Cum să vă obriţi
Dacă viaţa ta se scufundă înttr-un singur locaţi deja că este impul să vă opraţi şi să începeţi să acţionaţi. De asemenea, puteţi realiza că mişcarea înainte este de prljao mai uşoară decât pare. Fie ca, sperma ar ar fi, puteţi să vă schimbaţi propria viaţă dacă refuzaţi să efectuaţi perfecţionismul şi să învăţi pretivele.
Pasi
Agea 1 DIN 4:
Stabilirea Scopurilor reagiraun. Începeţi cu mici. Fă ce je cede poţi lice chiar acum. Dacă Ştiţi că nu puteţi rula mai munter de UN UN-a kilomenutra, începeţi corectrea abethei disconibile pentru DVS. Nu este nevoie să vă promiteţi: "Mine Voi începe sălerg la 5 km". În Schimb, Promiteţi-Vă: "Rudnik mi je rudat un kilomenduetru şi feicare zi nouă voi încerca să pravila puţin mai višestruki decat înainte".

2. DeterInaţi-Vă Obistelele. Dacă bricelele dvs. Sunt Inctere, Probabilitatea de lice Faţţ sarcinilor Va fi Mai Mica. Şi Viceversa, Dacă Sunt Mai Premjestite şi măsurabile, atuncija veţi fi mai uşor să le a at Singeţi. În Acest Caz, Metoda Cinci componete vă va ajuta, cera constă în faptul că bricectivele ar trebui să fie specifice, măsurabile, realizabile, orijentacija spre režultat şi. Zoite Aceste Cinci Componete Acoperă Contuplu "Specifičan".

3. Asiguraţi-Vă Că Obicelele DVS. Sunt măsurabile şi realizabile. Măsurarea şi măsurarea Suntnt Printre CELE MAI važan karakterististički ale obitivelor DVS. MăsurArea implicijska acestor scopuri, Exeuţia Căreia Puteţi Verifica. În Exemplele de Mai Sus, Scopul este de a începe să rulaţi 5 kilometar la o anumită dată, ceea che este destul de măsurabil. În Acelaşi Timp, Scopul NU Ar Trebui Să FIE FIEARTE MARE PENTU FI realizabil. Altfel Nu Veţi avea dorinţa de a vă deplasa spre ea. De Exemplu, dacă decaţaţi că doriţi să începeţi să conduceţi distanţa de maraton până în săptămâna viitoare, acesta va fi de neatins.

4. Verificaţi dacă skicelele Suntnt koncentrat asupra rezultului. Cu Alte Cuvinte, Esenţa Scopului ar Trebui să fie că ajungeţi la sfârşit şi nu cum o lica. În Exemplul de Mai Sus, Scopul este de a depăşi distanţa de 5 kilometri lungime şi nu în ocupaţii zilnice.

Cinci. Setaţi intervalul de Timp Specifični pentru efectua obitevele. Dacă vă Puneţi Un Scop, Dar Nu Instalaţi Intervalul de Timp, Nu Veţi Avea o Astfel de Dorinţă Pentru Implementar SA, Devine oacum neclara. Fi ţinta este măsurabilă, trebuie să aibă un anumit trenutak pentru.

6. Mutaţi pentru u Aunt Scopul. După Stabilirea de Obisciveive, Este Timpul Să acţionaţi Rapid şi energičan. Începeţi să vă îndreptaţi spre mai apropiat gol, briga za stabilizator pentru. Încercaţi să lucraţi la acest zilnić, dacă este Posibil.

7. Lăudaţi-vă pentru atindera scopurilor intermedijare. Ajungând La Ceva, Nu Uitaţi să vă lăudaţi. Nu Va Face Rău să vă srun că aţi fă cut o treabă bună, chiar Dacă aţi terminat doar o parte dinta-un scop kobila.

Odlučiti. Nu vă fie frică să ridcaţi ratele. În Timp, vă veţi atigevevele. CLAND VORI VORBA, Puteţi Ridica Bara Selectoră Iniţial Sau Puteţi Seta Obiseve Noi. De Exemplu, dacă aţi fi Âncetput să alergaţi Timp de 20. deyment PE Zi Şi de Ceva Timp, Poate Că este impul să.

nouă. Încurajaţi-vă. PE Măsură CE Obistivele Sunt Realizate bine şi pentru utiliza sistemul de Promoţii. Încerajaree Poate Acţiona Ceva Ple Primiţi plăcerea de cărţi şi terminaţi cu o cafea bună. Să pestuufunem că aţi vruut să începeţi zilnic pentru rula timp de 20 de minute pe. De îndată ce efectuaţi sarcina stabilită în faţa DVS., Aranjaţi o Promovare.
Atea 2 DIN 4:
Setarea psihologicăun. Personalizaţi-vă împotriva incacţiunii. Acţiunile PE Care doriţi să le litts să vă sperie pentru că acest lucru este ceva nou pentru DVS. şi va trebui să ieşiţi din zona deport. Din acest motiv, puteţi părea mai bine şi mai uşor să lăsaţi totul aşa cum este. Cu toite acestea, trebuie să vă gândiţi la cerea c întâmplă dacă nu începeţi să acţionaţi. Cu Alte Cuvinte, CE ConsecInţe negativni Sunt Amendinţate Dacă Lăsaţi Totul Aşa cum este? De Exemplu, veţi aluneca înttr-un singur loc, deşi nu vă poete potrivi deloc.
- Luaţi o FOAAIE de Hârtie şi Scribeţi Zažad Efectele Negativni ale Inactivităţii asupra acestuia.

2. Concentraţi-vă pe avantajele PE term pluća. În prezent, Sunteţi koncentrat asupra a ce je cere od cere vă orage plăcea în trenutak. Očito, Nu este legată de acţiuni pentru atinderma scopului skrb vă provokajsko nesposobnost suplicar. În Schimb, Concentraţi-vă asupra avantajelor pe term pluća PE Care Le Vor Aduce. C ce întâmplă dacă acţionaţi?

3. Aflaţi noi. Dacă nu Sunteţi în Stare să lueţi o decizie modul în care doriţi să vă deplasaţi înainte, ar Trebui să încercaţi ceva nou. Înscrtţi-vă pentru orice podjele. Citeşte Cărţi. Încercaţi-vă înttr-Un nou hobi. Ieşiţi Din Zona de Confort şi studiul nouly vă poate ofri UN impuls pentru dezvoltarea ulterioiară în viaţă.

4. Aflaţi toleranţa Intertitudini. Dacă nu Sunteţi în măsură să îndure Inctitudinea, atuncija Petroceţi Multi Timp în înbială. Este mai bine să înveţi pur şi simu să faci o intertitudin ca parte vieţii pentru avansa la zaporniVeleelea stabilite.
Atea 3 DIN 4:
Combaterea amânăriiun. Începeţi mai întâi cu cel mai simure pasa pentru dd. Cleand evaluaţi sarcina ple care nu doriţi să o liceţi, poete părea imparacticabilă. Cu za toide acestea, încercaţi să evidenţiaţi din ea aea mai puţin neplanăcu, care va fi mai uşor de. După CE aţi început să acţionaţi, veţi elimini CEA mai dicilă Barieră.

2. Nu vă Poziţionaţi Ca Un Procuratinac. Dacă Deveriţi Un Proklastinator Tot Timpul, Va fi aşa. Alte Cuvinte, Dacă Deternaţi-Vă Singur, Creaţi-Vă Simultan Să Facea Calea Potrovită. În Schimb, Spune-ţi: "Îmi mjesto să mi fac treeba la ta timp fără amânare".

3. Începeţi conştienţi de consecInţinţele negativne ale procrastinaării. PROCRASTINAREA Este Bună PE terten sjaj, Dar Din Cauza FAPTULUI Că Vă refuzaţi plările PE Termen Plung PENTU A LE prima în zamah stvarni. FIE CA, DACă Vă ORATIVAN PE TUBEN ANGURT ALE PROCRASTINării, Puteţi Ekonomizija Motivaţija de Acţine. De Exemplu, vă Puteţi Protivite că defset dată când aţi defssat obièul zilnic de alerga, vă veţi privi în vizualizarea unui transfer de televired, de tvrtke.

4. Fioi atenţi la auto-înşelă ciune. Procuratinarea SE Pote Ascunde Sub Difrite Măşti. Uneori Vă Ascundeţi Orice Altă Aktivitet - Este Necesar Să învăţaţi să vă briceţi dacă vcă. De Exemplu, Puteţi Gândi: "DA, NU AM ALGAT ASTAZI, DAR AM MERS BERS DESTIRICK. Şi acest lucru este destul defistice". Amintiţi-vă că plimbări nu vă vor ajuta să vă atinggeţi obitivele.

Cinci. Încercaţi să schimbaţi abodrearea psihologică arcinija. Adesea, atuncija când progestinaţile, vă konven oziv mentalnog cât de nepăcuut se confuntă cu sorcinile. Cu Zažad acestea, Dacă Faceţi Inververs, Puteţi Simţi o Mare Pregotire Pentru Executarea Cazurilor. De Exemplu, Puteţi se prepusti: "Nu este atât de rău. Poete Că îmi Place Chiar şi Asta".
Parea 4 DIN 4:
Scurtire de perfekcionizamun. Încărcaţi propraile gânduri. Perfecţionismul îseamnă că încercaţi să licul tulul cât mai savršena Posibil. Problem Unei astfel de Imagini de gândire este că uneori vă împiedică să liceţi Orice acţine. Primul Pas este necesar să înţelegm că perfecţionismul este în detrimentul acţiunilor DVS. şi încercaţi să vă schimbaţi modul de gândire.
- Îcepeţi cu listarea koledor perfecţionismului v-aţi ajutat în trecut. De Exemplu, el vă poate ajuta să obţeneţi cusări bune.
- URMăAEarea Listă decât puteţi lice rău abstenţei perfecţionismului. Cress că cel mai rău se poete întâmpla? De Exemplu, vă pueţi Teme Să Pierdeţi Munca. Încercaţi să Verificaţi Realissul Temerilor DVS., de Exemplu, Spuneţi-mi: "Este Puţin Probabil Ca Din Cauza unui Defekt, Pierd Munca".

2. Opriţi Gândirea PE Şablon "Toite Sau Nimic". Perfecţionismul vă Face Să cădeţi că dacă nu Sunteţi în Stare Să Faceţi Ceva Perfect, Nu Merită Să FaceAsi Acest Lucru Deloc. Dacă v-aţi princip pe un astfel de raţionament, întrebaţi dacă v. Vau ajuta sau vă rog să vă dăunează kontrariului.

3. Restemea Semnificaţiei Realizărilor. Cu Alte Cuvinte, Dacă Stića de Sine se bazează perenzii externe şi realizările ds., Cel mai probabil veţi dezamăgiţi. În Schimb, Ar Trebui să Dezvoltaţi stimus de sine Intera.