Cum s scapi de burta de bere

Pivo Buric - Fenomen Frecvent Ca Bărbaţii, Aşa Că la Femei. Cel Mai Adesea Pherea La Vârta Când Metabolismul încetineşte. Datorită Excesului de Calorii, Grăsimea începe să să acumuleze în abdomen şi acessea cauza acestui lucru este o onzite mare de bere. Acaaraă Grăsime este Numită viscerală şi este un pericol grav de sănătate, deoarece este asociat cu un risc crescut de Diabet, bolile karbeskoulare, anumit tipuri de Cancer şi boala Alzheimer. De Fapt, Berea Nu Singurul Motiv Pentrua Unei Unei Burse de Bere, Dar Dacă Bănuiţi Că estea dragostea Voastaă pentru această minuta. Aflaţi Cât de Multi Kalorii Sunt con`inute.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum Să vă schimbaţi obiterile de alcool

un. Nu Bea Prea Multi. Cum Este Cel Mai Simpu Mod de A Recupera Din Cauza Berii? Nu Beţi Prea Multi! În Plus Faţă de Alte ConsecInţe PE TERMEN pluća şi PE TERMEN ALE CURNULUI DE ALCOOL, Berea Este Periculoasă în Acel Kalorii Gore (de la 150 LA 200 de Calorii Pentru o Sticlă) Vor începe s Sticlă). Dacă beţi în mod regulati seara, câteva cutii de bere ale cetăţii medii, imaginaţi-vă că, după t thipul, mâncaţi în thipul zilei în care înghiţiţi alte sau două mari Mari Mari Maric-Uri. Očigledan, Acest Lucru Va Dače la Un câştig în greutate.

Cu o utilizare exsesivă a berii, ficatul începe să lucreze în modul armat pentrui filtra alcloll (adica toksina), briga intrat în organizam împreună cu bere. Din acest motiv, eficienţa ficatului este redusăe, se ocupă mai rău cu conversia grăsimilor în energie, cere CE duce la defunerea de grăsime pecuuri. Adăugaţi metabolizam lent aici şi veţi obdržaj o burtă de bere.

Zamislite Intiturită Opriţi Bere Pasul 5

2. Determinaţi-vă propria norma. Feicare Persoană su propria sa norma. Pentru pierde greutate, este važnu să înţelegeţi ce număr maxim de kalorii PE Zi puteţi potrošnja fără aruce atigere cifrei şi începeţi să număraţi kalorii. Porniţi bereja în acest calkul şi veţi înţielege cât de Multă bere trebuie să Excludeţi.

MajorAtea omen er trebui să fie consumAţi de la 1700 la 2000 de kalorii p. Pentru Pierde Greutatea, Acest Număr Trebuie să Fie Redus în Medie Până La 1500, Dacă în General, Mânceţi Alimente Utileta Sau Până LA 1700 Dacă Sportul este:. DACă suţi bereja în calcellul Caloriilor, vă puteţi dozvole o Mi Mică Cantit de Băutură.

Consultaţi Un Nutriţionist Sau Terapeut pentru a înţelege câte kalorii ar Trebui să eliminiţi, având în Vedere cât denter doriţi să Pierdeţi în greutate. Nu Tată Lumea Este Potrivită pentrul dentrul în timpul zilei.

Zamislite Intiturită Opriţi Bere Pasul 7

3. Învaţă să odrediti aproximativ numărul de kalorii conţinute în băuturi alcoolyce. Dacă doriţi scăpaţi de abdomen de bere, este važnu să începeţi să percepeţi berea ca o sursă de kalorii inutile. Alcoolul Facilitează Procesul de Comunicare, Dar în Acelaşi Timp Con. Conţine. Aflaţi cum să număraţi kalorii în bere şi în alte băuturi şi vă puteţi aduce.

Berea Conţine, de Obicei, aproximativ 100-300 de kalorii pe un borčan sau o sticlă de 0,5 litri (suma egzontă depinde de. În bere închisă (Stout, Porter), precum şi Şntr-o BERE MAI Puterici, Conţine Multi Mai Multi Kalorii Decât în Longumină. În Noile Tipuri de BERE POTORII, DAR ALCOOLULULUL VA FI MA MAI MIC îN ELE, ALEVŽ PENNU SIMŽ EFECTEL, VA FI NECESAR Să Beţi Mai Mai Muri Acest Nivel Diferenţa în kalorij.

Defecţiunea conţine aproximativ aceaşi cantirati de alcool ca în bere: 160-200 pentru o portţineune.

În Alcool Puterrni Conţine Aproximativ 100 de Calorii PE SERVIRE (50 de Grame). Whiskey-ul Prethodna este Mai Kalorien (Mai Apape de 200 de Kalorii Pentru aceeaşi poryie) Datorită crešeterii numărului de grăsimi şi compuşilor esenţiali cA Ukrşare A UNUI proces slože. Acest Lucru Nu Este Legat de Culoarea Băuturii - Mai Degrabă, Acetează Acest Proces de Distilare. Băuturile alcoolyce de filtrare la recezet mai puţin kalorii şi au o aromă mai puţin pronunţată. Compoziţia băuturilor mixte depte de depte de tipul de koktel, Dar Dacă uključuju Energie sau Apă Dulce Karbată, o astfel de Băutură Va fi aea Calorică Din întregul Bar.

Zamislite Intiturită Opriţi Bere Pasul 2

4. Du-te la bere kalorii mici şi beţi nu mai mult de Una sau două sticle. Dacă Vă Place Berea, Nu Sunteţi obvezu Să Renunţaţi dovršiti pentru pierde în greutate. Puteţi Pierde în greutat, Jucaţi Sport, Schimbaţi Obiceiurile Şn Alegerea Alimentelor şi Băuturilor, Fără A refuza bereja preference. În BERE strălucitoare, este de tvrtke Obicei 80-100 de Calorii Cu 0,5 litri, Cea CE lice o astfel de băutură destul deccencabilă chiar şi pentru cor.

URMăriţi Aportul de Calorii, Nu Cantitatea de sticle. Dacă de Multe Ori Bea Bere, Veţi Paspa că puteţi bea bere că alcool cu alcool şi doriţi să beţi mai munjski şi acest lucru nu vă va ejuuta sy smanjuje. Nu Beţi PREA više pentru că beţi pupoljak.

Puteţi Bea Bea Obere Puterică Sau Calorică, Făcându-L UN TRATAMENS POSEBNA ŞI Restricţionâb Utilizarea Unei sticle. Dieta Nu implică o napuštenosti ALCOOLULUI. Vă Veţi Bucura de sticla de fulgi de ovăz sau bock de ciocolată, Dacă le beţi din când în când şi veţi urma suma kalorică.

Zamislite intitulată evitaţi soarele pasul 5

Cinci. Bea mai više lichid împreună cu bere pentru a evita deshidratarea. Utilizarea Apei în cantitatea unui pahar de apă p sticla de bere va sma smanjiti caloriicu de kalorii şi va probestia sănătoasă. APA VA UMPRE STOMACUL, CeA CE înseamnă că veţi dori să beţi mai puţină bere. Astfel de Tactici nu Numaa Numaa La Restemea Cantităţii de BERE, CI şi Să Scuture Efecolue Negativni ale Alcoolului pentru organizam.

Imaginea intitulată usvojiti dijetinu intermitentă Pasul 4

6. Consuraţi Mai Puţine Calorii în Timpul Zilei. Dacă Doriţi Să Resetiţi Câteva kilogram, Ar Trebui să vă schimbaţi obiterile de Alimente şi să îvenceţi să număraţi kalorii la dijeta în combinaţie cu să pierdeţi. CEA mai Uşoară modalitet de bere şi de scăpa de kalorii goole.

Bărbaţii ar Trebui Consuraţi Cel Puţin 1.500 de Kalorii PE Zi, Iar Femeile Sunt de Cel Puţin 1200, astfel încât Piermjeja în greutat nu este cauza de rău. Nu limitAţi prea više kalorii - în Schimb, încercaţi să Maximizaţi Caloriile Din Alcool.

Uvoditeţi Rericricţia privind utilizarea alcoolului în timpul săptămânii. După Beţi Tată Bereja, Ple Care vă Puteţi dozvola, Nu Beţi Alcool Până la Sfârşitul săptămânii. Dacă vă Singleţi Rata de Calorii La 1500-1700 PE ZI, Nu Mai Multi de 100-200 de Calorii Din Acest Număr Ar Trebui să aibă bere. Puteţi să ne miltiteţi 1000 de kalorii din cauza berii în timpul săptămânii (este egală cu 5 stick de bere uşoară) şi contingă să piracă.

Metoda 2 DIN 3:

Cum de achimba obiterile Alimentare

un. Suporţi Ceva Util Util Utilainte de Bea Alcool. Dacă vă îndreptaţi spre bar pentru bea câteva pahare de bere, mâncaţi în avans. Alimente ar Trebui să fie utile şi sufistere kalorii. Mânceţi carne con conţinut scăzut de grăsimi, cereale întregi, mahunovi nutritivirani. Aceste Produse vă VOR VOR Nu Numai Să Pierdeţi în greutate, dar, de asemenea, ajutaţi corpul să dimeraţi berea înecată. Dacă Sunteţi Plin, Este Puţin Probabil Să Beţi Foatente Mult Sau Să mâncareţi mâncare Nesănăasă în bar.

Nu Beţi înttr-Un stomak gol. Toxicitatea de Alcool Creşte Dacă nu postoji Nimic Mai Mult în Sistemul Digestiv. În plus, Mahmureala Va File Mai Puterică. Mânceţi întotdeauna ceva înainte de bea bere.
Alimente utile nu vă vă lăsa să vă loviţi pe mâncare nesănătoasă pesp de noapte. Noaptea de Nopte Sunt Unil Dintre Printualele Motiv pentru forma u unui abdomen de bere, deci dacă nu doriţi să Grăbiţi, Ar Trebui să Refuzaţi Mesele de Nopte.

Imaginea intitulată scăterea apetitului pasul 7

2. Întotdeauna Micul Dejun. Mulţi Oameni Trec Micul Dejun, Sperâd Să Piardă în greutate, Dar mănâncă Alimente întrija-o oră după cažirea ajută lansarea metabolismului. VA VA KIMPRE CU ENERGIE.

Încercaţi să mâncaţi în acelaşi timp în feicare zi, începând cu micul Dejun. Pentru Micoul Dejun, Alegeţi Produse Bogate îmensko vlakna, alimente integrale, fruce promatrati şi proteina utile (de exemplu, oă). Refuză zahăr şi fulgi dulci, precum şi carbohidraţi rapizi.

Imaginea intiturită măncast mai Puţin în Timpul Unei Mese Pasul 8

3. Face Schimbări în Dietă. Încercaţi să consureţi mai Puţine Calorii şi Produse Grase, Adică CEI Care Sunt Adesea Găsiţi în goli de bere. Apipil Prgjite, pizza şi burgeri sunt o mâncare pjegavica grasă şi calorică. Înlocuiţi felurile de mâncare cu carne de grăsime redusă, peşte şi leasume prospete. Refuză prăjită, de la feluri de Mare de brânză, precum şi din carnea rosie.

Cu bere doresc întotdeauna să mănânce Ceva dūunător. În loc să commandaţi cere este întotdeauna vândut în goli, Luaţi Nuzije ASPR Şi Fruce Prospete Cu DVS. Sau lăsaţi bastoane de morcovi acasă pentru a nu mânce čipsa-uri şi bastoane brutu ple care Le Veţi dori.

Zamislite intitulată Restemea Gazului Cauzată de Fibroă în Dieta Pasul 1

4. Înlocuiţi Proteinele Animale de Alte Surse de proteina. Bean, Mazăre, Linte şi Nuksije kmet Stomacul, v. Oferi o Proteiină Necesesară pentru sănătate şi v. Vae ajuta să pierdeţi în greutate mai odnos decât o dijeta. Proteinele PPANELOR VOR LOC RINICHIUL ŞI FICATUL, precum şi acceleraa metabolismului.

Zamislite Intiturită Acceleraaa CreSeterii Musculare Pasul 14

Cinci. Pentru purifica ficatul şi pentru a îmbunătăţi munca de rinichi, mănâcă mahum crucifere. Cochanid, Brokula, Conopidă şi Alte Legume Verzi vă Vor Ajuta scăpaţi de Burtă.Aceste Produse Nu Numai Că serveesc ca o sursă de fibră.

FICATUL ŞI RINICHII Sunt Extuşi la o încărcătură mare datită aportului de alcool în organizam, iar îngrijorarea. UTILIZAREA Acestor Produse în Mod Regulation, precum şi Restricţia Consului de Alcool Va Accelera Procesul de Pierdere în greutate.

Imaginea intitulată vindecă o Febră la domiciliu Pasul 17

6. Evitaţi grăsimile zasititi şi produsele cu zahăr Ridicat. Rafine Zahăr, carbohidraţi şi gustări grase - duşmani ai taliei priča. Aceste Produse de Calorii (în Mare parte în Detrimentul Grăsimilor) şi Vor împiedica Pierreea în greutate, Chiar Dacă Sinkleţi Consul de Alcool. Evitaţi UrmăoArele Produse şi Fuluri de mâncare:

Chipsi de cartofi şi biscuiţi;

Bombomboane;

Slanina, cârnaţi, Burgeri;

Brioşe, Coacere;

Galbenusuri de ou;

Mancare praja.

Metoda 3 DIN 3:

ExerIţiu Fizic

un. Încercaţi să Jucaţi Sport 30-45 de minute de 5 ori pe săptămână. Este Važno Nu Numaa la Redepeaa Nuumărului de kalorii Konzumirati, Dar, de asemenea, Să se agajeze în mod activ în sport. PUR Şi Simpuusi, Trebuie să Cheltuiţi Mai Multă Energie decat Contaţi Dacă Doriţi Să Pierdeţi în greutate. Cel Mai bine este să începeţi cu încărcături mici şi să le măriţi treptat, deoarece rezistenţa DVS. Se va îmbunătăţi.

Variază anttrenamente pentru o săptămână. În feicare Zi, 15-20 de minute Sunt Angajate întindere, Wac Un bar şi čučnjeve, o Putere Alternativă şi kardiotrijski pentru amesteka corpul.

Zamislite da denumită do kardio la domiciliu pasul 1

2. Lice în ritmul potrivit. Nu campăraţi imediat un abonament scolament la sala de gimnastica şi cu Zel de Foomcut de la Prima Zi. Cu un grad dostojan de motivaţie, puteţi găsi exeriţii skrbi vor Oferi plăcere şi apoi vor mekvu la încărcături mai grob. Îcepeţi să Jucaţi Sporturi Din Următoarele ExerIţii:

Mers pe su Jos. Campăraţi Un pedometra pentru număra numărul de paşi acoperite PE zi zi. Încercaţi să treceţi cel puţin 10.000 de Paşi şi estente više mai uşor decat credeţi. În loc să conduci câţiva kilometri la magazin, du-te acolo pe jos sau doar Lăsaţi Casa de Mai Multi Ori PE ZI PENTU PLIMBări Mici. Du-te puţin mai potvrđivati decât de obitelji u Mergi să Stai.

Stehing şi gimnastică. Dacă drinkţi să Pierdeţi în greutate, nu înseamnă că aveţi nevoie să campăraţi echipadamente srušice. Începeţi să efectuaţi exeriii jednostavna la domiciliu, care vă vă lica să vă deplasaţi: sărind Prin frâng.

Aruncaţi Mingea în IneLul de Baschet sau Jucaţi Jocul preferira de. Este Mult Mai Uşor să începeţi să vă mişcaţi mai munjski dacă aveţi o. Apelaţi-vă Prietenii cu voi cu Care Mergeţi să berea, Jucaţi Fotbal sau Aruncaţi Mingea Cel Puţin O oră de Câteva ori Petămână. Veţi fi s distraktiv şi veţi percepe calcepement, şi nuapatărată datoră căruia n veţi avea motivele pentru pierde aceste întâlniri.

Zamislite intitulată do kardio la domiciliu pasul 14

3. Consolidaţi muşchii ExerIţiilor de Coajă. Dacă doriţi scăpaţi de trbuh, trimiteţi principele efortureuri pentru lucra muşchii abdominali, suprafaţa din bujica şoldurilor, muşchii Din Jurul Coloanei Roebrale. Consolidarea acestor muşchi împreună cue pierderea în greutate este o modalitetate Excelentă de Resetilere iutile în Zona abdomenului.

Să se înCarce pe acest grup de muşchi să gemuite şi să scoată. Începeţi cu 3-4 abodări DIN 30-50 de Squaturi şi Cinci hranjenja de 30 de Seunde Timp de O Jumătate de oră. Apoi măriţi Intenzitatea şi adăugaţi Cardiacă. Veţi începe Să Construiţi Muşchi şi Veţi Pierde în greutate.

Scoateţi Yoga, Pilates Sau Orice Alte Tipuri de ExerIţii Fizice în Sala de Gimnastică Sau Studio Special. Acest lucru va konsoida muşchii scoarţei şi va pierde greutatea sub îndrumarea specijalizirati.

Unii omeni krediti că, dacă beţi o mulţime de bere şi postoje munte aliimente de înaltă Calorii, Dar în Acelaşi Timp Pentru Instrui muşchii abdominal, nu se va Âmppla nimic teribil. Este Gresit. Lucrul PE Muşchii Coaaja va nri muşchii abdominali, Dar nu Va Arde imediat Grăsimi suplicare, astfel încât stomacul DVS. Poate Deveni Chiar Mai Multi Datorită CreSterii Volumului de Muşchi pod Grăsimi. BEA UN kalorii mai mici şi slăbiciune ca rezultat al acestei calorii calorii vă valoite scăpaţi de grăsimi pecuuri şi stomak.

Zamislite intitulată do kardio la domiciliu pasul 19

4. Riceicaţi încărcătura cardioluui Ple care vă mjesto. Nu Numaa Antrenamentele de Putere Sunt Vag pentru Pierreea în greutat şi îmbunătăţirea Stării generale de sănătate, Dar şi karton. Multi KardVevers uned, preferirani greutăţi de tragţi mirn în hol, Dar Trebuie doar să găsiţi tipul de încărcare care vă mjesto.

Încercaţi să călătoriţi o bicicletă. Căile de Biciclete şi Magazinele Cu Produse de Bicicletă devin Din Ce în CE Mai Multi PE Toată Lumea, Cea CE Isponitatea Sporită Acestui Sport Util şi Plăcut. Cummpăraţi Biciclete Urbane de înaltă callatitation şi întâlniţi cu Prieenii Seara pentrua spajanje împreună. Sângele dvs. Hurge Mai Popeliti, Iar Talia Va începe Să Piardă în greutate.

Du-te izletnik în p pdure. Drumeţii Lungi şi ne-Bancare Suntt o Modalitet Excelentă de A Se deplasa Chiar şi PENTRU CEI Care Nu-ic Sportul. În astfel de condiţii, o Persoană se bazează Numai Pentru Puterea Picioarelor Prodaja, IAR Contactul Spâns Cu Natura Face o astfel de încărcătură plăcucuă.

Spajanje la înot. Prskanje şi înot distracţie distractiv, Dar este Unitul dintre tipurile de erte fizic. Astfel de Clase Ard Rapid Kalorii, IAR Mulţi Oamen Nu lebcep nici măčar caeva care necesită effor. Nu Trebuie să vă străduiţi să înotaţi cât mai Multi Cercuri Posibil, deoarece mişcările aleatoare şi inozemni în intenzitatea Medie Apei vă lonac.

Imaginea intitulată atenţia de la pasul de pjena

Cinci. Odihnă. REZNAZABILITATEA PENTU NU NONA TALIEI SE AFLă NU NUMAI PE ALCOOL, CI Ş. Dacă Sunteţi nervos, este važna Să Evidenţiaţi Timpul pentru a vă relaxa vă va ajuta să Pierdeţi în greutate.

Spălaţi-vă. Trebuie să doorm 7-8 rude pesp de nopte. Somnul de Zi Collueie, de asemenea, la laupta împotriva stresui.

Mulţi Oameni Beaue Bereja Pentru A Vă Relaxa, Dar este Mai Bine Să înlocuiţi Acest Ceai Din Planta, Dar să nu ne beţi nimic deloc şi să vă amintiţi. Veţi fi surprinşi cât de efietyă vor fe aceste alternativa.

Zamislite Intiturită Detox Un Pas AlcoolIc 10

6. Combinaţi Sport şi Bereja Dacă o Faceţi. Poate Berea însoţeşte forma? Sigur! Dacă nu depăşiţi cantitatea de calorii admisibile, trataţi-vă o bere delicioasă ca o recompensă pentru o pregărire bună. Gustul Său VA Place Acum Multi Mai višestruki decât de Obicei pentru că veţi şti că stomacul DVS. Nu Va fi mai više. Du-te la magazin pentru o bere cu bicicletă pentru călătri, apoi călătoreşte točno la fel ca acasă. Beţi bere după piscină sau după un meci de Fotbal Cu Prietenii. Amintiţi-vă kalorii şi veţi fi în formă mare.

Imaginea intitulată pierde cu uşurinţă în greutate pasul 1

7. Fi pregătit pentru muncă lungă. Puteţi Pleca pentru mai Multi Luni de ankenament şi Nutriţia potrivită pentru pierde în greutate. Ar Trebui să încercaţi să Pierdeţi în greutate nu Muri Multi De 500 de Grame Pe 500 de Grame Pe 500 de Grame Pe 500 de Grame Pe 500 de Grame Pe 500 de Grame Ple Săptămână, Deci va DURA Ceva Timp t. Mai Vagală Constanţe, Nu Viteză. Începeţi Redeperea Numărului de Calorii, Jucaţi Sport, Urmaţi Cantitatea de băutură şi veţi fi să vă.

sfaturi

Cel mai bine să nu nu bei. Indiferentno Cât de Redus ConsumT numărul de Calorii, în bere de kalorii goole, Adica, Ei Nu Măncă Corpul Tău. Este Mai Bine Să le napuštenja, dar nu este necesar - vă pucuţi bucura de viaţă, permiţându-vă o bere din când în când.

Avertizări

Discutaţi Cu Medicul dumbevoastastasta lyainte de rezolva semnificativ numărul de kalorii. Consultaţi Un Nutriţionist şi cereţi-i să vă ajute să tableţi Un plan de slăbire.