Cum este mai puţin zahăr

Îyn Ciuda faptului că nububuie s inclucklem zahărul rafinat în Dieta DVS., Se pare că omenii doar "stânşi" ataşaţi la producele dulci. Într-adevăr, multra studija Arată Că Zahărul Poate Afekti Creierul Nostrul în Jurkul Aceluiaşi Mod CA şi Dependenţa Subdanţei, de Exemplu Nikotina! Din Păcate, Zahărul, PE Care îl iubum atât denten, este, de asemenea, un vinovat de o gamă largă de boli, variind de la carii şi dijabet şi terminân cu obodă patological. Restemeaa Consului de Zahăr VA korisnika doar de DVS. şi Celor Dragi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Pregătiţi-vă să liceţi modificări în Dieta DVS

un. Limita Curul de Zahăr. Probabil Că Numai în acel MomentE atuncija când o adăugaţi la fel de mâncare sau la cafea, Dar Cel Mai Probabil vă mâncaţi Mult Mai Mult, nici măčar să vă gândiţi la asta. IA Obvezia de a număra conştient cât dententa grad de zahăr folisiţi zilnic şi smanjuje această sumă la limită sănăasă. Organiţia Mondială A sănătăţii Recomandă CA NU Mai Multi DE 25 de Grame DE ZAHăr PE ZI (Este Mai Mica Decat Este Conţinut întri-O Băuturi Dulce Dulce).

Distribuie în Mod EGAL CUNUUL îN TIMPUL Zilei, preferirani Alimente Cu o CALTITE MODERTU DE ZAHOR. Este Mai Bine Decât să mănci o dulceaţă şi o Grămadă de Produse Fără Zahăr.
Dacă Alimente Conţin Mai Puţin de 5 Grame de Zahăr la 100 Grame de portţii - acesta este un produs bun cu conţinut scăzut de zahăr.
Peste 15 Grame de Zahăr la 100 de Grame de Produs - Este Prea Multi Pentul Consul Sănătos.
Dacă nu Veţi isključiti Zahărul Din Dieta DVS., încercaţi să utilizaţi alternativna korisnika, cum ar fi siropul de agave, miere, zahăr de nucă decos şi altele. Zaharuri Naturale (deşi este încă zahăr) - o Alegere Multi Mai Bună pentru corpul tău.

2. Urmăriţi consul de zahăr. Dacă Nu doriţi să Renunţaţi Dopun, Faceţi Un Program Timp de o săptămână pentru a urmări cât dentente grad aţi mâncat. Determaţi Suma Permisă pentru feicare Zi, Fără Uita Graniţa Maximă de 25 de Grame.

De Exemplu, în Zilele de Luni Aveţi Nevoie de O Taxă Suplimentară de Energie Din Caffeaua de Energieţă, Astfel încât Să Puteţi dozvola Două Bucăţi de zahăr. Dacă Intenţionaţi să vă întâlniţi cu Prietenii sâmbătă, dozvola-i să commandaţi UN pustinji.

Voi Danţi cât de strog varni programil DVS.

3. Determină suruse de zahăr în dijete. Refuzaţi (sau Streilyţi Numărul) de la Produsele Care Partili "Utile", Dar, de Fatt, Creşte Volumul Zahărului în Dieta DVS. Citiţi Cu Atenţie Etichetarea Valorii Alimentare PE toide Produsele DIN Cabinetul DVS. De Bucătărie pentru afla câte grad de zahăr conţin. Patrome Grame de zahăr sunt egale cu o lingriţă de zahăr granula. Chiar şi Produsele Alimentare Sănătoase PE Care Le Puteţi mânca Pot Alea Un conţinut uimitor de zahăr Ridicat!

De Exemplu, înttr-Un Borkan Mic de Piure de Mere de la Magazin Pote Consane 22 de Grame de Zahăr! Este ca şi cum ai mânce cinci şi jumătate de Linguriţă de zahăr!

La Alte Produse Care Lonac o Mulţime de Zahăr uključujući Fulgi, očuva, Sućuri şi Fruce Conservatiate, Produse Lactat aromat (de Exemplu, Iaurt), Produse Semifinite Sau Alte Fuluri de mâncare Gata, precum şi Băuturi karbogazoaza.

Dacă este Posibil, Nu Mâncaţi Micoul Dejun Gata şi Produsele očuvati. De Exemplu, în de Fulgi Fourtte Dulci, pregătiţi-vă pentru ukroul dejun vechi de Ovăz şi adăugaţi fruce pentru ao îndulţa.

4. Să fie alertă şi să înveţe să recunoască numele de zahăr alternativa. PE etichetarea valorii alimentare enumeră lista ingredientel în cazul în care adesea zahărul este specifikat sub alte nume. Învăţaţi-i să Evite Produsele Cu Zahăr Ridicat. Ingredte Care Se termin pe "-oz", sperma ar ar arcctoză, Lactoză, dextrožă sau maltoză - toate aceste livi de zahăr. Alternativa Alte Nume, uključujući:

Sirop de Porumb Cu Un Connict Ridicat de Fructoză;

Sirop de polje;

Melassia sau Melasă (Bifaţi Negru Este Mai Bună, deoarece majoritatea zahărului este Scos Din Ea Sub for Formă de Cristale);

Inververă, Maro Sau Brut, Zahăr netratat;

Pulverizator de Porumb (Subdanţă de Zahăr DIN polja);

Sirop.

Metoda 2 DIN 3:

Faceţi Modificări Dieta DVS

un. Speedţi Curul de Carbohidraţi. Unii Oameni poželio je să Abandoweze dom završio Produsele de Zahăr şi carbohidraţi, sperma ar ar ar-orezul Albe, PACINAA, pastele şi kartofii. Dacă vă pare prea radikal pasi, le puteţi salva în Dieta DVS., Dar asiguraţi-vă că contaţi în cantităţi umjereno. Aceste Produse Cauzează Poslovi Nastavak la zahăr, provokat-illul în corpul tău. CA Rezultat, Organizam Eliberează o onzite Mare de Insulină Pentru licu Faţă Acestui sol, Iar Nivelul de Zahăr Cade. Dar Din Acest Motiv, Corpul începe Să Dorească şi Mai Mult Zahăr, începând Din Nou Ciclul.

CELE MAI Periculoase Souri "Albe" de Pginje, Orez şi makaroane. În loc de carbohidraţi pojednostavljeno, suţicu Prosuse Care Conţin Carbohidraţi kompleks în Dieta DVS., de Exemplu Cartofi Dulci, Filme şi Fulgi de Ovăz, Pginje Integrală, Orez Brun şi paste de cereale integrale.

2. Creaţi-vă mâncare. Când mâncaţi Din Casă, Aveţi doar o Idee limitată despr cere este inclus în Vasul DVS. CLAND VO Gătiţi, Aveţi kontrola Comply Asupra a cere CE INTLă în eventual în corpul vostru. În loc de Prosus polufapkate, Bucătari din Produse Naturale, sperma ar ar ar-mahumu, Fruce, Carne şi Cereale.

Dacă mâncaţi Din Casă, Nu Ezitaţi să Facerice Cereri. Pot Fi Rugaţi Să Carne Ple Grătar şi să nu se py păbuşască, astfel încât legumele s e-fă cut o pereche şi să nu se šišmiš în ulei.

Puteţi Utiliza Uti kalkulator de njuienţi online pentru a asigura că ingredienele PE cari le-aţi utilizat pentru acest acest fel de mâncare oferă o nutriţie echilibratieră. Nutriţia echilibratibrată este înttr-adevăr pjenastog. Următotootele rapoaarte procentual de twpondentţe energetske suzdržane suzdržane opće prihvate:

40% kalorii din proteina

40% DIN Carbohidraţi

20% DIN GRZSIMI

Dacă Urmăriţi Cu Atenţie Curul de Subtwarnţe nutritivna, Veţi promatra Cel Mai Probabil Că Proteinele Lipsesc în Dieta DVS., Dar Foarte Mulţi Carbohidraţi şi Grăsimi. Aplaţiile, sperma ar ar Ar ajuta să începeţi să vizionaţi ceea CE trimteţi corpului dumbevoastraastriră.

3. Înlocuiţi zahărul rafinat prirodan. Zahărul Din majoritatea Bunurilor Alimentare este dūunător sănătăţii DVS., Dar Zaharuri Naturale, Care Sunt ConTinute în fruce şi mahunime, Merg împreună cu alte proprietăţi Utile. Înlocuiţi bara de ciocolată cu fruce bogat în subtdvanţe nutritive, sperma ar ar ar-bananele şi Datotel. Chiar şi Şn cazul coacul coacerii poey fi înlocuit cu fruce de zahăr! Utilizaţi Piure de Banane, samo de Coacere şi dovleac de nuglaară coapte pentru a îndulci prăjiturile, îngheţată de casă sau Smoothie. Multe fructe pot fi cAceceţi şi utilizaţi carty. De Exemplu, Puteţi Coace Un măr şi apoi adăugaţi Scordţişoară. Chiar şi Şn Multime amestekuri gata fă slatka pentru prenzituri, kolačić-uri şi squangâncene, puteţi înlocui uneleiente cu piure de samo la calorii inferioarea. Cel Mai Važno, asiguraţi-vă că verificaţi etichetarea că o valoare alimentară pentru a asigura că zahărul nu este adăugat în Piureul Apple.

4. Excludeţi Alimente Rapide Din Dieta Lor. Chaiar şi mâncărura Picante Par Dest de de Protusăt, Adesea Conţin o Cantit Mare de Zahăr Rafinat. De Exemplu, Pieptul de Pui Părjit pe Grătar sau Cărbuni în Resterelil Fast-Food Sunt Mai Probabil Acoperite Cu Zahăr pentru nalet. Reţelele de brze hrane îneartcă să obţină cele mai bune şi ieftine şi mai ieftine modalităţi şi aprolape întotdeauna folsesec zahăr pentru accelera procesul. Mai Bine Să mănci în Restaurante Unde Gătitul este Un Pic Mai Multi Timp Sau Doar Găteşti Acasă Singur.

Stvar Intesant: Trei Dintre CELE PATU LINGURI DEAMANI TRANT ZAKLJUČIVANJE DIN PRODURE alimentare.

În Unele Cazuri, este Imposibil Să Evitaţi Alimente Din Afara Casei. Din când în când y întâmplă. Dar Chair şi Şn acest Caz, nu vă grăbiţi şi înăţaţi meniul pentru alexa vasul cel mai util. Corpul Tău Va-Recunoscator.

Cinci. Staţi Polaete de Produsele în Care Zahărul este indicat Printre Primele Trei Poziţii Din Lista ingredientelor. INGREDIENTELE DE PE ETICETAREA Valorii Alimentare Sunt Nabrojite în Ordinea descrescăare, bazată pe cât denter este inclusă ficare componentă în produs. Dacă Găsiţi Zahăr (Sau Oriće Numen Alternativa) Printre Primele Trei Elemente, înseamnă Că conţinutul de zahăr este pjenalice. Şi dacă mai više de un t de zahăr este specificat pe Valoarea etichetării, Ar Trebui să Evitaţi Acest Produs la Orice Preži.

Posizni Trataţi Prošire Care Vă "Prirodan" Sau "Organski" Înlocuitori de zahăr. În aceşti îndulcitori conţin încă kalorii şi, în acelaşi timp, nu vrs adăuga nutrienţi în Dieta DVS.

Produsele S "Respeerea Conţinutului de Zahăr" Zahărul este încă prezent, atât de bine pentrua le evita. Orice Produs este Utilizat pentru a înlocui conţinutul iniţial de zahăr este cal mai probabil, este, de asemenea, dūunător pentru sănătatea dumboavoastă.

6. Opriţi Băuturi Dulci. În Medie, o Băutură Nealcoolică Dulce Connect 9 Linguriţe de Zahăr, în Timp CE Organiţia Mondială a sănătăţii vă Recomandă Să Consuraţi 6 Linguriţe de Zahăr PE Zi. Este Posibil să nu postoje kalorii în Gazul Alimentar, Dar Este încă Plin de Zahăr umjetni, Care Creşte Riscul de dezvolta Diabet şi Obezate.

Îyn Ciuda faptului că băuturile Energetice vă lonac oheri putere necesesară pentru ziua lucrăare, Ele Sunt plane de zahăr dăunător.

Băuturile dulci sunt o capcană pjenašica comună pentru o dijete suvremene. Unele Tipuri de Ceai recept şi limondadă conţin aproape jumătate din limita zilnanică recomandată pe carbohidraţi şi zahăr. Dă-ţi un ranort cât denter zahăr bei!

Chiar şi utile, sukaotale naturale fără îndulcitori suzdržani plini de fructoză prirodneă. Zaharurile Naturale Sunt Mai Utile, DAR APA OBIŞNUITă Este Mai Bună.

7. Nu Treceţi Peste Micoul Dejun şi asiguraţi-vă că aportul alimentar este util şi moderat. UN MIC DEJUN BUN Combus DintR-UN FULGI de Toast, Fulgi Integrale Sau Ovăz, Vă acuzează cu vselie pentru întreaga zi. Aceste Produse Eliberează Oncet Energia, deci Sunteţi cu o probabilitate mai Mică, Simţiţi Poatta pentru zahăr. Cu Micoul Dejun, Ar Trebui Să se obţiină şi sufisteri grăsimi şi proteine din Produse de proteina Animale, sperma ar ar-ar fi ouăle, slaninu, cârnaţi sau altele asemenea.

Nu Mâncaţi Fulgi Dulci - Este Mai Bine Să căutaţi fulgi integral fără zahăr. Aflaţi cum să pregătiţi diferite torci de terlici, variinnd de la tercije cu aamarant şi terminând cu terchi de orz. Puneţi Câteva boabe de afne peter de sus - SE Dogeşte Foatea Gusios!

Odlučiti. Spellţi Cantitatea de Zahăr Din mâncăruri şi Coacere. Sper deoslire de drojdie, făină şi ulei, numărul căruia este dicil dechimbat în reţetă, Restemea Nurului de Zahăr nu va alesceta produsul finale. În loc de tog pentru se baza p pe zahăr, utilizaţi diferite mirodenii pentru Gust, cum ar ari sruchaişoară şi nukleoară.

Adăugaţi Un Fruct la păjituri în loc de zahăr. Adesea, aditivul izvrstan Sunt banane, Chiar Dacă S-au RăSturnat şi Nu Mai Sunt Potrivite Pentru Nimic!

Nu Adăugaţi zahăr la deterdentri şi folisiţi dulceaţa prirodni frctelor. Fixat (Tratament Culinar, Ceva Mediu întrea întrea şi Gătitul) Fucele Sunto întotDeauna Foatete Gustoase, Mai Ales Dacă le Presauţi cu Mirodenii.

Adăugaţi iaurt proaspăt fără aditivi ¨ Rearementare pentru salata de fruce. Alte Opţiuni deliciase uključujući samo coapte sau fructe de Padure Congelati.

Doriţi Să Hotatceţi Poatta pentru dulce? PALINA Pâăjită de la Boabe de Garâu Gercinat sau câteva baghete cu bucăţi de fruce sau strat subţire de gem cu conţinut redus de zahăr poate fi mântuirea utilă.

nouă. Înlocuiţi limonada cu apă obişnuită fără aditivi. Din Cauza zahărului din compoziţiţia sa, limonada poete provoka obeznites, deci este pjenavice važnu scăpăm de usluge (Dacă Aveţi). Tranziţia de la Sifonul obişnuit la Alimentaţie afectează afortul de kalorii, dar poate temperaer pentru Dulce.

Dacă apa obişnuită nu vă aduce o plăcere complete, încercaţi să adăugaţi Produse Naturale. Arata UN-u Mic de la lămâie sau portocaliu pentru a obţene o băutură de Citrice. Înmiaţi Felii de ca castravete sau piese de căpşuni înttr-o cană cu apă pentru opţiuni răcoritoare, de vară. Sau puteţi campăra o perfuzie la apa de aromă. Adăugaţi doar fruce în inforus, astfel încât acestea să nu se amestece cu apă.

Dacă nuaţi sificijent na gustu în băutura DVS., Puteţi ajuta şi ceauri fără zahăr.

Unii Omani Pierd Sentidel Când Beţi de la Bănci. În acest caz, apa carbogazoasă aromata poate o opţiune Excelentă pentru combateaa cabateiului de bea limonada. Astfel de Băuturi Sunt Produse Cu o varate de Gust, Cel Mai Važno, Asiguraţi-vă Că Luaţi o Opţiune Care Nu Connery Zahăr.

10. Măncast Gustări Utile în Timpul Zilei. Gustări Dulci au prebel-deenat în dijete zilnică de către tată Lumea, Ar Părea Căi Inoforsion: Brioşă Dimineaţa, Bara de Ciocolată pentru prnz sau bombombane Seara. Tate Acestea Condeuc la o Creştere A zahărului în Dietă, IAR Mestecarea Fără Sens nu vă adece sănătatea nici un benericiu. Pentru a vă menţine de Spirit pe parcurrul zilei, mâncaţi gustări ulti, de Exemplu, Bastoane de Morcovi şi de ţelină, Hummus, Pereche de nuari Sau Măr. Fii atent cu Frucele Uscate: Sunt plinovi de kalorii şi fructoz ă.

Metoda 3 DIN 3:

Să odnos obveznim DVS-om

un. Curăţaţi Casa Din Alimente Dulci. Nu Puneţi ISpital PE bubanj! Depozitare în Bucătăria Unor Astfel de Dulciuri Dulci, sperma ar ar che Cookie-Urile, Lămâie Sau PALNAA Albă, Vă Isaeră Posibilitatea de A adăuga zahăr Suplicar la dijete. Cookie Urile Aići, SIP SIP Acolo - şi aţi depăşit deja rata zilnică. Dacă aţi decis silyţi Cantitatea de Zahăr Din Dieta DVS., Aruncaţi-vă sau daţi tată mâncea, în etichetele valorii Alimentare a căror zahăr pentru nol. Stil de Viaţă.

Este Greu de Făcut Dacă Aveţi Feţe / Apartament de Cameră sau Locuiţi cu membrii Familiei Care Nu împărtăşesc refuzul de zahăr. Diskutaţi cu gospodăriile, au o dorinţă sau dorinţă de a-şi schimba prebilile de Hrană pentru sănătatea lor.
DAC NU VOR Să Isključi Zahărul, să şi bodă proizvode de restruk Alimentor Din Casă. Luaţi Un splav într-UN ormarić de bucătărie cu propria ds. Masă şi Spuneţi-mi că puteţi avea doar acestes produce.
Păstraţi-vă mâncarea înttr-Un loc savršen, astfel încât să nu trebuie să vă uuitaţi la dulciurile vecinilor DIN JurUr Camerei sau Delicateni Copiiilor DVS., Când doriţi să mâncaţi sau să gătiţi.

2. Cry College La Sakhar. OamenIi Sunt PUR Şi simure programeţi pe dragoste pentru zahăr. Carbohidraţi, inclusiv zahăr, serotonină de Eliberbare în Creier, ceea c ne dă d. Sentiment de PACE Şi opuštanje şi Oferă, de asemeneaBun Bunăstarea Generală După Hrănirea Dulciurilor. CLEND ELIMINAţI ZAHNUL DIN Dieta DVS., Vă Puteţi Simţi "Ruperea", Dar equiea Modalităţi de a vă ajuta să vă depăşiţi Poatta.

Sarcină. CA şi în cazul oricărl Alte Subdvan Caze Cauzează Dependentţă, vă pasional Simţi o atracţie pasională pentru Primele 2-3 zile după refuz putrij de zahăr. Cu toite acestea, Dacă Puteţi ţine Aceste Primele 72 de Ore, Veţi începe Să Passaţi Că îmskopitorul slăbeşte.

Mănacastla Altceva. Puteţi simţi nevoia de fi dulci dacă nivelul zahărului din squade scăjut scăzut (Cel Mai Probabil, Datorită Fapplaui Că nu NU Aţi mâncat Ceva de Ceva Timp). Cu toite acestea, zahărul este conţinut în multe prosuse, inclusiv mahum, astfel încât să puteţi ajusta dezechilibra, fără a vă întoarce la obijbiiurile vechi.

Distras de lice car care aduces plăcere. Ascultaţi Muzica preferată, Mergeţi la o plimbare plimcută sau vă scufundaţi înt-o sarcină interescantă.

În Ciuda faptului că frucele sunt o Opţiune mai utilă, ele conţin înc zahăr. Snack-ul bogat în combinaţie cu grăsimi ulici va ajuta la suprimarea dorinţei şi vă acuză cu energie. De Exemplu, puteţi mânca un ou sudate de abarcaţaţiuni şi migdale.

Studiile Razmotriti că guma de mestecat ajută în mod do nedostatak să se ocupe de dulce. De la sine, căutaţi o opţiune fără zahăr!

3. Nu Mergeţi la Cumpărături PEMACUL GOL. Aceara nu este doar o înţelepciune folclorică, acestea sunt rezultatele cercetării ştiinţifice. Persoanele pjenastim gustoose, Dar nu Utile în supermarket.Dacă Sunteţi Un Dinte Dulce, Este Mai Probabil Să Fii Ascuns PE Gustul DVS. Preferirani pentru Hoteći Foamea.

Dacă Trebuie să FaceRături, Dar vă este pjena, gustări pentru a ţine Pasul la o masă. O Mi Mică Gustare sănăasă a mâncat cu 5 minuta înainte de UN magazin Din magazin, vă valva de la întoarceea acasă cu dulciuri.

Onkele supermarketuuri akum postoji UN serviciu ieftin, Esenţa Căreia Puteţi Comanda Produse în avans şi apoi ridaticaţi-le. Aceara este o modalitat Excelentă de Accline Achiziţiile, PE Baza Alegerii DVS. Cu Osiguravanje La Valoarea Lor Nutriţională. În plus, această Metodă VA VA Ekonomisi să Achiziţionaţi Lucruri Inutile şi, în Esenţă, v. Ekonomisi Bani.

4. Koncentracija-te în curren o sănătate bună. CLEND ELIMINAţI ZAHNUL DIN Dieta DVS., Cel Mai Probabil veţi Avea o Dorinţă Puterrnică Timp de Cel Puţin Câteva săptămâni. Cu toite acestea, dacă puteţi depăşi bariera iniţială, veţi promatra că organizam DVS. Se simte mai sănătos, Iar Starea de Duh sa îmbunătăţit. Sa stabilit că postoji dependentţă Drectă. Chiar Dacă Vrei cu adevărat să mănci o gogoaşă liberă în bucătărie din birou, gândiţi-vă cât de bine vă simţiţi de înde. Asiguraţi-vă că, ca o orikaretu Altul "Dependenţă", "Ruperea" Puterică este Blocată de îndată CE Corpul se opsenieieşte cu abstenţa zahărului.

Cinci. Amintiţi-vă despr riskurni asociate cu consul de zahăr. Zahărul este legat de o gamă largă de boli, dintre care Multe Pot Avea Un Rezultat Fatal Dacă Nu Rezolvaţi Consul Acestui Produs. Ori de câte ori aţi eksperimentat poofta pentru du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du dufu; zahărul provaačia, anumertilita. Este, de asemenea, asociat cu Schimbări în Starea de Duh, Depresia, Oboseala Cronică şi Piermjeja Memoriei. Studiile Arată Că Zahărul Poate Provoca o Boală Cardiovasculasce Letulă Chiar şi la Pacienţii Subţiri Care Park Fli Sănăoşi. În plus, zahărul este cunoscut ca "Goliţi kalorii". Cu Alte Cuvinte, El Adaugă Un Calorii Corpului, Dar nu Suportă Nicio Valoare nutriţională. CA upad, Zahărul este Strns Legat de Obezate (Chiar Mai Mult Decat Grăsimea Conţinută în Produse).

Deşi Cauzele Diabetului Constau Din Mai Multi Componete, UN Diabet de tip AL Doilea Cauzat de o Combinaţie de Prestispoziţie Genetica şi Stil de Viaţă, Inclusiv Alimente. În Ciuda faptului călul de zahăr nu Duće Neapărat la acearaca Boală, vă proračun Mai Mult Risc, Mai aleas Dacă Aveţi Cu Diabet zaharat în Familia DVS.

Deşi Nu Este Singurul Motiv, Dar încă Zahăr, Cu Siguranţă, Ducea La FormArea de Instrumente de Găuri, Care Sunt Costisitoare şi Duraroase Pentru Trata. Mâncerea dulce poate provoka carii sau boli de gingie.

6. Rugaţi-vă din când în când. Dacă Aţi isključiti Zahărul Din Viaţa Voastaă, Puteţi Găsi că vă gândiţi konstantne la asta. Să Deţină Mai Bine Consul de Zahăr în Kadrandărdărilor Organiţiei Mondiale A sănătăţii (Care Este de 25 de Grame Zilei) şi vă răsfăţaţi cu trataţi o săptămână. SelectorAţi ziua când, după cum cedeţi că aveţi nevoie de dulciuri şi vă nemojţi o opuštanje dacă aveţi nevoie. Este Posibil să aveţi nevoie de o gogoaşă mare, de zahăr pentru micul Dejun Dejun Dejun Dejun Denul dentru săptămâna de lucru, să vă relaxaţi cu îngheţată diant domnul îngheţată Seara Viriji.

Mulţi Nutriţionişti Sunt încrezători că trecerile mici în orice dijeta; strokă măresc Şansele de Poštovanje acestei dijete PE terten pluća.

sfaturi

Odlučan cu obitevele ds. şi apoi Urmaţi-le. Nu dozvolaţi excepţia!
Dacă mâncaţi în Afara Casei, îpărtăşiţi cu o alt Persoană Desert Dulce. Deci, încă mai simţi gust, dar nu mâncaţi tată porţiunea.
Citiţi Etichetele PE tointe Alimente. Zahărul Poate fi Găsit în CELE Mai Neaşteptat Lokuri: în Alimentaţia Copiilor, mahunarki očuvanje şi chipsi de cartofi. Aceara este "Zahăr Ascuns", Care Face o Mulţime de Rău pentru că o konzumam în mod tenquent.
SE presară cu Căpşuni de Piper Negru, şi ea va fi mai dulce. Acelaşi efect dă o biljka numită mirris parfumat sau Kerwell (Diabeticeti Atât DE preference). Ciudat, Dar Este Fostus!
Un îndulcitor prirodne PE care îl puteţi profitajsku este stevia, popularan în Japonia şi America de sud. Aflaţi Mai Multi Informaţii desprea, benericile şi efectele Secundarea.
Stvar Intesant: Amerikanima Mediu pronzualni aproximativ 70 de kilogram de zahăr rafinat.

Avertizări

Calcoulaţi-vă imt, [[izračunati-indeks masovnu masu] indeks de masă Corplală]].Dacă veţi stup dijetă sau Faceţi Alte Modificări în Dieta DVS., Asiguraţi-vă Că Greutatea DVS. Nu este sub norma.
Urmaţi cu atenţie nu numai aportul exsesiv de zahăr, ci şi pentru dezavantul său, Altfel Poat provoka leşin.
Nu se transformă în fanatic. Semnificaţia este de eeduce Semnification consul de zahăr, Dar în Viaţa ta va evista în continuare difrite îimente îimente îimente în care veţi mânca mai više zahăr decât de obitelji. Bucuraţi-Vă de Moto-ul "Totul este Bun în Moderată" şi Ealuează Sobre numărul de zahăr potrošnje. De Exemplu, înttr-o sticlă de SOS poate conţine o mulţime de zahăr, Dar Dacă Adăugaţi UN total de Picătură, atuncija zahărul va deveni pjevica puţin.

Vei avea nevoie

Slatki kondimente
Aruncaţi Produse Care Connea Prea Multi Zahăr
ColeCţia de reţete pentru Alimentaţia sănătoasă pentru inspiracija