Cum să urcaţi recept PE bicicletă

Nu Tată Lumea va I Inspira Idea de a se Ridica în Pantele de P PE Bicicletă. Dar Dacă Locuiţi întrija-o Zonă Montană sau Călătoriţi de-A Atuncija de Ce vă neagă plăcerea de a continua o plimbare cu bicicleta Numai Din Cauza Celon Mai Tari Stopa? Pentru urca ascensoare abrupte cu biciclela, ar Trebui să Ştiţi mai Multi Recomandări pentru antrenaentul de anttrenament, poziţia corectă p accecletea. Citiţi sfaturile Noapte, Staţi P Bicicletă şi înainte pentru căuta urcări abrupte, PE Care Puteţi Funcţiona bine!

Pasi

un. Formare psihologică. Dacă aţi călătorit deja o bicicletă sub munte, atuncija ştiţi la ce oră neceseită efor şi effor fizic. Dacă aţi săritte de acuica bicicleta şi urcaţi pe jos, atuncija Trebuie să vă prentru cresterea psihologică!

Lueţi faptul că călăria sub munte neceseită mai više. Cauzează Rezistenţă Psihologică, Veţi Avea Mai Multi Timp Să vă motivaţi propriil muşchi şi să căutaţi soluţii individea optime njegu Vor Simplica Creştea.
Este necesar să se aprindă. Idea de RidiCare Muntelui. Sunteţi Dest de Capabili să Faceţi Acest Lucru şi să vă dovesiţi că aceara este plăcea ds. şi nu doar chinul!
Nu spereţi pentru un brzo podignite. Este ireală şi astfel sunteţi doar un curajos înainte de începere.
Realizaţi benefile Terenlui deluros pentru corpul lor. Călăria în munţi vă va îmbunătăţi forma fizică, a învăţat ordinacija sorganizam mai raţional oxigenul. De asemenea, la urcarea Unei Biciclete, Sunt implicirati diferite Grupuri Musculare, deoarece organizam se deplasează, de asemenea, pentru implema necesear asupra pedalei. Cur Creşterea Viola, şi când coborâţi, restorani prema Frealeu, cu fiecare Dal Care Efectuază o altă abordare.

Zamislite intitulată urcă daluri abrupte în thip ce ciclizam pasul 2

2. La începul ascensorui, staţi în Şa. Ţineţi Greutatea Corplală Din Španjolska, Apucaţi Roata Prin Partea des. Minile tale Trebuie să fie de 5-8 cm de Centrul de Respiraţie Corectă. Este Multi Mai Uşor Să Respiraţi Când Pieptul este Deschis, Iar Umerii Sunt aduşi înapoi.

Zamislite intitulată urcă daluri abrupte în thip c ciclizam pasul 3

3. Lumâare în Şa ca alpinizam. Corpul Trebuie Să Fie întrija-o Poziţie Joasă, Coathele Sunt Promislite, Dar Uşor fixate astfel încât Pieptul Să Rămână Deschisă UŞURINŽEI de Respiraţie şi opuštanje Corpului Superior.

Zamislite Intiturită Urcă DealUri Abrupte în Timpul Ciclismului Pasul 4

4. Ieşiţi Din Scaun, Apropindu-Vă de Vârful Dealfui. În acest stadiu, este necesar să se utizoze întregime greutatea korpuutată pentru pune predstaviti asupra pedalor cu energie dublă. Călătoria Cu Bicicleta Este Mult Mai Efietulă Din Punkt de Vedere Energic decat Şedinţa, aşa că nu exagraţi - continuaţi până la ultimal. Minile Trebuie să ţină acum pe partiji des a mânerului de frânce.

Mişcă Ritmic Corpul în Tact Din Picioarele Mele. Spatele Ar Trebui să fie drept, IAR Pieptul Este Dentru Respiraţia adecvată.

Zamislite Intiturită Urcă DeAluri AbrupTe în TIMP CE ciclizam Pasul 5

Cinci. Aflaţi cum să comutaţi viteze la jasakre. Vitezele de Ciclizam pentru le Schimba şi cuti utilizare corectă în timpul ascensorui, vă vor ajuta. Este necesar să înveţi cum să comutaţi comutaţi comutaţi comutaţi corect vitezele, deoarece ritmul se schimbă efforurile însoţitoare, aşa că nu vă grăbiţi să.

Viteza Comutarlui Anticipingand Sau imediat înainte de ficare Schimbare în Ungiul de înclinare şi nuunci când aţi ajuns deja. În Timpul Comutarluui de Viteză, continuaţi să răsuciţi pedalele pentru salva tempo-ul. Semnificaţaţia este că efforurile onsoţitoare nu se schimbă la Ridicare.

Călăria Sub Munte Este Mai Bună la Viteză Mică (PE Cel Mai Scurt, DIMPOTRIVă).

Zamislite Intiturită Urcă DeAluri Abrupte în Timpul Ciclismului Pasul 6

6. Continuaţi pregătirea. Primele câteva încercări vorfile, Dar Principealul Lucru Nu este de disceperare şi de Argetarenţa. Numai PLASA VA AJUTA LA URCA PE Munţi P o Bicicletă şi Să Translateţi Greutatea Corplală P pedale în Timp Pentru a Obţine UN udar Maxim Cu Cel Mai Mic.

Îcepeţi Cu Deallu Joase, Crescâd Treptat Abruptura de RidiCare.

Zamislite Intitulată Urcă DealUri Abrupte în Timpul Ciclismului Pasul 7

7. Efectuaţi o Viteză Mică. De îndată CE aveţi încredere în propria voastaă putere, începeţi să înăţaţi să urcaţi răcire creşte cu ekonomski denergie. Deci, puteţi continua să Mergeţi la Şedere la Undelte Reduse Şedere La Staţi Cea Mai Mare Parte A Dizalului:

Respiraţia ar Trebui să fie regulati şi profundă.

Urca treptat şi încet. Aceara nu este o rasă, ci o încercare de a învăţa sperma să salvezi.

SelecleAţi o Viteză Mică Care vă va dozvola să continuaţi să brzo pedalele brzo.

Staţi Drept şi şineţi-vă Pentru Marigile Exterioare Ale Mânerului de PE Volanski. Amintiţi-vă, un piept deschis este garanţia respiraţiei corecte.

CRND CRESTEA DEVINNEA MAI Dificilă şi Nu Equiewă Loc Pentru smanjuje transfer, ia mânerul de frânce. Ţineţi-le pentrua INSTI MAI MULTIH MULTHURE îN Picioarele Voastne.

Dacă este necesar, Acum Puteţi uvjer ćete u puţin încioareu. În acaastă etapă, trebuie deja să simţiţi intuitiv cum Sunteţi mai Combinaţi ŞDinţa de Cuducere şi Şn Picioare Pentru Distribuţia CEA mai ekonomski.

Concentraţi-Vă PE UN dift ritmic uniformski pentru ekstrage korisnika maxim din feecare cifră de afaceri rođa. Timpul este necesar pentru afla o plimbare atât de lentă, Dar efietus, Care Ea CEA mai pontă pentru disanţe şi linii lungi. Asiguraţi-vă că călătoriţi încioare cu DVS. Mult Mai Popeliti Decât o RichCare lentă şi măsurată.

Zamislite Intiturită Urcă DealUri Abrupte în Timpul Ciclismului Pasul 8

Odlučiti. La Viraje, Alegeţi o Cale Mai Lungă de-A Lungul Razei externe. Poete Părea Ilogic, Dar Astfel Veţi Pierde Mai Puţin Ritm.

Zamislite Intiturită Urcă DealUri Abrupte în Timpul Ciclismului Pasul 9

nouă. Relaxaţi-Vă p petfului. Cu Liniile Deosebit de Intense de Odihnă Scurtă Petea de Sus Poate Foarte Apropiata, Mai Ales Când Sunteţi încă Nou.

Zamislite Intiturită Urcă Daluri Abrupte în Timpul Ciclismului Pasul 10

10. Fioi atenţi când coborâţi. Aveţi Grijă deponacole PE bubanj: maşini, Pietoni, Animale şi Obite. Nu Coborâţi Prea Poende - utilizaţi frânele pentru smanjiti viteza şi a sta drept, astfel încât corpul să fie ciudat "Frâna aerodinamică".

PE Coborârea Terenluui dur (cum ar fi traseeleele pentru liciclete de Munte), este mai bine să ieşiţi din Şa şi să lăsaţi bicicleta să ia toite loviturile pe tine însuţi. Cu atât mai bine coborârea, în spacele mai polabe este necesar să vă mişcaţi greutatea şi aşteptăm cu nerăbdare.

sfaturi

Necesită o Mulţime de Practi de a învăţa să urce ascensoare răcoroase. Încercările nereşite de nu se evita, dar nu vă coborâţi Minile. Experienţa v. VA Lua propria DVS., Veţi obţene abilităţile necesesare şi veţi îmbunătăţi rezistenţa.
Aşteptăm întotdeauna cu nerăbdare să Ştiţi Unde Să Mergeţi. Veţi Scoate Afară, Dar nu vă daţi, Altfel Puteţi Să vă pesa sau să nuuşiţi Undeva.
După CE aţi învăţat Tehnica de Ridgare, Puteţi spajanje la Sprinturile de Munte Dacă sudjelujeţaţi la curse de biciclete sau înttr-adevăr mergeţi să vă exagraţi să vă vježbaţi.
La Ridicare, înclinaţi înainte.
Creşterea la tuge off-road necesită o abordare diferită. În timpul călătoriei pe trashee şi alte suprafeţe instabile, exitări Riscul de a PE Bicicletă, deci Fio Sjedre Atenţi, Alegerea Unei Asterfel de Moduuri Numai Cu Necesitatea Extretă ... Schimbaţi Transmissiile aşa cum este descris în articol, dar ne-am în greutate cât mai više posibil pe roata dentru manţine un ambreiaj fiabil cu o suprafaţă moale. Dacă aveţi nevoie să vă ridcaţi de pe ş înttra-o zonă abruptuyă, apoi Să transpareţi greutatea înapoi şi nu nu cihaupraţi înălţimea desuupra "Avânta" Deasupra lui). Ţinând Palanul, Tragţi-l înapoi şi nu în.

Avertizări

Nu Urcaţi Pante PREA cool - evaluaţi corect capacităţile şi amintiţi-vă că siguranţa este mai prasus de zoite. DEALUL NU MICGE NICăieRI Şi alea întotdeauna o Altă Şansă.