Cum să obţineţi pielea sănătoasă (cu ilustraţii)

Starea Pielii Este Foearte Vagală Pentru sănătatea Generală, Deoarece Este Cel Mai Mare Orgni Al Corpului Uman şi Şl Protejează Differiţi Microbi şi infecţii. Pielea sănăasă nu nutai că arată frumos, dar este un semn al sănătăţii generale. Sănătatea pielii începe cu sănătatea întregului corp. Deşi exieonă o Mulţime de Diferite Tipuri de Protuse de Difrite şi Şmpotriva.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Spălaţi şi pielea hidratantă

un. Bate în mod regut, Dar nu prea des. Pielea ta este accoperită cu Un Strat de Celule Moarte, Un nămol şi bakteriji ultial skrbi ne dau Subdanţe dăunăare să pătrundă în interijer corpului. Când vă îmbătaţi, Ştergeţi acest strat. Este Necesar Să Curăţaţi Pielea, Dar nu Spălaţi prea des, Altfel Corpul DVS. Va fi mai greu de apărat împotriva poluanţilor şi infecţiilor.

De reguliraj, este sificijent s spele la fecare 2-3 zile. Puteţi se suoči s UN duş sau o baie mai des dacă lacraţi înttr-un loc javni sau cu omani bolnivi, utilizaţi transportul public în feecare zi sau agajat în muncă fizică.

Zamislite intitulată obţeneţi pielea sănătoasă pasul 2

2. Luaţi Un duşcurt sau o baie de apă caldă. Nu vă Confundaţi Prea Mult şi Nu Utilizaţi apă prea Caldă, astfel încât să nu nu elinaţi stratul util de nămol şi să exacherbate asttel de boli posibile cum ar ar-rosacea şi ekcema.

Zamislite intitulată obţineţi pielea sănăasă pasul 3

3. Utilizaţi deergenţi hipoalerginici moi. CA şi apa prea Caldă, săpunul tare ducea la îndepărtarea nămolului şi provaacă USCarea ei. Utilizaţi săpunuri moi şi alte deergenţi briga Nu conţin Archifiale. Căutaţi UrmăoArele souri de săpun:

Cu componente liniştitoare şi hidratante, sperma ar-aloe, Gamamelis, Uleuri Vegele şi Različiti ierburi (Muşeţel, Lavandă, Rozmarin, Mentă);

Săpun fără sodiu sau alcool sulfat de lauril - aceste componente Conduc la Pielea UScată;

Acordaţi Atenţie de Piele - de Exemplu, Dacă Aveţi Piele Uscată, căutaţi un săpun de hidratare - săpun hipoalergenic ne-lipit adecvat pentru Piele Sensibilă;

Feriţi-vă astfel încât să nu elinaţi stratul vrhunski al pielii şi lui sala.

Imaginea intitulată obţeineţi pielea sănătoasă pasul 4

4. SPălaţi Pielea. După spălare, nu încaţaţi pielea, dar l-aţi blocat uşor cu ne prosop şi aşteptaţi până când se usucă în mod prirodan. În Acest Caz, Pielea Va Rămâne Grăsime, Acţionâld ca Un Un Un Un Un Un Un Un Un Un Un Un Un Un Un Unificator Prirodno, astfel încât să nu SE.

Zamislite Intitulată obţineţi Pielea Sănăasă Pasul 5

Cinci. Exfoliaţi pielea de 1-2 ori pe săptămână. Procedurile de Exfiere vă dopustiti să îndepărtaţi stratul superior Al Pielii Moarte şi Să Expuneţi Pielea Strălucitoare Proaspătă Sub Ea, Care su o Vedere sănătoasă şi strălucitoare. Nu APLicaţi pentru piele (în poseban PE faţă) substanţe acide, sperma ar je surul de lămâie sau de roşii, deoarece lonac Lipsi Pielea Unidificator Prirodno (Sala) î. Cu toite acestea, cA un piling moale şi doista, puteţi utiliza prosuuse posebne koncepte cu acizi hidroxil.

Pentru stimula şi întări pielea, îl puteţi freca cu o perie uskată.

Spăralaea Regulată, Exfofeidera şi Hidratarea Vor Ajuta la Perevenirea acneei şi a pielii unui tânăr şi sănătos.

Dacă Aveţi Pielea UScată, Selectorţi Un piling fără ingrediente SuplicareAre (SAU CU FOAARTE MOALE) şi Unificator. Pentru pielea uleioasă, utilizaţi Un ribaš echilibratia cu o culţarear profundă.

Zamislite intitulată obţeneţi pielea sănăasă pasul 6

6. Hidrataţi în mod regulati pielea. Acest Lucru Nu Numai Că va evita pielea UScată, dar, de asemenea, să o protejeje, precum şi să îmbunătăţească culoarea şi texplera. Încercaţi să utilizaţi Un hidratant cu un coeficijent spf specifični pentru a continuare pielea de lumina soarelui.

CA agenta Prirodno de Hidratare, Uleuul de măsline Pote fi, de asemenea, alikat PE piele, care este antioksidans şi su un efect antiinflamator. Uleiurile de Migdale Dulci, Cocos, Jojoba, Arganya, Shi şi Copacul de Cacao au efect de Hidratare. Acestea lonac fintizat singura sau caută agenţi de hidratare cu aceste uleuri.

Reţineţi Că uleuul de Noci de Cocos şi de măsline, precum şi uleuul de arbori de shea pop avea un efect komedogen, acestea nu sunt recomandate să se utizoze pentru pielea persoanei care au acesea.

Dacă aveţi piele grasău, căutaţi loţiuni şi geluri potrivite în de kreme. În Cazul Pielii USCate, Utilizaţi krema.

Dacă Sunteţi Adesea Formaţi Acnee, Selectorţi mijloace de Hidratare Cu kiselinski salicilni. Cu toite acestea, dacă aveţi piele Sensibilă, Căutaţi Remedii Cu ingrediente liniştitoare, sperma ar ar ar-ar fieuul verde, vitamina c şi aloe.

Atea 2 DIN 4:

Dieta Sanatoasa

un. Mănâcă fruce şe mahum. Mănâncă Frucele Unei Mari Varietăţi de Corpuli pentru a asigura corpul necesar pentrand subbstanţele nutriti, vitamin şi mikroelemente de sănătate. Frucele şi Legumele vă vă ajuta să consolidaţi sănătatea generală şi, prin Urmare, să Ekonomisiţi Pielea sănătoasă. Îmbogăţiţi-vă Dieta - VA VA Ajuta Să Sinterţi Riscul Bolilor de Imă, slučajno vaskular cerebral şi hipertensiunii, ajustaţi nivelul zahărului din svge, păstraţi greutatea.

Utilizaţi mahunarke cu frunze verzi îhise.
Mănâncă Fruca strălucitoare Portocaliu, Albastru, Galben, Roşu şi Şencrucişat.
De Exemplu, Roşile Sunt Foatete Utile Piele Piele, deoarece îl Protejează de Efectele Luminii Solare, fac o Mai Uşoară şi Collueie La Doccurearea de Colagen.

Zamislite intitulată obţeneţi pielea sănătoasă pasul 8

2. Utilizaţi Alimente utile de piele. Pentru sănătatea întregului organizam şi a Pielii, inclusiv Produse Utile Bogate în antioksidanţi, seleniu, Q10 şi flavonoides. Antioxidanţii şi Seleniul Protejează Celulele de la radikalii Liberi, Care Se Că Că Collueie la FormArea de Ridirali, Deterorarea ţesuturilor şi Pielea UScată. Coenzima Q10 este UN antioksidans Care Este Produs în organizam. Flavonoidele Sunt Un Produs secundar Al Cresterii Pernatlov, au proprietăţi antioksidante şi protuflamatorii.

Antioxidanţii Sunt Bogaţi în Boabe Solide, Fruce de Padure, CAISE, SFECLA, DOVLEAC, CARTOFI DULCI, Mangerine, Fasole, Ulei de măsline.

Seleniul este cereale integrale, nuveni brazilien, şampanii, carne de vitai şi curcan, stridii, Creveţi şi Crabi, Buletin de Mare, COD şi alte souri de peşte de peşte.

Codul Q10 este Conţinut în Fasole îNtregi, Peşte, Carne Organică, Soia, vitel şi Ulei de Susan.

Flavonoidele Sunt conţinute în ciocolată neagră şi ceai verde.

Zamislite intitulată obţineţi pielea sănătoasă Pasul 9

3. Utilizaţi Produse Bogat în vitamin a, c şi e. În plus faţă de Alte proprieetăţi Utial, Aceste Vitamin Collueie la sănătatea pielii. Vitamina C Creşte ProizvodJa de Piele de Colagen şi elastină - aceste proteine împiedică forma, îmbătrânirea şi moatea pielii. Vitamina Ajută Pielea Să Pară promatla. Vitamina Este Antioksidans şi Protejează Celulele DIN radikalii Liberi.

Vitamina C Este Bogată în Produse Cum Ar Fi Piper, Citrice, mahunarki închise, papanaya, kivi. O sursă bună acestei Ridiki de vitamină služeći căpşuni, dovleac şi granata.

O cantirati Mare de Vitamina Este Conţinută în mahune de frunze Verzi închise, Portocale, Morcovi, Pepeni şi Oua.

Vitamina E Este Conţinută în nuzi şi semina, măsline, mahunama de frunze înttunecate, diferite livri de ulei vegeta.

Zamislite intitulată obţineţi pielea sănăosă pasul 10

4. Utilizaţi suficienţi acizi graşi omega. Pentru sănătatea pielii, sunt necesare Grăsimi, în posebni acizi graşi omega-3 şi omega-6. Aceşti acizi grašić fac pielea strălucitoare şi umedă, împiedică USCarea şi Formarea Petelor. URMăTOARELE PRODURE INSED BUNE BUNE ALE ACESTOR ACIZ GRAŞI UTILE:

Nuli;

Ulei de măsline şi de rapiţă;

Poluinte de in;

Sardine, Macrou şi Somon.

Zamislite intitulată obţeneţi pielea sănătoasă pasul 11

Cinci. BEA APă. Pielea, ca o orice alt organizam, necesită sfistotă onio pentru funcţionaaa normală. Susţineţi echilibra de apă al corpului: acest Lucru Va preveli USCarea, peelins educaţaţia kucač Ridir.

De obitelji, Recomandat să Beal Opt ochelari, Adici Aproximativ Două litri de Apă PE Zi. Frucele şi Legumele Conţin, de asemenea, lichid, astfel încât utilizarea lor ajută lanţineaa echilibrolui apei. În acaastă întrebare, este mai bine să vă accultaţi corpul şi să beţi imediat imediat che vă simţiţi sete!

Zamislite Intiturită obţeneţi Pielea Sănăasă Pasul 12

6. Utilizaţi Produse Fără A adăuga zahăr. Utilizarea zahărului doprinos la formarea Ridilor şi a păcătoşilor. Moleculele de Zahăr Sunt ataşate la molekule de proteina, cere CE Duće La Deterorarea Colagenului şi A elastinului. Deşi postoji Multe Produse Utile, sperma ar ar ar ar Ar frucele skrb con_in zahăr, evită alimente reciclate şi gata fă cu zahăr adăugat.

Dacă înttr-adevăr doriţi ceva dulce, mânceţi Fruca sau mahunice, cum ar fi cartofii dulci.

Înlocuiţi zahărul în feluri de mâncare şi băuturi cu îndulcitor prirodno, cum ar fistevia.

Atea 3 DIN 4:

Îglijire Corplală

un. Lice în Mod Regulacija ExerIţiul. Este necesară pentru sănătatea sistemului pulmon, kardiovaskularni şi corpului ds. Ca întreg, inclusiv pielea. Clasele de Sport Fac Posibilă. În plus, Clasele de ExerIţii reguliraju lonac ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire pielii.

Nu uitaţi după antrenamente pentru umple echilibra de apă alpului.

Zamislite intitulată obţeneţi pielea sănătoasă pasul 14

2. Relaxaţi-vă şi relaxi-vă. STRESUL POATE AFECTAGA NEGATIV PIELEA, CORPUL ŞI MINTEA - CA Răspuns la Situaţaţile STRESANTE, Organizam Proizvod Hormoni Care Sunt Capabili Să Agraveze Bolile Cum Ar Ar ArEE. În Plus, STRESUL Ducea La FapTul Că Reperarea Este înttrziată, Motiv pentru Care Următorul Atac Poate Dura Mai Multi.

Pentru sănătatea pielii, yoga şi meditaţia pot fi uslužni, deoarece ajută la ameliorarea stresuui.

Zamislite intitulată obţeneţi pielea sănătoasă pasul 15

3. Nu Fuma. Cum ar fi stresu, fumatul afectează în mod negativ sănătatea, pielea şi aspekt. Fumatul ducea la deteriorare cirkulaţieiei sangvina, briga se reffilla asupra sănătăţii pielii. În plus, în Curul de Nicotină, Colagenul şi elastinul Sunt pogoršalo, IAR Mikcarea Efectuată în Timpul Fumatlului Detrină Formarea Ridilor în Jurul Gurii şi Ochilor.

Imaginea intitulată obţineţi pielea sănătoasă pasul 16

4. Detaşaţi sificijent Timp pentru doormy. Somnul Normalna este Važno Din Mai Multi Motiv La Care Sănătatea Pielii. Înttr-Un Vis, organizam alocă hormoni de Creştere Care Collueie La Proizvora De Colagen.

Zamislite Intitulată obţeneţi Pielea Sănăosă Pasul 17

Cinci. Proteaţi-vă pielea de la lumina soarelui. Deşi Cantitatea Minimal deyaţie Ultravioletă (majoritea omenilor Sunt DE 20 DE MINUTAR PE ZI) Este necesară Pentru Genera Vitamina D, PRAY Multilă Lumină Solară Poate Deteriora Pielea şi Poate provoka Cancer de Piele. În plus, Lumina Soarelui Collueie La îmbătrânirea Premarură Pielii şi la Formment De Pigui, Pete de Pigment şi Ridi, distreumer colagenul şi elastina.

Încercaţi să nu fie la Soare atuncija când este Cel Mai Activ (de tvrtke Obicei este de la 10:00 LA 16:00). Încercaţi să vă ascundeţi în umbă atuncija când vă aflaţi pe Stradă.

Utilizaţi UN speckru larg de Prote ProteCecţie solară cu coefinul Spf 30-50 PE Tot parcurrul anului. Alegeţi cosmetice şi hidratante pentru Protecţia Pielii Cu Protecţie la toare.

Alegeţi îmbrăcăMinte Cu ProteCAţie împotriva Radiaţiilor Ultravioleate (CU UN ANUMIT UPF). Purtaţi mâneci lungi şi cămăşi cu gulere îznalte, pantaloni şi pălării cu calea mare.

6. Luaţi Saune în infraroşu pentru fuma jabuha şi pentru creşte generala de Colagen. În astfel de Saune, se utilizază o lumină infraroşu, cere CE CRESTE Cantitatea de Colagen Produs de organizam şi, prin Urmare, smanjiti numărul de Ridiri. Unii susţin, de asemenea, că saunele infraroşu ajută la îmbunătăţirea culorii pielii.

Deşi cercetarea au confirmat eficacitatea şi siguranţa saunelor infraroşi, problemi efectului prelungit al Radiaţiei infraroşi. Cu osoblje za terapeutske nu a frost PE deplin studiată.

Zamislite intitulată obţeneţi pielea sănătoasă pasul 18

7. Aveţi Grijă de Posibilele Semne de Cancer de Piele. Cancer de Piele Este o Creştere Anormală Celulelor Pielii Cauzate de Mutaţii Adn, Căror Cauză Este Imcul Radiaţiei ultravioleate. Dacă Passaţi Schimbări osušenici în Piele Sau Moli Care Nu au frost Onlye, Consultaţi Imediat Un. CELE MAI FRECVENTE SEMNE de Cancer Sau StareA de Prejuudecţţţi Celulor Pielii Sunt ImăoArele Simptome:

Moli cu graniţe neregulate sau forme asimetarske skrbi au o culoare neuniformă sau se Schimbă în Timp;

Ulcere şi Răni Care Nu Sunt Cauzate de Muşcăuri, Zgârieturi, Pierderi sau vânătăi;

Pete, Sărbători, Schimbarea aspectului sau a teksturii pielii.

Imaginea intitulată obţeineţi pielea sănătoasă pasul 19

Odlučiti. Contacaţi specialistul în Cazul Unor nebeski neobişnuite pieilii. Este Necesar Să. Problemle Kavana Cel Alea Cel Mai Diferit karakter. LA Medic Trebuie Să Condiceze UrmăoArele Simptome:

Erupţie Clanată Beachplicabilă, Urtikarie, Blistere Sau piling Pielii;

Răni sau ochelari cu escărcare lichidă;

Inflamaţia Cronică, roseaţa, mâncărimea sau Schimbarea Culorii Pielii;

Moli Suspease, Umflături sau Negi Care Nu Trec.

Parea 4 DIN 4:

Îrrijirea pielii de îmbătrânire

un. Concentraţi-vă PE tratamentul Problemei Pielii Principeale şi nu încercaţi scăpaţi de toateolem acelaşi timp. Nu Folsiţi Prea Mulţi Bani de la îmbătânire, Altfel Pielea Supraîncărca Pielea şi apoi va arăta chiar mai în vârstă. Nici Un mijloc nu Pote Salva de la Ridi, Pete de Pigment şi Alte Probleme, Deci nu încercaţi să le rezovlăm dezodati. Alegeţi Cea CEE este mai îgrijorat DVS. şi să vă concentraţi efforrile şi thimpul pe această problemă - astfel încât veţi obdržaj cele mai bunu režultat.

Dacă Orice Mijloc Provoacă iritaria Pielii, Nu Mai Utilizaţi-O.
Cu vârsta, vârtestele pielii şi acest procesa prirodne nu este sub puterea de a opri o singură cremă sau Un alt instrument Din Lume. În Schimb, încercaţi asterfel încât pielea să rămână sănătoasă şi, ca rezultat, va arăta mai tânăr.

Zamislite intitulată obţineţi pielea sănătoasă pasul 21

2. Obţineţi Un Hidratant Care Este Potrivit pentruul DVS. De piele şi îl folsiţi în feecare zi. În Feicare Zi, Umidificarea Pielii este Una dentre punciele-cheie şi ajută la menţinerea sănătăţii pielii de-a u lungul anilor, iar Importanţa sa Creşte odată cu Vârsta. PE măsură Celea este de acomord, Pielea Devene Teren, Dar îl Puteţi Salva Sănătoşi, bine îngrijiţi şi mai tineri, dacă aplicaţi Un hidratant adecvat zilnic. Niciun Instrument Nu Este Bun pentru tată lumea fără excepţie, deci alegeţi cere este centrivit pentrus.

Achiziţiţionaţi Un hidratant cu coefessul spf 15-30 pentru a vă protetja simultana pielea de la radiaţiile ultravioleate.

Equenţi de Hidratare Care Sunt South Conceppete Pentru UScat, Uleios, Sensibil, încreţit şi Multi Alte Tipuri de Piele. Alegerea Corectă Instruelor vă va ajuta să obţeineţi brzo rezultat mai bunu.

Zamislite intitulată obţeneţi pielea sănătoasă pasul 22

3. Utilizaţi korisnika pielii şi aveţi grijă catya DVS. Să fie bogată în vitamin, mikroelemente şi antioksidanţi. Cu cât mai multa vitamin şi oligoelemente veţi ajunge împreună cu alimente, cu atât mai bine. Cu vârsta, devening şi mai važna. Cu toite acestea, dacă vă îngrijoraţi că nu obţineţi za toide subdvanţele nutrite. URMăTOARELE PRODURES Sunt Utile Pentru Piele:

Mahunarke de frunze, cum ar fi spankacul şi salata;

Peşte, în poseban Bogaţi în acizi graşi omega-3 (de Somon, Peşte de Apă Dulce şi Aşa Mai Polažite);

Boabe (Ele Sunt deosebit de Bogat în Antioxidanţi).

Imaginea intitulată obţţine pielea sănătoasă pasul 23

4. Utilizaţi Unelte pentru utilizarea în Aer Liber Cu Antioxidanţi pentru lica Faţă Arsurilor Solare, Ridilor şi Spoturilor de Pigment. Antioxidanţii nu dau aşa-numitul "radikali liberi" deterioraţi adn-ul pielii. DIN FERICRIRE, Antioxidanţii Sunt Mult Vitamin şi oligoelemente Care Suntrt TOT în Natură. În plus faţă de consul de Protuse Bogate în antioxidanţi, Acesta Poate Fi Alikat Direktni PE mijloacele Externe Ale Pielii Cu Antioxidanţi, cum ar ar je:

Vitamina C;

Ulei de asai;

Ekstrakt de ceai verde;

Retinol.

Zamislite intitulată obţineţi pielea sănătoasă pasul 24

Cinci. Utilizaţi cremele cu acizi alfa hidroxi pentru lica Faţă îmbătrânirii pielii prin deteriorare. Se crade că aceşti acizi vă dopustiti să curăţaţi în masenika. Găsiţi Crema Cu Un conţinut de acid de 5-10% şi aplaţi-l mai întâi o dată p. Pentru Piele, Următorii Acizi Alfa Hidroxi Sunt Utili:

Kiselinski glikolički;

Kiselina de lamaie;

Kiselina mliječna;

Jabuka kiselina.

Zamislite Intitulată obţineţi Pielea Sănăasă Pasul 25

6. Evitaţi "čudo instrumenta" şi nu vă aşteptaţi la režultate exesive. În publicytatea Multior Produse de îngrijire Pielii, Ei Spun Că Sunt "Ispunjavanje eliminirati Din Richeri" Sau întineri Pielea Timp de Ani 20 de ani. Cu toite acestea, Dacă Ar adevărat, toţi omenii ar Scăpa de Risiuri. Nu vă aşteptaţi la minuni: urmăriţi-vă că pielea rămâne sămâne sămtoasă şi înţelegeţi că nu va aricta cu mulţi ani în Urmă.

Chiar şi o astfel de aprobare ca "Instrumentul acons acstruul Studiile Clion" în Esenţă, Aceara Indici Doar Că Remedierea de Vânzare frost dată Voluntarilor.

Zamislite intitulată obţeneţi pielea sănătoasă pasul 26

7. Continuaţi să aveţi grijă de pielea ds .: Protejaţi-l de la toare, hidratat şi verificaţi în mod regulati, aveţi rak de piele. Cu vârsta, îngriirea crectă pielii devine Din Ce în CE mai važană. Nu ar Trebui schimbe drastic usluge briceiurile de îngrijire pielii cleniţi mai în vârstă. DOAR NU UITAŽI Să Utilizaţi Protecţia solarău, să beţi sificijentă apă zilnic, să prospectăm o dijete sănătoasă şi să vărsaţi afhară. Dacă Salvaţi Aceste Obiceiuri pe Tot parcursul Vieţii, Pielea Va Rămâne Strălucită şi tânără.

sfaturi

Dacă aveţi o tendenţă de a forma o, trebuie s spălaţi în mod regulirati fondile şi pernepărta Murdăria, Grăsimea şi transpiraţia de la ele, Care lonac ajunge peele.
Dacă Utilizaţi Creme de Steroizi, ţineţi cons de faptul că pot alea un miros destul de Puterić şi nuu Uitaţi Să PurtAţi Haine Libere.