Cum Să Calmeezi Picioarele Obosite -

Picioarele Noapte Suntt Atât de Puterrnic Supuse Stresului în feecare Zi. Ei Poartă întreaga masă corpului nosru şi ne sprinija în orice akreirati, indiferent CE decidem s ecurem, fie că este vorba de o plimbare în parc sau în orice aktivirati Sportivă Intenzivă. Cu toite acestea, picioarele au limlele lor şi aduca răniţi. Prin Urmare, este Foatete Važno Să Cunoşteţi Câteva Modalităţi Bune de a calma pacienţii şi să le lutkaţi înt-o formă de primară!

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Cummpăraţi Pantofi briga Vă. Prea des, oamenii campără pantofi care nu sunt potriviţi pentru picioarele lor. Ei Aleg în Favoarea Mode, şi nu Atericază şi Conport. Perechea de Pantofi bine-sv. Poete odlučuje PE oricin. Căutaţi pantofi, briga:

Su loc doficirani în câmpul degetelor (şosete).
Nu Glisaţi. Piciorul nub trebui să alunece în pantofi.
Dobitna de Larg. Piciorul dvs. Nu Trebuie s Scrie marginile pantofului.
Sinodizaţi în magazin. Nu Campăraţi Pantofi Prea Puţin, Gândindu-Vă Că în Timp Sunteţi al lor "Canalizare".
De asemenea, Nu Uitaţi să Face -i Cumpărături în Timpul Zilei sau Seara Când Picioarele DVS. Sunt, de obiteh, Puţin Mai Mult.

Zamislite Cu denumită Picioarele de Foresreiere Pasul 2

2. Gândiţi-Vă La Cu au nevoie Picioarele DVS. Atuncija când campăraţi pantofi. Diferentele tipuri decioare neceseită diferite decuri de Pantofi.

De Exemplu, Dacă Aveţi o înălţime Mare, Atuncija Picioarele DVS. VOR FI, DE OBICEI, DURE. Pantofii Cu Oulţime de Depresiere Vor Ajuta la elinarArea şocului. Picioarele Cu Picior Plat Mai Puţin Greu, Dar Mai Puţin Stabili, în Acelaşi Timp, Astfel încât Aveţi Nevoie de Pantofi Care Corează mişcarea exsesivă.

Pentru a afla ce picioare aveţi, Umeziţi Picioarele şi Deventiţi Desculţi Pe Podeaua de Beton sau PE FOAAIA de hârtie. Dacă aveţi o înălţime Ridicată Vor Părea de Picior Vor Părea Foatete înguste şi Curbate CA Semiluna. Dacă conturul arată krutina, probabil că aveţi platfoot.

Zamislite Intiturită Stohe Picioarele de Forestie Pasul 3

3. PurtAţi Pantofii potriviţi pentru Clasele DVS. Purtaţi pantofii potriviţi pentru activităţi. PURTAREA UNUI tip de Pantofi Incorecţi Poate ducea la o laungă liste, inclusiv tegenita genchiului, Donrea de Picior Cronică, stimulara Heetului şi Prestispoziţia la fracturi. SELECTAREA PANTOFILOR Adecvaţi Este Deosebit de važană atuncija când vino Vorba de Pantofi de Fitness.

Diferitele Sporturi şi ExerIţii uključujući Mişcări Repetitive Unježično skrb Neceseită Suport Special şi amortizare. Nu Aţi Juca Baschet în pantofi pe tocuri. În acelaşi mod, nu vă bazaţi peechea Pereche de adidaşi, Dacă Veţi Sudjelovanje La Alpinism Sau Faceţi Drumeţii.

Petroceţi Bani în plus pentru achiziţionaa de Pantofi, Care Este Proiectată Posebni pentru Tipul DVS. De Clase, astfel de istraţij vă lonac salva şi de la Durarea la Picioare.

Zamislite Intiturită Sothouce Picioarele de Forestie Pasul 4

4. RiceAţi Adesea Picioarele. Dacă Trebuie să Staţi Mai Multi Timp, pauze cu adevărat freecventte pentru a îndărta tenziunea din Picioare.

Ori de câte ori poţi, Ridica Picioarele la Ungy de 45 de Grade la Corpul Tău şi Să Te Relaxezi în 10 Până La 15 minuta.

Ridikarea Picioarelor Va Forţa sângele Circulă şi VA smanjuje umflarea.

Zamislite Intiturită Stohe Picioarele de Forestie Pasul 5

Cinci. Lăsaţi Picioarele Să se odihnească. Restul VA dozvola ţesuturilor să se preporučiti Prin Preventirea Stresului PE stranice.

Ar Trebui să utilizaţi cârje dacă aveţi difificilăţi de distribuţie greutăţii pecioarele voaste.

Utilizaaarea Corectă Suportului postoje pentruulaţia gleznă şi opriere pentru aeri concediu, confort şi sprijin în kompaktul de Picture.

Zamislite Cu denumită Picioarele de Foresreiere Pasul 6

6. Ia anestzić. Luaţi Un lijeka pe bază de recentripţie Medicală pentru smanjiti durarea, cum ar ar ar-ar fi ibuprofenul 200 mg la feecare 6 rude. Anstezicul va ajuta la uşurarea DURRERII PE Care o întâmpinaţi.

Zamislite Intiturită Stohe Picioarele de Forestie Pasul 7

7. Tăiaţi unghiile pecioare. UnGhii Uprazan Poae fi o boală ereredă, Dar Tăierea Greşită Agraava Poae Agraava. Tăiaţi unghiile drepte şi Numai PE vârful şosetei, apoi tăiaţi colţurile pentru a aspärta marginile ascuţite njegu lonac deterior pielea.

Imaginea intitulată kamează picioarele durarose pasul 8

Odlučiti. Picioarele răcoroase după o zibositoare. "Cool `` `Spoppes Pentru a-mi reîprosăta picioarele după, grea este să le freci cu ajuture ţesăturii cu geaţă înfăşrată în ea. Acesta vă valo picoioarele sy simtă minunat şi să Smallă Umflarea şi inflamaţia. Utilizaţi Gheaţă Timp de 15 minuta de 3 ori PE Zi.

Metoda 2 DIN 5:

Masaj lacioare

un. Frekaţi Uleuul lacioare. A Plicaţi câteva picături de ulei de măsline (sau preferira) de-a Lungul Picioarelor şi Gleznor. Puteţi încălzi uşor uleuul, aşa că frost cald, Dar nu Fierbinte, deoarece căldura va ajuta la ameliorarea stresuului cu muşchii.

Zamislite Intitulată Soucee Picioarele de Forestie Pasul 10

2. Uşor apăsat pecioare cu degetele. Folosind Degetele, APăsaţi Uşor uşor pecioare, mişcări lente, cirkulare, de la vârful degetelor de lacioiore la călcâi.

Zamislite Intitulată Stohe Picioarele de Forestie Pasul 11

3. Concentraţi-vă pe apăsarea "fascija plantat". Fascija, în esenţă, este struktura konstitutivă piciorului. Puteţi Simţi Mai Puterice Dacă vă vă Ridicaţi Degetele.

Imaginea intitulată kamează picioarele durarose pasul 12

4. Luaţi în raste capacitatea de folsicioarele. Postoji uloga pentru picioarele skrb sunt pjenasto uşor de utilizat.

După cum rezultă din nume, tocmai o întorci dincioare dupe masaj. Acest Lucru Va ajuta la Expterea Vaselor de Sfelor de sânge laciorea.

Aceara înseamnă că oksigenul şi subtvanţele nutritivno, njegu sunca conţinute în shenge, Vor Merge Mai Poense La Piciooare, Prisustvoju în CELE DIN URMă.

Metoda 3 DIN 5:

ExerIţiu Pentru Picioare

un. RealiZaţi je bezaliciile ExerIţiului pentru picioare. Medicul Sau Fizioterapeutul DVS. Vă lonac ExerIţii pentru portve puterea şi stabililitatea picioruui suferind şi a consoliding care Nu lonac menţine echilibra.

ExerIţile de Creştere Flexibilităţii vor salva sau îmbunătăţi elasticitatea musculară. Flexibilitatea Ajută La Creşteaa Muşchilor şi Restemea Probabilităţii de Rănire.
Plimbarea în pantofi briga Oferă Un Bun sprijin şi depreciere, Este UN Excelent ExerIţiu de Picior. Picioarele Vor Obţine, de asemenea, de la Exersiţii Premjestite pentru Opare. Încercaţi Unele Dintre ExerIţile opis mai Jos

Zamislite Cu denumită Picioarele de Foresreiere Pasul 14

2. Încercaţi să călătoriţi cu o meinge de golf. Staţi Jos, Scoateţi Pantofii, Puneţi Un Picior PE Mingea de Golf şi călăriţi (fără a el) mingea folosind doar greutatea opririi - repetaţi celălalt picior.

Imaginea intitulată consoatază picioarele de Foresreiere Pasul 15

3. Încercaţi ExerIţiul "Împrăştiaţi mazăre". Împrăştiaţi Fasole sau žuč peea, apoi încercaţi să le colectaţi cu degetele.

Zamislite Cu denumită Picioarele de Foresreiere Pasul 16

4. Practicaţi ExerIţii Circulare şi Tragerea Opririi. Staţi P SCAUN CU UN-a Picior Risicat înaintea VOASTRI Şi Faceţi Patrou Sau Cinci Ccuri Mici în AER ACESTUI Picior.

Apoi, îndreptaţi-vă lacioare cât denter pateţi - apoi să le întindeţi spers. Repetaţi de şe ori Uniul şi celălalt picior.

Metoda 4 DIN 5:

Gătit pentru picioare pentru ameliora DUREA

un. Încercaţi băi calde şi reci. Terapia Cu apă Caldă şi Dopoznajte poželjni în tratamentul durererii încioare. UTILIZAREA APEI CALDE VA COURYUI LA AFLUXUL DE SINGE, îN Timp CE Frigul VA Smanjite infalmaţiju.

Umpleţi o baie cu apă, Iar Cealtă Este Permisă Fierbinte. Staţi înttr-Un Scaun ConfortAbil, Scufundaţi-Vă Picioarele în Apă Fierbinte Timp de Trei minuta. Repetaţi întregul proces deuă sau Trei ori, Terminaţi Baia.
O altă opţiune este să utilizaţi alternativ o pernă încălzită şi un pachet cu geaţă timp de 10 minuta pentru smanjuje Donrea.

Zamislite Cu denumită Picioarele de Foresreiere Pasul 18

2. Încercaţi să ţineţi picioarele în oţet. Oţetul este Folosit în diferite tratamente şi poate ajuta cu DURRERI LA Piciooare Sau Ligamente de Tracţiune, Slušaj inflamaţia.

Umpleţi baiia cu apă fierbinte, apoi adăugaţi două lenguri de oţet. Înmuiaţi picioarele în baie timp de 20 de minute.

Imaginea intitulată kamează picioarele durarose pasul 19

3. Scufundaţi picioarele într-o baie cu o sare în limba Engleză. Sarea Engleză Vă Poate Ajuta Să vă liniştească picioarele, oferIndu-vă scutire Instantanee de Durere La Piciooare. Combinaţia de Căldură şi Sare Engleză, Care Este, Mai Prasus de Toate, Magnezie, savršen Copci Cu Relatura Picioarelor şi o licu mai uşoară.

Puneţi Două-Trei Mari Linguri de Sare Engleză întrija-o baie cu apă Caldă.

Înmuiaţi picioarele în baie la 10 ─ 15 minuta.

Sarea Poate Face CA Picioalele Să Fie Uskrivena, astfel încât să utilizaţi hidratantul după procedură.

Metoda 5 DIN 5:

Feriţi-vă de faktorizija de risc

un. Înţelegeţi că obezitatea poate ducea la Durea Piciorelui. Obezitatea a razvoj o problemi seriosă în lumea moderna. Nu Numai Că Poate Duće La O Creştere Riscului de Boli Cardiovasculare şi Diabet, CI şi o greutate suplimentară Care su o Persoană grasău, în CELE DIN URMă, SE VA DA Să Ştie Pyioiare şi. Acest Lucru Va Ducea La FapTul Că Picioarele DVS. Vor Avea Aveesea DURIRI.

Imaginea intitulată consolidaţi picioarele de Foresreiere Pasul 21

2. Ştiţi Că Sarcina Poate lice Durere încioare. După cum sa menţionat mai sus, suprapenerali în timpul sarcinija va adăuga o sarcină pecioare şi rănit. În consecInţă trebuie să dea picioarelor cât mai multer sărbători şi să jasice picioarele cât mai des posibil.

Zamislite Intiturită Stohe Picioarele de Foresreiere Pasul 22

3. Căutaţi anomalii decioare. Uneori, cu naştea, oamenII pot dezvolta tulburări în dimensiunea sau formacioarelor, cum ar ar je platfoot, Creştere Exsesiv de Mare şi artrită.

De Refulă, Picioarele Noapte Au o CreStea şi Distribuirea Stresului şi Presiunii de-a Lungul Degetel de Py Picioare şi OPriţi bine. Cu za toide acestea, unii pacienţi nu pot fi rihticaţi (platfoot) sau există Uniul, Dar Este Prea Mare.

Din Cauza Echilibribroui Soldului, Accentul se pune pecioarele lui, deternnd astfel Donrea.

Zamislite Cu denumită Picioarele de Foresreiere Pasul 23

4. Înţelegeţi că pantofii necuriti selektiţi lonac răni. Dacă pantofii d. Nu au Branţul Drept, Sau, Dacăe Echilibrast Este poznata Cu Picioarele DVS. (Ca şi în cazul tocurilor îznalte), acesta poate ducea la faptul căcioarele DVS. Vor Foaarte DUREROASE.

În plus, Pantofii Care Sunt Prea Densi sau Prea Mari Pentru DVS. VOR Duće, de asemenea, la DURIRU, Deoarece DIN Nou, postoje o Mare Probabilitate de Presiune Asupra Picioarelor (în Caz de Pantofiaţi) Sau Tulburări de echilibra.

Zamislite Intiturită Stohe Picioarele de Forestie Pasul 24

Cinci. Ştiţi că dacă tacpul este deeşire pecioare, le poate lăuda. Period Lungi de Stat sau Orice Aktivitetate, cum ar-alergarea, jogging-ul, ciclismul şi t.D. VA Ducea La Oboseală a Muşchilor Picioarelor, Provoocând Senzaţaţii DUROGROASE.

sfaturi

Personal Medicina Calificat Poate Utiliza Discovetive Medical Electrice, sperma ar-ultrasunete, raznim FREE de Stimulare Electrică, Terapie cu Lumină LED (laser) şi / sau Terapie Priručnik.