Cum să depăşiţi frica de escalatori

Din Frica de escalatori sau escalafobie surăă mulţi omeni Din întreaga Lume. Dacă sureriţi de escalafobie, vă puteţi simţi întrija-o capcană atuncija când vă aflaţi în partija des a scărilor escalatorlui. De asemenea, puteţi părea că veţi cădea sau cădeţi din ea. Încercâd să p askalator, puteţi avea un bătăi de itimă, puteţi arunca îăldură, aveţi o dificultate de sustava. Pentru lica Faţă acestei fricăăă, puteţi napuštanja Călătoriile PE escalatori în supermarketuri, metrou, clădiri de biroori şi alte lokuri objavljivanje. Dacă aveţi doar o teamă comună de escalatori, nuu fobie, atuncija vă puteţi Schimba obitelji de Conducere La Scări Scări. Dacă sureriţi de escalafobie, atuncija este posibil să aveţi nevoie de asistenţă şi o terapie specijalizacija.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbaţi briceiurile

un. Când vă aflaţi peca vladantă, aşteptăm cu nerăbdare şi nu în jos. Când Te Duci la eskalator, Nu Coborâţi paşii în mişcare şi uitaţi-vă în faţa ds. Vă va ajuta să vă vladantă şi să ajungeţi acolo Unde aveţi nevoie.

De asemenea, va smatriti probabilitatea de ameţeli p care o puteţi apărea în thip Cen conduceţi la Scară vladantă.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Scări Ravante Pasul 2

2. Ţineţi-Vă La Balustradă sau la mâna cuiva. Ţineţi pe balustrada laterală, astfel încât să nu cadă şi să nuaţi ameţeli.

De asemenea, puteţi spojiti PE u eskalator cineva care vă va lua mâna. Acest Lucru Va ajuta la sentiment de echilibra şi percepţia prosuunzimii, clet veţi pjevača.

Unii Omani Care Sură de Team de Team de Scări Rudante Spun Că în TIMP CE Conduceţi La Scări PoČITAK, PANTOFI CONFORTABILI ŞI DURABILI L DAU UN SESURIMENTA.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Scări Ravante Pasul 3

3. OPriţi-vă pečate eskalator când este gol. Unii omeni cu o Fobie de Scari Ravante Nu-i P4 Sentimentul de închidere şi Prindere, Când Sunt înconjuraţi de Alte persoane pe Oră de vârf peca. În loc să călărească un eskalator agomerat, aşteptaţi-o când devmează. Vă va ajuta să evitaţi un osjećaja de vizită.

Metoda 2 DIN 3:

Terapie

un. Hipnoză. Hipnoterapeti smatraju Că Subconştitul DVS. Răspunde ocazional necorespunzător în anumite situateţii, de exemplu, pentru sparke. Hipnoterapeutul va încerca să schimbe reacţia subconştituali., Astfel încât să puteţi reacţţiona diferite într-un mod diferitet şi scapi de temerile şi fobile noastra.

Hipnoza pentru escalafobie poate fi ţintă înttr-o singură Sesiune în Care Teţi fi Expuşi la Fobia DVS. Pronađi Profund Relaxt, Terapeutul te va ţine PrintR-o Situţie Imaginary PE Scar. De tvrtke Obicei, după acea am numit o altă Sesiune, astfel încât Terapeutul să Poată înţelege Dacă Frica DVS. Este în devea de Remisiune.
Adresaţi-vă Medicului DVS. DE sudjelovanje PENTRU A VO Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Trim La Un Hipnoterapeut Certifikat, După Care Verificaţi Fiabilitatea PE Internet înainte de lice. De asemenea, puteţi întreba prieenii sau membrii familiei, ştiu că ei cunumc un hipnoterapeut bun care le-a ajutat cu temerile sau Fobile lor.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Ravante Pasul 5

2. Terapia comportamentală cognitiv ă (cct). Acaaraă psihoterapie su ca Scop Schimbarea Gândirii Necorespunzăare sau negativ, astfel încât să puteţi privi în mod clar Temeril sau Fobile şi să le răspundeţi efectiv.Pentru lica Acest Lucru, Veţi Avea Nevoie de Un număr Limit de Sesiuni, în Care Psihoterapeutul vă va ajuta scăpaţi de escalafobia ds. şi veţi determinacija o serie de măsuri skrb vă vă vă să vă depăşiţi Frica.

Pentru lica Acest Lucru, Ar Trebui să Primiţi o Trimiter La Un Psihoterapeut de la Medicul DVS. Sudionik, UN Prieten sau o Rudă Care a Trecut o Sesiune Utilă CTT. Dacă Aveţi Asigurări Medical, aflaţi dacă acoperă psihoterapija. On-de de ACORD Cu o Sesiune Cu Un Terapeut, Aflaţi despre Costul şi Metoda de Plată Pentru Sesiune.

Înainte de a numi o Recepţie la Un psihotrapeut, trebuie să vă asiguraţi căalfirile prodaja. Verificaţi-l / educaţaţia, certifikat şi licenţele prodaja. CEI MAI ExperimentAţi psihoterapeuţi au o diplomăe doktorat sau o iskustvom experienţţţ. Masterist şi iskustvom.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Scări Ravante Pasul 6

3. Mai Dificil de la terapia de expunere. În thipul acestei terapii, persoana este plasată înttr-UN mediu controlt, undee este expus la fobii. Terapistul dvs. Nu vă va da să vă evitaţi Frica, folosind stimulante interoceceptivni pentru acest lucru, sperma ar ar ar ar ar Arzaţaţiile Fizice Interne. CELE MAI MULTE TERAPII de Expunere Sunt Desinte Să vă Simţiţi Cu Frica şi Frica Care Sunt asociate Cu Unele Senzaţii sau Obiese.

Terapistul dvs. Poate să treacă cu pas pentru a expun în Faţa Scărilor Ravante. De Exemplu, atuncija când vă obişnuiţi să staţi desura escalatorluui, Terapeutul vă Poate Cere Să Puneţi Un Poete pe el, După Care VA Trebui să vă obişnuiţi Treptat cu rudanul ambicio. Pronađi lângă eskalator, şi apoi pe peaceator (împreună cu terapeutuutuutuutuutuutul), vă puteţi da Seama că toide consecinţele teribile PE cari le-aţi imaginat nu le vrt întâmpla.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Scări Ravante Pasul 7

4. Desenzitizarea şi prelucrearea mişcării ochiului (DPDG). Acaaraă trapie fost iniţial utilizată pentru a trata tulburările de podu kroz traumatične (PTSP), Dar a adaptat pentru a trata nişte fobii. În Timpul DPDG, Sunteţi Supus PE Scurt Siecelor Sau Situaţiilor Ple Care VI SE TEM, îN Timp ce Terapeutul Văa Va ere să vă concentraţi asupra mişcării ochului, culoriljo. Scopul tratamentului este o koordinare cu o fobie prin mişcarea Rapidă ochilon şi prelucrarea Situastaţiilor sau obicelar îfcoşoşare.

Unii Expertţi Razmotriti Că DPDG Este Mai Potrovit Pentru Tracmentul Tematmentul Tematmentul Tematmentul Care Au APărut ca Urmare AU Experienţei Traumatice sau Temerilor Mai Iraţionale şi iritabile. MajorAtea pacienţilor cu fobii eksperimentează mai întâi hipnoza sau terapia de expunee dpdg de a continua dpdg.

Metoda 3 DIN 3:

Konzultantski la liječnik

un. Verificaţi-vă ochii şi urecy. Uneori, OamenII Care Suntre Greu de Rezistat La Scări Runante Sau Ameeli, Mergând Scări Glavnant, Pot Alea Probleme Cu Urechi sau Ochi. Verificaţi-Vă Ochii Pentru Problem De Problem de Debem Care lonac ducea la Ingrabilitate, precum şi îNtrebaţi-vă Medicul Să Provjeri virifice Urechile pentru Prezenţa Unor Temere Care Pot provoka Ameţeli.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Scări Ravante Pasul 9

2. Aflaţi dijagnostički prikaz. Medicul Dumbevoastastriranje Vă Poate Dijagnostika Fobia, Bazându-Vă PE Simptomele DVS., Precum şi înregistările Medical, Psihiatrice şi Generale. În thispul conversaţiei Clion, fiţi pregătiţi să răspundeţi la câteva întrebări cu navire la tempa dvs. De scări de escalatori şi de grastel de frică.

Din Punkt de Vedere Medical, Fobia Este Frica de podsplatne sau doživljaj Prezentă Timp de Şse Luni şi Mai Multi. Impectul Suntectului sau Experienţei Poate ducea la o o orne denică, precum şi la stres şi anksietate Severă. Recunoaşteţi Că Frica DVS. Este neregulată şi ilogică şi veţi fiţi deranjaţi de faptul că nu puteţi să - l depăşiţi. În CELE DIN URMăE, TeamA DVS. Poate fi Atât de Puderrnică încât să vă schimbaţia viaţa zilnică, Socială.

CLAND MEDUMUL UMPUTUPASTASTA VO dijagnostički OFICENI DE Escalafobie, Puteţi Utiliza Acest Lucru, Astfel încât asigurarea DVS. Să Acopere Costul Tratamenlui şi psihoterapeuţilor.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Ravante Pasul 10

3. Obţineţi o recomandare pentru un psihoterapeut. Medicul dvs. Vă va estea îndruma Către Un Psiholog certifikat, UN specijalist în comportamentul kognitiv şi chiar Un hipnoterapeut. Înainte de a acerd cu tratamentul, diskutaţi desprea toile argumentele pro şi contrale ale fiecărei metode de tratakment.