Cum să nu plângeţi: 14 Pasi (cu Ilustraţii) -

Lacrimile Sunt o Reacţie Naturală La Certimentte Tragice, Tristeţe, Dezamăžire şi alte iskusni. Dar, în Acelaşi Timp, Puteţi Avea Un Sentiment de Jenă Sau Stânjenire Din Cauza Lacrimilor în Situaţiile în Care Acestea Nu Sunt Foarte Potrovite sau când doriţi să vă controlAţi propriile emoţii. Vă recomandăm să încercaţi exeriiii meditirati înainte şi Şn timpul situaţiilor în care vă puteţi rupe pentru a învăţa sperma să vă păstraţi îăstraţi. În plus, puteţi încerca, de asemenea, să distrageţi de la afluxul de sentimente.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Comunicare

un. Fioii Atenţi La Sentimentel DVS. în zamah în skrbi doriţi să vă întrupeţeţi. Lacrimile Pot Abodta Situţii Premjesti, de Exemplu, în Timpul Unei spor sau sporovima. Poţi părea că nu pot fi kontrole, Dar, de Refulă, motivul lacrimilor este destul de uşor de recunScut. Puteţi Simţi o Gamă largă de emoţii:

Tristeţe
Frică
Anksietat
Bucurie
Dezamăža
Întristare

2. Concentraţi-Vă PE Gândurile glasa. Plânsul este întotdeauna asociat cu emoţii şi gânduri tangibile, deşi la prima Vedere, aceşti factorti nu lonac părea legaţi Unil de celălalt. Luaţi în je rast Gandurile DVS. La zamah când doriţi să plângeţi şi apoi încercaţi să deternaţi relaţia.

De Exemplu, dacă puteţi să vărsaţi în Moments plin de Bucurie, atuncija puteţi percepe situaţia ca pronaći "PREA Bună pentru A Adevărată" sau ekstremne de Rapidă.

DACă Sunteţi Dificil de Povratak Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi la Lacrimi lac-a.

3. Expitaţi relaţiile Internet. Chiar şi Şn Situaţii zatezanje, încă mai puvem kontrole gândurile şi sentimente. Când într-o conversaţie cu o persuană postoji dorinţa de a lăsa lacrimă, încercaţi să acordaţi atenţie la cerea cheea vă speneţi în thp ce vă asultaţi interloclul.

De Exemplu, Anultându-Vă despr DVS. La Locul de Muncă, Veţi auzi de la Presupunerea capului că vă puteţi îmbunătăţi eficienţa anumite zone. În acelaşi timp, pentru ei înşişi, tratăm cuvtele ca pronaći "Sunt doar Un ciudat" sau dezvoltăm Un plan de acţiune pentru cocectarea Situayaţiei?

În mod slično, Dacă Vreţi să vă desfiinţaţi în timpul Unei Ceeretă cu Un Prien, Atuncija Ar Trebui Să înţelegeţi înţeleţi în prepun sada Să nu o facă mai višestruki ".

4. Restausaţi-Vă Din Auto-kritici. Promatrati relaţiile interte, determină grada de Auto-criticitat, este cauza comună a dorinţei de plânge. Gândiţi-vă la gândurile şinzaţiile dvs. în conversaţiile cu oamenii (sau când reflecţiile). Nu Tectica.

În Format Standard, Auto-kritici uključuju astfel DePlicaţii ca "EU Sunt emoceional", "OamenII Nu plâng" şi "Sunt o problemăe de Mers Ple Jos.

În Schimb, Lăsaţi-Vă în Gândurile DVS. o Simpatie Mica: "am Muncit Din Greu PE acest Proiect Foatete sârguinţă şi pot fi mândru de moje, Chiar Dacă Nu am Reuşit" Sau "Este Ekstremni de važan pentru moj, deci toate gândurile mele Sunt skrb vizează rezolkarea" t.

Cinci. Aşteptaţi o înţelegere. Unii omeni nu Ştiu sperma să reacţioneze la lacrimile Unei Alte persoane. Dar Este Važno Să Ştiţi Că Mulţi înţeleg: pentru lacrimi postoji un motiv, ei nu indicti întotdeauna slăbiciune, infektivni sau amator.

Dacă Aţi Plantat, şi omenii nu au fros pregătiţi pentruc acest lucru sau surprinşi, atuncija vă puteţi aştepta în continuare empatie de la ei şi urmăoarele cuvinte: "Văd Că este Foarte Važni PENTU DVS."Sau" înţeleg tulburarea ta ".

Dacă plâng, şi o persuană nu ştie sperma să să comporte în această situaţie, atuncija nuai deoparte. Spuneţi Ceva de Genul "înţelegeţi, pentru moje este pjenastog" sau "Sunt supărat pentru că ..."". Astfel încât o persoană va fi mai uşor de înţeles che este problem.

Atea 2 DIN 3:

Apstraktuacija

un. Prinde-te sau debelo crijevo. Unii Reuşesc Să se distragă de lacrimi, să plângă în Splatele nasului, mână, obraz sau Palmă. Este Posibil Ca Sentimentul Privremena de Durare Să vă distragă atenţia de emoţii sau gânderi eksperimentirati skrbi provoka, dorinţă de a plânge.

2. Apăsaţi limba pernica. CA şi în cazul ţigaretei, astfel încât să vă puteţi distraţi temporar de dorinţa de plânge.

3. Koncentraţi-vă peslice. Număraţi până la zece şi efectuaţi respiraţii nefavorile. Prin furnizarea organizam cu oksigen, veţi îmbunătăţi stabljika de duhom şi veţi creşte vigilenţa. În plus, Luâd o Pauză Mică, Gândulile Voaste Vor Fi Capabile Să Prindă Sentimenle: şi dorinţa de a cădea.

4. Scuza. Pentru a nu plânge în faţa Unei Alte persoane ca Şeful la Loucul de Muncă, cereţi Scuze şi Ieşiţi în Altă Camperă. De Exemplu, Puem je ispunio că aveţi nevoe pentru a toca sau a respira aerul promatla. O scurtă plimbare sau o evaluare proprieror sentimenta vă va dozvoliti să câştigaţi puţin timp şi să suprimaţi dorinţa de plânge.

Cinci. Utilizaţi subiecţi terţi. Uneori, Abilitatea de a se koncentracija ASUPRA Oricărui Sumbest vă Pote Patrage de Dorinţa de Plânge. De Exemplu, pentru nu se descompune în thipul Unei Razmjena Uređaj zatezanje Cu Şeful, Luaţi UN prijenosno računalo sau Un alt subvencija. Koncentracija PE un astfel de element poate ajuta la depăşirea lacrimilor.

Atea 3 DIN 3:

Reflecţii

un. Încercaţi metodele de vizualizaru. DACă FrecvenAţi Abia Reţinută, pentru a nu se descompune, încercaţi să vă. Imaginaţi astfel de Situaţii şi le le reproastruceţi Şn conformatit cu un scenariu alternativu. În mod Repetat, Derulaţi rezultatele Prosperă în astfel de Situaţii Imaginare, astfel încât să Reuşiţi Să Faţi Faţă Reaţă.

De Exemplu, dacă nu puteţi ţine înapoi lacrimi în thipul certifierilor de familie, atuncija Imaginaţi-vă Situţia Când rămâneţi smiriti şi încrezători încrezători înpul razgovor. Dacă înţelegeţi cum să vă comportaţi să nu vă întrupeţeţi, acesta va fi fi firel DVS. De acţine.
Dacă doriţi să opriţi plânsul în cazurile în carić trebuie să vă apăraţi, atuncija Imaginaţi Situastaţile în Care vă exprimaţi Direct punctul de Vedere. De Exemplu, imaginaţi-vă o confersaţie cu Şeful în care Spui: "Apreciez Opinia DVS. Cu Osigura la întrebarea x. Aş dori, de asemenea, să vă prenijeti punctul DVS. De VEDERE ASUPRA ACESEI Problem ".
Pentru a nus plânge în thip Ce vorbeşte în Oameni, Imaginaţi-vă p pece, cu încredere în discurrul. Apoi, Când Trebuie să vorbeşti, comportamentamentul tău va fi repetat.

2. Vorbiţi cu un psiholog. Dacă everaţi că problemi DVS. De kontrolirati emoţiilor pjenastog groba, nu vă fie fry frică să cereţi ajorica. Psihologul vă va ajuta să vă înţelegeţi emoţiil, precum şi să dezvoltaţi modalităţi de kontrolne senmentlele.

3. ExcKudeţi toide probleme Medical Posibile. Unele mărturii medicina ca o afecţiune pseudobulbar şi anumit Forme de depresie pot provoka atakuri de plângere incomtrolabilă sau de Creştere a astfel de probabilităţi. Dacă vă rupeţi adusea în lacrimi sau nu vă puteţi obri plângeea, atuncija este mai bine să vă întoarceţi la liječnik şi să aflaţi rădă linile probleme.

4. Oamenii plâng nu doar aşa. Deşi OamenIi de Ştiinţă încă nu pot înţelege pe deplin de ce c cel., Relaţia dintre plâns şi expresia emoţiilor pare destul de evidentă. Lacrimile Ajută la plâns Să se simtă mai bine şi, de asemenea, să provoace alte persoane o empatie şi compasiune, consolidingând legaătura dintre omeni. Este važna să vă amintiţi că toată lumea su motiv Grele Pentru a Striga Din Când în Când, Aşa Că nu Ar Trebui Să vă Regnerângeţi Properriile Lacrimi.

sfaturi

Dacă începeţi să plângeţi câind tăiaţi CAEPA, încercaţi să o răciţi înttr-un frigider în avans. De asemenea, puteţi presăra o placă de tăiere cu o odvratan Mică dec de lămâie.