Cum s o învăţaţi să vă kontrolaţi dacă sunteţi o persuană pjenastih Sensibilă

Dacă aţi auzit despr ds. Comentrariile de la Următorul Savjet: "Sunteţi Prea Sensibili, Credibil la cerea c. Întâmplă mai Uşor.- Sau, - plângeţi prea des."- Poţi fi o Persoană Foarte Sensibilă (WFL). Potrivit studiilor de la elaine aron, un psiholognica, angajat în studiul Unor omeni ekstrem densibili şi a Scrie o Mulţime de Cărţi Pe acest Subibili Nuanţe împrejurimile PE Care Le văd Ceillaţi. Întrucât unii omeni lonac intra în camperă şi lonac promatraju doar mobilierul şi un anumit număr de persoane în ea, o persuană ekstrem de Sensibilă Vas promatla numărul neimprimat de sfaturimat list la stadioa de duhom Sistem de o astfel de persuană la epuizare. Din acest motiv, identitetni ekstremni de Sensibilă se poen Strădui Să Fie Singură pentru a strline sai s digera propriile sentimenta. DIN Acest Motiv, o Persoană Poate Simţ SupraîncăRarea Sentimentor, precum şi înGrijorarea, Dacă Totul este bine cu el. Potrivit publikaţiilor dr. Aron, Fundamentul de Auto-Control La Sensibilit Crescutăe este Revizuire Propriiei Prodaja Atitudini Faţă de aceara karakteristică şi analizaţi-o de la avantajele postoje.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Organizator Stilului de Viaţă drept pentru personalizirati FOARTE Sensibilă

un. Aflaţi Să Faceţi Faţă Stresului. Fiind Un Wwl, Trebuie să Failaţi Faţă în Mod Dolje Upsului, deoarece din cauza sentimentator agravat şi asnibilităţii crescute sistemului živce, Sunteţi mai susceptibili să stresaţi şi să vă Simţiţi.Este Foatete Probabil Că Veţi Simţi să Urmaţi Corinţele Externe Atuncija Când Corpul Vostru Vă va odrezati că am nevoie de un pasaj pentru a a-şi regrupe puterea.

STUSUL određuje Apariţia Unor Reacţii Fiziologice în organizam. Aceara determini un nivel extras de cortizol şi adrenalină care Trimte Corpul în Modul de Lucru Greu. În Plus, STRESUL FECATUL Să Proizvodnja Mai Multă Glucoză, Palpită şi Respiraţie, Extunde Vasele, Cauzează Tensiunea Musculară, Poate Duće la Tulburre de Digestie şi, eventual, Vărsăturiri.
Efectul pluća Al Stresului şi Absurţa măsurilor de Combure Acestuia Creşte Riscul de Supratensiune, Atak de Cream, Nesreća vaskular cerebral, DURRERI DE CAP CRONICE ŞI RACK de Oboseală.

2. Comunicaţi în mod corspunzător cu omenii. OamenII FOAARTE Sensibili Sunt Pentru Komunica Fie pentru Komunica Prea Puţin.Cu za toide acestea, este pjeniti važnu Să Găsiţi Echilibra u tijeku ître Accesul la Societate Din propria Casă (şi Zona DVS. Deport propria DVS.) şi zamah de relaxare atât de necesesară Numai Cu DVS. înttr-Un Kadru poznat.

Dacă Petroceţi Prea Multi Timp, Comunicâd Cu Oamenii, Puteţi începe să asultaţi mai višestruki cerinţele decat la nevoile DVS. Interni. DIN Acest Motiv, Corpul DVS. Va începe să suprasolicate regulatish şi va poticaj poticaj exsesivă. Acest Lucru, La Rândul Său, Poate Duće La Manifestări Fizice de Strazi, inclusiv DURRERI DE Cap, Oboseală, tensiune Musculară şi Chair Insomnie.

Dacă Deveriţi Prea Puţin Pentru Komunica, atuncija riscaţi să depăşiţi posibilitatea de a prima o iskusni evistenţă valoroasă şi de sudionika u Activităţi Intersantte. În plus, IEşirea la Lumină Poate Deveni o Sarcină Din Ce în CE Mai Dififilău, PE măsură CE plătiţi de la întâlniri cu strline sau situaciji inkonfortbile pentru DVS. Dacă începeţi să vă simţiţi alarfaţi şi singuri, atuncija este Posibil să vi să solicit să vă îmginingeţi la o comunicare Socială Mai Activă.

Imaginea intitulată păstraţi pasul sănătos 9

3. Obţeneţi sificijent.Pentru Bunăstarea oricărei persoane, este necesară o sufietă de Sonn şi pentru persoanelens, Somnul Poate Fi ... VAŽNO. El ajută corpul s reupereze şi să permită o persuană să fată faţă emoectiv emoţiilor prodaju. WFL SE Pote Simţi mai rău atuncija când lucraţi înttr-ochimbare de nopte şi rău pentru vă reupara când modul zilnic este încălcat.

Somnul Rău Poate Prodoka Problem de Memorie, scăzâd Staroa de Duh, smanjiti capacitatea de argumentu şi de a provaka probleme cronice de sănătate.

Somnul Rău Este, de asemenea, asociat Cu Stresul Cronic Sau Incapacitatea de Lice Faţă în Mod do nedostatak.

Zamislite Intiturită Focus PE Studii Pasul 1

4. Organizati-Vă Libertatea.Mulţi Oameni ekstremni de Sensibili Sunt perfecţionişti şi nu se dopustiti să se relaxeze să să se desprindă. Dacă SelectorAţi în Mod specifičan Timp în programul DVS. Pentru divertisment sau jocuri, acest lucru vă lice să vă relaxaţi şi să păstraţi stresul pod kontrolom.

Personalăţile Foarte Sensibile Pot Ca Urmăarele Tipuri de Activităţi Relaxtent: Citirea Cărţilor, Grădinărit sau Gătit Noi Tipuri de Feluri de mâncare.

Zamislite Intiturită Faţă Cu Stigma Pasul 25

Cinci. Găsiţi-vă propria transcendenţă. Dr. Aron sugerat Că Indivizii Foarte Sensibili Pot Găsi Un Fel de Vacanţă Prin "Transcendenţă" Sau Sentimentul de Comunicare Cuva Mare Decât ei înşişi ei înşişi. Acest Lucru Pote fi realizati prin yoga, rugă ciuuni sau doar reflecţţii grijulii. TransCendenţa vă Opustite să vă relaxaţi mentalno, în thip ce rămâneţi conştienţi, ajută la combateaea stvrlui şi creează osjećaju sentiment.

Meditaţia vă miruje să începeţi mai bine să fii conştienţi de gândulile, sentimentale şi acţiunile dvs. în prezent. De asemenea, Collueie la o scăterea a predsjednici, La Restemea Stresului şi Ducea la o atenţie sporită la sine.

Imaginea intitulată este aventuraos pasul 5

6. Instalaţi Frontielele personale.Mulţi Indivizi FOAARTE Sensibili Au Dipifultţţii în instalarea liversolor personale. Acest Lucru ducea la o implicirao exsesivă în viaţa omeni, o apropiere prea Rapidă cu omenii şi emoţionaa exesivă emoţiilor ciudate. Instalarea Frontieleor Personale Vă Va dozvola să împărtăşiţi cu omenii che doriţi să împărtăşiţi, Dar să Plecaţi Cu DVS. Cea CE Nu doriţi să drugim. Nu Disperaţi, Dacă la început Aveţi DIFIFULTăţţi în Stabilirea Frontieror, Imaginaţi-o jeb format unui procesa şi nu sub forma neui rezultat beset.

Stabilirea Frontieror Pensole Poete Ajuta după cum urmează:

VA VA DOLAZI Să DeterInaţi Nivelul de proksimiratit sau implicirati PE Care îl eventur confortAbil;

VA Ajuta la aprobarea Invexanţei Nevooler DVS. în Timp CE Luaţi în rast da je Simultan interesle oseo Persoane.

UN EXEMPLU DEUNFUIINŽARE a personalUlui personamanganat poate fin mesaj adresat colegilor pee care nu doriţi să auziţi bârfe de birou său unui ceva trebuie să faea ceva timp singur.

De Exemplu, puteţi Spne Colegului: "Apreciez ceea aţi Aţi decis să mă alaticeţi la o razgovor, Dar poželite să comunice Cu Alte Medway Care Nu Se Reference la Viaţa Personală Colegilor noştri.""

De Exemplu, Puteţi je dao unui Prien: "Lumina, ştiu Că eşti îngrijorat de Un Divorţ Difficicil, Chiar Aş vrea Să Fiu cu Tine în continuare, Dar Astăzi am Nevoie de Un Pasaj pentru u Risipi. Să ne întâlni mina dimineaţă peste o ceaşcă de cafea şi vă voi da atât de necesesară atenţia.""

Metoda 2 DIN 4:

Cum s să vă liniştiţi în zamah de emoţie putrici

un. Uitaţi-Vă la situaeaţia de peealaltă parte.Amptiţi-vă despre părţile Posistiv Ale WFL (Consultaţi Secţiunea articolului "Detektarea Avantajelor Personităţii Foarte Sensibile"). SPNE-MI Că Reacţia DVS. La Situţia stvarnost estea norma Normală pentru personalizirati foates Sensibilă, deci nu aveţi de Ce să vă Temeţi. Încercaţi să găsiţi cele mai cunoskovac lucruri Din Mediul îconjurător şi Să le Concentraţi asupra lor.

Imaginea intitulată fi smirenog pasul 17

2. Începeţi să repetaţi mantra.Mantra este cuvtele sau frazele njegu temează. Mantra Poate Deveni Cartat încurajatoare Care Aushul Frazei sau Rugă Ciuunii Pentru DVS. Concentraţia asupra mantrei este Meditaiaţi Miniaturală, Care Este Capabilă Să Slubi Reacţia STRESATNă Corpului şi să vă vă concentraţi în prezent.

Primjer de Mantra Pot servil ca Urmăoarele Fraze: "Sunt Bun ca moj. Lonac să mă descurc cu senzonitatea mea. TOUL VA Trece.""

3. Asultaţi muzică liniştitoare.OamenII Cu Sensibiliate Crescute SIMT AdSea Muzica Foatete bine. Elerată Reacţii emoţionale la Sunetul Ei, astfel încât asultarea melodiilor liniştitoare înmenul exuziei exesive ledica. Când Anultaţi muzică, încercaţi să vă koncentraţi asupra svării DVS. Interijere, precum şi pe sunele de muzică, bloka.

4. Smanjiti stimulaciju.Acest Sfat vă vanal, Dar Dacă Simţiţi emoţii în exes, închideţi-vă ochii. Acest lucru vă va dozvola să blokaţi stimulanele vizualne ale entuziasmului DVS. şi să vă ajutaţi să ardeţi Din Strage extern. O respiraţie profundă cu ochii închişi vă poete lice mai calmă.

Imaginea intitulată fi smirenog pasul 12

Cinci. Lice o pauză.Dacă Sunteţi o Persoană Foarte Sensibilă, veţi fi util să aveţi în Vedere Pauze în programu DVS., Mai nosi Dacă Aveţi Multe Sarcini în Faţa DVS. Sau Dacă Trebuie să sudjeluju u La orice Strukiment Fuarte Aglomerat.

Puteţi Personaliza Chiar ComAzul de Alarmă Pentru Lucra Prin Anumite Intervea i a a a aminteşte de nevoia unei pauze. Acest Lucru Vă VA dozvola să evitaţi stimulara exsesivă şi emoţiile exesive.

Zamislite intitulată îmbogăţiţia viaţa d. Pasul 22

6. Mergi la plimbare.Plimbarea su benefiii duble: este o aktivirati FIZICă Care Scoat Muşchiul şi tenziunea nervaasă şi, în acelaşi timp, ajută la elinarArea stisului stresării.

Dacă Puteţi Ieşi Din kamera eksterijera.Când vă aflaţi pe Stradă, vă confruntaţi cu mai puţină tensiune decât înttr-o cameră Slabă. În plus, mulţi omen extreme de Sensibili se olmează când pot admira natură înconjurăare.

Imaginea intitulată lice meditaţia minunată pasul 8

7. Restauaţi Respiraţia.Dacă Passaţi Că Aveţi o Respiraţie (hiperventilaea plămânilor), începeţi să o kontrolaţi, făcând o respiraţie profundă Timp de 5 Seunde, întârzierea de Respiraţie Timp de 5 Seunde şi apoi expiraţi pentru următoarele 5 Secunde. Apoi, Luaţi Două Sussuri Chainţionale şi Urmaţi cele de mai sus 5 Secunde.

Acest Lucru va da corpului un sempal că nu ar trebui să fie întrel-o Stare de înaltă tensiune.

Metoda 3 DIN 4:

Identifikacija avantajelor personalităţii foates Sensibile

un. REAMINTEASTE CAZURILE îN Care Sensibilitatea DVS. RidIcată samio je fi sau a oklop. Datorită Sensibilităţii Prodaja Risila La Cele Mai Mici Nuanţe, Persoanele Faarte Sensibile promatranje Acesea Pericolul Faţă de Ceilalţi. Dr. Aron eksperimentat-o asupra lui când SA trezit de la focul cak a ^ceput şi a Reuşit Să şi Salveze întreaga Familie.

Pentru a realiza valoarea lui wwl, dr. Aron Atrage Pacienţilor Săi Urmăoarea Cerere: "Amintiţi-Vă Una sau Două Cazuri Când Sensibilitatea DVS. Salvat Ple Cineva Din Suferţă, Pierdere Sau Chiar Moartea.""

Imaginea intitulată Ridică Pasiunea d. De sine pasul 8

2. Nu Mai usporedni cu alte persoane.Toţi OamenII au au Un karacter diferit, nuuri livri de "corecte" sau "Incorecte" de Comportament sau manifestacija emoţiilor. Lueţi faptul că o mare sensibiliate în compalaţie cu alte persoane nu te face mai rău. Luarea în se smatra Sensibilităţii Ispričavanje CA parte a personalăţii DVS. UNICE Şi nu ca încălcări sau bariere, vă poate ajuta să o lueţi.

Imaginea intitulată fi smur şi festicit pasul 11

3. Scapă de "kritici interijere". Mulţi OamenI (Nu Numai Că wfl) Au o Voce Interioară Care Le Critică Konstante. Cu această critică interoartă ar trebui s laupte prodaja şi, în cele Din Urmă, să l tăiem când învăţaţi să vă lueţi pentru a vă dezvălui ca pel mai Ban bun prije Şi nu ca un duşman. Componenta acestui procese este abilitatea de te prindinde pe un gând negativ, obri şi rekonfiguraraa gândirii la un val pozitiv.

De Exemplu, kritičar DVS. Unutrašnjost Poate Suplun: "Mi-frost Atât de Ruşine Că Sunta Persoană la Locul de Muncă Care A Strigat Vreeodată t. Ceva în neregulă cu moj."Puteţi Rămâne şi Corectaţi:" Sunt o persuană Sensibilă şi este normale. Chiar Dacă Plâng la Lucru Periodika, ştiu că coeegii mă apeciază, pentru că vă p.""

Imaginea intitulată fi smur şi festicit pasul 12

4. Concentraţi-vă pe karakteristični požet ale wfl. Faceţi o Listă de Calităţi Posittiv Care Sunt karakteristice Exclusiv pentru Personicatea DVS. Sensibilă. Apoi Scribeţi sub feecare caltatio decat este utilă şi valoroasă aceara callatitation. Deci, mai bine ţţi dai SeamA cât de specijalizirati sunt omen.

De Exemplu, puteţi Scrie în Lista "înţelegerea Sentimentor Altor OamenI". Sub aceara callate, puteţi specifista za toide aspektule prodaju poželjubiv: Sunteţi Un Bun Inu.

Metoda 4 DIN 4:

Determinarea Sensibilităţii Riši

un. Remite Semnele Sociale Ale Lui wwl. OamenII FOAARTE Sensibili văd Propriile karakterististi personale în Situaţii Sociale şi Comunicare Interpersonală. Puteţi fi wwf, Dacă Aveţi UrmăoArele:

Sunteţi FOAARTE gripaţaţi de Statea de Duh at persoan;
Sunteţi pjenastog pantrua omenii njegu ştiu şi nuuu;
Sunteţi Conştienţi de Modul în Care Emoţiile, Comportamentul şi Cuvtele Sunt reflektiraju în Alte persoane;
Eşti nervos cleand alţii urmează cum ţţi îndeplineşti sarcina sau conchurează cu
Promatrač cele Mai Mici Schimbări Ale Setăriri, Care de Obicei nuul;
Vă confuntaţi cu stimulara je redundantneă în još boljice ago, Aveţi dorinţa de Pleca şi de Fie Sinfuri DE Sinfel de Situaţii.

Imaginea intitulată su Cunoştinţă de Pasul 4

2. Evaluaţi caracteristicile emoţionale. Persoanele Cu Senzibiliate Ridicată Sunt aduca Mai Emoţaoionale Decât Celelalte. Unelea karakterististi emoţionale ale wfl uključujući:

o tendiinţă de a se deplasa în propriile lor gânduri;

Kontakt Profundud Cu Arta Sau Muzica;

Tendiinţa este uşor de sperie;

Incapacitatea de a adapta la Schimbările de Viaţţ;

o Tendinţă la entuziasm exsesivă datoră sarcinilor sau calendarluui excutării acestora.

Zamislite intitulată dehidratarea vindecării la domiciliu pasul 6

3. Îndepărtaţi simptomele fizice ale ww.Îyn Ciuda FapTului Că Multi Arakterististi WLL Sunt emoţionale şi Sociale, SE lonac desting şi o serie de karakteristici fizice. Ele Sunt legate de faptul că omenii foates Sensibili Au Un Sistem nervos Mai Sensibil, Care afectează Atât emoţile, cât şi corpul. Pronađite UN WWL, Puteţi Experimenta UrmăAreeleele Simptome Fizice:

Senzibilizirati Ridecată la Durere;

Entuziasm Datorită Sunetelor Puterrnice, luminija luminoase sau a Mirosului puverič;

Senzibilirati Ridicată La Medicamente, Stimulante (Cafea) Sau Alcool;

Reacţii Puderrnice la Sentiment de Foname (Scăerea Concentraţiei sau Starea de Duh).

Imaginea intitulată utilizaţi pasul tajni 3

4. Nu Uitaţi de avantajele wfl.OamenII FOAARTE Sensibili Posedă Calităţile Care Pot Filess avantaje. Dacă Sunteţi o Persoană Dint de Sensibilă, Sunteţi Capabili să Prindeţi Astfel de Lucruri Ple Care Alţii nu lessă. Puteţi evita greşelile şi promatrač greşelile fă slatka de Altcineva. Ştiţi cât timp să vă menţineţi o koncentrare, vă exprimaţi creativ şi aveţi şi UN motor mic pjeniti bine dezvoltat.

În plus, Multi Wwl Sunt Steate Buarte Bune Conctinţa de Sine şi de Cunoaştere de Sine, înţeleg instinttiv nevoile şi simt uşor sugestii sociale verbale şi ne verbale. Aceste calităţi važan sunt o valoare Reală.

sfaturi

Dacă nu vă Simţiţi în Farfurie, Atuncija Motivul Pentru Care Acest Lucru se.Cu toite acestea, nu sunteţi singuri, deoarece aproximativ 15-20% DIN populaţie je Semne de Sentulibiliate Ridicată.
Ai grijă de tine. Unii Oameni Crad Că este Esenţial Să SE Acorde atenţie ei înşişi, Dar Adsea îi Lice PE Oameni Mai Buni şi Toleranţi Altora.

Avertizări

Dacă Simţiţi Că nu Sunteţi în măsură să Faceţi Faţă în Mod Nezavisni Cu Sensibilitatea DVS., Găsiţi Un Psihotepeut Care vă Poate ajuta să găsiţi consumţământul propriei ds. Personatetite şi să-mi spuneţi o strategie eficientă de gestionare emoţiilor skrb să vă însoţească Sensibilitatea.