Cum să depăşiţi dependenţa muzicală

Dacă asultaţi mereu muzică, puteţi ispuniti cu încredere că sunteţi un mare fan al muzicii. Dar Dacă Vă Place Să Tableţi Căştile Din Urechi sau vă Simţiţi Deate Fără Ele, Acesta Pote Fi Deja Sumtit Deedndenţă. În acest articol veţi Găsi mai Multi sfaturi despre sperma să vă depăşiţi depenţa şi să liceţi o viaţă festicită fără nevoie constana de muzică.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Urmăriţi-vă obiteiul de asculta muzică

un. Ia o bucată de hârtie şi mâner. Dacă Sunteţi Serios în Legură cu Controll Comportamentului DVS., VA Trebui să gândiţi şi scribeţi cauzele unui astfel de comportament. Astfel, Dacă în Viitor VA Fi Fiifici Să Faitţi Faţă Problemi DVS., Citiţi Acaastă Listă, vă amina amintiţi, Din Cauza A Cee CE Aţi început Toutul. De asemenea, nu vă puteţi fie fie frica de critici ale cuiva, exprimându-vă gândurile pe hârtie în cuvinte şi sugestii ple care Le Pari Potrivite.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 2

2. Gândiţi-vă de CE asceltaţi muzică. CE Este Acearaă Muzică Care vă Atrage Atât de Mult încât Sunteţi greu de tăit fără ea? Poete Că Sunteţi Greu Să Găsiţi Prieni sau să comunicaţi sau skodiile preferira konzumiranje cuvte Ple doriţi să le auziţi, Dar nu vă puteţi ispuniti. Oricare arfi motiv, Trebuie să vă daţi Seama de Ce vă comportaţi aşa.

Scrieţi Cauza PE hârtie. Ele pot fi chiar oacum - Scrieţi totul.

Imaginea intitulată depăăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 3

3. Determinaţi câte Ore accultaţi muzică în feecare zi. Pentru depăşi obiteul, trebuie să l realizaţi. Petroceţi o Zi, Urmăriţi-Vă obiteuul de a ushitnik muzică. Faceţi o Note Când Aţi început să anultaţi muzică şi când aţi terminat (de Exemplu, Aţi început La Ora 7:45 şi Aţi Terminat La Ora 10:30). Nanainte de v.

Doriţi să Modificaţi - Setaţi Obisciive Premjesti pentru Schimbarea Comportamentului. Aceste Obisciive Vor Fii Uşor de determinat Dacă Ştiţi točan cât dentelis cheltuiesc pentru a aznulta muzică.

În Timpul Zilei, Urmăriţi Timpul de Acultare, accultaţi muzică ca de polica.

Pentru režultat mai precizan, Urmăriţi-vă obiteuul pentru mai Multi Zile. Vă va forma o zamislite Mai precisă.

Atea 2 DIN 3:

ControlAţi-Vă obiteuul

un. Întrebaţi-vă Un Sco. Există Multe Dovezi Că Controltul Comportamentului este o formate, cere CE înseamnă că veţi obdržaj mai bine şi mai bine de fiacomre dată. Prin Urmare, Puneţi o ţintă RealitingAbilă şi Spellţi Timpul de Acultare pentru muzică în feecare zi the the the the the the the the the wâteva minuta. Faceţi Această Sarcină Realistă. Dacă ascultaţi muzică la Douăsprezece Ore în feecare zi, încercaţi s Remenţi Acest Timp La Ora Zece.

Când At Singeţi în Sfârşit Obicevul DVS., Instalaţi Un nou.
Dacă obitevul dvs. Este prea dicifil, ajutaţi-l doar. Nu komplicijska procesula Pentul DVS. În CELE DIN URMăE, Trebuie să anultaţi muzică pentru maksimalno trei rure p pe.

Imaginea intitulată depăşeşte o dependentţă de muzică pasul 5

2. Scapă de căştile. Vizualizarea căştilor şi a ipod-ului - vă vas zavod. Dacă vă pare rău că aţi aruncat sau sunteţi dragi căşti, le videţi sau oferiţi unui Prieen să Salveze. Astfel, Nu Veui Avea pristup Uşor la ele.

Remenţi anultuarea muzicii în feicare zi o jumătate de oră (sau în feecare săptămână, dacă es prea komplikată).

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 6

3. Inchid radioul. Dacă tu sau părinţii tăi Merg în maşină, Cel Mai Probabil, Radiol Va Fi ink, Dar Face Tot Posibilul pentru A ne uključuju Nu. Dacă Nu Conduceţi o maşină, cereţi părinţilor să nu nuul şi să expladă acest Lucru la Ceae încercaţi să anultaţi Mužică Mai Mică.

Beroshi - o Cale Bună, Dacă Alte Opţiuni nu Funcţionează.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 7

4. Lăsaţi Player MP3 Acasă. Vă veţi Lua, probabil, iPod-ul sau Un alt comprozitiv muzical Lăsând acasă. Nu vă uduceţi! Mai bine îl lasă acasă. Dacă utilizaţi Telefronul ca jucător şi aveţi nevoie de ea cu ts., Lăsaţi-vă căştile la domiciliu.

Rezista dorinţei de a campăra căşti noi. Luaţi Cu d. Mai Puţini Bani şi amintiţi-vă în mod konstantna că nu puteţi campăra ceea aveţi cu adevărat nevoie dacă cheltuiţi bani p peni.

Imaginea intitulată depăşeşte o dependentţă de muzică pasul 8

Cinci. Ieşi Din Casă mai des. Încercaţi să evitaţi Situaţiile atuncija când doriţi cel mai probabil să asultaţi muzică (de exemplu, când Sunteţi Acasă). Ei Bine, Dacă vă Puteţi înlocui Večeja Problemă cu Ceva nou şi productiv. Cummpăraţi Bicicleta, Gassee Prieni Sau doar ieşi Mers pe su Jos.

Indiferentno CE Faceţi, Faceţi Procesul Vesel. Excurii Cu Motociclete Necesesită koncentracija Atenţiei P bum, Iar Căştile Vă VO VOR îMpidica Doar. În Compania Prietenilor, Veţi Vorbi şi râde, şi nu ne veţi avea nevoie de căşti. Dacă Mergeţi, natura vă uznemiravanje Atenţia de la Muzică.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 9

6. Nu Uitaţi de sănătate. Dacă Simţiţi Că Sunteţi Aruncaţi, amintiţi-vă tot benericiul PE Care l-aţi adus lipsa muzicii sau minimal său. Re-Citiţi Motivele Pentru Resperetea Numărului de Muzică DINFA DVS. Pentru povratka din nou motivaţia.

De Exemplu, o Atenţie Mai apropiata a drupturai în timp CE Conduceţi sau Ciclismul în să vă concentraţi asupra muzicii vă poate ekonomski viaţa.

Atea 3 DIN 3:

Smanjite kvržicu Muzila

un. Uită-te la deklasiile Bancare în Ultimale şse Luni. Dacă Descărcaţi de usluge Obice Muzică Din Magazine Online, sperma ar ar ar-iTunes, Google Play Store Sau Amazon, Veui Oferi Extrase Pentru Cardul DVS. De Credit sau Un depozit în care este indikat cât de mulţi bani cheltuiţi. Răsfoiţi Chele Mai Posljednja Deklaţii de Credit Sau Bancare pentru a afla cât de mulţi bani aţi cheltuit pe muzică.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 11

2. Înregistraţi-vă tată muzica achiziţinată folosind numeram în ultimale şse luni. Nu achiziţionaţi întotdeauna muzică utilizând Un depozit sau Un card de kredit. De Exemplu, dacă campăraţi CD-uri sau înregistări de vinil în magazin, puteţi plăti numera. Dacă da, scribeţi numărul de album achiziţionate pentru numera în ultimale Luni.

Dacă Aveţi Un CEC sau vă amintiţi preţitul, Scrieţi cât dententil aţi plătit. Dacă nu, găsiţi Costul cosul aproximativ al albumului în Reţea.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 12

3. Scrieţi tot Muzica Ple Care aţi descărcat-o Şun ultimele şse luni. Să surăm că nu nu aţi fă căuut-o, dar dacă este încă înttr-adevăr, trebuie să o suchai în contul dvs. Konačan. Notaţi melodija PE Care Aţi Achiziţionat-o SAU UN album sau Upovediteji-o în Tabelul Excel.

Găsiţi UN album sau Un cântec în magazinul iTunes sau în magazinul google igrati pentru a afla cât dentel aţi cheltui dacă aţi achiziţionat muzică cu UN mod. Scrieţi şi acest Lucru.

Ţineţi Minte Că, Dacă Descărcaţi Ilegal Muzică, Comiteţi o crimă. Dacă Sunteţi Prinşi, Puteţi întâlni Ameri Mari.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 13

4. Rezumaţi toate achiziţiile. Calculaţi numărul de melodii ple care le-aţi achiziţinat în ultimale şse luni şi cât denter vă costă. Cheltuiţi Mai Mult PE Muzică Decât nevoile de Viaţă de Bază, sperma ar ar-arkearea? Urcaţi Datoriile Datorită achiziionării de melodii muzicale? După analizareatul, veţi obţene o zamisliti Obiceivă a dependenţei ds.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 14

Cinci. Evitaţi cummpărăturile spontane. Dacă vă Cummpăraţi Isključeno o Mueelţime de Muzică, nici măčar nu vă gândiţi la consecinţe, exită Multi Modalităţi de a scăpa de astfel de obiciuri.

Plătiţi câteva secundhe sau minute pentru regupa înainte de comge la checkout. Faceţi Nişte Respiraţii Adânci, Luaţi Puţin. Ar Trebui să vă distrageţi de la cântec şi să vă întoarceţi la gânderi despr unistivele dvs.

Gândiţi-vă dacă achiziţia se vatrarivi. Încearcă să fi cât mai cinstit cu tine onsuţi. Acest nou cântec vă ajută să vă apropiaţi de prebicevul DVS. De cheltui mai puţini bani pentru muzică sau, dimpotrivă, vă Isaeră Vadeće de Ea?

Evaluaţi nivelul de podu. Va ajuta la conştientizareare oricărui namene, indiferentne dacă este legat de cummpărare sau altceva. În Caz de Stres, Este Mai Probabil Să Faceţi o Achiziţie impulsivă, deci gândiţi-vă la ală secundă.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 15

6. Eliminiţi Cardul de kredit / debit DIN Contul DVS. de muzică. Nu Salvaţi Informaţile despr hartă şi dacă aţi salvat-o deja, Ştergeţi. Compayile Vă Dopustite de tvrtke Obicei să achiziţiţiyaţi muzică cu un singur Claić, Cea CE Face CA PROCESUL de Cummpărare Să Fie Prea Simtu. Dacă doriţi să vă limitaţi cheltuielile, Modificaţi Setările la de ficare da dată când efectuaţi o achiziţie, Trebuie sănturceţi Informaţii Despreţii desprecul DVS. De kredit.

De asemenea, v. Oheri Ceva Timp pentru a evalua dacăe este "dorită" sau "necesară".

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Muzică Pasul 16

7. Premiul ta. Dacă Puteţi Scăpa DIN AChiziţie SPONTANă, Recompensaţi-Vă cu Altceva PE Care Doriţi. Campăraţi-vă Caffeau rafinată, îngheţată sau plulover nou pentru bani ple care aţi salvat-o fără a campăra muzică.

sfaturi

Nu Uitaţi Să Urmăriţi Timpul de Anultare, Altfel Tată Munca DVS. Vate irosită.
În feicare Zi Trezeşte-te Şi Mergeţi la culcare în acelaşi timp. Vă va ajuta să înţelegeţi cât timp cheltuiţi pentru a ustup muzică în feecare zi.

Avertizări

Depderea ovienţei poate fi proce procesa na procesu ekstremne de frutrant. Va fi fi fi fi fi fi fi fi fi. Să efectuaţi această sarcină şi din când în când veţi dori să aruncaţi aceasteră idee. Contacaţi psihoterapeutul sau Medicul Dacă Aveţi Nevoie de aJotor Professional Pentru a rămâne Motivac.
Acest Articol Nu Este Un Sfat Profesional - Folosiste Termenul "Dependenţţ" în Sensul Său Mai larg neprofesionalan de "opsesija". Dacă Credeţi Că Aveţi o Dependentţă gravi că niciun articol nu va ejuta la rezolvarea, contacaţi Un liječnik pentru ajutor.