Cum să adormi din nou dacă te-ai trezit prea divreme

În Curte, Ora 4 Dimineaţa şi Trebuie să te Ridici în Câteva rude. Ai Dormit savršen, Dar Cineva sau Ceva te-a Trezit. Şi acum nu poţi amormi, indiferentni cât de greu ai încercat. Dacă vă este frică de o alarm rapidă şi nu puteţi doorti, citiţi mai polabe pentru a afla cât de cân.

Pasi

un. Încearcă să stai îcere. Oriunde v-aţi Trezit, încercaţi silţi nivelul de zgomot în Jurul DVS. Orice Zgomot este Capabil Să vă Spargă Visul Paşnic şi Indiferent Cât De Contabil Pentru Tine în Pat. Exintă întotdeauna un zgomot străin, fie cântă păsări, dicking Ore Trecând Cu Trekul.

Imaginea intitulată se întoarce la culcare după cazi trezi slučajna prea divreme pasul 2

2. Du-te la toleetă. Dacă înttr-adevăr trebuie să Mergeţi După Nevoie, Mergeţi. În Caz contran, natura Va continua să o ia. Bineînţeles, va lobui să ieşiţi Din Pat şi nu veţi fi atât deportabil fără pături şi perne, Dar Exploataţia de Neconfortrebile îndelunşe Poete Să Vă Spargă Doar Să Dormiţi.

Imaginea intitulată se întoarce la somn după trezi slučajna prea divreme pasul 3

3. Ţine-ţi ochii încişi. Încercaţi să nu vă uitaţi la lumina puferică, deoarece Creeirul DVS. VA Trebui să Lucreze Mai marljivi pentru a precunoaşte objelele apense. Utilizaţi o masci de somn sau ca vă puteţi acoperi ochii. CELE MAI MICI 5 SentimentTe PE Care Le Folysiţi, Cu Atât Mai Uşor VA.

Imaginea intitulată se întoarce la culcare după trezi slučajna prea divreme pasul 4

4. Ţine-ţi gândile somnoroase. Gândiţi-vă la un vis şi odihnă. Gândiţi-vă doar la cum sunteţi obosiţi şi cât de bine vă relaxaţi. Dacă vă Faceţi Dreeptate în Timpul Zilei, Luaţi în rame je acest vis, ca o alt zi zi. Dar Dacă Nu Dormi Concentraţi-atuaza, atuncija concentraţi-vă pe soa oboselii, amintiţi-vă cât de mult aţi fă cut ieri timp de o săptămână şi cum aţi acumulat tată aceara.

Imaginea intitulată se întoarce la somn după cazirea accidentală a Pasului PREA Derreme 5

Cinci. Relaxa. Meditează pentru câteva minuta, Cea CE VA VA AJUTA CU NAVIREA LA Gândurile desprecacitatea de a ADORMI. Eliminiţi Tensiunea Din Zonele de Prindere Ale Corpului, Apoi aşezaţi cu cantitatea minima. De pătură sau fără o pătură c ca napad.

sfaturi

În Timpul Meditaţiei, încercaţi să asultaţi muzica preferată, să o porniţi pentru juca PE funtal. Muzică liniştitoare sau cântece plăcute ple care le pateţi umili vă Vor ajuta să doormm mir.

Avertizări

Asiguraţi-Vă Că Dormiţi Bine, Mai Ales în Zilele Lucrăare.