Cum se obţene coarda: 8 Paşi (cu Ilustraţii)

Trebuie să urcaţi pe frângyia în lecţia de educaţaţie fizică? Sau vrei doar să o înveţi? Urmaţi Aceste Instrucţiuni, Cu Atenţie şi Concentraţi-vă şi Veţi Lua Fråria în Viitul apropiat!

Pasi

un. Luaţi frânghia cu ambile mini deasupra capului.

Zamislite intitulată urca o coardă pasul 2

2. Tragţi frânghia în jos şi vă alăturaţi uşor în sus şi vă veţi găsi în aer.

3. Înfăşuraţi frânghia în Jurul unui Piciors şi Picioarele Stoarceţi-l pentru a vă bloka.

Zamislite intitulată urcă o coardă pasul 4

4. Întoarceţi-vă Minile Atât de Mari încât puteţi (unii că nub trebui să ajungeţi la nivelul nasului) şi să Luaţi Serângia.

Zamislite intitulată urca o coardă pasul 5

Cinci. Lăsaţi Frânghia. Muschii apăsaţi str`ngeţi Genilnchii la Piept. Opriţi picioarele din nou pe frânghie.

Imaginea intitulată urca o Funie Pasul 6

6. Transferaţi greutatea lacioare şi mutaţi-vă Minile Ca Mai Sus.

Imaginea intitulată urcă o coardă pasul 7

7. Repetaţi Această Mişcare Viermija Până când ajungeţi la partij des frâghiei.

Imaginea intitulată urcă o coardă pasul 8

Odlučiti. Plecâd de la frânghie, slăbioi picioarele de Prindere. Distribuiţi-vă greutatea în mod egal între muni şi picioare, mutaţi picioarele şi minile.

sfaturi

Pe nişte frânghii sunt noduri. Le Puteţi Folosi pentru picioarele de odihnă.
Mişcaţi uniforma şi doprinos.
Întăriţi party des corpului.
Puneţi pe pantofi şi pantaloni pentru a evita fr`ngng de frecare despr piele.
Dacă este necesar, Odihniţi.
Pentru a vă.
Pentru a acest ExerIţiu Este Mai Uşor, Faceţi Squats şi Shupps.

Avertizări

Dacă Simţiţi Ameţeli, Mergeţi Imediat. Puteţi cădea şi vă puteţi provoka vătămări grob.
Nu eliberaţi frânghia ca să nu cadă din ea.
Nu alunecaţi odnos de la frânghie, nu doriţi să obţineţi arsuri!
Cereţi pe ciineva să aibă grijă de tine. Poete Că Veţi Avea Nevoie de AJator.