Cum să vă Luaţi Corpul -

În Feicare Zi, oamenii văd Un număr mare de mare degeliste şi potencial dūunăare ale corpurilor perfete. DIN Acest Motiv, Devine Difficil Pentru o Persoană să ia, să şi iubească corpul şi sy se simtă încrezător, dar fără. Trebuie Să Ştiţi CE Poate Face Corpul Vostra şi Să iubească aceste oportunităţi. Filosoful Baruch Spinoza susţinut că omenii "Nu cunosc capacităţile corpului", Ţinând ConT de Faptul că o persuaană nu estentă de Ceea cer corpul său este capabil până când începe să încerce diferite. Psihologii Cred, de asemenea, că o persuană nu estentă deateorurăţile. Pentru a vă iubi corpul, este važnu să învăţaţi toateele corpului vostra.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Cum s e arciezi caracteristic corpului tău

un. Cress că vă wasteră plăcere. Faceţi o Listă de Momente plăcute pentru dvs. Opisujete tutar în Detaliu: cu Cine Sunteţi cereh CE Faceţi, Undere Vă aflaţi. Gândiţi-vă la acestement zamah. Oamen? Staroa de Duh? Sau doar o atmosferă (de Exemplu, Natura Sau Oraşul)? Când înţelegeţi CE factorti ausis corpului ds. Să obţină o plăcere Maximă în Trecut, încercaţi cât de des posibil să firnizate în aceste situateţii în viitor.

Corpul Fiecărei persoane Este Unic, ceea CE înseamnă că va lobui să încercaţi încercaţi încer. Oamenii de Ştiinţă au descoperit că mulţi omeni span că Sunt Mulţumiţi de condiţiile lor aktuale, pentru că nu Ştiu che le lice fećiţi. Începeţi cu lista de theme ple care le zoveoeteraţi fericiţi.

Imaginea intitulată concephaţi corpul dvs. Pasul 2

2. Gândiţi-vă la ce ceea ceuceţi lice. Deoarece za toide Corpurile Sunt UNICE, Este Mai Bine Pentru toţi omenii şi Ceva Mai Rău. Dacă Sunteţi o Persoană scăzută, Veţi fi Mai Difficicil Pentru Juca Baschet, Dar Puteţi Ieşi Dintr-Un Călăreţan Bun. Pentru vă lua corpul, este važan să înţelegeţi ce faceţi cu Unele sarcini. Poete Că VA DURA Ceva Timp Pentru Realiza Care Sarcini Sunt Potrovite Pentru DVS.

DAC NU Ştiţi CE Corpul Dumbeloastring Se confuntă Mai Bine, încercaţi să Faceatţi ceea CE NU Aţi Planifikat Niciodată. Înscrtţi-vă pentru yoga sau pentru Fabricarea keramicii. Mergeţi la performanţa de improvizaţie. Aşa cum a vorbit spinos, este imposibil să înţelegeţi CE Poat lica corpul până când încercaţi să liceţi Ceva.

Zamislite Intiturită Concceulă Corpul Tău Pasul 3

3. Cress că vă mjesto în figura şi aspectul DVS. Chiar şi CEI Care Nu-ir corpul lor lon găsi ceva în sine cere. Este važna să învăţaţi cum să vă apleciaţi za toide calităţile bune, inclusiv fizic. Nu vă agăţaţi de calităţile ple care nu le mjesto. Gândiţi-vă la calităţile skrb vă mjesto în tine însuţi.

Să PresepunuNem Că Acum Nu vă. Poate Că vă pare că sunt prea kompletan sau subţiri. Este važna să încercaţi să vedeţi ceva bun înt-o situaţie. De Exemplu, doriţi ca Şoldurile să fie subţiri, totuşi vă ajuută în Creştere în Munţi. Sau Sunteţi îgrijorat de Subţire Exsesiv, Dar Este Datorită ei Picioarele DVS. Arata Grozav într-o Fustă Scurtă.

Imaginea intitulată acceptă corpul tău pasul 4

4. Ia-ţi corpul aşa cum este. Nu încercaţi să vă schimbaţi şi nu vă gândiţi la calităţile PE care nu le mjesto. Învăţaţi să vă iubiţi corpul - cum vă mişcaţi, ceer ca vă simţi ca să vă mişcaţi în spaţiu. Uitaţi de Modul în Care Corpul Vostru Fost Mai Devreme, Mai Aleses Dacă Schimbat După Sarcină, Naştere, Leziuni sau Boli. Apreciaţi-vă corpul aşa cum este acum.

Nu Staţi Petă, Dacă Numai Medici Medici Ei vă Recomandă. Învaţă să asculţi corpul tău şi să mănci točno cât denter ai nevoie. Nu vă Lipsiţi să mâncaţi şi să nu vă certicaţi pentru cantitatea de mâncare Ple care o mâncaţi.

Metoda 2 DIN 5:

Cum să evitaţi gândulile negativni despr corpul vostra

un. Gândiţi-vă cât dentelis dedicaţi gânderi negativan despr corpul vostra. Gândurile negativni nu vă vă iubiţi. Încercaţi ziua sau două pentru odražava asupra cât de des vă gândiţi la aspecl DVS. Cât de des authat gândri negativan despr corpul lor? Cel Mai Probabil, kritici mai desât laudă-te.

Încercaţi să Remediaţi Nunărul de Gânduri Negativni în Jurnal, Notepad sau La Telefon. Purtaţi UN prijenosno računalo CU DVS. şi Scriber Gandurile Negativni PE Care Le Aveţi. Să acorde atenţie dacă aceste gânduri au flost cauzate de modul în Care Araţi. Seara vei firprins cât de des te gândeşti la tine negativ.

Imaginea intitulată acceptă corpul tău pasul 6

2. Înlocuiţi gânduril negativan pozitiv. La început Poete fi Dethicil, Dar Este Necesar Să Facem. De îndată ce înţelegeţi că aţi vizitat un gând negativ, înlocuiţi-l cu un pozitiv. Încercaţi să vă învăţaţit tot thipul gândindu-vă pozitiv.

Începeţi în feecare zi cu gânderi pozitivati. Amptiţi-vă despr je aceste gânduri în thipul zilei dacă începeţi să vă criticaţi. De Exemplu: "Îmi Place Foatente Multi Cum mă Simt cu această nouă tunsoare".

Imaginea intitulată pricrtă Corpul Tău Pasul 7

3. Evitaţi Imaginile negativne în masovni medija. Refuzele Emisiunilor TV, Film, Reviste şi Bloguri, în Care Sunt Sunt Reprezentate Imagini nerealiste sau negativno legate de corp. Amintiţi-vă că majoritatea fotografiilor plasati în revizije şi internet aus fast procesate astfel încât Modul să coresundă frumuseţija artificiale şi standardni seksualni.

Psihologii Subliniază Că Această Tendinţă Care Sa Intenzinjenje în Ultimaii 20 de Ani, provokacija Unor UnorAleuri nerealiste şi dictează cum ar Trebui să fie corpul. Nu Lăsaţi Aceste Imagini Care Nu au nimic de-lice cu lumea Reală, gripazži percepţia DVS. Asupra d.

Imaginea intitulată acceptă corpul tău pasul 8

4. Găsiţi Un psihotepeut Care Utilizează Metoda de Terapie Comportamentală Cognitivă. Donrea Terapiei Comportamentale kognitivni ne dopustiti să ne koncentricom asupra prezentului şi asupra planificării viitorului apropiat. Cel Mai bine este să lucraţi cu această Metodă împreună cu Un psihoterapeut, Dar Acest Lucru Se Face ProPriu. Dacă aveţi un gând negativ, opriţi, respiraţi adânc şi Şncercaţi săsiţi Contractarea acestui gând. Cineva ţi-a Spus Că este în acaaraă parte corpului aveţi imperfecţiuni? Dacă da, dacă o persuană acest lucru cu rău sau a încercat să glumească?

Psihologii Că, Dacă o Persoană su aşteptări nereariste Din aspekt său, percepţia lui corpului său este distorzionată. Este važna să Urmăriţi aceste aşteptări nerealiste în fluxul gândurilor DVS. şi să le confruntaţi cu ajouroul de reuzare Informaţiilor.

Imaginea intitulată acceptă corpul tău pasul 9

Cinci. Nu dozvolaţi omenilor negativi să vă gripa. Este Važno Nu Numai să vă Simţiţi cu Bunăvoinţă. Criticaţi Prienenii şi Rudele? Ei Vă Spun ceea aveţi nevoie pentru pierde în greutate, Schimbaţi Coaufura, începeţi să vă îmbrăcaţi diferite? Dacă da, Trebuie să vă ocupaţi de acearaă gripa.

Amintiţi-vă că nu vă puteţi lovi cu greu viaţa DVS. De Prieeni apropiaţi şi rude, cum se lica acest lucru cu reviste şi telefast. Dar Dacă Acestea Sunt Prea kritikovati sau te-ausicat, va lobui să vorbiţi cu ei despr modul. Rezultă Cu poštovanje, Dar Ferm.

Imaginea intitulată Acceulă Corpul Tău Pasul 10

6. Comunicaţi cu omeni diferiţi. Încercarea de cursuri noi, începeţi să vorbioi cu omanii cu care de obitelji nuunici sau nu. Vorbind cu omenii nefamiliari va fi impendiat îfricoşătoare, Dar Treptat Va Deveri Mai Uşor pentru ds. Chiar Dacă vă mjesto să începeţi să vă amintiţi că izolaţia este şi mai gravă. Oamenii de Ştiinţă au Stabilit că izolaţia este, de asemenea, periculoasă pentru sănătate ca obezit. Comunicaţi cu omani noi, mai ales dacă persuanele cu care susţineţi comunicarea akum, nu vă aprobă aprobă apoariţia sau influten.

Oamenii de Ştiinţă au Stabilit Că Persoana se îndrăgosteşte, este odrezba. Aceara înseamnă că nu vă puteţi îndrăgosti de o astfel de persuaană skrb a vut mereu să îndrăgostească. Acest Lucru se aplică şi Modul în Care o Persoană se alege cu Prietenii apropiaţi. Este važna să vă înconjuraţi de Oamenti Care vă susţin şi vă vă vă recunoaşteţi. Cu alte cuvinte, veţi fi mai uşor să vă lueţi corpul şi să napuštena sada. şi de gândurile glasona despres DVS.

Metoda 3 DIN 5:

Cum să vă koncentracija pezitiv

un. Fioi atenţi la komplimente ple care omenii o fic. Încercaţi să vă concentraţi atenţia asupra kriticii, cl asupra kompliment. Amintiţi-vă că este în voi, oamenii laudă. Înregistraţi aceste laude pentru levedea când vă simţiţi rău.

Nu aşteptaţi komplimente şi nu vă Spuneţi că omenii îi lic din politeeţe. Ia komplimente cu recunoştinţă şi credeţi că sunt iskreno. Luaţi în rast oamenii Care vă srun adevărul. Luaţi Laudă.

Imaginea intitulată acceptă corpul tău pasul 12

2. Amintiţi-vă că vă mjesto în tine onsuţi. De feicare dată când aveţi o idee negativă corpului, amintiţi-vă despr ceste od ceste vă mjesto în corpul vostra. Faceţi o Listă cu Cel Puţin Zece Calităţi Care Nu Vor-asociate Cu aspekt. ComputAţi Lista în mod regulirati.

Acest ExerIţiu vă va învăţa să vă apeciaţi calităţile bune. Veţi înţelege că corpul este doar o parte DIN Personalitatea.

Imaginea intitulată concephaţi corpul dvs. Pasul 13

3. Schimbaţi-vă atitudinea Faţă de Oglinzi. Dacă priviţi adesea în oglindă, promiteţi-vă să nu nu gândiţi şi nu Spuneţi Nimic negativ despr DVS. Utilizaţi Oghlinda pentru a vă REAMINTI PLZUTE. Dacă Sunteţi Difficicil să vă uitaţi în Oghlindă, nu vă grăbiţi. Oamenii de Ştiinţă au aflat că omenii skrbi raRori se concentreză cel mai aduca pe munca sau relaţia lor, şi nu PE aspekt.

Pronunţă afirmaţaţii požet în faţa oglinzii. Spune-MI: "Eşti frumoasă!" - Sau: "Sunteţi minunat!" Este Posibil să trebuiască să faceţi acest lucru prin forţă şi nu ne veţi crede în cuvtele ds., Dar acaastă Recepţie (aceara este Una dintre Metodele Terapiei Comportamentale kognitive) va începe să lucreze cu timpul.

Metoda 4 DIN 5:

Cum se Stabileşte običan şi de schimba obiterile

un. Aveţi Grijă de sănătatea şi Bunăstarea Generală. Poate Că VA trebui schimbaţi ceva în tine pentru a învăţa să vă lueţi. De Exemplu, Dacă Aveţi ne osigurava, este Posibil să Trebuiască să Pierdeţi în greutate. Dar amptiţi-vă Că Cifra de pe Scară este doar Unicul dintre Indikatorii sănătăţii priča. Mergem în mod regut la Mec Medic PENTU URMări Tui Indikatorii (greutat, Presiune, Nivel de Zahăr Din She, NIVEL de Colesterol şi Aşa Mai Polažite). VA VA Oferi o zamisliti dovršiti şi veţi fiai uşor să diskutaţi obicelele DVS. Cu Medicul dumbevoaastriră.

Poete Că pentru sănătate Trebuie she Pierzi în greutate să să se preporučiti, Dar Ar Trebui SerRuieşti, de asemenea, să îmbunătăţişti Flexibilitatea, rezistenţa, în consolidaare musculară.

Imaginea intitulată acceptă corpul tău pasul 15

2. Puneţi objesive pobive. Nu Crad Că Negativul asociat Cu Scopul, CI despr pozitiv. De Exemplu, dacă vă drinkţi să liceţi sport, nu puneţi o ţintă pentru Reset Un anumit număr de kilogram. Scopul Ar Trebui să Fie Pozitiv, de Exemplu: "Sunt Angajat în Sport Pentru Asia Rula 3 Kilometri Fără Oparire", - Sau: "Vreau să Merg Mai Mult PE Jos pentru a spajanje drumţii în munţi cu tatăl meu".

Probabilitatea PE Care O Veui ating Obiectivul (ATât în ceea CE Priveşte îbunătăţirea Formării Forces, cât şi şi în ceea chea prigovaşte appls.) Va fi mai mare dacă vă concentraţi asupra a cere CEA DEVIŠI Să Deveriţi Mai Bine.

Imaginea intitulată pricrtă corpul tău pasul 16

3. ExerIţiu, Care vă eseră plăcere. Alegeţi ExerIţii Care Par Intesante Pentru DVS. şi interante. Nu Alegeţi ExerIII NUMAI PE BAZE BAZE BAZE DETARICUULUI PLEA. Încercaţi cursuri noi şi lăsaţi Numaa CEI Care vă plac. De Exemplu, dacă vă mjesto yoga, implicaţi-vă în yoga, chiar dacă vă pare că aveţi o mulţime de greutate exsesivă pentru aceste. Apape za toide papedele de fitness lon fi adagat Unei persoane Cu Orice greutate şi Orice grada de pregărire.

Dacă Sunteţi Jenat să vă ocupaţi de Alţi Omani, îNScribeţi-vă pentru klase individual, Mergeţi la cursuri cu Un Prieden sau Faceţi Acasă. Nu Lăsaţi Team de Condamnare de la Alte persoane Să influenţeze Deciziile Voast.

Imaginea intitulată pricrtă Corpul Tău Pasul 17

4. Gândiţi-vă stilul. Nu Costaţi Hainele, Faceţi Machiaj şi Alegeţi Tunsori Numai PE BAZA A CEA CEE CE ESTAT FI Omani POTRIVIĆI DVS. Sau cere este recomandat în revistele de modă. Purtaţi cereh CE doriţi, CE vă mjesto şi ce vă simţiţi korportabil. Alegeţi Haine Care Reflekti IndiatureTatea în Care Sunteţi Confortabil şi Care Se Potroveşte Stilului DVS. de viaţă.

Executaţi Varietatea de Lucruri şi ExperimentAţi Cu Stilurile. Dacă Sunteţi ConfortAbil în Lucruri Care, După CE Alţii, du-te la Oameni cu tipul Tău de Figură, PurtAţi Aceste Lucruri, Dar doar pentru că lec ei, şi nu pentru că trebuie să le purtţi.

Metoda 5 DIN 5:

Mod de Gândire

un. Usporedni-Vă Cu DVS. Lumea arfisitoare dacă tată lumea părea în mod egal. Nu je Sens Să ne usporedba Cuillaţi - Nicli Slabrităţi sau Cu Familia lor. Este Mai Bine Să ne usporedni cu DVS. în Trecut şi pentru că trebuie să aveţi obiceve. De Exemplu, compalaţi ce je ceea vă uitaţi acum, cu modul în care aţi arătat acum c - ariva ani.

Fii Bun cu tine şi nu teg. Trataţi-vă aşa sperma doriţi ca alţii să vă trateze.

Imaginea intitulată acceptă corpul tău pasul 19

2. Amintiţi-vă că că corpul este doar o parte a stimei de sine. Este važna să învăţaţi să vă iubiţi şi să vă apeciaţi corpul, Dar Trebuie să vă amintiţi că valoarea ds. Ca o persuană nu este određivanja numai de aspekt.

Gândiţi-vă la omenii skrb vă fic add admiraţia ple care o iubiţi şi vă. CE Calităţi Vin na Minte? Apreciaţi PE alţii pentru aspekt sau pentru caracterlul şi personateitatea Unei persoane?

Imaginea intitulată acceptă corpul tău pasul 20

3. Ştiţi când ar Trebui să căutaţi ajotor. Amintiţi-vă că totul este dicil de reconcitaat cu corpul DVS. şi acest lucru este normalno. Dar ar Trebui să vă gândiţi şi la savjetodavni u unui liječnik sau psihoterapeut. Există Semne de Probleme Cu percepţia Corpului Lor Care Neceseită acces la UN specijalist. Întrebaţi-vă urmăoarele întrebări:

Puteţi ControlA Gândul Negativni despr DVS? Te gândeşti în mod konstantne la cerea crezi cu deficienţele priča?

Preppăciţi nemulţumirea cu aspekt DVS. Pentru konvocirati UN mod poznati de viaţă? Aţi refuzat să întâlniţi omen şi să vorbiţi în prezenţa unui număr mare de omen? Ţi-e frică să lucrezi din cauza fricii de condamnare?

Petroceţi Multi Timp în Faţa Oglinzii în Feicare Zi? Ţţi Dai Grijă de Multi Timp?

Simţi că nu poţi să te opreşti cu ceilalţi? Încercaţi să evitaţi kamera?

Ştiţi că dacă aveţi oricare dintre problemele na descrise Mai Sus, Probabil Că Aveţi Nevoie de UN ajorica. Poete Că aţi dezvoltat o Tulburre fizică dezordonată Care necesită tratak. Dacă acearaă condiţie nu este angajată, aceara poee ducea la apariţia gândaror şi interţiilor suicidale. Chiar Dacă Nu Aţi Pus Acest Dijagnostika, Trebuie să cereţi AJOUTOR Să Nu Rezolvaţi Singur Problem.

Imaginea intitulată acceptă corpul tău pasul 21

4. Găsiţi UN specijalist Potrivit. Postoji mai Multi Opţiuni de asistenţă. Puteţi să vă înscrtţi pentru un psihoterapeut pesiuni individual. Puteţi Sudjelovanje La Terapia de grup sau puteţi unutar în grupul de asistenţă, unde struktura va fi mai puţin strânsă. De asemenea, puteţi găsi un grup de sprijin pe internet şi puteţi comunica cu Omani care Suntriariariariariariariaţi cu percepţia corpului lor.

Este Važno Să Găsiţi Oamenti Care Nu Vor Condamna atitudinea Faţă de ei înşişi. Cuutaţi OamenI Care vă pot ajuta cu sfaturi.

sfaturi

Plasaţi autocolante pe Oglindă cu lista calităţilor skrb văc în voi înşivă. Puteţi Scrib Mai Mulle Calităţi în ceea Ch Priveşte aspekt (de Exemplu, "Aveţi Frumoase Prajite") Cu Za toide Acestea, CELE MAI Multi Calităţi Trebuie Să FIE asociate Cu Caracterlul DVS.
Sprinjinul oklopljen este ekstrem de važan, deoarece sfatul persoanel na njegu Aveţi încredere Vor Fitile. Ameptiţi-vă aceste sfaturi când veţi avea din nou gânderi negativni.
Dacă doriţi să staţi pe dijetă sau să începeţi să Jucaţi Sport, să Discutaţi Mai. Nu Ptiteţi o Schimbare Clară Greutăţii.
Toţi Omanii Sunt Diferiţi, indiferentni de Cifrele lor. Zoite CA Diferite Tipuri de aspekt. Unii Oameni Sunt îngrijoraţi de Părul de P PE Corp, alţii nu văd nimic rău în ele.