Cum să nui mai Petreti timpul în gol la računalo

Sunteţi Pretpuštaj Să Petroceţi Prea Multi Timp PE Internet? În Ciuda FAPTULUI Că Internetul Poate FI o Sursă Bună Informaţiilor Dorite, precum şi o opaticate Socială, Mulţi dintre noi încep să sufere emovalional şi Fizic de efectele Secundare Ale Utilizării Exesive Compuluui. Există Munte Opţiuni Diferite PE Care Le Puteţi Lua pentru a vă smanjuju prebileiurile Computerui şi pentru Petroce Mai Multi Timp De PE ECRAN.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Detektarea Suklonik Probleme

un. PassAţi CE Riscaţi. Prea Lungă de Şcolarizare în faţa ecranului compulului nu este doar Pierdută Timp Petricut. Poate provoka Arsuri Fizice şi emoţionale. Înţelegeţi că dimesionAa exessivă la računalo vă poate apecta negativ. Înţelegerea corectă riscului poteţial vă va forma o motivaţie suplimentară, astfel încât să vă revizuiţi obitelji.

Scena în Faţa Ecranului Compuluui Pentru Mai Multi DE 4 Ore PE ZI Poate Creşte Riscul Desvoltării Bolilor Cardiovasculare (Chiar Dacă efectuaţi o Penteită de ExerIţii FIZICE PE TOT Parcurămânii).
Unele Studije Arată Că Situaţiile Exesive Din Faţa Ecranului Compunicalui doare ţesuturile cerebale, IAR Acest Lucru Smanjite în CELE DIN URMă Capacitatea Creierului de Funcţiona. De la Buna Funcţionare acţiunii frontala (skrb este aea mai susceptibilă la gripe dūunăare), succesul în multe domenii Activităţii Vitale.
Sindromul Canalului Captiv (Sindromul de Tunel Carpal) Este o Boală Slagă Care EEA CEA MAI susceptibilă la Cel Mai Avid Utilizatorii de Calculatarea.
Dacă aţi rupt deja sănătatea mintală (hipocondria şi tulbulArea opssiv-compulsivă este dijagnostički, atuncija fluxul de Informaţii Uşor Accesibile. De Exemplu, HipocOndik-Urile Sunt Apesea Folosite de Serviciul WebMD pentru a deterveza neovisna simptomele formei luminoase şi apoi razmislite o este o afekta.
Deşi mai Puţin Adesea, Dar încă Unii Omeni dezvoltă Unitedä dependenţa de kalkulator sau Peternet. Utilizarea Excesivă ANTERNETUI SAU A Compuluui este ovisine, devine motivul pentru Apariţia Unor Aster de Simptome emoţionale, CA Depresie, Anksietate şi Senzaţie de Izolaţie şi Efecte Seundare Fizice (Durere de Cap, Pierdere în Greuticate Sau Creuticate). Dacă postoji iritabilante exsivă în comportamentul DVS., Atuncija puteţi sufeferi de dependanţa de kalkulator sau pete internet şi ar Trebui să căutaţi aJitor psihijatric.

Imaginea intitulată scăpaţi de la compulul 2

2. Faceţi o liste cu ce ceea ce Faceţi PE Compull DVS. Pentru a înţelege Unde. CE site-uri Sunt Cauza Problemei? Număraţi cât timp Petroceţi PE Internet.

Utilizaţi Interneul în glavni pentru a comunica în Reţelele Sociale? FIE Că Sunteţi Facebook, Twitter Sau Instagram? M-ai pridruže gândindu-mă că derulează fără griji? Încercaţi să vă daţi Seama de Centeţi Reţele Sociale Atât de Intesante şi Cum Aţi Putea Tăia Timpul PE Care îl Cheltuiţi.

Mulţi Oamen se bucură de Internet pentru Viziona Televiziunea, kino şi alte materiale video. Petroceţi Multi Timp PE netflix şi youtube? SE Uită la Yoiclipuri Tipul glavni alkanţei ds? Mai postoji Altceva Decât Aţi Putea Face, în să vă răssfăţăţaţi în video pe internet online?

Tu eşti prea îndrăgostit de ştiri? Citiţi New York Times, Huffington Post şi Alte Site-Uri de Ştiri pentru a ţine Pasul Cu Restul Lumii? Dacă da, atuncija puteţi să vă abonaţi la mai Multi Revistre Sau Să Citiţi Ziarul în Să studiaţi featurerile de Ştiri ekskluzivno utilje.

Jucaţi Nişte Jocuri? Mulţi omeni îşi foliosessc compulul în ravnatelj pentru joc, fie că sunt bătăli online, împreună cu alţi jucători sau jocuri pentru un jucător. Câte Ore Petrec pe jocuri pe kalkulator în feecare seară / nopte?

Faceţi CE oră Cheltuiţi pe Un computer în timpul săptămânii, alcătuiţi o listă completedă adourtor stranice-urilor PE cari le vizitaţi şi toite sarcinile PE Care Le Faceţi p. Încercaţi să aflaţi ce.-uri, applicaţii sau jocuri să vă Luaţi Cel Mai Multi Timp.

3. Analizaţi Cât Timp Petriceţi în Faţa ecranului Compulului. Mulţi Oameni SunTe Surprinşi DUPă CE VOR kalkula cât Timp Cheltuiesc la Supravegherea Clasei Şcolare. Aflaţi cât denter aproximativ rude pe pe pe pe petraceţi în faţa ecranului compulului. Poete Că VA VA Oferi Mai Multă Motivaţie pentru smanjuje impul Petricut la računalo.

Pentru a păstra un jurnal de thip al calculalui, puteţi utiliza mânerul şi hârtia obişnuită. Înregistraţi site-Urile PE Care Le Vizitaţi, Jocurile în Care Jucaţi şi aşa mai polabe şi marcaţi timpul de pornire şi sfârşitul utilizării compuluui. Aşezaţi Timpul Total Petricut PE Zi.

DACă Este Dificil Pentru DVS. Să Urmăriţi Nezavisni aceste Informaţii, Să Acordaţi Atentţie cererii de Gesticional şi analize. Acearaă aplicaţie struktureză tate informAţile colectate: cât timp Aţi Cheltiit la računalo, PE Care Site-Uri, jocuri şi aplaţi PE cari le-aţi Petricut Cel Mai Multi Timp.

Metoda 2 DIN 3:

Schimbaţi stilul obişnuit dentilizare a Internetlui

un. Dezvoltaţi UN program de utilizare a Internetlui. CLAND VORI VORBA DE UTILIZAREA CALCULALULUUI, EST Imposibil Să îl Refuzaţi dovršiti. Suntem Din Ce în CE mai Dependentţi de Internet şi e-mail: este necesar pentru muncă, viaţa Socială, facilile şi cumpărăturile. Dezvoltarea unui program pentru internet este aea mai viabilă problemă a probleme. Limitaţi doar Timpul Petricut Online Fără eradikarea obiđa je Obiceiului DVS.

Planta Decât Veui Face PE Compulul DVS. De Exemplu, Dacă vă prindeţi gândindu-vă că Petterceţi Fără Grija în După-amiaza de Internet, Apoi LimitAţi Timpul Petricut Online, O oră, Iar După Aceara Oră Expiră, Găsiţi o Altă Lecţie pentru.
Faceţi o Listă de Site-Uri Ple Care Intenţionaţi să o vizitaţi. Motiv pentru Care Mulţi Dintre Noi Este Risipit Online este de Vizita site-uri neplanificate: Multi site Site Se Reference La Alte Site-Uri Reelvante şi, în Cele Din Urmă, Aţi FOST atraşi în Navigarea PE web pentru mai Multi rure. Du-te online doar pentru efectu sarcini. Programaţi Verficarea Prin e-mail, Facebook, Citirea ştirilor şi Apoi OPriţi Computura.
Dacă vă mjesto înttr-adevăr o căăutare spontanin aleatorie pete internet, apoi setaţi Cronometrul Care VA Limita Timpul Căutării Fără Scop. Evidenţiaţi-vă pentru dvs. Una sau Două peu peu utilizarea neplanificată apoi dezactivaţi Din Reţea pentru resurs zilei.

Imaginea intitulată scapă de Compul Pasul 5

2. Utilizaţi Tehnologia cu dobroIcii. Există Multi aplicaţii şi Add-on-Uri (adăgiri) Care Pot bloka Accesul la site-Urile Web Care Durează Multi Timp. Dacă AutoControlul Nu vă ajută să tăiaţi timpul PE Care îl aşezaţi la UN računalo, apoi Petroceţi Un anumit effor a astfel deplecaţie.

Dacă utilizaţi Browser Firefox, Apoi Utilizaţi adăugarea Lechblock. Puteţi Bloka Atenţia Dumbevoastastastaă-Uril-Urilor La anumite Interleave de Timp (începând de la câteva rude şi terminând îÂ câteva zile). Dacă Utilizaţi Chrome, Instalaţi UN dodatak-na sličnoj de la Stayfocut-Internet Explorer vă miruje să blokaţi anumite stranice-uri pur şi simu manipulara setărilor de blocare.

Pentru macos postoji o aplicaţie de autocontrol, vă miruje săntroduceţi anumite site-uri weba în lista neagră. Puteţi seta cronometrul şi pentru o anumită perioadă de thip nu veţi avea acces la site-urile web dintr-o liste neagră. Pentru utilizatorii de compure personale postoji o cerere sličnoă numită libertatea.

Imaginea intitulată scapă de Compul Pasul 6

3. Dezinstalaţi tot ce qu aveţi nevoie. Dacă Staţi La UN računalo o Mulţime de Timp Din Cauza Jocurilor sau A Plicaţii, atuncija gândiţi-vă poate fikpul să le dezinstalaţi.

De CE aveţi nevoie de compull DVS? Pentru majoritatea dintre noi, compulul este necesar pentrui verifica e-mailul (pentru muncă), precum şi pentru vizualiza kalendalela şi programu. În funcţie de locaţia dvs. şi de tipul de aktivirati, lonac živi sarcini diferite. Analizaţi Cea aveţi cu adevărat nevoie şi nu este şi renunţaţi la ce ceea nuţi nevoţi nevoie.

Puteţi Găsi Dificil să eliminaţi joclul Video PE Care Doriţi, Mai aleas Dacă Aţi Salvat Datele, Njega vrt fi pierdute după dezinstalare. Este Posibil să nu aveţi sificijentă voinţţ de fă. Diskutaţi cu Un Prien Sau Persoană iubită cere cere Credeţi, Petriceţi la UN računalo PRIM. Aflaţi Dacă Pot Veni şi Dezinstalează Jocul La Cererea DVS.

Imaginea intitulată scăpaţi de la compulul 7

4. Usporedni accusul. Uneori, princiul "Din Ochi este Uniul - Din Inima Câştigului" Ajută în Mod Udžbenik Slušaj Tempului Petricut La računalo. Accesul Dificil la Internet Sau Laptopul în Sine vă Poate Oferi Un Timp Suplicar pentru a vă gândi la ce ce c ce faeha.

Schimbaţi Locaţia etichetelor de PE računalo. Acesta este un simu, totuşi, UN TRUC doprinos skrbi Ajută La Restemea Timpului Petricut La računalo. Eliminiţi Comenzile Rapide la Browserele Din Lokuri Proizminanty, precum şi Ştergea Leaceturilor (Etichete) La Aster de Site-Uri precum Facebook, Twitter şi Instagram. Dacă Aveţi o APLicaţie de Poestă Electronic Care Este configrată să lucreze cu e-mail, apoi dezinstalaţi-o.

Modificaţi Locaţia Computului sau laptopului. Dacă Compulul dvs. Se află înttr-Un loc Uşor accesibil, atuncija este Posibil să îl utilizaţi. Dacă, de Exemplu, Compul este Instalat P TABULUL DE L`NGă Patul DVS., Atuncija Cel Mai Probabil Veţi începe Dimineaţa de PE Facebook. Faceţi Un loc posebno na Casa DVS. PENTU A Stoca Laptopul şi / Sau Compullul şi Nu Utilizaţi Aceste Discostive Elektronici na Afara Acestui Loc Setat.

Opriţi Modemul. Dacă trebuie să aşteptaţi până când înepe Modemul, v. Dekonektaţi Modemul după utilizarea zilnanică programată anterului.

Opriţi Compulul când nu le utilizaţi. Timp Suplicar Trebuie să descărcaţi, să încetinească procesul şi vă esilitatea de a vă recoresidera mod care doriţi să vă Petroceţi timpul.

Imaginea intitulată scăpaţi de la compulul 8

Cinci. Lice pauză. Chiar Dacă ţinem îngrijirea în ceea CE Priveşte timpul Petricut la UN računalo, Uneori Trebuie shelisim încă UN računalo pentru mucnă sau studiu. Dacă este, de asemenea, crect în legătură cu DVS., Luaţi pauze pentru minimalni manifestările emoţaoionale de la munca prea lungă la računala.

Dacă utilizaţi UN računalo pentrui finaliza Un anumit Proiect, Faceţi UN program de Pauze regulirati. Adesea Tind Să Luăm Pauze Care STAU LA računalo. De Exemplu, după o oră de Lucru, ne Pumlitem să verificaţi Facebook sau Twitter. În loc să păstraţi aşezarea la računalo pe interneta, este mai bine să Mergeţi Timp de 10 minuta (pentru fiacare 50 de minute) sau să lueţi o pauză pentru a ascalta iPod.

Postoji mai Multi ExerIţii Diferite de 10 minuta (ANTRENAENT) PE Care Le Puteţi efectua în thipul pauzei atribuite. ExerIţile Nu Numai Că Ne Ajută Să Faţa Faţă Stresului, CI şi să vă ajutăm la efectele dăunăare pentru a afekta situateţile exesive din faţa ecranului computerui. OPţiuni Bune de ExerIţii: îmgingeţi Ups, Tragere, Čučnjevi.

Meditaţia Zecimalizată vă Pote Ajuta să vă relaxaţi. Puteţi Găsi Metode de Moditaţie online sau Puneţi Pune Prieeni Care Sunt Angajaţi în Meditaţie.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbarea Stilului de Viaţă obiđa

un. Găsiţi Un hobi. Adesea, kalkulator služeşte drept viziune principală a remului pentru o plungariodă de thip. Dacă aţi frost peaheara cale în planul ijetmendio deverisment, încercaţi să găsiţi câteva hobi-uri noi pentru ds., Cea CE VA VA Ajuta să lauptaţi împotriva Şederii exesive PE internet.

Dacă Doriţi Să Faceţi Ceva După Muncă, Faceţi Faţă despitatea îcrucişată, Sudoku, Jocuri de Bord şi Cărţi. Dacă Locoţi cu Un Vecin în Cameră, Familia sau Altcineva Care su o kobila Immentanţă Pentru DVS., Apoi Oferiţi Un Joc Săptămânal în Seara.
Setaţi pentru dv. FăRating Internet Sau Zile Cu o Utilizare Limitată ANTETULUI Şi Utilizaţi Acest Timp pentru o altă activation. Drumeţii în natură nu ajută rar s slăbească dependenţa deperndentţa. Încercaţi să organizacije campanjii la sfârşit de săptămână sau să faceţi un laş după muncă.
Dacă citiţi više online, gândiţi-vă să cumpăraţi cărţi de hârtie Reale şi să vă abonaţi la revistele briga vă interesază. Citirea de Seară vă Poate Ajuta să vă napuštene pošte.

Imaginea intitulată scapă de Compula Pasul 10

2. Contactiţi AJutors Psihiatric. Pasiunea Staltă, Active La Internet Este Uneori asociată cu precondiţii pentru dentru depresiei sau dezvoltarea senzului de anksietate. Deşi probabil că sureriţi de dependenţa de kalkulator sau PE internet cA upad.

Expitaţi Simptomele Tulburgrilor Mintale. Suferiţi în mod konstantni de mod de Spirit Tristă, DeVastată Sau de Sentimentul de NeaJutor? Eşti chinuit de Sentimentul de vinovăţie sau inuti? Su difultăţi Şn luarea deciziilor şi odnosno acoreurilor în Legătură cu aceste sentimente? Aveţi Astfel de Efecte Fizice laterale ca o creştere sau Pierdere în greutate, Insomnie, DURRERI DE CAP ŞI Problemi probavni?

Foloseşti Internetul sau Computul pentru borbu protiv aceste sentimenta? Expresiv Sentiment de euforie atuncija când vă courenyaţi la internet pentru atenua temporar efectul deverea de duh negativă?

Puteţi găsi Un psihiartu vizitân site-ul web al compiniei ds. De asigurări şi învăţând undes puteţi lua točan. Dacă Sunteţi student, atuncija, de Refulă, Aveţi ocazia să obţineţi o konzultant gratuită la univerzacije.

Fi răbdător. Este Posibil Să Aveţi Nevoie de Ceva Timp Pentru Potrivit - Dacă Vă Simţiţi nesponfort la Unul dintre Terapeuţi, Puteţi Contacta Un Alt specijalist în Zona DVS.

Imaginea intitulată scăpaţi de Compul Pasul 11

3. Utilizaţi Interneul Pentru a vă îmbunătăţi viaţa Reală. Dacă Utilizaţi Interneul pentrua a dezvolta o viaţă Socială Activeă, Atuncija în CELE DIN URMă Veţi Petrice Mai Puţin Timp PE UN računalo. Utilizaţi Un Computer Cu benefii pentru dvs. Planifikacija Equimentelor şi întâlniţi omeni noi.

Planicaţi-vă cu Prietenii. Equimentele Facebook, Kalendaleli în Google, precum şi Carrurile e-Vite Potfi potaknute pentru a interes omenii şi acnifica aktivităţile comune. Datorită FapTului că majoritatea omen eltuiesc pe interneta o mulţime de thip, atuncija Vor Răspunde Cel Mai Probabil La Invitaţia Online Decât La Invitaţia Prin Telefon Sau Pentru o carte poştală.

Utilizaţi astfel de site-uri cum ar ar fi întâlnirile. Întâlnirea este este site web care promotează grupurile de intese în orice Oraş posebno (postoji). Creaţi Un Profil de întâlnire şi vizitaţi cel mai apropita. Aceara este o Modalitet Excelentă de Ieşi Din Casă şi de a întâlni omeni noi.

Comunicaţi cu skype sau chat Google Cu Prieenii Care Sunt odlazi desine. Uneul Dintre Motivele Este Că Prea Multi TimP online su efect atât de emoţional asupra noastă, este că ne simţim Izolarea. Dacă utilizaţi chat-ul video skype sau chat google pentru a comunica cu Prieenii la o distanţă mare, în de a Creşte Simţul Alionării, Internetlul Vă Poete arecea aproape de Alte persoane. Deşi Poate Părea Ilogic, Dar în CELE DIN URMă, Dacă Staver DVS. de Duh se Ridică, atuncija este Posibil Să Trebuiască Să Petrobuţi Mai Puţin Timp PE Internet.

sfaturi

Un refuz dovršiti de a utiliza compulul nue o opţiune viabilă. Pentru lica Acest Lucru, Nu Numai Că Va Alea Nevoie de Multe Voinţă Voinţei decât majoritatea omen se se laude, Dar, de Regulira, La Aceara Vârstă, Mulţi Oameni au nevoie de Cel Puţin Un Acces la Lucra şi înttr-Un plan Profesional.
Găsiţi Suport. Discutaţi Cu Prieenii şi aproape de problemele legate de utilizarea calcularlui şi a Internetlui. Cereţi-i să vă ajute să sudjeluju i sudjeluju u Căr-u.

Cum să nui mai petreti timpul în gol la računalo

Pasi

sfaturi

Surse şi citira