Cum se suočiti s programom de instruire: 9 Paşi

Sunteţi PREA Frică de Muncă, de Familie şi de Viaţă? TE LUPŽI Să Inseraţi Formarea în programul DVS. STRNS, VO Faceţi Griji Cu Privizna la Trecerea andreereentului şi la atedera obitelor DVS. de? Cum să ieşiţi din această dată? Pentru je găsim pentru antrenamentul. de forţă şi încărcare, va trebui să planinaţaţi cu atenţie totul. Gândiţi-vă mai puţin, acţionaţi închimb. Urmând Pasii Descrişi în Acest Articol, Veui Ekonomisi Timp şi AbodAţi Realizare. Sportski.

Pasi

Imaginea intitulată lica UN programa de ExerIţii Pasul 1

un. SelectorAţi ora pentru planifikacija săptămână. Pentru i găsi fevestrele în programu DVS. Pentru Faceţi Săptămână, Faceţi-Vă Un Kalendar - Nu Veţi Avea Nevoie de Mai Multi De 15-minute Pentru A-OGaniza programu. Pentru a vă REAMInti Desper Momeul în Care Aţi Desemnat, asiguraţi-vă că acearaă Informaţaţie se află în kalendar.

Puteţi Alege UN kalendar skrb Vă Konželjci: Calendarl Google, Kalendar osobni în Telefonul DVS. SAU Versiunea Veche A hârtiei. Puteţi Utiliza Alte Forme adecvate pentru a Planifica Homoul Săptămânal: PDA, Jurnal sau Foaie de calkul.

Imaginea intitulată Faceţi UN program de ExerIţii Pasul 2

2. Înergistraţi-vă timpul săptămânii. Completeţi tot ceea aveţi nevoie de timpul PE care îl puteţi aminti.

Tu sau Cineva Din Familia ta spajanje la stomatolog? Semnat Cu koafor? Este negativor să Terminaţi Proiectul?

Înregistraţi toide acestea.

Imaginea intitulată lica UN programa de ExerIţii Pasul 3

3. Expitaţi Cu Atenţie Feestrele Timpului Liber în Timp Ce lucraţi sau întâlniri. În Timpul Acestor Ferestre, Puteţi Lice Faţă Ankenaenor Zilnice.

Evidenţiaţi deschise. Determaţi Intervele de Timp Schimbăare Pentru a adapta ATRENELELELE LA TIMPUL Disponibil. Cu cât aveţi mai muls, cu atât mai bine. Indiferent de interallele de Timp Aveţi, postoji Modalităţi de Vă Hodat Stilul de Viaţă:

60 de minute sau mai više?

50 de minute

40 de minute

30 minuta

20 de minute

10 minuta

Imaginea intitulată Faceţi UN program de ExerIţii Pasul 4

4. Pentru režultate optime, Evidenţiaţi 30 de minute PE kardiografija de 3-4 ori pe săptămână. Mulţi Oameni Razmotriti kardiografiju Unei provocări, Deoarece Fal Prea Multi Kardiovasculări. Asta e prea više! Pentru a obđi rođak mai Multi Scopuri Sportivi, Veţi Avea Nevoie de la 20 LA 30 De Minute de Cardiovaskulare de Trei ori PE săptămână în Ritmul Inimii ţintă. Acaara înseamnă că puteţi schimba hainele, săriţi în adidaşi şi cardioyreme ispunite UN ukupno de 30-40 de minutu!

Asiguraţi-vă că aţi Ales ceea CE doriţi să liceţi. Alegerea Nu ceea CE Vă Place Să Faceţi, puteţi fi fi fiefil să vă motivaţi să FaceAţi kardio.

Spirit "Cardiografija" Pentru Timpul Liber în intervalul de la 30 la 40 de minute. Acţionaţi, ComputAţi 3 DIN Aceste interve:

Dacă Vă Dernjaţi Genundchii, Alegeţi ExerIţii de Biciclete, simulator Eliptic Sau înotaţi.

Sunteţi atraşi de UN pas de bucurie sau de jogging în zona dvs?

Cum rămâne cu skaarna din birou? Închideţi şi coborâţi pe el pentru impul alocat.

Preferaţi Cursuri înttr-UN klub Lokal Sau Clădirea Munjaciii?

Sub videoiclipuril DIN kamera DVS. de zi?

Nu Ştiu CE vă mjesto? Încercaţi mai Multi Opţiuni diferite şi găsiţi ceea chee este probabil să fie fie fentrus.

Imaginea intitulată Faceţi UN program de ExerIţii Pasul 5

Cinci. SelectorAţi 30 de minute de erxiţii de forţă de cel puţin trei ori petămână. Faceţi Acest Prim Pas deseeri cel mai difor. Faceţi-Vă Că Sunteţi Responsabili Prin Poarea Instruarii personale Sau Faceţi Cu UN. 30-40 de minute pentru antrenaentul de putere - acesta este impul. Cu toite acestea, puteţi lica câteva exeriţii doar thip de 10 minuta dacă Sunteţi Gata să optimizaţi aceste Scurte Focure de TIMP Liber.

Pregătiţi Un postaviti de Gantere Care Pot fi plasati sub masă.

Plasaţi Mai Multi Cheltuieli de Diferite Tipuri în caseta de masă pentru acces brzo.

Faceţi Marcaje PE Unele Instruire Video Intesantă PE YouTube.

Imaginea intitulată Faceţi UN program de ExerIţii Pasul 6

6. Limitaţi Trei antrenaente de 30 de minute. DACă Alegeţi Blocuri de Decalaj, asiguraţi-vă că liceţi Trei astfel de antrenaente Scurte întrel-o singură zi.

Imaginea intitulată Faceţi UN program de ExerIţiu Pasul 7

7. Expitaţi cu Atenţie programal.

Se pare că trebuie să găsiţi Timp pentru 3 kardiootranspact pentru 30 de minute feecare în timpul săptămânii DVS?

Cum aţi fă izrezati Faţă formării de forrţă? Aţi Planifikat Cel Puţin Trei antrenaente Timp de 30 de Minute?

Imaginea intitulată lica UN programa de ExerIţii Pasul 8

Odlučiti. Ţineţi-Vă Kubul Timp de o săptămână. Implementar Planilui d. VA VA aruce. Puteţi ajusta modul săptămâna viitoare dacă este necesar.

CLEND TERMINAţI FICARE SESUNE DE ANTRENAENT, Marcaţi-l în Kalendar, PDA, Telefon Mobil şi t.D.

Vă rugăm să reţineţi că vă ajută şi n je nus nus nuucuţice lica Schimbări atuncija când loza o altă zi de planicare.

Imaginea intitulată lica UN programa de ExerIţii Pasul 9

nouă. Repetaţi acest proces în feicare săptămână. Aderarea la Ziua de Planicare şi Crearea Unii Program PENTRU FIACARE Săptămână, Veţi adera Probabil la Planil DVS. şi veţi obţine brisativele dvs.

La Sfârşitul Fiecărei Săptămâni, Acordaţi Atenţie La Cea CE Să South Ce schimbe.

Dacă Planil dvs. Lecrati în aceara săptămână, repetaţi. Dacă Nu, Faceţi Schimbările Necesare.

sfaturi

Ţine-ţi Planil Timp de o săptămână.
Există o Serie de Activităţi Sportivi La Un prežic Acccesibil.
Verificaţi Cragslist-ul Sau serviciul Local Slobodno Pentru a căuta echipamente ieftine pentru kardio. Sau Adresaţi-vă Vecinilor sau Membilor Familiei Dacă au echipamentul pee care nu îl mai foliosessc sau car nevoie.
Dacă Sunteţi îăutarea unui VideoClip pentru Pereu lucrările, căutaţi exersiţii video gratuite p petube sau netflix. Programele de format gratuită pot fi descărcate şi din dimrite stranice-uri.

Avertizări

Să ne opustite se între antrenaente. Două Zile Sunt Pauza Optimală pentru un postavljen de masă musculară şi recuperare.
Mutaţi corect când efectuaţi exeriţii de Alimentare pentru a evita rănile.
Consultaţi întotdeauna Medicul înainte de a începe orice instruc. Acest lucru este deosebit de važan dacă aţi bolnicu dacă sunteţi însărcinată sau din cauza mărturii Medical.

De ce c ce ai nevoie

Kalendar, PDA, Jurnal, Telefon Mobil şi t.D.
Accesorii pentru ExerIţiu (Dacă este necesar)