Cum Să napuštenaţi îngheţată

Îngheţată este o delicateţe populare de la invitia sa încolul al Doilea prije Krista. SE Compuni Din ingrediente Jednostavno (de Refulă, Este Lapte, Cremă, Zahăr şi aromă - de Exemplu, vanilin), este Uşor să-l găteşti singur, Iar în Orice magazin alegerea îngheţată este destul de kore. Cu toite acestea, îngheţată conţine Multi Grăsimi zasitar şi zahăr, IAR Utilizarea Acestor Substanţe ar Trebui să fie limită. În Unele Cazuri, Este Mai Bine Să napuštanja Acearaă Delicteţe.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Alternativa La îngheţată

un. Încercaţi iaurt congelati. Dacă Doriţi Čeva, CREMOS şi Dulce, înlocuiţi îgheţată cu o iaurt congelat mai util.

Pentru ca îngheţeţata să fie numită îngheţată, ar Trebui să fie de cel puţin 10% DIN GRZSIMEA LAPLETUI DIN CREMă. Iaurtul îngheţat nu lica Cremăe, deci nu postojeći Cerinţe pentru conţinutul de grăsimi. Iartuul este Fabricat Din Lapte Acru.
Nu Toite Iaurtrile îngheţete Sunt aceleaşi. În Unele iartuurri, lonac je atât de Multă Grăsime sau Zahăr ca îng îngheţată. Citiţi Informaţiile de P PACHET şi SelectorEţi Un Produs Mai Util.

Zamislite Intitulată Oprirea Consului de îngheţată Pasul 2

2. Dor de o Mousse Din banană. Acesta este un vaa lautea simure şi gustos. Curăţaţi banana de Pleaaa, Puneţi înttr-Un Mileder şi Bateţi la Starea Masei Moi.

În compalaţie cu îngheţata, în care lonac poznata je 300 Sau Mai Multi Kalorii, Valoaarea Nutritivă Moussei de Banane Esthe EGALă CU DOAR O Sută de Calorii. În plus, postoji Munte Subdvanţe Utile în banane (de Exemplu, Potasiu şi vlakna).

Pentru lica Acest Desert Chiar Mai Tastier, Adăugaţi Un pic de Scortţişoară sau Sirop de Ciocolată Acolo.

Puteţi Pune Un Blender şi Alte Fruce şi Faceţi Un Fructu de Fruce, Dar Dacă doriţi să at Singeţi imitaţi domoviteţeei şi gustul.

Zamislite Intiturită Opriţi Consul de îngheţată Pasul 3

3. Beţi un pahar de cacao pe lastte. Dacă doriţi în mod konstantni îngheţată să cău că trebuie s calsuaţi mai Multi Produse Lactate Sau Că Nu Aveţi Nuţi Nuaţi Care Sunt conţinute în produsele laktate.

Cupa Dulce de Cacao Din Lapte Connect aproximativ 150 de Calorii şi 2,5 Grame de Grbasime, Dar su, de asemenea, potasiu, proteine, calciu şi vitamina d.

Cacao este o băutură dulce şi konzistentă şi este Posibil ca el să se vadă la îngheţată.

Metoda 2 DIN 4:

Tehnike Psihologice

un. Evitaţi totul legate de îngheţată. Dacă aspekt îgheţei provoacă o dorinţă puterică în tine, mai bine stai polai dea ea. Nu Treceţi de rândile cu îngheţată în magazin, Mergeţi în Jurul Tăvilor cu îngheţată în Centar Comerciale şi PE Stradă.

Nu păstraţi îngheţată în casa congelatorluui, chiar Dacă nu este destinată pents. Dacă Cineva Care Troieşte împreună cu voi, doreşte îngheţeţată, el vameta să cumere şi să o mănânce în afara casei.
DACă P PE DRUMUL DE Lucra sau la Casă, de Multe Ori Treceţi Dincolo de Quultul cu îngheţată şi. Du-tend unde îngheţată nu este de vânzare.

Zamislite Intiturită Opriţi Consul de îngheţată Pasul 5

2. Ştiţi cum reacţţyaţi la îngheţată şi învăţaţi cum să reacţţţionaţi Altfel. CauAţi anumite Certimentte sau aminti dorinţa de a mânce îngheţată? Gândeşte-te la ca c ai fă rezati, vorbit sau agitat înainte de a-mi dorim îngheţată şi să decidem dacă ceva din acest lucru provokacă o dorinţă.DACă Găsiţi Un Deklarator Sau Chair Câteva Declaanşaateare, Veniţi cu Un Plan Care vă va dozvola să dezvăluiţi deklanşatorul în viitor şi să evitaţi Reacţia la ea.

Triggerul Pote Fi Marketing (Stocuri pentru îngheţată ilesese cu îngheţată), Mirosuri şi Suntete.

Zamislite Intitulată OPriţi Consul de îngheţată Pasul 6

3. Mănacast consantent. Adesea mâncăm fără să ne gândim la procesul în sinus, Adicaţi, Mâncaţi težak. Poete Că Acest Lucru Seitatează Fapplaui Că Căva ne uznemiravati de Gust şi Mros de Alimente, Din Cauza a ce je cere CE NU NESKE OPRI îN Timp. Mulţi măngncă în faţa unui Televizor, cu o carte, în kinematograf, în stadion, în bar sau pentru o conversaţie cu UN-a. Zoite Acestea lonac duce la supraamentare.

Promite-te să mănci îngheţată Numai Dacă Urmezi Procesul de Hrană. Cel Mai Probabil nu Aveţi Timp pentru asta. Dacă încă mai Hotărâţi să o ma`ncaţi, koncentracijaându-vă asupra procesului şi obţinerea plăceri de la feecare piesă v. Va ajuta să māncaţi mai višestruki cu Mai Multă Bucurie.

De muter ori mâncăm doar pentru că num nimic de lua minile. În loc să măntce, ia altceva. SE Poae Face, de asemenea, neusklađenog, Dar Nu VA AFECTA DEADA TA.

Zamislite Intiturită Opriţi Consul de îngheţată Pasul 7

4. Găsiţi Alte Modalităţi de lice fără îngheţată. Atuncija când o Persoană măncă Alimente, Care Conţine Grăsime şi Zahăr, corpul proizvoditi subdvanţe podmele de opioide care îl ajută să se relaxeze şi să calmeze. Pentru acelaşi efect fără îngheţată ceea să faea chee vă vă ajută la opustiti se. Când o persuană se obişnuieieşte cu o nouă lecţie, nua alea nevoie de îngheţată pentru a îmbunătăţi bunăstarea.

Mânceţi îngheţată pentru că sunteţi trista?

Mâncaţi îngheţată pentru a vă recompensa pentru atinderma scopului? Gândiţi-Vă La Ce Alte Moduri Care Nu Sunt Legate de mâncare, vă puteţi încuraja. Campăraţi o eşarfă nouă, Arătaţi o Serie Preferiranje sau Mergeţi la opere.

Mânceţi îngheţată, pentru că cădeţi că meritaţi-o după zi lungă şi grea la locul de muncă? Căutaţi Alte Modalităţi de Remunerare Pentru DVS. Dacă doriţi să mâncaţi, mâncaţi un castron de terčica cu zahăr scăzut, beţi o ceaşcă de ceai sau chiar un pahar de vin. Principealul lucru este că vă ajută să vă liniştiţi şi să pregătiţi corpul să doarmă. Este Chiar Mai Bine Să înveţi să vă relaxaţi cu o baie caldă cu lumânări, masaje sau citiţi.

Metoda 3 DIN 4:

Pokretne utile

un. Spălaţi-vă. Obţineţi dovoljan Somn în Feecare Nopte, Nu este atât de Uşor, Mai Ales Dacă Aveţi UN program neperment. Cu toite acestea, organizam rămas este mai uşor de a nu supravieţui şi refuza îngheţeţată.

Oamenii de Ştiinţă au Stabilit Că omenii Care Cad Sunt Mai Puţin predispuşi la Supraamentare, în poseban "Cântând" Emoţile la care s străduieşte un organizam epuizat. DACă Corpul Este Multi Epuizat, Corpul Va Alea Nevoie de o Mulţime de Energie PE DEKEA CALORII, Dulci şi Carbohidraţi le dau.
Datorită lipsei de Somn organizam, nu este produsăa cantitatea potrivită de hormoni, Permiţând Controllului.Cu Atât Mai Mulsoana Dormeşte, Cu Atât Mai Mulţi Dintre Aceşti Hormoni se formează.

Zamislite Intitulată Oprirea Consuluuli de îngheţată Pasul 9

2. Mănâncă Cu intervale regulirati. Ţţi Justificaţi dorinţa de a mânce îngheţată în faptul că astăzi nu auat micoul Dejun? Puteţi cu ajutureul îngheţată, veţi obţeine cantitatea potrivită de kalorii, dar veţi privici nutrul nuthvat nutţi, Iar doua Zi Veţi mânca PREA.

Este Mai Bine Să nu rataţi consul de Alimente, dar postoji la ficare 3-4 rude, Fără a număra Noapte. Deci veţi mânca de craximativ 5 ori PE Zi.

Dacă vă întindeţi mese pentru întreaga zi, nu teţi muri de pjena. În plus, Nu Veţi Avea Picături ascuţite de niveluri de zahăr Din Sferge Care lonac la for forţele de degradare.

Zamislite Intiturită OPriţi Consul de îngheţată Pasul 10

3. Încercaţi să mâncaţi proteine cu feecare pomoć de masă. Mulţi Oameni îşi dozvola îngheţeţată Seara, pentru că au au timp să se îmbete după uşoară. Proteina Dă Sentiment de Saţeetate pentru o plungă perioadă de thip şi salvează de dorinţa de a mânce dulce.

DACă postoji O o Proteină Cu Feicare Masă, Nu Veţi Simţ foamea în interlele dintre Alimente. Datorită acestui lucru, nu doriţi să mâncaţi îngheţată pentru ajunge până la cină, sau mâncaţi ceva peste.

Zamislite Intiturită Opriţi Consul de îngheţată Pasul 11

4. Bea Mai Multă apă. Setea Este Aceleaşi Semele Setea Este Adsea Confundată cu Foamea Semne.

În loc să mănce îngheţată, beţi un pahar de apă. APA VA UMPEMACUL, şi Nu doriţi să mâncaţi îngheţată.

Încercaţi să beţi mai des apă pentru apetitul în general. Acest Lucru va împiedica Poatta pentru dulce.

Metoda 4 DIN 4:

UN mod nou de gândire

un. UITA-TE LA CE Mănci. Aţi Avut Astfel încât Aţi Stat Cu Jetono în faţa Televier doruluui şi aţi mâncat întregul pachet chio fieinte catlurile Să filmului? Aceara se numeşte mâncare inscentientă, Iar această problemi se g. Găseşte des. OMUL NU PROGRAM Că Măncast.

Gândiţi-vă la mâncare în gură. Nu vă lăsaţi să mâncaţi o altă Lingură până când lica Una precesentă. Amelioraţi feecare bucată. Datorită Acestui Lucru, Veţi Mânca Mai jezeo.
Nu mâncaţi îngheţată când Faceţi Lucruri plăcute (Vedeţi Film sau Comunicaţi cu Cealtă). Distrează-te de procesul în sine şi amintiţi-vă că plăcerea este posibilă şi fără îngheţeţată.
Înainte de a pune o lingură cu îngheţată în gură, puneţi-vă două întrebări. Dacă mănâc acaastă îngheţată, Voi Căde Că am Asdut Controllul asupra Situaţiei? Dacă Măn`s Această îngheţată, mă Voi Simţi vinovat sau rušinos? DACă Răspundeţi Pozitiv Cel Puţin Una dintre aceste întrebări, Lăsaţi-o deoparte îngheţată îngéţată îngeţată.

Zamislite Intiturită Opriţi Consul de îngheţată Pasul 13

2. Să vă simţiţi emoţii. Univer Dintre Motivele Pentru Care o Persoană Poate Dori să mănside ceva rău, este că mâncea îmbunătăţeşte bunăstarea. Cu toite acestea, apse se simtă mai bine Numai pentru că nu seksati să i experimenteze cu adevărat emoţile.

Încercaţi să nu vă despngeţi şi să nu negnoraţi emoţile şi să le simţiţi. Schimbaţi-vă dacă doriţi. Vorbeşte cu cineva desprental tale. Spie despre simţurile DIN INUrnal. Este Mai Bine Să ExperimentAţi emoţii plino decat să fixaţi îngheţată.

Zamislite Intiturită OPriţi Consul de îngheţată Pasul 14

3. Găsiţi Alte Modalităţi de Compere Andromului predmenstruaran. Multe Femei Doresc Adesea îngheţată în Primele Zile de Menstruaţie, deşi unii razmotriti ă că este un stereotip. Dorinţa de Dulce Faty Din Sindromul predmenstruacija. Dacă înţelegeţi că dorinţa de îngheţată este legată de ciclu, veţi fi mai uşor să o refuzaţi.

Mănacastla Altceva. Multe Femei Petrec Cu 15% Mai Multhă Energie în Timpul Menstruaţaţiei, deoarece corpul încearcă eliminirati maternica şi să l pregătească într-un nou ciclu. În afest trenutak, simţiţi că foamea este do kraja bine, deoarece aveţi nevoie de mai Multă Energie. Este Mai Bine Să nu Priminiţi aceste kalorii din zahăr sau grăsime îng îngheţată şi mâncaţi (iaurt îngheţeţat) sau băutureră (SOOTHIE, Cacao) Ceva Mai nutritiv. Puteţi Sting Pentru Dulce şi Pripis, Dar of Oferă şi Corpul Cu Substanţele nutritivni Cu Cerinţele Necesare.

Nu păstraţi îngheţată la domiciliu în thip ce vă apropiaţi de Menstruaţie. Dacă Ştiţi că la începul ciclului veţi dori îngheţată nu o campăraţi în Prearabil, astfel încât nu Sunteţi atât de Uşor să o mâncaţi.

Gândiţi-Vă La Alte Modalităţi de ameliora simptomele: Luaţi Un Duş Fierbinte, Citiţi Cartea, Beţi Un Mer Pahar de Vin.

Zamislite Intitulată OPriţi Consul de îngheţată Pasul 15

4. Fider, Nu Condus. Nu cedeţi că trebuie să mâncaţi îngheţată pe desert doar pentru că toţi ceilalţi Sunt mâncaţi. Nu contează che gândc despre. Fă Ceee CE Vrei, şi nu ceea CE fac alţii.

Zamislite Intiturită Opriţi Curul de îngheţată Pasul 16

Cinci. Contacaţi ajuturel. Dacă aţi încercat za toide Metodele, Dar Nimic Nu Ajutat, încercaţi să cereţi aJotor de la Un specijalist. Poae Că Tulburările Comportamentului Alimentar Ple Care Nu aveţi, dar postoji posibilitatea ca aveţi o dependentţă de îngheţată. Cu Deelndenţele Alimentare Trebuie s lauptue la fel ca şi cu alcloll sau dependenţa de fumat.

Psihoterapeutul vă va ajuta să înţelegeţi motivele deelndenţei şi să dezvoltaţi Un plan pojedinačni pentru a o borbi protiv pentru ds.

Dacă Găsiţi Deeldenţa de Alimente, amptiţi-vă că unii proizvode su mu sunt adăugaţi în mod specifične la prosuuse precumbbd two.Ei trebuie să vândă cât mai Multi Dintre Bunurile Lor, astfel încât să facă produsul astfel încât tot mai mulţi oamen o dorec.

sfaturi

Trece Testul poseban, Pentru a înţelege dacă aveţi o dependenţă de îngheţată. Puteţi Verifica Rezultull DVS. Folosind Instrucţiuni Test.

Avertizări

Dacă vă Danţi să napuštena napucanja producele laktate, diskutaţi decizia dvs. Cu Un liječnik sau cu un Nutriţionist. Specifikacija VA VA SPANE CE Vitamin şi Minerale Va Trebui Să Luaţi.
Dacă Sunteţi îgrijorat de Calitatea Produselor, aflaţi dacă părţile acestor Produse Nu au răspuns în Trecutul Nedavno.