Cum să te opreşti nervos când trebuie să măngnci

Fecare persoană se întâmplă să fie nervaasă înttr-un fel sau altul când trebuie să mănce în prezenţa omeni. Indiferentna dacă este prima da dată, o întâlnire de afaceri sau o cină de familie, Sunteţi cudat şi nu vă mjesto. Folsind sfaturi praksa, după a înţeles cauzele nervozităţii şi aaratităţilor de cheltuieli în praktički, puteţi folisi alimente în prezenţa cuiva cu încredere.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Utilizaţi sfature praksa

un. Începeţi cu mici. Scopul este de a mânce UN PIC pentru manţine Situaţia pod kontrolu. Deci, vehai fi gata dacă întrebaţi brusce despres ceva. Nu Veţi Avea Nevoie de Multi Timp Să denneţi şi să înghiţiţiţiţi o odvraćaj Mică de Alimente, Datorită Căruia Razmjena te avea loc fără pauză.

Zamislite Institulată Stop Sentimentul de a mânce în Jurul oklop Persoane Pasul 2

2. Păstraţi quastraţelele la gata. Dacă este necesesar, utilizaţi Un Şerveţel pentru ascende posibilele incidenta. Exintă întotdeauna o Şansă de a Beal Puţin Murdar, Aşa Că Ştergeţi-vă Gura cu Un Şervezel. Deci, veţi rămâne mereu la înălţime.

Imaginea intitulată opraţi senzaţi de nestrčati desprea a mânce în Jurul oprosjece Persoane Pasul 3

3. Nu Comentaţi mâncăruri Care Suntre Greu de Mancat Frumos. Orice Feluri de mâncare Cu o Mulţime de SOS SAU Celon Care Măncă Minile Complicira Doar Situaţia. Alegeţi astfel de Alimente uşor de mancat cu o priză şi nu pete. De Exemplu, Ordonaţi o Pasce Mică (coarne sau Cochilii, Dar nu špaghete) Cu Legume coapte sau carne cu conţinut scăzut de grăsimi şi cartofi copţi. Asemenea feluri de mâncare sunt uşor de tăaat în bucăţi şi confiterbil.

Uneori incidele nu evită. Este važna să vă amintiţi că, în cazul căruia puteţi apela întotdeauna chelnerul care va elimina mizeria. Ele Trebuie apsia să se ocupe de astfel de situaeaţii.

Zamislite Intiturită Stop Sentitul de Senz Faţă de a mânce în Jurul oklop Persoane Pasul 4

4. Exatează Comportamentele de la masă. O Mulţime de Cărţi Sunt PE acest subtem, nu se desfăşoară mai puţine cursuri, iar serviele de Consultanţă Sunt of Heritet.

Ridatiţi Cea mai Bună opţiune şi începeţi învăţarea. Sarcina ta este de a învăţa sperma s emportwe la masă pentru a vă simţi încrezător. Vei demonstracija cu mândrie abilităţile priča.

Na diferite kulturi, sunt prihvaća različito maniere şi regulile de comportament la masă. Învaţă să faci o sortate. Pronađi înttr-UN mediu multinaţional, veui promatra UN comportament diferit. Acest lucru nu înseamnă că unii dintre ei mai rău.

În timpul Unei călătorii înttr-o altă ţară înăţaţi maniere lokalitet pentru a Evita confuzia. De Exemplu, în Unele Culturi, în Timpul Alimentelor, Este Permis să Dispel.

Imaginea intitulată opriţi senzaţi de nestrčati desprea a mânce în Jurul oklop Persoane Pasul 5

Cinci. Colectaţi maniere bune. Când învăţaţi maniere bune pe pesă, îndcrederea ds. Va Creşte. Nevoie doar de thip şi de pactică. Având în vdere că omenii măncă de mai multe ori pez zi, veţi avea muntel of aveaţi de a vă perfecţţya abilitţion.

Încercaţi să mâncaţi în faţa oglinzii sau să vă Scribs Videoclipului pentru a vă eyerua comportamentul. Faceţi Modificările NeceseSare, Nu Opriţi învăţarea Până Când Sunteţi Mulţumiţi. Şrtiind cum teţi ochii ochii omeni, vei fii puţin critică să Teretizi.

Dacă înţelegeţi că aţi muşcat cu felii mari sau discutaţi cu o gură plină, încercaţi să vă schimbaţi propriul comportamenta, urmărindu-vă detera.

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul de A mânce în Jurul osane PASUL 6

6. Transferaţi-vă abilitţţţţile Altora. După CE am Stăpânit abilităţile în perfute şi prenoseţi-letara, vă fixaţi abilităţile şi încrederea în sinus. Nu Tată Lumea Cade o Şansă de a învăţa bunele maniere, Atât de des Omanii Sunt Ruşinaţi în Prezenţa Altaora. Ajutaţi-i să facă Faţă Blemei Cu Care Aţi Fă Cut Deja Configuraţi.

Nu Sugeraţi AJotor Dacă nu vă întrebaţi despresta asta. Este mai bine să daţi pur şi simure UN EXEMPLU. Pentru mulţi omeni, acesta este un subtectea ars.

Dacă este Posibil, transformaţi consul de Alimente înttr-un joc distractiv pentru a învăţa fără diskuri copilul cu modul potrivit de comportament la masă.

Metoda 2 DIN 3:

Promatrač cu nervozitatea voastaă

un. Utilizaţi Metodele de Rezolgare A Promotelor pentru a obţţine modificări. Concentraţi-vă pezollarea Actrului Alimentar în Prezenţa Altora. Dacă Trataţi Problem Modului de Rezolvare A Prometai, atuncija Vedea CE Aveţi Nevoie de Schimbări Pas cu Pas. Găsirea Soluţiilor Creative - Componenta de Bază Problemitelj.

Faceţi o Listă cu točno CE doriţi să vă modificaţi datită reacţiei ds. La Alimente în javnost. De Exemplu, doriţi să vă simţiţi încrezători atuncija crand commandaţi Alimentte sau să puteţi vorbi şi nă faceţi Griji cu prišire la cerea c.
DeterInaţi Soluţiile Posibile pentru fiacare problemă din liste. Puteţi căuta meniuri de Restaurante Online şi le puteţi vedea înainte de a vizita. În Loc Alegeţi Feluri de mâncare Chillabile. Dacă terdări, vei avea întotdeauna Un ¯ervezel.
Efectuarea Unei Liste de Probleme şi Soluţii, Scribeţi lângă numele DVS., FOST Martir la Obveze Uquaţaţile. De asemenea, puteţi cere mărturiei să vă punem semnătura, astfel încât să fii reazumAbili pentru cocectarea situataţie nu numai.
După Feecare Caz, Gândiţi-vă Dacă este Posibil să Faceţi Ceva Altfel, precum şi Notaţi ce.

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul de a mânce în Jurul oklopno Persoane Pasul 8

2. Relaxaţi-vă înainte, în thipul şi după mese. Mirno - Cheia Pentru A ASUPRA Situaţiei. Sarcina ta este să Temelezi, Ca Să nu-ţi faci Gri, Dar Bucuraţi-vă de mâncare. Utilizaţi različit metode pentru a valuta.

Onâinte de Lua Alimente, închideţi ochii şi imaginaţi-vă cum vă bucuraţi de mâncare, păstraţi o razverţie minunată. Imaginaţi-vă cum chelnerul vă eseră să gustaţi mâncăruri incredibile. Vă rugăm să reţineţi că omenii din jur Suntnt concentraţi pe alimente lor şi nu pe.

Nu Uitaţi să Faceţi Respiraţiile de Curăţare înainte de ficare piesă nouă alimentară. Deci vă puteţi relaxa şi rekonstrui dacă sa întâmplat un clubă de nestrpljivo. Konvergeţi-vă că cu fiacare respiraţie deveriţi mai relaxaţi.

După mâncare, Petroceţi Câteva minuta Pentru A Tri Trim Un omagiu la Feluri de mâncare, subjekt şi timp Petricut. Semnificaţaţia este de a crea o iskustvo evistenţă pozitivă ple care o puteţi utiliza în viitor.

Imaginea intitulată opriţi senzaţi de nestrpšati desprea a mânce în Jurul opraje Persoane Pasul 9

3. Poete Că vă usporedni nedrept cu ceillaţi. Judecăţile Negativni despre ele înseli Suntiment de Souliment de Sous Sentiment de Solu Relaxare, IAR Situţia VA Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi-Numai ne usporedba. Vă puteţi asigura că chiar veniţi să corectaţi Situaţia cu consul de Alimente. Gândiţi-vă la auto-îmbunătăţire şi nu vă critu pentru senzul de prostie, stângace sau ciudat.

Nu vă lăsaţi să vă distraţi şi să uitaţi să lucraţi pentru a vă Petroce un timi minunat cu Prietenii şi Rudele P PRânzuri şi mese svečani.

Uitaţi-Vă în Oghlindă şi Spuneţi-mi: "Nu Sunteţi Prost şi Nu Brânză, Puteţi Lice Faţă şi nu Loviţi Faţa de Murdărie".

Puneţi îndoieli cu ovire la percepţia dvs. Asupra d. S-Ar Putea Să vă Tăiaţi Prea Mult, Deşi Nu Equieoă Motive Obiceive Pentru Această Evisterenţă Sau Experienţă Negivă în tvrtka ogorčena.

Nu Mai Urmăriţi pe alţii dacă gedecaţi cum măncast. Condamnâd pe alţii, vă întăriţi propria credinţă în ceea c ce î. Nu tată lumea este luată pentru je judca pe alţii. De asemenea, puteţi reamini o astfel de persuană.

Imaginea intitulată opriţi senzaţi de nestrčati desprea a mânce în Jurul oklop Persoane Pasul 10

4. Schimba-ţi gândulile. Gândurile Schimbă percepţia Care Schimbă Punctele de Vedere. Îcepeţi să gândiţi Altfel pentru a vă Simţi Mai Bine La Momenele Când Trebuie să mâncaţi în omen. Puteţi promatra frecvenţa înală a aândurilor negativna njega arată skakul pentru îmbunătăţiri. Koncentraţi-vă pe gândirea pobitivă.

Un astfel de gând, ca "îmi wac griji, când este la om" poate să apară de la presupunea "oamenii condamnă când mănâc". Aceara Poate Reflect Connjoaba DVS. Negativă "Mă Comportă Ciudat şi Nu Pot lice Nimic Cu ea".

Schimbându-vă pe gânduri negativna despre, lueţi o pauză şi quercaţi să vă depăşiţi stimus de sine negativă. Scrieţi-i în jos în jurnalul gândalor pentrua lebări. Pentru început, întrebaţi-vă cereh vorbiţi despr DVS. Atuncija când Sunteţi nervos şi vă simţiţi ciudaţi în thip ce mse în Companie? Cum vă ruşinaţi? Cum vădecăm dramanatic despr ds?

După CE Scribs astfel de reflecţţţii, Apreciaţi Puterea Curinsinţei DVS. Pe o scară de la 0 la 100%. Apoi, Aruncaţi o provokare kreinţei DVS. Prin InterGarea FapterOr PE Care Le Susţineţi astfel de conkongeri. Trebuie să vă echilibraţi propria percepţie cu ovatire la ajuutureul unjui jurnal de gânderi.

Învaţă să te accepţi. Određeni calităţile dvs. Požet şi le Scrieţi în Jos. De Exemplu, CE faci bine? Cum aţi realizati acest lucru? Ce Calităţi Pozedă în Ochii Altaora? Poete Că Sunteţi Resurdabil, umjetnički, Atent Sau Creativ? Văzând Că Aveţi Mulle calităţi požet, nu vă lăsaţi să uitaţi de asta. Nu le împiedică şi nueheraţi ca pronaći nepotroviţi. Ele Sunt întotdeauna važan.

Ia măsuri pentru a opri sentimental dezgustător şi pentru a vă smatra se nedem. FII PRIMUL HIGE TE FELICITă CU O Muncă bine făcută. Învaţă să vezi calităţi požet, cum le văd alţii.

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul de a mânce în Jurul ogorčeno Persoane Pasul 11

Cinci. Utilizaţi UN dijalog stažist Pozitiv pentru vă pregăti pentru situaciji Sociale. Deventiţi Fanul ravnatelj, ofarnd Sprijin în Orice Situaţie. Spuneţi-Vă: "Vă Bucuraţi de mâncare ştiţi că este gustoasă şi pjenastih utilă. Postoji întotdeauna Un Şervezel. Vă Faceţi Grisi despre je cere `.

Imaginea intitulată stop sentimental de a mânce în Jurul Persoane Pasul 12

6. Uitaţi-Vă la Procsul de a mânce podg Unghi dicerit. Alimente Sunt Energia, Iar Energia su nevoie de omen pentru supravieţuire. Dacă eliminiţi atacurile Sociale Ale Consului de Alimente şi Luaţi. Ori de câte ori Stătea la masă, Treceţi de Gânduri şi Luaţi-o Ca o o o o o o o o o o o. Energia este necesesară pentrui konceptul koncepta.

Concentraţi-Vă asupra fapplaui că faceţi o acţine sănătoasă la gândurile despre modul în Care Arăţi în thimentor, mutaţi în fundal.

Încercaţi să Acordaţi Poželjneţi Alimentor sănătoase şi utial. CLAND ALUCEASI MENIUUL, Veţi Ordona cu mândrie şi mâncaţi Un vas util.

Metoda 3 DIN 3:

Ia abilităţi

un. Invitaţi Un Prien apropiat la Cin ă. Începeţi călătoria cu paşi conforrtabili. Un Prien aproopiat sau o Rudă nu vă vanska, mai aleas dacă vă avertizaţi că încercaţi să vă corectaţi Reacţia la mese la om.

Adresaţi-Vă Unui Prieten sau unui parterner Să vă Prească. De anca. Discuţia deschisă vă VA dopustiti să liceţi toate modifiri necesesare. Apape probabil veui afla că alţii se confuntă cu aceleaşi probleme şi vor fericiţi sefunse recipte.
Fii deschis la sfaturi noi şi neaşteptat. Vă va ajuta să deweniţi mai bine.

Imaginea intitulată opriţi senzaţie de nestrčati desprea a mânce în Jurul opraje Persoane Pasul 14

2. Să râdă de difultulăţile vieţii. Râsete - Cel Mai Bun Medicament. Simţiţi-Vă Liber Să râdeţi pentru a îmbunătăţi dentrom dent. Nu vă percep prea grav. Sentimentul de Stânjenire în Timp Ce măngncă în faţa omenilor nu este în mare clar clar aea mare problemă. Viaţa Este Mult Mai dicilă, deci r`deţi şi învăţaţi să vedeţi zamah.

Vino cu un loc unde poţi să treci fără probleme. Staţi Cu Un Prieten la masă, încercând să mâncaţi cât mai puţin Posibil. Timpul de Jucat! Îndoiţi Bastonul, frotiţi Alimente pe tootă faţa, începeţi să păcăliţi îpreună cu alta. Semnificaţia este de Elibera Presiuni legate de Evistenţe, precum şi Să SIMT Sentimentul de INFOLFFECŠIUNI MINUNATE.

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul de A mânce în Jurul oklopno Persoane Pasul 15

3. Renunţaţi laverricţiile Intert şi să mâncaţi. Uneori vă impunţi Restricţii inutile ASUPRA DVS. şi asupra comportraktuluui DVS. Briga vă fice să vă simţiţi rigiditat şi Jenă. Persoanele cu Gândire Pozitivă au de Obicei mai Puţine SISTEME de Auto-Restricţii, Cea CE Le dozvola schimbe.

Percepe feecare masă de mâncare Pozitiv şi Spune-ţi: "Va Fi Fearte Gustos şi nimen nu mă va împiedica să mă Bucur. Nimic nu mă reiste.

Veţi Găsi îNtreaga Lumea A Capodoperelor Culinare, Dacă învăţaţi să mâncaţi în javnost.

Imaginea intitulată opriţi senzaţi de nestrpšati desprea a mânce în Jurul oklop Persoane Pasul 16

4. Ia curajul la o întâlnire. Mergând La Da Dată - acesta este încă UN motiv pentru a clăti nevikija. Vă veţi evalua recipl pentru kompatibilizirati, Situţia va fi tensionă. Ar Trebui să Utilizaţi Metode de RelationAre şi să vă aplicaţi abilităţile. Puteţi diskuta fără tăcere, apape tăcucut sau konverzie o suspendendată. În Orice Caz, Sunteţi încrezători şi Sunteţi Gata să mâncaţi.

Pentru a consolida încrederea, puteţi începe cu întâlniri pentru o ceaşcă de cafea şi dertluristi.

Mergând La Pr`nz sau la Cină, încercaţi să Faceţi Fără Spahete, Poreba Peo Coadă, Grătar de Coastert şi Alte Feluri de mâncare Care vă lonac.

Amintiţi-vă, puteţi cere întotdeauna să împachetaţi rămăşiţele şi să vă ridcaţi cu DVS. Nu mănci neapărat totul pe o farfurie.

De asemenea, nu uitaţi că desertlul poate fi mâncat îpreună dacă podataka DVS. Atins Cu uspješnih trenutak.

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul de A mânce în Jurul oklop Persoane Pasul 17

Cinci. Organizaţi o Petricere. DE-A LUNGUL TIMPULUI, Veţi înăţa să mâncaţi smiriti în faţa oricărui număr de omeni. Încrederea dl. SE VA tempera, veţi fi pregătiţi pentru orice Situaţie. Nu auaarat întreaga se parcijala, Dar în toate Momenale odgovarajući veţi fi la înălţime.

Feicare Situaţie Socială vă wasteră posibilitatea de a vă îmbunătăţi şi de a vă simţi mai încrezător.

Imaginea intiturită zaustaviti sentimental de a mânce în Jurul osane Persoane Pasul 18

6. Dacă este necesar, Contacaţi Un Professional Pentru AJator. Invertismentul dv. în thispul consului de Alimentte Pote fi asociat cu anksietatea Socială. Surfel pufernic de o astfel de problemă sau doar dorind să cunoască opistia unui stručnjaka, puteţi să contactaţi întotdeauna Un psiholog konzultant.

Semnele de anksietate Sociofobie uključujući Urmăoarele (DAR NU SE Limează): Team Severă A Situaţiilor Sociale în Care Veţi Fi procjena, Jevanant sau studij. Anksietatea poate apărea din aşteptările Unor astfel de situaeaţii. O astfel de problemă este corectă cucces. Opţiunile Posibile de Soluţii Pot fi discuticija cu Un psiholog sau terapeut.

Terapia Comportamentală cognitivă - Una dintre mod mod Mod Mod Uposljedica Problem Tulburărilor Sociale Tulburări.

Terapia de grup în Combinaţie cu orientarea Pentru Rezolla Problemle este, de asemenea, foatene efietusă. Gropurile lonac razraditi PE princip anteiul asseii generale axietăţii sociale sau a at aspek sociale.

sfaturi

Este dicil dechimbat, Dar Rezultul Merită ENFortul.
Există cazuri când te-ai supărat, Dar ar Trebui Să Fi Primul Care Este Dispere Să ţiizeze oa doua Şansă.
RASS CERCUL DE CRETINSE negativno. Dacă gândurile vă conduc în mod konstantne la conkonpersea că sunteţi Nedempe, atuncija este timpul să începeţi să gândiţi Altfel.
Nu vă întrupeţeţi Un apetit înainte de commentte, astfel încât să aveţi Un interteres îmente şi sentimental de pjena.
Refuză aşteptările suprastima. Fii Bunătate Faţă de Tine în Timpul difultăţilor.
Nu Veţi Muri de la Jenă, chiar Dacă întoarceţi întreaga placă pe tine însuţi, pe o alt persuană sau jumătate. Se intakpla.
Faceţi o Pauză, Mergeţi la tolenetă şi priviţi-vă în Oghlinndă pentru a asigura că nu aveţi şi nuaţi nimic blokat ître Dinţi. Prudenţa Protejează împotriva RăSturnării.
Înconjuraţi-vă de omenii skrb exprimă sprinjinul şi Ple care îl puteţi baza.

Avertizări

Nu Lăsaţi Problem PE sine - vă Poate Strica Bucuria de Orice Exculs înttr-UN restoran. Dacă Refuzaţi în Mod Constant Prietenii Prietenilor, Ei Vor înceta pur şi simu să vă pozivnica. Această Situaţie Poate Duće La Izolare şi Probleme Psihologice Mai grob.
Înttr-UN trenutak diificil puteţi să vă bazaţi întotdeauna PE Prienenii Credincioşi.
Dacă Cineva Priveşte î mod konstantan deficienţele în afacerile DVS., Gândiţi-vă la fezaclitatea relaţiilor cu o astfel de persuană. Oncetarea Prieniei Poate fi sOuţie utiilă.
Dacă sureriţi de atacuri puterrnice de frică, anksietat sau aşteptări ansiose Ale Situaţiilor Sociale, Este Mai Bine Să Căutaţi AJOUTOR DE LA UN specijalist.