Cum să renunţaţi la guma de mestecat: 12 Paşi

Unii Oameni Folosesc Gumă de Mestecat Episodic şi Din Când în Când. Cu toite acestea, Alţii devin Un obitelji zilnic şi se transformă în comportamente. Dacă Credeţi Că obiteuul DVS. De asteka gume aeşit din pod kontrola, şrtiind cum vă puteţi refuza şi înlocuiţi altceva vă salvaţi dinţii şi finanţarea.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Depăşiţi obiteuul

un. Determinaţi când şi de ce chescecaţi o gume. Când se ocupă de Orice bricei, Ar Trebui să înveţi mai muls desprea asta. Este necesar să înţelegem când sunteţi cel mai susceptibil la acest obite, cere se od înt întâmplă. în acest trenutak şi skrb ajutay la evitrea acestuia.

Încercaţi să determinaţi briga u trenutku doriţi să messecaţi o gume. Încercaţi să Faitaţi Faţă Stresului în acest Fel, sau vă confruntaţi cu o dorinţă compulsivă de a ReymPrusăta Respiraţia? Cu alte cuvte, c ce vă oeră de mestecat?
Gândeşte-te la sentimentale tale că cauţi guma de mestecat. Asociaţi cu campanii pentru copii pentru na stoci dulciuri? Sau mesteci o gume pentru depăşi alte obiteuri prouales, cum ar fi fumatul?
Gândiţi-Vă Dacă nu postoji în Mediul înconjurător, Stara Dvs. Emoţională sau situaţiile de Pliere de deklanşatoare skrbi vă încurajează să ajungeţi la banda de caucuuc de mestecat. În Viitor, Veui Folosi cunoştinţele acestor declanşatoare.

Imaginea intitulată renunţă la guma Bubble etapa 2

2. Recunoaşteţi Nevoia de Schimbare. Înainte de a încerca cu adevărat să vă părăsiţi obiteiul rău, Trebuie să realizaţi Importţa acestui pasa. Studiile au arătat conderpersea Fermă întrtra-o astfel de nucititate este o componete cak oricărei Schimbări de Comportamenta.

Dacţi dacă doriţi să opriţi mestecarea Unei gume de afluxare, Dar în Acelaşi Timp FolyPiţi Alte Tipuri de Gume de Mestecat sau Refuzaţi Zadariti formate. Înlocuiireaa guma de mestecat de la alte tipuri vă va ajuta mai uşor să aruncaţi acest obite.

Înţelegeţi de Ce doriţi să renunţi la acest obitelji: Din Motiv de sănătate şi igienă, din motiv financijski sau din alte motiv?

Conşitientizarea de Ce doriţi să napušteneţiceaţi obiteul rău, vă veţi mări motivaţia. De Exemplu, Veţi Găsi Mai Mulţi Bani în Portofel Sau Veţi Deveni Mai Puţin Probabil Să ExperimentAţi Durrea Din Dinţi şi Fălci.

Gândiţi-vă Pozitiv Cu Osigulat la Rezultat. Cred în tine şi în abilitatea ta de schimba.

Gândiţi-Vă CITACAREA AJOUTORAUI Altaora. Adresaţi-Vă Prietenilor, Membilor Familiei şi Colegilor Să vă vă opraască, dacă rănesc cum tragţi la ambalarea gingiei de mestecat.

Zamislite Intiturită Renunţă la mjehurić gumă pasa 3

3. Reţineţi podaci de încheiere. Atuncija Când Danţi să napuštena Orice bricei, este util Să Stabiliţi Termene Reale Pentrua Obţine Sucrusul Potrovit Pentru DVS. Nu Equieonă UN konvencije Općenito Care Care Care La Momentul în Care Puteţi napuštena Obiceiul, Pentru Că Field Obicei este format în Felul Lor. De reguliraj, pentru a napuštanja nadopunjuje Obiceiul, Poete fi Necesar Cel Puţin Două Luni.

Studiile Arată Că Obiceiul Zilnić Poate Format în 66 de zile. După acea, UN nou comportament (în cazul nosru, cere che este koncept pentru a înlocui guma de mestecat) dovršiti apsorbet.

Imaginea intitulată renunţă la mjehur gume pasul 4

4. Puneţi Obisciveive uzastopna. Este Dificil să napuštena napuštena pupljenje gume de mestecat înttr-o Searău, Mai Ales Dacă Acest Obicei su Mulţi ani sau o Faceţi Pentru Lice Faţă Stresului. Dacă nu Sunteţi Uşor să obţineţi Un uspješan imediat şi dom dom, puteţi înţelege dezamăgirea. Pentru acest Acest Lucru, Puneţi ţinte Intermediate Mici, Căr Căr Realizare VA Ducea la Capăt la deplasarea deplină a nevoii descecare gume.

Pentru a începe cu, rupeţi obitelji zilnic de asteka banda elastică. Dacă Sunteţi Obişnuit cu Cea Mai Mică Iritaţi, Vizionaţi TV sau Excusii pentru ajunge în mod konstante pentru banda de cauciuc, renunţiţi la acest lucru.

Poate FO SWARTE GREU Să Renunţi La Guma de Mestecat Atuncija Când ExperimentAţi Stresul. Puneţi Obicru de Realiza Acest Lucru Puţin Mai Târziu Când Vă Scapi de averiuul de asteca o Bandă de Cauciuc în Situaţiile de Zi cu.

Danţi Cu podaci finala. Dečka să vă napuštena captaţi dovršiti Obiceiuul de o anumită perioadă şi să Faceţi Pasi Intermedicaiari Rezonabili Care vă Vor Ajuta să obţeneţi uspjeh la această dată.

Imaginea intitulată renunţă la mjehur gume pasul 5

Cinci. Urmăriţi-vă Progresul Către Obistiv. Este necesar să vă odgovarati Progresul - v. Ajuta să menţineţi o motivaţie Ridicată şi să vă străduim konstanta Scopul finale. CEA MAI Uşoară Modalitet de Urmări uspjeh DVS. închimbarea stilului de viaţă este de a începe un jurnal sau o revistă.

Zilnić Notaţi Cazurile Când Aţi Experimentimentat dorinţa de asceca o gume şi inferioară lui, şi când repyau să l.

Verificaţi Ora, Ziua şi uhaanţele în Care Aţi eksperimentat dorinţa de asceca o gume (şi redus sau inferiorno). Acest Lucru vă va ajuta să aflaţi mai Multer DESPR DURINŽELE ŞI Obiceiurile brz.

Zamislite intitulată renunţă la mjehur gume pasul 6

6. Nu vă salut efforurile. Mulţi OamenI încearcă să Abandowezeze Orice obiteuri Care Se încheie cu faptul că închep să. SE întâmplă aducea atuncija când oamenii obţin un anumit progres atuncija când ei krediti că Sunt vrednici de o "remuneraţie" şi de a trece cu vederea.

Scapi de Origla Gumă de mestecat şi nu mai obţţine.

Nu vă Faceţi o Trecere în Vedere. Când încercaţi să refuzaţi un obitelji obitelji, exingă o odinţă de aranja o Odihnă Mică, Dar Ar Trebui Să l oprească.

Zamislite intitulată renunţă la mjehur gume pasul 7

7. Încerajaţi-vă pentru uspješan. Ajungând La Un alt Scop, vă răsfăţaţi-vă. Astfel, veţi creşte motivaţaţia în atindera Următorului Obiectiv şi Veui Simţi Că efforurile Merită. Cu toite acestea, este necesar să alegeţi ceva util şi să nu vă missecaţi o gumenu dups aţi desus.

Încercaţi să vă recompensaţi CE vă mjesto. Cumpăraţi Un Bilet La Cinema, Vizitaţi Muzeul DVS. Preferirani sau aranjaţi o zi dekanţţţj în parc care vă mjesto.

Vă puteţi Recompensa şi mâncea, Dar, Şn Acelaşi Timp, încercaţi să Face -i o alegere sănătoasă, de exemplu, vă puteţi răsfăţa cu o felie de ciocolată. Nu mâncaţi în de gume descat o mare parte din îngheţată.

Atea 2 DIN 2:

Găsiţi înlocuiirea

un. RiceAţi-Vă Preticeuul de Noul Comportament. Nu Credeţi Că Merită doar să napuštena je Orice (sau Orice Alt) Obiceiuri, cum se schimbă totul. În Schimb, everaţi că vă re-formaţi-vă. Refuzul de la un obitelji v. Va ajuta să vă schimbaţi viaţa spre bine, deoarece sănătatea ds. Emoţională sau fizică nu va deninde de acest obitebi.

O astfel de mişcare a gândurilor vă va ajuta să creşteţi motivaţia. De feecare dată când aveţi o dorinţă de a vă aranja o osobno, amintiţi-vă că versiunea DVS. "Fostă" avut nevoie de o gume de mestecat, Dar Versiunea "Nouă" Este Mai Puterică şi Poate Face Fără Ea.
Gândiţi-vă lau uključujući noulyi stil şi alte modifificări ale stilului de viaţă. Poete Că Noua DVS. Versiun Va Dori să mai joci sport sau să sudjeluje u Activităţi de dobronata.

Imaginea intitulată renunţă la mjehur gume pasul 9

2. Du-te la gustări sănătoase. Dacă Aţi Folosit guma de mestecat pentru că aveţi nevoie pentru mesteca ceva, încercaţi să consumAţi Protuţi Produse Mai sănătoase. Puteţi Gusta Cu Prosuse Croocante sau de Celuloză Care Nu Duc la Dinţilor şi Nu Creşte consul de zahăr.

Ca nişte gustări sănătoase şi inofesive pentru dinţi, puteţi folsi guma de mestekat fruca fără zahăr sau Brântză de puzavac.

Înlocuiirea excelentă şi utilă gumei de mestecat va servi şi Alimente crocante, sperma ar ar Ar felii de samo sau morcovi mici. Ele Collueie La o Creştere A Cavitatea Orală, cere CE Duće La O scărere a numărului de bakterije carterii carii carii şi alte probleme cu dinţii.

Consiliul specijalistului

Claudia Cardberry, Rd, ms

Master of Natologie, Universitatea Din Tennessee în Karberry Karberry - UN NUTRIŠIONIST îNREGISTAT POSEBNA îN Lucrul Cu Pacienţii Care AU FOST Supuşi transplantului Renal şi Consultări Pentru Smanjite greutateju, La Universitatea Din Arkansas Medical. El este membru al academiei de Şi Dieologie arkansa. Primit o diplomă de Masterat în Nutriţie La Universitatea Din Tennenessee, Norksville, în 2010.

Claudia Cardberry, Rd, ms
Master of Diologie, Universitatea Din Tennessee în Knoxville

Konzumilizat: "În Cazuri ekstremni, guma de mestecat poate fi înlocuită cu Cub deheaţţţ. Cu toite acestea, Aveţi Grijă - Dacă de Multe Ori Mesteci Gheaţa, Poate Afecta Negativ Dinţii!""

Imaginea intitulată renunţă la mjehur gume pasul 10

3. Reîmprospitaţi respiraţia fără să messecaţi gume. Dacă aţi folis o bandă elastică pentru reîmprospata şi curăţa gura, puteţi utiliza alte moduri mai util pentru dinţi. Principealul Lucru Este de Elimina Resturile de Alimente şi de Floarea DETARăU, precum şi distrogerea bakterieilor Care Ataşază Un Miros nepăcut.

Să se abţină de la Alimente cu un miros ascuţit la mai puţin de mulre ori o nevoe de a-ţi reîprođa.

În loc de guma de mestecat curăţaţi dinţii cu o perie şi je jela. Utilizaţi tjestenina de denţi, care curăţă bine şi vă revigorează gura şi purtaţi-vă cučić.

Luaţi Cu d. O sticlă confilbilă cu un lichid de apă de gură skrb vă va dozvola să curăţaţi suplicar gura. În plus, fluidul de clătire la gură vă va ajuta să distriverţi Mirosul de bakteriji şi să reîpromat respiraţia.

Purtaţi cu perne de masă, sprej sau benzi pentru respiraţia răcoritoare, briga se dizvolvă în gură. Aceste Instrumente vă Vor ajuta să vă reîmProsătaţi respiraţa fără mesteca guma.

Imaginea intitulată renunţă la mjehur gume pasul 11

4. Găsiţi Cele Mai Bune Modalităţi de lice Faţă Stresului. Unii mesă pentru lica Faţă Mai Bine Cu Stresul la Locul de Muncă, PE Drumuri sau Cu Alte Situaţii Obişnuite. Cu toite acestea, postoje modalităţi mai sănătoase de depăşi stresu, iar multer dintre Ele Sunt Mai EfiesterE.

ExerIţiul Fizic. Chiar şi o plimbare zilnanică de 20 deyment sau jogging va eyerui lasperea stresui şi se simte mai sănătoasă şi mai energică.

Pentru a vă linişti imediat, utilizaţi Tehnica de respiraţie profundă. Inlande şi Şncet inspiraţi şi expiraţi aerul cu o conexiune la diafragmm (este subaste). Când InhalAţi, număraţi la Cinci, Păstraţi Respiraţia Timp de 5 Seunde, Apoi Expiraţi Aerul şi Timp de Cinci Seunde.

Încercaţi să meditaţi. Staţi înttr-o Poziţie Confortortabilă şi Concentraţi-vă peniraţia Folosind Tehnică profundă de respiraţie. Încercaţi să nu fii distraşi. De feecare dată când gândurile priča sunt trt deblase de Orice altceva, concentraţi-vă din nou peslice.

Restemea Cofeinei, Nikotinei şi a culului de alcool. Acested Subdanžent Sunt Capabile Să Provoace anksietate şi Chiar alarm.

Cinci. Mestecaţi guma de mestecat fără zahăr. MajorItatea DEMă de Mestecat Conţin o Mulţime de Zahăr, Cea CE Poat Duće La o Creştere A bakteriilor în Cavitatea Orală. De acea este mai bine Să se pronunţă speciilor care nu con_in zahăr. În cazul mestecând o astfel de gume, numărul de slinak în gură creşte şi bakterijsko - Scade. Dacă o Faceţi după aţi mâncat, puteţi chiar să neutralizacije acizii din gură.

sfaturi

Nu încercaţi Imediat o dată şi pentru totdeauna refuză guma de mestecat. Încercările de a refuza Orice obitelji de o Seară Poate Duće La Frouxare şi Dezamăža. Puneţi Obisetive Reale şi atribuite Dohvatljiv Timp pentrua.
Du-te la alternativni de gume de gume de gumene mai sănătoase.