zilele Difrite Trec Dicerit. Poete Că în Feicare Lună Aveţi o Cină în Restoran, Poate în Zilele de Sâmbătă Seara spajanje Cu Prietenii. Amptiţi-vă Acest Lucru şi Verificaţi Kubul în Fiecare Dimineaţă. Adăugaţi Timp în Acele Cazuri Ple Care Trebuie să la liceţi în acaaraă zi, cu ne uşor stoc.

Metoda 2 DIN 4:

Organizacija-vă Viaţa

un. Instalaţi Bugetul. Una dintre Chele Mai Uşoare şi mai efiesterE modalităţi de smariti îngrijorarea în viaţa lor dicifilă este distribuirea. Nu Este Nimic Complicat în Acest SENS:

Determinaţi krušnjački pentru Una / două săptămâni. Nu vă Faceţi Griju Cu Osigul. La Modul în Care Controlaui Acest Proces - PUR Ş. Puteţi înregistra Aceste Datum înttr-UN prijenosno računalo sau Un Telefon.
Distribuiţi Bugetul dvs. Pentru principelelelelelelele. De Exemplu, majoritatea omaniljo au Costuri regulirati de Gaz, Alimente, divertisment şi Achiziţiii spontane. Luaţi în rast da je fecare kategorie şi calculaţi suma necesesară pe lună.
Adăugaţi kategoria de Plată a contului şi kategoria de ekonomiju (Dacă amâna bani). Acesta este Bugetul DVS. Încercaţi să o păstraţi, evitând Entuziasmul Cu Intuziasmul Cu Intuziasmul Cu Intuziasmul Cu Intuziasmul Cu Intuziasmul Cu Intuziasmul Cu Intuziasmul Cu Intuziasmul Cu Intuziasmul Cu Intuziasmul Cu Osigurate.

De asemenea, vă va ajuta să Ekonomisiţi Cu Uşurinţă, Modificând Ingoriilor Individea. Doar Strelţi Suma deni înttr-o singură kategorie şi creşteţi în orikare Alta. Ţineţi Aceste Modificări Pentru Obţine Rezultul Dorit.

Zamislite intitulată oprirea îgrijorăare şi începeţi pasul 5

2. Organizaţi-Vă Timpul. Puteţi Distribui Timpul DVS., Precum şi bugetul DVS. Din trenutak CE doriţi silţi anksietatea şi să nu o măriţi, să vă concentraţi asupra cresterii timpului liber în loca de Picture în Feecare Zi.

Lice o dijagrami de Somn. Ţineţi-o, chiar şi in vikend. Setaţi ora culcare şi timpul de trezire preciz. Asiguraţi-vă că dormiţi dovoljan timp pentru a nu vă îngrijoraţi douuua zi că nu aţi dormit încă o oră sau că a căžut în Timp.

Efectuţi sarcini în acelaşi timp în feecare zi. Evidenţiaţi Timpul Pentru Igiena Zilnani, Munca, Cumpărăturile, Mesele şi afaceril Interte. De asemenea, ia în rast da je Timpul pentru exersiţii şi hobi-uri. Puneţi-le înttr-o Secvenţă makabilă pentru. TOT TIMPUL Care VA Rămâne, Acesta Este Timpul Liber - Pentru o Vacanţă sau Altceva.

Pentru a ekonomiji Timp, Faceţi Mai Multer Cazuri. De Exemplu, puteţi mekge la magazin pe Drumul de la Locul de Muncă Să Nu Faces acest Lucru Separat.

Persoanele Cu program de Lucru Neregulate Sunt Greu de Făuz astfel de carcule, în acest caz, încercaţi să salvaţi Secvenţa AFACERI, Lăsând UN program Flexibil.

Metoda 3 DIN 4:

ControlAţi-Vă Gândirea

un. Apreciaţi minutele libere. Uşor de Complit Orice Minut GRATUIT CU APLICAŠII PE UN smartphone, Reele Sociale, Televiziune, cărţi, hobi-uri şi alte lucruri, dar nu întotdeauna este o alegere bună. Uneori nu lobuie s distrasu, CI, dimpotrivă - să te koncentriraj petice onsuţi. MajorAtea oamenilor au Puţin Timp Liber, Dar Tată Lumea Poate Găsi câteva minute GRATUITE PENTRU A AMÂNA Totul şi Pentru Rămâne Singur Cu gândurile lor.

În Atest trenutak, Gândiţi-Vă la Orice Sau Relaxaţi-Vă, Privindu-Vă în Tavan sau Copaci Din Afara Ferestrei. Nu Faceţi Nimic Care neceseită o koncentrare atenţiei, amâna smartphone-ul şi Cartea DVS.

Imaginea intiturirea îgrijorăare şi începeţi pasul 7

2. Curăţaţi-vă mintea. Chiar şi chea mai ocupată persuană poate găsi o jumătate de oră pentămână pentru meditaţie liniştită. Meditaţia Este Instrument Puternic pentru gestionalea gândurilor şi sentimentalor lor, iar tot ceea cee necesar pentru el el este un loc liniştit lipsit de factorti distraţi.Staţi Confortabil şi Concentraţi-Vă peslice, în Timp CE toalet Gândurile DVS. Sunt bolljavo. De asemenea, puteţi să Reflectiţi PE Ceva, Care Să nu fie fie aglomerat cu alte gânderi.

Este, de asemenea, UN trenutak Bun pentru A stabili planuri timp de o săptămână sau a amintiţi-vă cazurile skrb trebuie efectured, de exemplu, lucrează în Grădină sau la cumpăruri. Păstraţi UN prijenosno računalo şi Un stilou în thipul meditaţiei, astfel încât să puteţi scrib ceva în Orice trenutak. Utilizaţi aceste înregistări timp de o săptămână pentru smanjuje agitaţiju.

Imaginea intitulată opriţi şi începeţi pasul de locuit 8

3. Fi raţional. Adesea, OamenIi Sunt îngrijoraţi de Cepe Nu Pot Afecta - de Exemplu, despret rezultul unui interuu pentru ocuparea for forţei de mucnă cu ca opinia. Este Dificil Să se face Faţă Acestui Fatt, Deşi este evident că pretuparea Nu Vas acecta rezultul finale. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu vă puteţi aminti în mod konstantan să vă Faceţi Griji. Încercaţi să vă concentraţi Atenţia asupra Altora, Treceţi Prin Aceste acesterije.

Potpuno-te penis insuti. Dacă Rezultul Nu Esteptaţi, Revizuiţi Cursul Cureimenlor şi Gândiţi-Vă la ceea aţi încercat şi aţi intrat crect şi nu despresa faptul că aţi fă cut o grešeală undeva. Cel Mai Probabil, Rezultatul Nu denindre Direct de Acţiunile DVS., Dar Mai deninde de Alte persoane. Dacă vă kritici în mod konstanta, atuncija veţi fi i mai nervos într-o situaţie slične podatke viitoare (şi cel mai probabil lice o Eroare în Solul Anksietieăţii). Cred Că aţi fă cut Tot Posibilul şi podataka Viitoare Când FaceAşi Acelaşi Lucru. Nu su Sens Să vă Faceţi Griji Cu Privatis LA Acele Lucruri Care Au Trecut Deja.

Metoda 4 DIN 4:

Bucură-te de viaţă

un. Lice Jerk. FOARTE DES îNGRIJRAREA DVS. Se vatora faptului că aţi eşuat ceva sau că nu sunteţi sigur ce întâmplă. Având în vedere faptul că nu puteţi gripa Unele Lucruri (aşa cum am menţionat mai jes), îl puteţi kompenza, încerâd puterea în Altceva. De Exemplu, Faceţi ceea CE Aţi Dorit Multi Timp Să FaceAţi sau Chiar Aţi Vrut să Face Pogledajte Mai Bine, Sau Chiar Deloc începe ceva de la nula.

Amintiţi-vă, Nu Pierdeţi Nimic, Făcând Ceva în plăcerea DVS. Prin Urmare, nui nici un motiv să vă Faceţi Griji cum Veţi Simţi. Faceţi doar Un Pas Volizal şi Nu vă Faceţi Griji că alţii gândesc despre ds.
Încercaţi să FaceAţi Cea CE Sunteţi Intesat. Rezultul va depăşi aşteptările DVS. Atuncija când Veţi înţelege Că 75% DIN Uspjeh Depinde de E Izgovor Şu îNCERCările DVS. OamenII de uspjet Sunt aceiaşi omeni ca tine, cu excepţia faptului că nu dozvolu niciodat îgrijorarea de a-şi obri încercările.
Nu încercaţi să impresionaţi PE cineva ce faceţi - Faceţi-O pentru DVS. Puteţi se suoči s UN NOO Hobijem, de Exemplu de Tricotat sau Artă Marţială, sau puteţi doar să faceţi Un obite pentru zâmbi mai mult lacul de muncă. Ajungeţi la obitevele PE Care Le-Aţi setat este în Minile glasa. În cele Din Urmăe, Veui Fi Mulţumiţi de režultat.

Imaginea intitulată opriţi şi începeţi pasul de viaţă 10

2. Momente vii. Nu vă chinuiţi cu gânderi despr viitor astăzi. Este Bine Când Intenţionaţi şi Gândiţi-vă.

Prigovor de sine. După cum sa menţionat mai jes, auto-critica exsesivă este cauza îgrijorării. Suntem cum vorbim despre noi îşşine, vrem sau nu. Dacă Sunteţi konstanta Nemulţumiţi de voi înşivă, Nu Veţi Cavea Să vă Bucuraţi de Ceva. Bucuraţi-Vă de Ziua de Astăzi, Bucuraţi-vă de suksel DVS. şi să vă străduiţi să fii mai buni în viitor.

Amintiţi-vă că omenii Sunt în general egocentrici. CLAND FECHIO O GRESEALă Enervantă, Zoite Preokupările DVS. SE întoarce de Zece ori, aducându-vă cuea team şi nessiguranţa. Adevărul este că toite greşelile wateul, dar oamenii se întorc de obitelji de Cei Care Repetă Greşeli o dată sau nuabarţin unui astfel dev. Dar Nimen Nu Montinează Ficare Pas, oamenii nu lonac chiar să şi amintească ce cede che le-ai spus acum o lună, dacă nu o repetaţi. Nu je Sens Să contingăm să vă fie ruşi să vă simţiţi vinovaţi după actul făcul.

Zamislite Intiturită opriţi şi începeţi pasul de žive 11

3. Amintiţi-vă totul. Acaastă frază se repetă foartes des, înttr-o par cu vi vechii zicari şi provery şi este cu adevărat pjenavice înţleaptă. Uitaţi de cepe este clişeu şi gândiţi-vă că cutul este bine că aveţi. Ai Citit Acest Articol PE Internet, Cea CE înseamnă Că Aveţi acces la Internet. De asemenea, înseamnă că puteţi Citi ce nute lice. Chiar şi CEI mai Nefericiţi omen apar au multer motiv pentru bucurie. Găsiţi-vă şi voi sunteţi recunoscatori pentru fecare zi.

Urmăriţi-vă viaţa în kontekst. Dacă Casa ta su un acoperiş şi pereţi, fii recuunoscator pentru el şi nu se mong c casa casa prea veche şi Mică. Dacă nu Aveţi o Casă, Fiy Recuunoscatori că aveţi haine. Dacă locuiţi întrija-o ţară cu un clit aspru, fiţi recunCător pentrul că atuncija când schimb încă şi devening mai bună. FII RECUNOSCATOR PENTU CEA CE VO PUTEŽI Gândi Să vă Băcuraţi de frumuseţe şi de vis.

Indiferentno de Situaţie, Dacă Citiţi Acest Articol, Puteţi Găsi o RambusAre pentru Bucurie în viaţa voastaă. Gândiţi-vă întotdeauna când vă Petriceţi timp să vă Faceţi Griju în loc să vă bucuraţi de viaţă.

Imaginea intitulată opriţi îgrijorările şi începeţi să trăiţi pasul 12

4. Luaţi-Vă Mai Puţină reagira. Existingă omeni care Sunt îngrijoraţi de tt şi, citiţi ştiri despree ce c ce ce c ce c ce ce c ce ce c ce c cepe. FOARTE BINE Să FI MILOSTIV, DAR DACă TE DUCI îN Extreme, poţi să te îneci în dezamăgire şi stražara. Amintiţi-vă că alţi omeni Sunt la fel ca Tine şi Sunt de Furt Mai Capabili decât krediti ei. În CELE DIN URMăE, NU VEĆI REEA FE PESTE TOT ŞI NU Veţi Ajuta PE Toţi.

OamenII Care Sunt Atenţi, de Exemplu, de Exemplu, copiii învinşi, ca rezultat, nu vrrova.

De asemenea, Merită să ne amintim că restul omenEnilor se confuntă cuble sociale, precum şi despre. Este destul de Normal Să împărtăşşiţi Gradul de reasndabilitatiti - Uneori Numai aceara Opţiune este Posibilă. Acest Lucru Nu înseamnă că trebuie s o opriţi îrgrijorarea - înseamnă că trebuie să începeţi să apeciaţi cereh CE faceţi şi să vă opriţi că acest lucru nue estent.

Puneţi-vă o ograničenje. Poate fi ograničiti limp ple care o plătiţi pentru caaltău, limita de bani ple care o cheltuiţi p sprinul lor sau chiar limita Momeului ple care îl cheltuiţi pentru odražava asupra Prometor Mondiale. Limitaţi Timpul în General PE Care îl Cheltuiţi Cu Osiguravanje la Sursa îgrijorării DVS.

Amintiţi-vă că ansietatea nuacează niciodată nimic şi postoji astfel de Lucruri PE Care Nu Schimbaţi Pentru Nimic, indiferentni cât dentel Aţi Vrut. Forţându-vă să vă păstraţi o astfel de anksietate şi să să teretaţi în mod konstantan limita stabilită.

Zamislite intitulată opriţi-vă îngrijorarea şi începeţi pasul 13

Cinci. Cred în puterea ta. Equieu Lucruri PE Care Nimenti Nu Le Poate Kontrola: Vreatea, Moartea, Dezastrele Naturale şi Alţi Factorti ai Planetei Pământ. Învanţă să le fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa faj-a. Nu Puteţi Schimba Cursul Acestor Acestor, Deci tot CE Puteţi Face Este Să vă pregătiţi şi să credeţi în puterea ds. La zbunjen.

De Exemplu, mii de omeni mor în Slušaj de Maşină. Ei Ştiu că este necesesar să Conduci în Siguranţă Maşina, Să se fileze, să înveţi din greşelile din Trecut şi să răspundă brzo la cerea je întâmplă p bum. Transferaţi o astfel de atitudin şi viaţa DVS.

Pregătiţi cu înţelepciune pentru cazul necazurilor. Kitul de Prit AJotor şi Extunctul de Inkandiu Sunt Indispinsabile în Anumite Situaţii. Cu toide acestea, pregătirea DVS. VA VA CALMA ŞI NU MAI ALATTERANA. Nu începeţi să cumpăraţi toate mijloacele de ProteCecţie postoje. Principealul lucru este de a găsi mijlocul de auru, sprječava "acest Lucru este dohvat ruke", şi întoarce-te la viaţa de zi zi zi zi z.

Avertizări

Dacă Vă Simţiţi Beţi în colţ cu Temeri, emoţii, depresie, Dacă cu ironie su Ironie actare Articol Din Articol Articol, Căuutaţi sfaturi Profesionale. Amintiţi-vă că aveţi dreptul de alex Orice konzultantski skrb vă mjesto. Găsiţi-o şi cereţi asistenţă profesională. Poate Acum Suna Fara Sens, Dar skriveni Va Beneficia Doar. Există De Asemenea, Ajutor gratuit pentru CEI njega Nu ISI pot Permite Serviciile Unui savjetnik Profesionist.