Cum s să fi curajos
Doriţi să deveriţi mai înddăzneţi? Oamenii nu Sunt născuţi de curajos, dar dobândeşte aceara callatition, aşa cum se acumulează viaţa de viaţă. Pentru je deverni curajos, trebuie să acţionaţi la kettingul inimii şi să încercaţi noi, chiar Dacă Sunteţi Speriat. Poate Dura Multi Timp şi Răbdare, Dar o atitudin pozitivă şi imaginea gândalor vă va dozvola să deveriţi o persuană mai curajoasă.
Pasi
Agea 1 DIN 3:
JEO SAMun. ADRITE CR Eşti Speriat. Fii curajos - nu înseamnă a Scăpa de Sentimen de Frică, înseamnă avansa kontrar de frică. Dacă încercaţi să descangeţi emoţile, Ele lonac creşte decat. Mai BINE RECUNOASEţTESI SENSTIMELE DVS. Realik. DOAR SNAZECITATEA CU El însuşi va ajuta să faci Faţă emoţiilor.
- Sperne cu voze tare. Deklaţi-vă frica cu voce tare să o eliberaţi şi să vă transhartaţi în ceva obiđit. Nu este necesar ca în Acel trenutak Altancine Să Fie cu Tine.
- De asemenea, puteţi păstra un kurac. Încearcă confidenţial, Dar descrie Ustrajne tale. Vin Fără Condamnare, CA Fraze precum: "Sunt Un asemenea laş", Nu VA Filectic. Concentraţi-vă asupra emoţiei stvarnost şi nu liceţi nicio concluzie: "mi-e teamă de opereţiunea PE Care Trebuie să Fiu rudnik".

2. Luaţi-Vă sentimente. Ar Trebui să înţeleagă că emoţiile ds. Sunt dovrši normale. Frica Noastăa su Loc în Corpul în Formă de Migdale - Zona Creeirului, Care Creeireui, Care Este, de asemenea, numită. Este iutil să condamnă propriile noapte emoţii, acest comportament nu vă va ajuta să Deveriţi Curajoşi.

3. Denumiţi-vă Frica. Uneori nu Suntem Chiar Siguri Că ne este Frica. Insecuritatea întăreşte alarm Care Alimentiază Sentimentu. Gândiţi-vă la Cea che vă Face Sentiment de Frică.

4. Exploraţi temerile. OMUL SE CONFRUNTU CU Teamă Când Simte o AonIinţare sau Un pericol pentru el sau alţii. Unele Teriri sunt opravdano, Dar Restul Aduce Rău. Aruncaţi o Interime La Temerile Voaste şi determinaţi cât.

Cinci. Luaţi Vulnerabilitatea. Adesea, Frica NoastraZAZAZAZAZA UNUI Sentiment de Auto-Vernerabilatorna. Împreună cu Vurnerabilitatea postoji Oansă de îndoieli, Durere Sau Risc. În acelaşi timp, vulnabilitatea oferă, de asemenea, posibilitatea de a eksperimentin sentiment de iubire, afecţiune şi empatie. Învaţă să percepe vulnerabilitatea ca Un aspekt integrat al vieţii pentru a vă îngrijora mai Puţin Din Cauza Temerior priča.

6. Concentraţi-vă pekele legate de DVS. Cu Frică, Nimic nu Pote Pote Rezani, Deoarece Este o Reacţie emoţională Care Nu Poate fi Schimbată. Dar o Persoană îşi poate schimba acţiunile. În loc de reacţţii involuntare, se koncentracije asupra acţiunilor.
Atea 2 DIN 3:
Consolidaţi îcrederea în sinusun. Găsiţi Un eşantion să Urmeze. Dacă este difficicil să găsiţi o Cale deeşire Din Situţie, Puteţi imita o Persoană Care SA Confruntat deja cu o problemi slično. Deci, Nu Numai Că Apriaţi Situaţia Din SeterA ("HMM, NU AM TOUL PROST"), Dar, de asemenea, Inspirati Curajul Altcuiva.
- Căutaţi Un Exemplu pentru imita Prietenii DVS. Puteţi obţine curaj şi întrebaţi cum au găsit o cale deeşire.
- Citiţi despr. Istorice curajoase. Formatţi-vă cu viaţa omenilor skrb S-au Opus cu Curaj (Mihail Kutuzov, Jeanne d`Ark, Lutători pentru drepturi şi Libertăţi).

2. Dezvoltaţi rezistenţa mentală. Persoana curajoasă ar Trebui să rămână "puterici" chiar şi în situaţii teribile sau kompleks. Rezistenţa mentală necesită nu numai vizibilitatea forţei. Elaborarea Unor Astfel de Proprietaţţi:

3. Nu daţi în gânduri negativan. Cu toţii, cu toţii, putem să vă îmbogăţim în gânduri dăunăare sau "distorsiuni kognitivni". Dacă Urcaţi Gânduri negativni despr DVS. Sau despreaţii, Faceţi Un efort şi analizaţi valitatea Unor astfel de gânduri sau transformaţi-le în idei pozitivati.

4. Refuza perfecţionismul. Perfectismismul - Vinovatul Multior Temeri. Uneori Suntem Atât de Frică Să nu Ajungem la Rezultul "Idealan" Că Nici Măčar Nu Luăm încercări. Existingă un mitiu de erupţie, ca şi cum perfecţionismul este Un sinonim pentru ambiţii sănătoase şi puterea de Conducere SpE perfecţine. În reagirajte, perfecţionismul lice Posibil să nu se confrunte cu înfrangea sau eşecul, Dar acestea Sunt aspek integrirajte pivo vieţii.

Cinci. Începeţi în feecare zi cu planul de sine. Automatsko afirmatree este tada sau mantre Care Auelees Profund Pentru Tine. Repetaţi-i să şi exprime o bună atitudin şi să vă ducă. S-AR RATEA Să Sunu Neconvingăare, Dar Auto-Afirmaţaţaţile Sunt Capabile Să vă sporiozască Stića de Sine şi Să consionze kreditţa.

6. Isključiti demerile lor. Uneori este util să vă eventurţi propraile Temeri separati de DVS. Va fi fi mai uşor să le kontrolaui, dacă vă trimteţi temerile sub forma Unei kreari odvojeni.

7. ContacAţi Prietenii pentru ajator. Uneori, Cuvântul încuraator Al Unui Prieten sau al unui iubit poate da curajul necesesar. Înconjuraţi-vă cu omani care doresce, de asemenea, să dezvolte capacitatea de durnerabilirati şi curaj şi nu nu su supuşi gândurilor îfricoşătoare.

Odlučiti. Obţineţi Sarcini kompleks. Sukcelele în probleme discile dau încredere. Chiar Dacă nu Reuşiţi să învăţaţi cazul în zbor, atuncija percepeţi dificultatea ca o iskusni evistenţă şi amintiţi-vă că aveţi atât dententice sle învăţaţi cât del aveţi nevoie.

nouă. Praktikarea conşitientizării. Uniful dintre motivele difultultu curajos este că omenii doresc să evite sentimente de tristeţe, Furie Sau Dezamăža, Astfel încât acestea Sunt "Deconect" de la Propriile Lor şi Alte Suferiinţe. Accepharea Conştientă nici o Condamnare VA Oferi Posibilitatea de Projeckana emoţii negativna şi požet, cere CE este necesar pentru o astfel de karakter ca curaj.
Atea 3 DIN 3:
Efectuaţi acţiuni curajoase în feicare ziun. Aflaţi cum să Luaţi Incertitude. Intertitudin - o Sursăe de UN set Demeri. Puteţi învăţa să trăiţi în condiţii de Inctitudine, Dacă Faceţi Treptat un astfel de element în viaţa de zi cu zi zi zi. O astfel de abordare VA Coluui la Consolidaaare încrederii, capacitatea de acţiona în okolnosti incerte şi de a dezvolta curaj.
- "Incapacitatea de Lua intertitudina" provokacă o alarmăe Severă. De reguliraj, o persoană este dicil de conceptat faptul că se poete întâmpla ceva negativ. Aceara Poate Supraestima Riscurile înttr-o Situţie Sau Pote Să Evite Acţiunea de Frică de Posibile ConsecInţe.
- Încercaţi să păstraţi Un jurnal şi scribi toile simţurile de intertitudina, anksietat sau frică. Nu Uuitaţi Să opisivanje Presepusele Cauze Ale Unor Astfel de Sentimente şi Să specificaţi reacha.
- Plasaţi temerile într-o anumită ordinacija. Evaluaţi-vă temerile şilele pe o scară de la 0 10. De Exemplu, "du-te la o întâlnire cu Un str." Pote fi procjena ca 8 şi "du-te la noul film" ca 2.
- Începe treptat obişnuiţi cu teamA de donevjesnost prin prašci în risc scăzut. De Exemplu, se încorgorEază temerile skrb au primot o procjeni scăzută pe a astfel de Scarăă, sperma ar ars fi "du-te la la-te la ne un nou restoran". Nimic Teribil, Chiar Dacă înttr-Adevăr Nu-ţi Place înttr-UN restoran. Cel Mai Važno Lucru este să vă dedediţi că sunteţi în bucuraţi să accertiTaţi Intertitudinea şi Să Ieşiţi Din Situţia cu o personalizirati mai puterică.
- Înregistraţi-vă reacţiile în jurnal. Fixaţi rezultatele fiecărei încercări. CE ai facit? CE ai Simtiit? Cum Să răspundeţi la asterfel de sentimente? Decat totul sa încheiat?

2. Stroyte Planiri se premještaju. DAC NU ŞTIĆI CE Să Faceţi, Sentimen de Frică Nu Este Surprinzător. Diferenţe difuze şi situaţii prificit sarcinil mai mici îndeplinite.

3. Ajută p alţii. La Momelee de Frică Şi Depresie, Primul impuls este, de obitelji, dorinţa de a ascunde Din întreaga Lume. Iată doar studial psihologice arată că aceara nu ea cea mai bună soluţie în carea de câtiga curaj. Mulţi Oameni demonstracija o tendinţă de avea grijă de CEI DIN Jurkul Lui în zamah Stresului. Un astfel de Comoier Sentier de Curaj Care Poate prije transfera în Alte Situaţii. Câd Aveţi Din Nou Un Sentiment de Frică, încercaţi să exprimaţi simpatia sau să laudeţi o persuană. Deci te vei ajuta să închizi şi pe tine onsuţi.

4. SE VA Comporta Cu 20 de Seunde. Uneori este Fouarte Dificil să se tuneze să devină curajoşi pentru tată ziua sau chiar pentru o oră întreagă. Luaţi-vă să vă cormportaţi curajos timp de 20 de Seunde. TU MORI Orice În Acese 20 de Seunde. După prima abordare, Mergeţi la Următorul şi aşa mai polabe. Segmenele vor fi rezumat.

Cinci. Gândiţi-vă la decizia ds. Dacă vă aflaţi întrija-o situaţie care neceseită o decizie curajoasă, Dar Dicifilă, Atuncija Luaţi Timp Să vă gândiţi. Dacă Sunteţi Indrezentă Necorespunzător că acţiunea este necesară, utilizaţi încrederea pentru a vă întâlni cupiripielul. Candamnarea Joacă Un Rol važan. Gândi:

6. Nu Gândiţi - Acţionaţi. La UN ANUMIT punct Ar Trebui s OPrească Refleascearea Asupra Soluţiei şi începeţi să acţionaţi. Prea o reflecţie prea lungă nu numai că vă poete ispitanik, Dar şi pentru a the Obosi şi Confright Imposibil Acţiuni. Respiraţi adânc, încercaţi să curăţaţi conşrtiinţa şi să urmaţi decizia luată. Nu se koncentracija p apecterazz finale.

7. Pretindeţi-vă până cledeţi în voi înşivă. Încercările de a învăţa cum să trăiască în condiţii de intertitudin şi disconfort este procees trajno. Omenii nu devin curajoşi în clip. În acelaşi timp, Cercetătorii au ajuns lacluzia că "masca curajoasă" (Chiar Dacă vă Simţiţi Difrite) Ajută cu adevărat să devină mai îndrăzneaţă.
sfaturi
- Curajul nu este întotdeauna o sărbăare. Uneori Curajul Estea Puterea de A Se Ridica şi de a încerca din nou.
- Amintiţi-vă că curajul nu este o lipsă de frici, CI puterea de acţiona kontrar fricii.
- Dacă aveţi nevoie să vă întâlniţi cupiripijul, amintiţi-vă dificultăţile pe-aţi depăşit deja. Feicare dintre noi la un anmit punct argetat curajul (de exemplu, învăţat să călărească o bicicletă). Vei Muri Din Nou de Curajos.
- Găsiţi o poezie sau o melodie inspirati. Ei vă vor ajuta să simţiţi că nu sunteţi singuri. NotAţi versetul PE FOAAIA de Hârtie şi PurtAţi întotdeauna Cu DVS. Şi chiar mai bine amintiţi-vă de iimă! Apoi Puteţi Repeta Versetul sau melodia în zamah discile!
- Succesul nu este lipsa debel, CI abilitatea de rezolva probleme.
- Faceţi stijena. Acesta Este Cel Mai Važna punkta Care Poete Conving Omenii în Kurajul Tău. De Exemplu, Protejaţi o Persoană Care Este tachinată sauissată.
Avertizări
- De la curajul la Nonsens - Un Pas. Niciodat ne trebuie să riscaţi fără a najnovoie.