Cum să nuamiţi la locul de muncă

Aţi Petricut Noaptea în Club, Croapătul nou-născutului sau au încheiat proiectul hitno şi nu a Reuşit? Şi acum eşti la Lucru, ochii tăi se lipesc şi eşti literalmente în jos? Promite-te sperma să doorti, doar să stai până la sfârşitul zilei de Lucru şi, dumnezeu međuzić, astfel încât Numai. DIN Acest Articol Veţi învăţa ce să Faceţi întrija-o astfel de Situaţie şi cum să nu amortiţi la locul de muncă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum s să rămâi viguros

un. Anulta Muzica. Aceara provoacă emoţii şi cu cu ascultarea multior părţi pivo creeirelui. Va fi puţin vezel.

Asultaţi muzica vă acuzată. Poate ar Trebui să încercaţi să tableţi sau Cânta, Sau Cel Puţin Pompaţi-Vă Capul în Bătaie şi Bateţi îcere sub nas. O Mică Muzică Enervantă sau nu plăcută înttr-o astfel de situaeţie este preferabilă famiară şi plăcută. Purtaţi doar căşti, colegii nu Suntt de Vină!
Asultaţi muzică liniştită. Potrivit Unei Concepţii Grešit, Muzica Puterići, ajută la păstrarea Veseliei, Dar, de Fatty, Va fi fi Mai Efietusă Dacă DE Juca Destil denica denica denicet, Cea CE VA VA Forţa Să accultaţi Mai Atent. DACă Este Difficil Să Dezasamblaţi cuvtele, acesta este cede CEE necesear - lucrările Creeirelui DVS. şi Volumul este crect.

Imaginea intitulată obţineţi o Lucrare Pasul 5

2. Interes! Intereul Pote Funcţiona ca Un faktor distractiv. Cleand Suntem Intesaţi de Ceva, Creeirul nosru rămâne koncentrat. Intereul Poate Fi Atât La Momelee de Lucru, cât şi la cer je întâmplă în Mediul DVS.

Imaginea intitulată uită de Fosta Voastaă Priena 2

3. Aveţi Grijă că aveţi o sursă de Lumină pumerică. Cel Mai Bun luminos luminos luminos. Cauzel dvs. Inžer (Ritmul Zilnić) Este Relegentat de Imcul Luminija Solare, Adici Dacă Faceţi Cădeţi cădeţi că acum ar Trebui să fie fie treaz, atuncija nu aprindeţi, chiar Dacă Este Sjedrite Obosit.

Ieşiţi la Stradă, pjenašica. Vă va ajuta să păstraţi Veselia.

Gândiţi-vă la hrvatski de lumină umjetni. Cu cât este mai luminos lumina, cu atât mai bine. Oriunde lucraţi, vedeţi dacă este imposibil să faceţi lumina luminii sau de a porni o altă lampaă.

Imaginea intitulată rămâne Treaz la Locul de Muncă Pasul 4

4. Noi Suge Gheaţa. Şi apoi pentru a ADORMI VA FIE FIRSIBIL. Temperatura scăzută nu dă creeirelui s relaxeze, chiar Dacă Conduci târziu neaptea, dovršiti epuizată şi tot che vrei să amorti.

Posibil, Chiar Un Stilou Sau Creion, Face Careirul Să că că că că că că că că că că că că cum va fi o masă: trim anumite sempale corpului şi începe să se pregăteacescă pentru ea, proizvodnja inzulina. Cu Siguranţă va înseli.

Imaginea intitulată scapă de blackheads pasul 29

Cinci. Clătiţi faţa cu apă. DACă UN PIC PRIPOR, SCOATESILOUL SAU JACHETA PENTRU A. Deschideţi fereastra sau porniţi ventilator şi direcţionaţi fluxul de aer în faţă.

Corpul Este Atât de Ressabil pentru frig, deoarece se preegoteşte să lucreze pentru asigura căldura, dentrur funcţaaa normală organelor trebuie s releze temperature interoartă interoartă. Atât de Gheaţă sau pripove vă vor ajuta să nu adermiţi.

Zamislite Denmită Masaj Perineal Pasul 4

6. Uvoditeţi Mirosul. Mirosul Ascuţit, Atât Rău, cât şi plăcucut, Vesel. Aromaterapeuţi Pentru Stimulara Sistemului nervos konzumiază Uleurile Din UrmăoArele Planta. DACă Sunteţi o Clonă InsuCorportabilă în Somn, Deschideţi Flaconul şi Respiraţi:

Rozmarin

Albastru eucalipt

Mentă

Cafea, Ajută ambele boabe şi deja sudate: studiile au arătat că doar mirosul de cafea poate Trezi o persuană.

Desigur, Nu Toţi Stochează astfel de uleuri în Birul DVS., Dar loţiuni sau lumanari aprinse cu aceste alome pot ajuta, de asemenea, la ajotor. PANDE USCATE, CAM AR AR FI Rozmarinul şi Menta, Puteţi Cummpăra Adusea în Magazinul Alimentar. Să înselească puţin, să ia un vârf, să-ţi spargi degetele şi miros.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea CA UN-a 3

7. Mâncaţi Alimente Utimente, Autea Ajută la păstrarea Veseliei, Dar Pur şi Simpu nu mâncaţi. Probabil ştii Că Aceara Este Opusul Cauze Somnolenţit. Deci, la prânz, ar fi mai bine să renunţi la întreaga pizza sau o fritură urâtă.

În loc să meargă o dată, să mănci tată ziua după o portţiune manje. Principealul lucru este de a evita consul de doze mari de zahăr sau cofeină un un trenutak dat: distribuirea consului de cafea, energie sau băuturi karbogazoase este mai puţin uniformi.

Evitaţi Carbohidraţi Bogaţi de Mic Dejun (prăjituri, Produse de Cofetărie şi Aşa Mai Polažite). Dacă utilizaţi o onzite mare de zahăr razrreme, aproximativ 11 dimineaţa chiar doriţi să Dormiţi.

CONVERTESI SEMINŽELE GURII Şi Faceţi Clic PE UNUL Câte UniUl Folosind doar dinţii şi limba. Pentru acest Lucru. VA lica Munca Creeirelui şi VA Mişca Limba Care Nu Va Renunţa, iar Sarea Conţinută. Răspândiţi coji într-o ceaşcă de hârtie, este recomandabil să o lica.

Zamislite Intiturită Faceţi Prieni Pasul 2

Odlučiti. Joaca Jocuri. PE Internet Pinin de Site-Uri Intesante în Care Puteţi Alege Diferite Jocuri Pentru Juca Online. Joc Cu Selecţia de Cuvinte, zagonetka, prokletstvo, Jocuri Sports - Alegeţi Čeva la Gustul DVS. Petroceţi pe joc doar 15-20 de minute şi Va trezi, pentru că jocul nu este împovător sau plactisitor. Va fi fi mai distractiv dacă alegeţi jocul Ple care îl doriţi.

Metoda 2 DIN 3:

ExerIţii pentru manđane Veselia

un. Încercaţi întendea. Întâlnirile şi transformayările corpului corpului doprinijeti la îmbunătăţirea cirkulaţiej sângelui, distingând astfel somnul. În decursi de 20 de Seunde, înşurubaţi-vă capul şi rupeţi gâtul, va ajuta şi.

Imaginea intitulată izazvati forţa de muncă în mod prirodni pasul 4

2. Încerca Akupresor. Masajul anumitor puncte vă mipura să îmbunătăţiţi sângele şi să vă treziţi corpul. AICI, CE puncte aveţi nevoie pentru a ::

Makushka - o Petric Cu Multi Timp Cu Un vârf de deget să să foliosască un masaj de cap;

gât;

Partiju dinate palmilor, Cel Mai Bun Punct Ontre Degetele Mari şi indeks;

Chiar Sub Geninchi;

Mijulocul Urechilor.

Imaginea intitulată Pierde în greutate brzo şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 10

3. ExerIţii în Birou. Practicaţi Muşchii drijepa Aşezat la računalo, De asemenea, din când în când, puteţi obţine şi stimula cirkulaţia sângelui. De asemenea, va ajuta să adormi.

Încerca ExerIţii jednostavan Cum ar ar ar je sărituri, pushu-uri, Murături ş čučnjevi. Nu Trebuie Să fi aşezat ca în sala de gimnastică, fă-o pentru spori uşor sângele, iar coegii nu au au promatrati că astăzi sunteţi oacum ciudat!

Îcepeţi cât mai više posibil PE Jos. Dacă Staţi Tot Timpul, Rickeţi la fecare 20-30 de minute. Motivaţia Esthe Negisară? Oamenii Care STAU Mai Puţin de Trei Ore PE Zi, Trăiesc în Medie Timp de Doi Ani Mai Mult.

Dacă aveţi nevoie să vă aşezaţi, găsiţi Cel Mai Incomod Scaun. Nu Staţi înttr-Un Scaun Moale şi ConfortAbil, Altfel Veţi începe să aflaţi Nasul! DINGA DIN POGLATE SCAUNULUI DVS. Ar Trebui să fie dură, astfel încât să trebuie să Staţi drepti. Nu vă sppijiniţi capul! Nici la Perete, nici la masă, şi nu vă sprijiniţini mâna!

Imaginea intitulată supravieţuieieşte unui nesreća de maşină ca pasa cu pietonal 1

4. Plimbare - dă putere. În plus, pamet atenţia şi lica Posibilă Risipirea Unui pic, Mailes Aleses Dacă Staţi în Faţa Monicului.

Poate Că Aveţi o Grbadă de hârtie pe masă Care Trebuie să Fie Atribuită Semnăturii (sau în Alte Scopuri). În acest caz, ridatiţi-le şi lueţi-le. Când vă întoarceţi la locul de muncă, vă veţi simţi mai vigoros şi activ.

Studiile Arată Că Plimbări Scurte Sunt de Fatd Promova Proizvoditi. Deci, dacă sunt apăsate termonenele limită, nu vă liceţi grije! Veţi Ajuta o pauză. (Şi puteţi spne üfufui).

Metoda 3 DIN 3:

Alte strategii

Obţeneţi un fiu rekonstruktiv. Dacă Aveţi Timp, Beţi Caffeua (Sau Cofeina Sub Orice Formă) şi Mergeţi Imediat La O pauză de minute Cu 15-20. Acest Lucru vă va dopuštenje Să RecenerAuraţi Rapid Rezervi. VA Dura aproximativ 20 de minute înainte ca cofeina să acţioneze, deci acum nu vor-problem de adormti, Dar vă veţi Trezi semnifica.

Somnul DE 20 de Minuta Ajută la aktivnost EMISFEREI CREEIREULUI REZNAČAJN PENTRU OBTTENEA ŞI STOCAREA Informaţiilor.

Zamislite Intiturită Construuirrea de încredere în Sine Pasul 21

2. Du-te la culcare în acelaşi timp şi lipiţi o dijete sănătoasă. Kubulska este FOAARTE UTIL PENTRU CREIER. Veţi Ridica şi Vă Veţi culca în Feicare Zi în Acelaşi Timp, Chiar şi Şn vikend, IAR CREIERIUL VA. NUTRIŠIA Bună VA Oferi, de asemenea, corpul cu energiju necesesară pentru întreaga zi, deci nu va fi necesesară aranjarea Unei Ore liniştite pentru forţele suplimentare.

Cât denter trebuie să dormu pentru o odihnă? Adulţi - 7-9 orne în feecare nopte. Dacă Sunteţi Grivă Sau Mai Veche, Atuncija Mai Mult - 10-11 rude.

Unii sfătuiesc să se culce cu perdele desecse. În Acelaşi Timp, Primele Razurine Ale Soarelui Trim Corpul pentru smanjiti proizvodnju de melatonină şi a începe să proizvodaă adrenalină, cere CE lice o Trezire mai uşoară.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea ca Un pas de dăruire 2

3. Concentraţi-vă asupra abilitţilor mental. Este Greu, Desigur, Dar nu vă Lăsaţi "înotaţi". Gândiţi-Vă La Ceva, Amintiţi-Vă o Glumă, UN Film Sau Altceva, Principalul Lucru Este Că Capul AUCRAT! Gândiţi-Vă La Ceva Ple Care îl afisează absolut, va ajuta, de asemenea, să adoarmă. Persoana Furioasă este Capabilă să adoarmă brusce, numai dacă a băut, de asemenea, aşa cum ar trebui!

Zamislite Intiturită Faceţi Prieni Pasul 24

4. Cheamă pe cineva. Faceţi Un Apel unui Prieten sau Unei rude sau Cine vă va lica să r`deţi. ConverAţia Uşoară va fi tratată cu Siguranţă Pentru DVS. şi veţi fi gata să începeţi să lucraţi. Plimbare în thip ce vorbeşti la telefon pentru a rămâne activ. Oamenii Tind Să Communice Mai Ocupaţi Când Merg şi Spun.

sfaturi

Bea Apă - deshidratarea provaacă somnolenţă, iar Apa pripopis ajută să rămână pecioare.
Puteţi să beţi apă recept, fie să lueţi Un duşs (Dacă, bineînţeles, equiea o astfel de oPPatenite).
Nu o exageraţi cu băuturi de băutură de caffeer! Ele Sunt Puţin Dincolo, Dar După Câteva Ore Trece. Şi Oboseala depăşeşte şi mai puterică.
Înţelegeţi - poate că nu sunteţi obosiţi, aşa cum se pare. Adesea, în Timpul Zilei, Visam sperma să doorm iMediat acasă. S-A întâmpplat? Şi apoi mulţi dintre noi cu sfârşitul zilei de Lucru şi nici nici un Somn Sumn Valul. Reţineţi sperma Mintează Corpul.
Pasage-te în loc să te koncentrezi asupra Modului în Care Obosite.
Înlocuiirea încheieturilor suba graba de apă.
Dacă Trebuie să Mergeţi Undeva PE maşină şi Sunteţi Foatete Obosiţi, Luaţi Mai întâi!
Du-te divreme la culcare. Dacă aveţi dostojanstven Somn, La Loucul de Muncă înttr-Un Vis, Probabil Că nu teţi.
Gândiţi-vă la Ceva pee care doriţi să îl studiaţi sau să aflaţi. De Exemplu, puteţi Citi despr cum să liceţi ceva, amintiţi-vă ce qu aţi avut niciodată dostojanstven Timp şi cereh CE aţi implicat cu bucurie. Alegeţi o întrebare şi citiţi-o cu atenţie (PE cât posibil). Clond postoji tim, depuneţi-vă dostavljaju Cazul Ales. CLEND Informaţiile Din Cap Aculează destul denter, Scrizer Eseul PE Care l-Aţi învăţat - Astfel încât să vă puteţi aminticul studij.
Din când în când, vă puteţi vărsa în faţă pentru a je trezi. Durarea Uşoară nu Va dozvola cu greu să am agoarmă.
Spernţă! Sfârşitul zilei de Lucru este aproape!

Avertizări

Limitaţi Curul de Cofeină Până La 300 mg PE ZI (4-8 Ceşti de Ceai) - va ajuta la efectua efectundas neproduktivno.
Mare parte den cede CE faceţi nu este să aditeţi, afectează şi koncentracija. În CELE DIN URMăE, VA Trebui să doorm în mod normalan.
Dacă Conduceţi şi Clonaţi Să Dormiţi, Trageţi Motorul şi Decolaţi 20 de minute până la cât Sunteţi sigur că puteţi rămâne Vesel pentru o plunngă perioadă de thisp.
UNELE PE ULEURI ŞI Mirosurile Lor Alergece. Gândiţi-vă la Colegii şi asiguraţi-vă că nu sunt surt împotriva birului mirozit ca un magazin de parfumuri.
Încercaţi în feecare nopte să dormiţi la ora 8. Cel Mai Bun trenutak pentru door-de la ora 10:00 şi 6 dimineaţa.