Cum să ridaticaţi în tine

Puterea Voinţei este Vagală Pentru îndeplinirea Diferitelor Sarcini kompleks şi Pictisitoare. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, să renunţaţi la fumat să obţineţi scopuri de carierău, fără puterea nu va. Postoji mai Multi Moduri de a vă ajuta să dezvoltaţi. PUNEŠI OBICELELE Pensonale, AFOUĆESTA AFACEREA Până La Capăt şi Schimbaţi Stilul DVS. De viaţă pentru a Deveni o persoană mai rezistentă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum Să Puneţi Goluri

un. Obisitelele pentu sarcini. Uimitul este ne osjećaju normalnu njegu Nu ar Trebui să vă oprească. Este Dificil să se menţină puverea voinţei, dacă se pare că vă puneţi în mod exorbitat standard înalte. Începeţi să împărtăşiţi cazuri provokatoare cu osposobiti la sarcini mai Mici, îndeplinite pentru a consolida puterea voinţei.

În memoriil prodaja Ptica pe pasăre Scrittul Anne Lammott Descrie Cazul în Care fratel ei a efectut sarcina şcolii şi a trebuit să o o liste de diferite defurite de păsări. Lăsând Cazul în Ultimal trenutak, fratele frost Zdrobit de Munca ViiToare. În Acel Moment, Tatăl lor Mers în Cameră, a îmbăţişat baiatul şi a Spus: "Ptica pe pasăre. Faceţi o Pasăre de Katalog pe pasăre". Acesta este exemplu vizual despr modul în care Orice sarcină la Scară largă poate fi împărţită îărţi executabile.
Dacă Trebuie să îndepliniţi o Sarcină Care vă descarajează, începeţi doar "Probušiti". Dacă Trebuie scriber Un eseu cu 20 de Pagini, Promiteţi-Vă scribeţi 2 Pagini PE ZI TIMP DEUă SKETăMAMâni înainte de termnul limită. Dacă doriţi să pierdeţi în greutate cere 20 de kilogram, atuncija cereţi obitevul de pierde în greutat cu 4 kilogram pe lună. Dacă doriţi să rulaţi 10 kilometri, începeţi să vă pregătiţi treptat pentru cursa şi să utilizaţi aplaţile smartphone-uriljoru. DACă împărţiţi CEA mai mare sarcină pentru mai Multi părţi, ea va părea dest de efectuată.

Imaginea intitulată creşteţi zanatske dvs. Pasul 2

2. Puneţi Un term rezonabil. Dacă doriţi să dezvoltaţi puverea voinţei, atuncija este važna să vă stabililiţi timpul de sfârşit. Trebuie să aveţi Un plan. Puneţi şi Urmaţi împlinirea pentru a încorpora obitevul.

De Exemplu, dacă doriţi să. Jucaţi Educaţaţie Fizică Timp de Cinci Zile Zile. Va fi cîngnropată înt-o săptămână Dacă Luaţi Imediat Pentru întregul Obistiv. În Schimb, Dezvoltaţi Un plan. În prima săptămână, Faceţi Două Zile, denemite continuare - trei zile pe săptămână şi trece treptat până la cinci zile.

Urmăriţi-vă uspjeh. Campăraţi Un Kalendar Mare Care Poate fi plasat pere perete sau la frigider. La Fiecare Zi de decces, Puneţi o Marcă Mică în kalendar. De Exemplu, PE 3 octombrie, puteţi Scrie: "Trei Kilometri Alergând". Dacă vizualizaţi visionaal sucucele DVS., Veţi Simţi mândria Care Nu Vă VA dozvola să vă predaţi la jumătatea drumului.

Imaginea intitulată creşteţi zanatske dvs. Pasul 3

3. FA plan. Dacă vă confuntaţi cu voinţa ds., SE Recomandă Utilizarea Unei Metode Numite "Imprimeaaa Intenţiei" Sau frază "Daca atuncija" Să se pregătească pentru situacija în care lonac apărea tentaţii.

De Exemplu, doriţi să napušteneţi zahărul, dar aţi frost invitat pentru o zi de naştere, undere, desigur, va fi smet. Pregătiţi Un plan: "Dacă este o oferită o bucată de dert, voi da poželjneţi fruc".

Planil Finit Smanjite sarcinu pentru puterea Voinţei, deoarece soluţia este deja dejaafată şi nu este nevoie să lauptaţi cu dorinţa de a vă bucura de dulciuri. O astfel de Metodă Pote Funcţiona chiar şi atuncija când slăbeşte auto-controllul.

Metoda 2 DIN 3:

Cum Să aduci lucrulev până la sfârşit

un. Legaţi-vă obvezujuća. Responsilitatea Personală - UN PAS Važni pentru Dezvoltarea Forţei. Să RecunosAscăăăep AmpCese şi SupMacole în Calea Scopului.

Încercaţi să vă exprimaţi sau să înregistraţi acţiunile. Specificaţi cereh ca aţi făcut, pentru care şi che sentimentte au eksperimentat. De Exemplu: "Am Simţit Depresia Datorită necesităţii de tminal munca de pres, aşa că am decis să distrag atenţia şi să mă uit lalevizor. Acum Mă Voi Strădui Să Fac Mai Bine Cu Stresul pentruu finaliza începutul şi a nu fi lăiat", - Sau: "Astăzi am Scris Două Pagini de Cacao pentru a ţine Pasul Cu Kubul, lucrează produktiv şi simt bine".
Este necesară oestitate maximă pentru a-şi asuma întreaga reaonsAbility. Datorită acestui Lucru, veţi învăţa mai bine să vă coneraui impulsui impulsurile şi să nu acţionaţi osiply, precum şi simţii responsilitatea şi nu schimbaţi vina pentru factory. Dacă Ştiţi că vă veţi Schimba în puterea voastaă, atuncija puterea va fi tëntărită Numai.

Imaginea intitulată creşteţi zanatske dvs. Pasul 5

2. ControlAţi Gândul negativ. Gândulile negativni apar na mod inertabil pe bum. Puteţi Lua în razmatranje o eşec ca dovladă Imposibilităţii de achimba sau de a askulta macea interoiră Care Sudženi Că Sunteţi Contamnat la eşec. Dacă doriţi să întăriţi puterea voinţei, gândirea negativă este Primul DVS. Inamic, deoarece astfel de gânduri provokada sentiment de Lipă de Speranţă şi îfrângere. Îndepărtaţi dovršiti Gândurile Negativno, Dar vă Puteţi Schimba Reacţia şi Comportamentul.

Înregistraţi-vă gândul negativ. Jurnalul este util din mai Multi Motiv, deci începeţi să înregistraţi gândurile negativne njege Vin la DVS. În curren, vehai promatla modelele şi puteţi înţelege motivele pentru.

Dacă promatrač un gând negativ sperma ar je: "Nu lonac atinge obitektivul", - Gândiţi-vă cât de adevărată est adevărată afirmaţaţie. Căutaţi Dovezi Reale, Mai Degrabă Decât vokac interoartă shoned. Puteţi împărţi pagina jurnalului în două coane cu dovada şi callările unui astfel de gând. În coloană "Pe" Poti sa Scrii: "Am încercat să abandonez zahărul timp de o lună şi nuh put. SE pare că nu sunt dostojan de putnik pentru schimba obiteul". Şi în coloană "Împotriva" Specifikacija: "Dacă Puneţi Obisciveive Mai Mici, Mai Puţin Accesibile, i-am încorporate în Viaţă. Dacă măsuraţi sarcini pentru zile sau săptămâni, atuncija Voi Lice Faţă Muri Uspjeh. În Trecut, am Obţinut Deja Obistive: Terminând Cu uspješne Universitatea, obţeneţi o Creştere Muncii şi napuštena fumatului. Cret Că decizia de a refuza brusca zahărul era Grăbit, Pentru Că Sunt Atât de Dulce Dinte. Voi încerca Din Nou, Dar de Podaci Aceara Voi Folisi o Altă Metodă".

Pentru a înţelege mai bine gândurile şi modalităţile negativne dece Faţă Lor, Citiţi articolul nosru Peceastă.

Imaginea intitulată creşteţi voinţa dvs. Pasul 6

3. Nu te băga. Realizaţi ograničenja dv. şi Puneţi običan adecvate. De Exemplu, Dacă încercaţi să Renunţaţi la fumat, atuncija Aruncaţi Timpi şi pentruuna - aceara este o idee minunată, dar nu pentru fentare fecare persoană. Poete Că Mumezi de Mulţi ani şi încă se bucură de procesa. Nu vă usporedba cu o cale idealană de o persoană care să Poată napuštena cu Uşurinţă briceiul rău. Încercaţi să acţionaţi treptat. Deci, veţi rămâne P noi înşine şi veţi konfigura. Puneţi običan pe baza abilităţilor DVS.

Imaginea intitulată creşteţi zanatske dvs. Pasul 7

4. Recompensseaza-te. Este Foatete Važno Să nu părăsiţi cazul şi să fii reazugbili pentru acţiunile DVS., Dar este la Fel de važan să vă puteţi înceraja pentru un comportament bun. NicI Una dintre o singură persuană nu su o forţă Solidă de Voinţă de aplica Efforurile Fără Remuneraţie.

Creaţi Un sistem de încurajare. De Exemplu, dacă încaţaţi să Pierdeţi în greutate, promiteţi-vă să cammpăraţi o nouă bucată de îmbăcămnte pentru feecare săptămână cândeaţi dijete dijete şi merma.

Încurajarea trebuie să fie individual. Veniţi cu o modalitetate de a vă răsfăţa periodični cu lucruri plăcute. Acest Lucru Vă VA dozvola Mai Mult Să Nu Mergeţi de la Calea Spre Obiceiv şi să vă întăriţi propria voinţă.

Metoda 3 DIN 3:

Cum să vă schimbaţi stilul de viaţă

un. Achiziţiyaţi obiteuri utile. CEA MAI Mare Parte Puterii Voinţei va Slăbi Stusul. Când Un Om este obosit şi dezamăgit, el este supus comportamentuluuli cu Care. Să DEZVOLTE OBICEIURI UTILE PENTU NU FRES.

Lice Clasele Care Neceseită Vor (de Exemplu, Instrustainary Sau Instruire), Parte RUTINEI ZILNICE. Vă va ajuta să lauptaţi împotriva stresui. Dacă Percepeţi Activită de okupaţie goinţei ca aspekt necesar al vieţii de zi cu zi zi zi zi zli (la fel ca polica).
Stresul este mai puţin afektat de persuanele skrb au obiteuri utile. Angajaţi în mod regulativ în educaţia fizică, potriviţi crect şi Urmaţi Modul de Sonn sănătos pentru u Slăbi Efectul Stresului.

Imaginea intitulată creşteţi voinţa dvs. Pasul 9

2. Nu Bagajele. Deteraliorarea este dūunăare pentru puterea voinţei. DACO O Persoană Amâna Responsiletăţile percepute de el ca o povrerăă, este puţin probabil să vrea să ia pentru ei. Încercaţi za toide forţele să nu nuunţe la dorinţa de a Amâna afacerile - vă va ajuta să consolidaţi puterea voinţei.

Adesea, motivul întârzierii este perfecţionismul. Oamenii Amâne Cazul Atuncija Când Nu Sunt Siguri Că Vor Faţă Savršeno. Ar Trebui să se realizirati Că Nu elininaţi Stresul, CI doar întăriţi-l. Mai Bine Să ai Grijă de Caz, contral îndoielilor, mai degrabă decat s gândească în mod cuprinzător la sarcină.

Imaginea intitulată creşteţi voinţa dvs. Pasul 10

3. Jurnal de Conducere. Acest Lucru vă va dozvola să vdeţi vizuala Progresul şi să consionze puterea voinţei. Eşecurile nu vor atece o astfel de dezamăža dacă le camparaţi cu Realizările DVS. Să pestuufunem că aţi marcat două kilogram pentru sărbători. UITă-TE în Jurnal şi Citiţi cerent CE aţi început astfel de pierde în greutate. Amintiţi cât denter aţi ajuns deja.

Imaginea intitulată creşteţi zanatske dvs. Pasul 11

4. Bucuraţi-vă de Suport. Nimenti nu este pufernic în toate aspek absolut. Dacă doriţi să întăriţi puterea voinţei, aveţi nevoie de sprijin.

În Cazul Unor Obisarea Premjesti (de Exemplu, Aruncarea de Băut sau Fumatul) Puteţi Sudjelovanje La întâlniri Ale Grupului de asistenţă CORESPUNZător.

Spuneţi-Vă despr obivevele DVS. Priedenilor şi Rudelor. Cereţi-i s sprijine în acest nastojao. De Exemplu, Dacă doriţi Mai Puţin de Multe Ori pentru Bea Alcool, întrebaţi Rudele DVS. Să nu Bea Băuturi Alcoolice în Prezenţa DVS.

sfaturi

Nu vă fie firici să Reveniţi la Un caz važan după o pauză sau eşec. Moscova nu a frost construită iMediat, deci aveţi nevoie şi de thisp.