Cum Să Petriceţi Mai Puţin Timp la UN računalo -

În Lumea moderna, oamenii Petrec Prea Multi Timp în Faţa ecranului Compulului. Lucrările PE Termen pluća CU UN kalkulator Poate provoka CreStea Presiunii, Zahărul Din Sferge, Bolile Cardiace şi Economile de Grăsimi. Prin Urmare, este važna să încercaţi în Feecare Zi de la. Aranjaţi Timpul Petricut La računalo, Faceţi Mici Modifificări Stilului DVS. De Viaţă şi Contactaţi Prietenii şi Rudele.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum se utilizează cel mai doprinos UN-a

un. URMăriţi cât timp Petroceţi PET UN računalo. Pentru a începe, începeţi să blokaţi tot impul înainte de ecran. Mulţi omeni se confuntă cu ei ei înşişi că trebuie să fie în mod konstantno online Din Cauza Muncii, de a studia şi de comunicare. Cu toite acestea, este Posibil să nu fie aşa. Dacă începeţi să Remediaţi Zadoniti Acţiunile PE Internet şi cât dententilis este necesar, veui fi surprins cât denter este investit.

În thipul zilei, puneţi inplerile înttr-UN MIC prijenosno računalo. De feecare dată când vă bucuraţi de UN računalo, Scribeţi cere CE Faftţi, cât timp şi dacă este un lucru obaveznik. Puteţi Petroce 20 de Minuta Cu Osigurile la Răspunsurile La E-Maisuri La Loucul de Muncă, deoarece Cariera Depinde de Ea, cu toalet acestea,.
Finstit cu. Nu Trebuie să Arătaţi Nimănui înregistările DVS. Sarcina dvs. Este Să înţelegeţi Undele pleacă thispul şi să liceţi ajustări. De Exemplu, puteţi afla cu groadă p care o Petriceţi 2 rude biti zi pentru Reţelele Sociale. Dacă vă Pare Că este Prea Mult, Puneţi ţinta de smanjuje acest Timp la O oră. Încercaţi să Urmaţi Planil şi Să Vedeţi Dacă Puteţi Atige Acest Obiectiv Aua Zi.

Imaginea intitulată Petroceţi Mai Puţin Timp PE Compulul Pasul 2

2. Programeţi pauze. Munca Prea Lungă cu eCranul este dūunăare sănătăţii - riscaţi ochii copleşitoare şi câştigaţi o durere de cap. Din acest motiv, ar Trebui să aveţi pauze. Acest Lucru vă VA dopusti Să Singleţi timpul Petricul La računalo.

Dacă Aveţi Timp Liber La Locul de Muncă, Nu Deschideţi Twitter Sau Facebook. MAI BINE STAU îN SUS DIN Cauza Calculalui, Plimbare, Citiţi Cartea Timp de 10-minutna, Sunaţi La Un Prieden.

Când va fi acasă singur, încercaţi să lueţi pauze. De Exemplu, promiteţi-vă să aduceţi Un c - pentru o plimbare după 2 ore de lucru continuu la računalo. Acest Lucru vă va dozvola să rupeţi ecranul şi să vă relaxaţi. Puteţi chiar să setaţi cronometrul să rămână la thisp.

Imaginea intitulată Petriceţi mai Puţin Timp PE Compullul 3

3. SelectorAţi ora pentru clase fără Un computer zilnic. Dacă Petroceţi Prea Multi Timp la računalo, va trebui să lucraţi pentru a vă distribui timpul mai crect. Încercaţi să planinaţiţi klase skrb nu sunt asociate cu un computer în feecare zi. 2-3 rude, efektura Fără Un Computer, VA VA Ajuta să eliminaţi Timpul Nostru Mai natjecao se.

SelectorAţi ora la Care Nu Veţi Folosi computul. Va fi fi util să napušteneţi compulul în acelaşi timp în feecare zi. De Exemplu, promiteţi-vă că în feecare zi de la 5 la 7 pm, nueţi folis computul.

Mai întâi puteţi. Pentru Mulţi Oamen, Kalkulator Este Principalul Mod de Odihnă. Încercaţi să Faceace Cea. Pregătiţi Alimente sau plăcile de Coacere. Mergeţi la o plimbare pluća. Citeşte o carte. Preklopiti puzzle. Sunaţi la Un Prieen Cu Care Nu Aţi Vorbit de Multi Timp.

Imaginea intiturită Petroceţi mai Puţin Timp PE Compulul 4

4. Limitaţi munca cu Internetul. Este Važno Să Planicaţi Nu Numaa Timpul Petrical La računalo, CI şi la Internet. Multe Site-Uri Sunt Special Fă slatka astfel încât persoana să rămână acolo cât mai višestruki posibil. OMUL începe să se deplaseze mai polabe şi mai polabe. Dacă evidenţiaţi Un anumit trenutak p pete internet, veţi fi mai uşor să vă scoateţi peke ecran.

Înainte de a porni compulul, odlučanj točan CE Trebuie Să Face -i PE Internet. Dacă doriţi să vă Actualizaţi Starea în Facebook, Faceţi-O şi închideţi site-ul. Dacă doriţi să cummpăraţi Un Cadou Prienenului DVS. Pentru Ziua Valentinei, Onâinte de arni Compulul, Danţi CE şi Unde doriţi să vedeţi. Dacă Trebuie să citiţi ştirile, adăugaţi mai multer-uri de Ştiri skrb vă mjesto şi vizualizaţi-le după pornirea calcularlui.

Dacă Vă Mjesto Din Când în Când Să Extrageţi Pagini PE Internet, Puteţi să o liceţi în Viitor, Dar vabbui să limitaţi acest Timp. De Exemplu, Alocaţi Timp de 90 de minute PE Zi doar pentru vizualiza anumite site-uri. Puneţi CroneTrul şi dekonektaţi Internetul Când Timpul esteriberat. Mai întâi Veţi fi greu, Dar Treptat vă obişnuiţi.

Imaginea intitulată Petroceţi mai Puţin Timp PE Compulul Pasul 5

Cinci. Blokaţi za toide site-Urile skrb vă distraga atenţia. CLAND ANALIZAţi Modul în Care Utilizaţi Internetul în Timpul Zilei, Gândiţi-Vă la Care Dintre Site-Urile Vă iau Cel Mai Multi Timp. Ai Pierdut Timpul Din Cauza Facebook? Petricu Multi Multi Timp PE site-uri pruline de umor? Exportă dodaci (adăgiri) şi plugin-uri pentru Browerelea briga vă dopustiti Să Blocaţi Privremena AccuMul La anumite-URI. Încercaţi să puneţi aceste pluginuri sau adione şi blokaţi site-urile skrb vă iau timp pentru câteva orne în feecare zi. DACă Trebuie să fii la UN računala, Nu Veţi Pierde Timpul în Zadar.

Imaginea intitulată Petroceţi Mai Puţin Timp PE Compull Pasul 6

6. Utilizaţi Tehnologii Cu dobroicii. Equiedă Add-Uri Speciale şi Aplaţii Care vă Vor Ajuta să Gestionaţi Timpul Petricut Peterner. Dacă Interneul Vă Face Să Petroceţi o Mulţime de Timp La računalo, încercaţi să cummpăraţi şi să furnizaţi astfel de applicaţii.

Dacă Compulul dvs. Su nevoie să lucraţi, încercaţi să utilizaţi odnos. Aceara este oblicaţie analiticie care poate kalkula cere CE Faceţi PE UN računalo în feecare zi şi cât timp. Acest program vă va ajuta să Urmăriţi Progresul DVS. Na Respecteaju Timpului de Lucru Cu UN-a.

AutoControl este UN program pentru discogitivele mac care blochează anumite-site-uri. Princiul Activităţii Prodaja Este Slična Cu Princiul Funcţionării Site-Urilor de Blocare a adiţiilor pentru Un anumit număr de Ore, Dar Este Mult Mai Dificil Să Se Dezaaction Homul. În program este imposibil să dezactivaţi cronometrul, şi chiar repornirea compului nua ajuta. Trebuie doar să aşteptaţi până când trece timpul. DACă Deseori Dezactivaţi addons-blokatori, acest program vă va ajuta.

Imaginea intitulată Petriceceţi mai puţin Timp PE Compulul 7

7. Efectuaţi za toide sorcinil asociate compului cât mai curren posibil. Dacă aveţi nevoie scriber de la colegul DVS. Sau să îndepliniţi o Altă Sarcină Pete Internet, Puteţi odlučuje s să o amânaţi mai târziu. DIN Acest Motiv, Veui Petroce Timp PE Internet Inutil sau Veui Juca Jocul. Dacă Puneţi crect prioritetăţi, veţi fi mai uşor să Petroceţi Mai Puţin Timp PE Internet.

Dacă Aveţi Nevoie Să Faceţi Ceva la Locul de Muncă, Faceţi Faţă de Cazul. Promiteţi-vă să nu deschideţi facebook până nu răspundeţi luima ima. Nu Jucaţi B "Sims", Dacă nu Aţi terminat Lucrul La Designitel Site-Ului Compaiei DVS.

În Primul rând, este greu să te lupţi cu amânarea. Mulţi Oameni Sunt Amânaţi konstanta, Iar Tată Lumea îi Place să se angajeze în Lucruri plăceute (să se Joce Să Să Stea PE Reţele Sociale) şi s nu funcţioneze. Pentru afla cum să aranjaţi în mod corspunzător prioritet, este posibil să aveţi nevoie de câteva zile. Dacă nu puteţi lica isediat, nuunţaţi. Treptat, Modifici Renore vă VO VO VOT SIMPUL TIMPUL PETERCUT.

Metoda 2 DIN 3:

Cum să limitaţi timpul Petricut Oneainte de Ecran

un. Miš-ul peste desktop-ul computului. Uneori, Schimbările MINORE POT AFECTA CU Tărie Cât de Mulk o Persoană Cheltuieşte Peternet. Încercaţi să curăţaţi desktopul. Scapa de etichete pe jocuri şi site-uri care iau multime. Nu Păstraţi Compumpaul în Dormitor pentru a evita tentaţia de a uključuju Mai întâi Dimineaţa. Acestea Sunt Mici Schimbări, Dar vă Vor Ajuta Să Scăpaţi de Extra.

Imaginea intiturită Petroceţi Mai Puţin Timp PE Compulul Pasul 9

2. Deconectaţi se nadopunjuje Compulul Când Nu îl utilizaţi. Tot ceea CE lice dicilăe accesarea calcularUlui vă va ajuta să tăiaţi timpul PE care îl cheltuiţi pentru acesta lucra cu acesta. Dacă nu utilizaţi UN računalo, dekonektaţi-l. DACă Ştiţi Că Trebuie Să aşotentaţi 10 minuta până când se sporeşte, nu veţi fi atât de uşor să Petroceţi 10 minuta Peterner.

Imaginea intiturită Petroceţi Mai Puţin Timp PE Compulul Pasul 10

3. Utilizaţi smartphone-ul mai puţin freecvent. Dacă aveţi UN smartphone, este Posibil să aveţi mai Multi Şanse să utilizaţi computul. Internet şi Reţilele Sociale Din Telefon vă Pot Reamina Nevoia de a porni Compulul. Dacă Devii Mai Puţin Probabil Să Utilizaţi Smartphone-Ul, Veţi Petroce Mai Puţin Timp în Faţa CalcularUlui.

PROMITE-TE Să Nu Foloseşti Telefonul în Timp Ce măngnci, Chiar Dacă mănci singur.

Din când în când, du-te la o plimbare fără Un Telefon. Dacă este Posibil, Lăsaţi TelefOnul la domiciliu, Mergeţi la Orice.

Imaginea intitulată Petroceţi mai puţin Timp PE kalkulator pasul 11

4. Lasă-te să tereti Mici. Adesea, este Dificil să Rezovlăm Ceva Semnifica. Pentru a Schimba Ceva, Aveţi Nevoie de Timp, şi Poate Că nu ne veţi reuşi imediat să vă mutaţi la Două Ore de Viaţă Fără International PE Zi. DACă Este Dificil Pentru DVS., Lăsaţi-Vă Promisiuni Care vă Vor Cere Doar 5-15 minuta de Viaţă Fără Internet.

Promite-te să mergi pentru o plimbare de cincisprezece minute de Trei ori pe săptămână. Urmaţi Acearaă Regular 1 Oriće Situaţie. UN astfel de scop va fi mai cu promisiunea de juka sport o oră p zi în loc de UN računala.

Promisiunile mici se vrt ikumula. Poete Doriţi Să Faceze Pauze de Cinci minuta şi Veţi Petroce Mai Multi Timp Polažite de računalo.

Metoda 3 DIN 3:

Ajută p alţii

un. Utilizaţi Interneul pentru komunica. Întâlnirile cu Prietenii Sunt o Modalitet Excelentă de A Sesprinde de računala. Planificaţi o întâlnire în Reţelele Sociale.

Începeţi să nigociaţi planurile premjestiti atuncija când se ocupă de omenii de pe. Nu Faceţi Overte de Ceaţă ("Trebuie să se întâlnească înttr-Un Fel") şi Oferă Ceva. Spustite ASA: "Sunteţi Liberi Marţi Urmăare? Să Luăm mâncân. La Ora 19:00?"
Întâlnirea este este site web care vă miruje să intraţi în grupuri pe baza interleor comune. LiderII Grupurilor Deţin întâlniri în Care Tată Lumea se poentabiariario. Înrecaţi să vă înregistraţi şi să sudjelujemţi la întâlniri.
Puteţi Utiliza servicii Online PENTRU Planificarea Aryimentelor. De Exemplu, Puteţi program Noaptea de Jocuri Folosind Google kalendar Sau Facebook.

Imaginea intitulată Petroceţi Mai Puţin Timp PE Compulul Pasul 13

2. Negociaţi Planurile Premjesti Cu Prietenii. Încercaţi să o licuţi în fecare săptămână. Chiar şi mici afacerile comune (de Exemplu, Caffeau DUPă Muncă) vă Vor ajuta să vă Petterceţi Mai Puţin Timp în Faţa ecranului Computei. Oferă Prieni Pentru a încerca ceva nou împreună. Îcepeţi să Mergeţi la drumeţii la sfârşit de săptămână sau să Jucaţi Sport.

Imaginea intitulată Petroceţi mai Puţin Timp PE kalkulator pasul 14

3. Contacaţi-vă psihoteraputul pentru ajotor, Dacă aveţi Semne de dependenţă de Internet. Nu Tată Lumea Poate Limita neovisna Timpul Petricut La računalo. Dependanţa de Internet Este o Tulbure Mentală, ca Urmare a căreia o persuanăpare anormală ataşată la računala. Dacă Credeţi Că Aveţi o Dependenţă de Internet, savjetovanje Un psihoterapeut.

Dacă Aveţi Deelndenţă de Internet, Puteţi Simţi Nevoia tot Timpul să fii online. Dacă nuaţi computer, Sunteţi Anksietat şi Depresie. Când Lucraţi La računalo, Simţiţi euforia şi dekonektaţi-vă de Reslul Lumii. Oamenii Care Sură de dependenţa de Internet Ascund Adesea Modul în Care îşi Petric Timpul. Dacă Minţi Alta despr cât timp oferă Internet, este Posibil să aveţi o Dependentţă de Internet.

Contaţi-vă psihoteraputul dacă promatraţi simptomele opisati Mai Sus. Cereţi Terapeutului Să vă Recomande UN specijaliziranog pentru DVS. Sau să - l căutaţi singur. Încercaţi să căutaţi opţiuni gratuite.

sfaturi

Reveniţi La hobi. Dacă aţi rezolvat prednji cuvinte încrucişate în în în feecare zi, începeţi să o licuţi din nou. Deci, Veţi Petrice Mai Puţin Timp PE Internet.