Cum să vă obriţi îndoielile (Cu Ilustraţii) -

Dacă viaţa ta se scufundă înttr-un singur locaţi deja că este impul să vă opraţi şi să începeţi să acţionaţi. De asemenea, puteţi realiza că mişcarea înainte este de prljao mai uşoară decât pare. Fie ca, sperma ar ar fi, puteţi să vă schimbaţi propria viaţă dacă refuzaţi să efectuaţi perfecţionismul şi să învăţi pretivele.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Stabilirea Scopurilor reagira

un. Începeţi cu mici. Fă ce je cede poţi lice chiar acum. Dacă Ştiţi că nu puteţi rula mai munter de UN UN-a kilomenutra, începeţi corectrea abethei disconibile pentru DVS. Nu este nevoie să vă promiteţi: "Mine Voi începe sălerg la 5 km". În Schimb, Promiteţi-Vă: "Rudnik mi je rudat un kilomenduetru şi feicare zi nouă voi încerca să pravila puţin mai višestruki decat înainte".

Zamislite Intiturită opriţi ezitea pasului 02

2. DeterInaţi-Vă Obistelele. Dacă bricelele dvs. Sunt Inctere, Probabilitatea de lice Faţţ sarcinilor Va fi Mai Mica. Şi Viceversa, Dacă Sunt Mai Premjestite şi măsurabile, atuncija veţi fi mai uşor să le a at Singeţi. În Acest Caz, Metoda Cinci componete vă va ajuta, cera constă în faptul că bricectivele ar trebui să fie specifice, măsurabile, realizabile, orijentacija spre režultat şi. Zoite Aceste Cinci Componete Acoperă Contuplu "Specifičan".

De Exemplu, Obiectivul Poate Suna Astfel: "Începeţi să rulaţi timp de minute p pentru a consolida sănătatea şi Treptat imp de Un pentru a mari distanţa la 5 kilometar".

Asiguraţi-vă că vă rupeţi obicektivele îărţi mai mici. Dacă Puneţi o ţintă pentru Rula jumătate Din Dinanţa de Maraton, doua zi, deşi ei înşişi nualg nyoidată în viaţă, nueţi ieşi. VA Trebui să începeţi cu mici pentrua a atinge scopul. De Exemplu, prima Promisiune de RULA DE MAI MULTE ORI PE ZI TIMP DE 5 minuta.

Zamislite Intiturită OPriţi ezitea pasului 03

3. Asiguraţi-Vă Că Obicelele DVS. Sunt măsurabile şi realizabile. Măsurarea şi măsurarea Suntnt Printre CELE MAI važan karakterististički ale obitivelor DVS. MăsurArea implicijska acestor scopuri, Exeuţia Căreia Puteţi Verifica. În Exemplele de Mai Sus, Scopul este de a începe să rulaţi 5 kilometar la o anumită dată, ceea che este destul de măsurabil. În Acelaşi Timp, Scopul NU Ar Trebui Să FIE FIEARTE MARE PENTU FI realizabil. Altfel Nu Veţi avea dorinţa de a vă deplasa spre ea. De Exemplu, dacă decaţaţi că doriţi să începeţi să conduceţi distanţa de maraton până în săptămâna viitoare, acesta va fi de neatins.

Zamislite intitulată opraţi ezitea pasului 04

4. Verificaţi dacă skicelele Suntnt koncentrat asupra rezultului. Cu Alte Cuvinte, Esenţa Scopului ar Trebui să fie că ajungeţi la sfârşit şi nu cum o lica. În Exemplul de Mai Sus, Scopul este de a depăşi distanţa de 5 kilometri lungime şi nu în ocupaţii zilnice.

Zamislite Intiturită OPriţi ezitea pasului 05

Cinci. Setaţi intervalul de Timp Specifični pentru efectua obitevele. Dacă vă Puneţi Un Scop, Dar Nu Instalaţi Intervalul de Timp, Nu Veţi Avea o Astfel de Dorinţă Pentru Implementar SA, Devine oacum neclara. Fi ţinta este măsurabilă, trebuie să aibă un anumit trenutak pentru.

În Exemplul de Mai Sus, ţinta este dată un întreg pentru a începe să pravilo 5 kilometova.

Zamislite Intiturită OPriţi ezitea pasului 06

6. Mutaţi pentru u Aunt Scopul. După Stabilirea de Obisciveive, Este Timpul Să acţionaţi Rapid şi energičan. Începeţi să vă îndreptaţi spre mai apropiat gol, briga za stabilizator pentru. Încercaţi să lucraţi la acest zilnić, dacă este Posibil.

Zamislite intitulată opriţi ezitea pasului 07

7. Lăudaţi-vă pentru atindera scopurilor intermedijare. Ajungând La Ceva, Nu Uitaţi să vă lăudaţi. Nu Va Face Rău să vă srun că aţi fă cut o treabă bună, chiar Dacă aţi terminat doar o parte dinta-un scop kobila.

Zamislite Intiturită OPriţi ezitea Pasului 08

Odlučiti. Nu vă fie frică să ridcaţi ratele. În Timp, vă veţi atigevevele. CLAND VORI VORBA, Puteţi Ridica Bara Selectoră Iniţial Sau Puteţi Seta Obiseve Noi. De Exemplu, dacă aţi fi Âncetput să alergaţi Timp de 20. deyment PE Zi Şi de Ceva Timp, Poate Că este impul să.

Zamislite Intiturită opraţi ezitea pasului 09

nouă. Încurajaţi-vă. PE Măsură CE Obistivele Sunt Realizate bine şi pentru utiliza sistemul de Promoţii. Încerajaree Poate Acţiona Ceva Ple Primiţi plăcerea de cărţi şi terminaţi cu o cafea bună. Să pestuufunem că aţi vruut să începeţi zilnic pentru rula timp de 20 de minute pe. De îndată ce efectuaţi sarcina stabilită în faţa DVS., Aranjaţi o Promovare.

Atea 2 DIN 4:

Setarea psihologică

un. Personalizaţi-vă împotriva incacţiunii. Acţiunile PE Care doriţi să le litts să vă sperie pentru că acest lucru este ceva nou pentru DVS. şi va trebui să ieşiţi din zona deport. Din acest motiv, puteţi părea mai bine şi mai uşor să lăsaţi totul aşa cum este. Cu toite acestea, trebuie să vă gândiţi la cerea c întâmplă dacă nu începeţi să acţionaţi. Cu Alte Cuvinte, CE ConsecInţe negativni Sunt Amendinţate Dacă Lăsaţi Totul Aşa cum este? De Exemplu, veţi aluneca înttr-un singur loc, deşi nu vă poete potrivi deloc.

Luaţi o FOAAIE de Hârtie şi Scribeţi Zažad Efectele Negativni ale Inactivităţii asupra acestuia.

Zamislite Intiturită OPriţi ezitea Pasului 11

2. Concentraţi-vă pe avantajele PE term pluća. În prezent, Sunteţi koncentrat asupra a ce je cere od cere vă orage plăcea în trenutak. Očito, Nu este legată de acţiuni pentru atinderma scopului skrb vă provokajsko nesposobnost suplicar. În Schimb, Concentraţi-vă asupra avantajelor pe term pluća PE Care Le Vor Aduce. C ce întâmplă dacă acţionaţi?

Pe aceaşi fouaie de hârtie, adăugaţi titlul "Korisnici". Scrieţi-Vă Sub Toite Avantajele PE Care Le Vor Da Acţiunile DVS. De Exemplu, lonac ukazuje: "Voi Primi Un nou loc de muncă".

Zamislite Intiturită OPriţi Ezitea Pasului 12

3. Aflaţi noi. Dacă nu Sunteţi în Stare să lueţi o decizie modul în care doriţi să vă deplasaţi înainte, ar Trebui să încercaţi ceva nou. Înscrtţi-vă pentru orice podjele. Citeşte Cărţi. Încercaţi-vă înttr-Un nou hobi. Ieşiţi Din Zona de Confort şi studiul nouly vă poate ofri UN impuls pentru dezvoltarea ulterioiară în viaţă.

Zamislite Intiturită OPriţi ezitea pasului 13

4. Aflaţi toleranţa Intertitudini. Dacă nu Sunteţi în măsură să îndure Inctitudinea, atuncija Petroceţi Multi Timp în înbială. Este mai bine să înveţi pur şi simu să faci o intertitudin ca parte vieţii pentru avansa la zaporniVeleelea stabilite.

Îcepeţi să acordaţi atenţie comportamentuluuli. PE Care încercaţi sinţi intertitudina. Poete Că Aveţi Un ORICEI de Două Ori pentru Recitil Scrisorile Prietenilor Să vă asiguraţi de impecabilitatea lor sau vizitaţi Numai acele Cafenele Ple Care Le cuunoaşteţi, pentru că vă fie frică. Promatrati un astfel de comportament pentru el onsuşi, lica o liste acestor acţiuni, refuzul căruia vă va lica cea mai mare îngrijorare.

Îcepând cu cel mai puţin alarmantan, lucraţi la terminarea sau Schimbarea Anumitor Acţiuni DIN Lista DVS. Încercaţi să încredinţaţi commilaţia de planuri pentru Seara Altcuiva sau Trimteţi o scrisoare unui Prieen Fără Scăreaa Duală aeroriljo.

Mark Pentru Tine cum te simţi când reuşeşti să abandonezi comportamentul iutil. Puteţi Găsi Că vă Face Să vă Faceţi Gri sau să vă confruntaţi cu anksietate. Cu toite acestea, este pjenasto probabil că veţi înţelege că rezultatul obţinut este la Fel de Bun, Chiar Dacă Totul Mers Prost, După cum vă mjesto.

Continuţi să lucraţi neobosit pe propriul DVS. Komportament pentru a înăţa tolerantan pentru a trata intertitudinil din viaţa voastaă.

Atea 3 DIN 4:

Combaterea amânării

un. Începeţi mai întâi cu cel mai simure pasa pentru dd. Cleand evaluaţi sarcina ple care nu doriţi să o liceţi, poete părea imparacticabilă. Cu za toide acestea, încercaţi să evidenţiaţi din ea aea mai puţin neplanăcu, care va fi mai uşor de. După CE aţi început să acţionaţi, veţi elimini CEA mai dicilă Barieră.

Zamislite Intiturită opraţi ezitea pasului 15

2. Nu vă Poziţionaţi Ca Un Procuratinac. Dacă Deveriţi Un Proklastinator Tot Timpul, Va fi aşa. Alte Cuvinte, Dacă Deternaţi-Vă Singur, Creaţi-Vă Simultan Să Facea Calea Potrovită. În Schimb, Spune-ţi: "Îmi mjesto să mi fac treeba la ta timp fără amânare".

Zamislite Intiturită opriţi ezitea pasului 16

3. Începeţi conştienţi de consecInţinţele negativne ale procrastinaării. PROCRASTINAREA Este Bună PE terten sjaj, Dar Din Cauza FAPTULUI Că Vă refuzaţi plările PE Termen Plung PENTU A LE prima în zamah stvarni. FIE CA, DACă Vă ORATIVAN PE TUBEN ANGURT ALE PROCRASTINării, Puteţi Ekonomizija Motivaţija de Acţine. De Exemplu, vă Puteţi Protivite că defset dată când aţi defssat obièul zilnic de alerga, vă veţi privi în vizualizarea unui transfer de televired, de tvrtke.

Zamislite Intiturită OPriţi ezitea Pasului 17

4. Fioi atenţi la auto-înşelă ciune. Procuratinarea SE Pote Ascunde Sub Difrite Măşti. Uneori Vă Ascundeţi Orice Altă Aktivitet - Este Necesar Să învăţaţi să vă briceţi dacă vcă. De Exemplu, Puteţi Gândi: "DA, NU AM ALGAT ASTAZI, DAR AM MERS BERS DESTIRICK. Şi acest lucru este destul defistice". Amintiţi-vă că plimbări nu vă vor ajuta să vă atinggeţi obitivele.

Zamislite Intiturită OPriţi ezitea Pasului 18

Cinci. Încercaţi să schimbaţi abodrearea psihologică arcinija. Adesea, atuncija când progestinaţile, vă konven oziv mentalnog cât de nepăcuut se confuntă cu sorcinile. Cu Zažad acestea, Dacă Faceţi Inververs, Puteţi Simţi o Mare Pregotire Pentru Executarea Cazurilor. De Exemplu, Puteţi se prepusti: "Nu este atât de rău. Poete Că îmi Place Chiar şi Asta".

Parea 4 DIN 4:

Scurtire de perfekcionizam

un. Încărcaţi propraile gânduri. Perfecţionismul îseamnă că încercaţi să licul tulul cât mai savršena Posibil. Problem Unei astfel de Imagini de gândire este că uneori vă împiedică să liceţi Orice acţine. Primul Pas este necesar să înţelegm că perfecţionismul este în detrimentul acţiunilor DVS. şi încercaţi să vă schimbaţi modul de gândire.

Îcepeţi cu listarea koledor perfecţionismului v-aţi ajutat în trecut. De Exemplu, el vă poate ajuta să obţeneţi cusări bune.
URMăAEarea Listă decât puteţi lice rău abstenţei perfecţionismului. Cress că cel mai rău se poete întâmpla? De Exemplu, vă pueţi Teme Să Pierdeţi Munca. Încercaţi să Verificaţi Realissul Temerilor DVS., de Exemplu, Spuneţi-mi: "Este Puţin Probabil Ca Din Cauza unui Defekt, Pierd Munca".

Zamislite intitulată opriţi ezitea pasului 20

2. Opriţi Gândirea PE Şablon "Toite Sau Nimic". Perfecţionismul vă Face Să cădeţi că dacă nu Sunteţi în Stare Să Faceţi Ceva Perfect, Nu Merită Să FaceAsi Acest Lucru Deloc. Dacă v-aţi princip pe un astfel de raţionament, întrebaţi dacă v. Vau ajuta sau vă rog să vă dăunează kontrariului.

De Exemplu, Aţi Decoperit UN kolačić Kopil pentru Un târg şcolar. În Acelaşi Timp, încercaţi să Facesi Fiacomre Cookie Perfect, Dar nu Puteţi Lucra Până CE doriţi Să Luaţi Totul şi Să Aruncaţi în Coşul de Gunoi. OPRESTE-TE SI GANDESTE. Copilul dvs. VA preferenca să ia cu DVS. Nu o Coacere Dest de Perfereă Sau, în general, Mergeţi Cu Minile Gore?

Zamislite Intiturită OPriţi ezitea Pasului 21

3. Restemea Semnificaţiei Realizărilor. Cu Alte Cuvinte, Dacă Stića de Sine se bazează perenzii externe şi realizările ds., Cel mai probabil veţi dezamăgiţi. În Schimb, Ar Trebui să Dezvoltaţi stimus de sine Intera.

Faceţi-vă o altă liste. De Data Aceara Scrie Tot CE VO mjesto, de Exemplu, "Atitudin bună faţă de animale" Sau "Sociabilitatiti".

Pentru a da o Invesportţă Mai Mare Realizărilor, Trebuie să înveţi să teubeşti. Pentru că trebuie să aveţi grijă de DVS., Adeică, Apreciaţi-Vă Mai Puţin Decât Apreciaţi Resurlor. Acaara înseamnă că trebuie să discutaţi cu DVS. în acelaşi ton, ca şi cu un prijaven, şi nu tonul negativ ple care îl utilizaţi Uneori. De Exemplu, Nu Trebuie să vorbiţi despre: "Oh, CE Sunt Teribil Astăzi". Trebuie să învăţaţi să vedeţi Lucruri Posittiv, de Exemplu, Puteţi Suplune: "Astăzi, părul meu arată bine".

De asemenea, Trebuie să învăţaţi să vă lueţi aşa cum este. Da, Posedă Atât Calităţi Posittiv, cât şi negativan, Dar Aceştia Sunt Toţi OamenII. Trebuie să te asimilezi că toide aceste calităţi Sunt coptuenţii tăi şi trebuie să le iubeşti în tine, chiar Dacă Vrei Să.