Cum s o opriţi supraamentarea

Prednji, Psihogen sau Supraaminament Compulsivă frost razmatrao je tullbureuită comportamentului alimentar. În prezent, este razmatranje o boală gravi Care Poate Amendinţa Viaţa. De Exemplu, în Sua, Supaaalimentarea Compulsivă este CEA mai Comună Tulburre nutriţională, Care Surreă 3,5% Dintre Femei, 2% dintre Bărbaţi şi Până LA 1,6% DIN Adolescenţi. Cu za toide acestea, vă puteţi Schimba atitudinea faţă de Alimente pentru a scăpa de supraaminamente psihogenică.

Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de aplica Orice Metode, savjetovanje-VO MEDUMUL Dumbevoastastasta.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Tratamentul psihološki

un. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Înainte de continua tratamentul supraalimentării psihogenice, este necesar s je konzultant Un liječnik skrb poată livrea dijagnostički tijesto - această tullbure Alimentară este capabilă să odrediti Doar UN specijalist. Medicul VA analiza simptomele fizice şi emoţionale şi v. Va ajuta să găsiţi cel mai bun mod de a trata.

De asemenea, medicl vă poate ajuta să găsiţi Un psiholog adecvat sau psihoterapeut pentru tratamentul supraalamentării kompulzivan.
Medicul vă va sfătui cu medicamente adecvate, cu toite acestea, medicamentele ar trebui, de obitelji, schimbare a stilului de viaţă şi terapiei.
Cu Forme Grob de Supraalamentare Psihogenică, Medicul Poate Recomanda Un tratament de spitaţie în care da je teţi pod supraveghere constantă.

Zamislite Intiturită Faţă Faţă Unei Leziuni Cerebre Pasul 5

2. Încercaţi terapia comportamentală cognitivă (cct). Una dintre cele mai bune metode pentru tratamentul supraalamentării kompulzivna este terapia comportamentală comportamentală (cct) - Un Fel de Terapie Vorbită, Care Este Condusă de Un Psiholog Faceionist Sau psihoterapeut. CTT VA VA Otplate Să analizaţi gândurile şi comportamentul kurte şi să le corectaţi astfel încât să Poatekte Un karakter mai productiv şi mai sănătos.

În Timpul Sesiunilor Cpt, împreună cu MEDUMUL Uučnosti, Alcătuiţi Planil de Tratament, Elaboraţi strateški de Comportament şi Metodele Care vă vă vă vă vă vă vă. Normalizaţi şi să normalizira.

După acea, eventerţi Gândile Care Duc la să vă recoresideraţi Modul de Gândire pentru a obţine o atitudin mai sănăosă faţă de gândurile, sentimente şi percepţia corpului vostruc.

Apoi, Veţi încerca Să Singleţi Imceul stimulantera Corespunzăare, să consolidion progresul stvarni şi împidice Recurenţele. Acest lucru vă va dozvola să vă întoarceţi la Un stil de viaţă sănătos.

Cuutaţi UN specijalist CCT în Oraşul DVS. PE internet. Pentru a trata aea mai efietus, căutaţi un psiholog sau psihotrapeut, care este specijalizirati în tratamentul tulburărilor de nutriţie.

Imaginea intitulată devine Pasul 8 certifikat CPR

3. Încercaţi terapia comportamentală dijalektika (DPT). Acest Savjet de Terapie Razvojnica Combină Metodele CCT Cu Abodările orienleale pentru sănătatea mintală. În DPT, Atenţia Principe Este Acordată Tratamentului aspektor emoţionale ale supraalamentării kompulzivni. În tratakment, se utilizează patrordări principale:

Conşitientizarea cu Care învăţaţi să vă controlţi conşiinţa şi gândurile şi să nu le da maastra asupra voastaă;

Abilitatea de sprijini stsul vă va dopuštenje Să Faceţi Faţă Suferiinţei emoţionale prin căi sănătoase;

Releghangetarea emoţională VA VA VA VA VA VA VA VA VO EVUALUASI CORECT SENSTIMELELE, SO SLăbiţi Gânduri Negativni şi Să Dezvoltaţi Gândirea Pozitivă;

Eficacitatea comunicării interperonale vă va ajuta să construiţi relaţii utile şi efiesterse cu alte persoane şi, prin Urmare, să vă îmbunătăţiţi stabljika emoodală.

Zamislite Intiturită Alegeţi Un Pas pediatru 14

4. Gândiţi-vă la psihoterapia interpersonală. Psihoterapia Interpersonală uključuju Metode Posebna začinjena pentru a îmbunătăţi abilităţile de comunicare cuunicare cu omenii apropiaţi de DVS. şi analyază Modul în Care Relaţia DVS. Cuilleţi afectează supraalamentarea Compulsivă. Psihoterapia Interpersonală va fi utilă în posebna dacă credeţi că tulburarea alimentară este cauzată de modul în skrb interacţionaţi şi comunicaţi cuilleaţi sau relaţii nesănătoase.

Veţi învăţa abodrearea corectăe diferitelor Situaţii Sociale şi Cum ar Trebui tratate pentru alţi omeni, inclusiv Prieni, membri ai familiei şi colegii de muncă.

Imaginea intitulată scoateţi zakrpa urile fentanil pasul 14

Cinci. Găsiţi un grup de asisten ă. Dacă Sunteţi Sunteţi Supraalmentării kompulzivni, găsiţi un grup de asistenţă pentru car car suferă de acaastă tullbure. Membrii Trupei vă Vor ajuta să aflaţi despr modalităţile suplimentare de Compare a supraalamentării, PE Care Nu aţi mai putut-o auziţi încă.

Printre Altele, un astfel de grup va fi capabil să vă. Isaeere Un sprijin nepreţit în Timp dicifil pentru dvs. Sudjelovanje DV. Sunt FamiliariariZaţi Cu Problemlel DVS., Deoarece toţi autut prin ea, astfel încât veţi găsi în grupul aveţi nevoie de simpatie şi să vă ajutaţi.

Metoda 2 DIN 4:

Schimbarea obiteurilor Alimentare

un. Mănâcă Numai Când ţţi Feame. Una Dintre Principelele Problemi Ale Supraalipaleele Psihogene Este în Mese Fără Grija atuncija Când Nu Sunteţi pjena. Acest Obicei Duće acesea la supraamentare. În loc defi prima dorinţţţj Din Cauza Stresului sau Din Orice Alt Motiv, mâncaţi Numaa în Cazurile în Cazur înt-adevăr pjena.

Acest Obicei poate fi depăşit dacă postoji Numai atuncija când. Ascultaţi-vă smentimentem şi apeciaţi dacă simţiţi cu adevărat ne osjećaju de.
De îndată caţi aveţi Un sentiment de pjenac, ar Trebui să mâncaţi să să vă gustaţi. Dacă aşteptaţi până când Intensice Foamei, atuncija veţi avea o ispită de a mânca cât mai višestruki posibil.

Imaginea intitulată obţineţi obiteuul de apă potabilă pasul 1

2. Nu mâncaţi din cauza toctiselii. Unii omeni mncaţi fără minte doar pentru că sunt plictisiţi. Dacă aveţi o dorinţă de a avea o gustare, Dar nu vă este pjena, întrebaţi-vă, nu este cauzată de acaastă dorinţă a cera CE vă pictisit. Nu Te Uita la Frigider doar pentru că nu ai nimic de făcut? DACă Situaţia estent Cazul, Nu mâncaţi.

În Schimb, beţi un pahar de apă sau găsiţi-vă orice lecţie. Plimbare, Apelaţi Cel Mai Bun Prieten sau Faceţi Un nou hobi în loc de fi.

Zamislite Intiturită Scapă de zakinuti Pasul 16

3. Urmaţi dimensiunea poryiunilor. O Modalitetate de Smanjiti Riscul de Supraîncălzire este de A Kontrola Volumul de portţiuni. Nu Mâncaţi Niciodată Nimic Direct Din Pachet sau Din cutie, deoarece în acest caz nu ne veţi şti cât denter. Pentru kontrola dimensiunea poryiunilor, puneţi mese şi gustări în Boluri sau plăci. Vă va ajuta să rămâneţi la obiteri Alimentare sănătoase şi s exagraţi.

Încercaţi să nu păstraţi interzicerea, Dar Moderarea. Dacă Vrei cu adevărat să mănci o paste de aahide, Gustaţi o banană cu o Lingură. Astfel încât să vă Hothaceţi dorinţa în loc să reţineţi în termone de cinci zile, apoi să rupeţi şi să mâncaţi o.

Zamislite Intiturită Evitaţi Msg Pasul 3

4. Mănâncă în program. Mâncerea obişnuită, în acelaşi timp, ajută la evitea supraalamentării. Dacă Petroceţi o jumătate de zi fără Alimente şi atuncija riscurile se. Puteţi Mânca de Trei ori PE Zi sau postoji 5-6 ori în porţiuni mici - diskutaţi cu un Nutriţionist pentru a određivanje planula Optimal de nutriţie pentru stilul dvs. de Viaţă. Găsiţi o modalitet de a mânce sănătos şi ca tine pentru ca mâncearea ds. Să fie deliciaasă şi nutritivă.

Deci, veţi simţi că mâncăm ceea c cesta vă mjesto pjenitelja više i nula doar folsiţi mâncare monotonă fără gust.

Ţineţi gustări utile în casă, astfel încât să puteţi avea o gustare între mesele principale. Este necesar să mănci de Trei ori pez, dar între aceste mese principale pot fi tăiate prin astfel de proizvođač call fruce, mahunarke.

Zamislite intiturită evitaţi Alimente modificirati genetski pasul 6

Cinci. Mănacast consantent. Oamenii Adesea Suprasolitaţi Datorită FapTului că se grăbesc ... Nu Acoordă Prea Multă Atenţie ceea CE măncă. Dacă Acordaţi Atenţie Tutorir Celor Care Măncă, Apoi Siltţi Riscul PE Care îl Veţi Uita şi Veţi mânca Prea Multi. Mănânce încet: Vezi sperma arată mâncea, Simţi Mirosul Ei, cum ar Trebui să Simţi Textura şi Gustul Ei. Vă va ajuta să vă daţi Seama CE mâncaţi.

Feicare Masă Trebuie să aibă Un început Clear şi un sfârşit. Nu Gustaţi Timp de Douăzeci de Mind în Timp Ce gătiţi cina şi nu mâncaţi rămăşiţele când îndepărtaţi mâncerea din tabel.

Zamislite Intiturită obţene Calceu Fără Lapte Pasul 1

6. Mănânce în lokuri potaknite. Lueţi mâncare la masă sau înttr-Un alt loc Preovelionzut pentru acest loc. Nu mâncaţi sau de UN računala şi chiar şi atuncija când vorbiţi la Tefon, Altfel Nu Veţi putea să vă concentraţi asupra alimenelor şi cu greu reuşiţi întregime.

CEI Care Sunt Distraşi în Timpul Meselor, de Exemplu, Urmărind Televizor sau Lucrări la UN računalo, mai des exesive decât cEI car.

Nu ar Trebui să fie încioare, deoarece o astfel de poziţie nu este asociată cu mesele.

7. Utilizaţi mâncărura Corespunzăare. Utilizaţi plăci mai mici, furci şi Linguri. Plăcile mici şi bolurile cresc vizualni Volumul de porţiuni, IAR Furcile şi Lingurile Mai Mici vă Spersa Mai Multi Timp pentrui digera Alimente.

Acest Lucru vă va ajuta să nu impuneţi poryţiuni prea mari şi, prin Urmare, Evitaţi supraalamentarearearearearea.

Zamislite Intiturită Evitaţi Msg Pasul 12

Odlučiti. Evitaţi Provocarea Produselor şi Situaţiilor. O Altă Modalitet de a evita Supraalimentarea Este Să Staţi Polaže de Astfel de Situaţii şi Produse Care lonac ducea la Supraamentarere. Lueţi măsuri pentru preveli supraalimentarea la domiciliu şi dincolo - astfel încât să liceţi Un pas pentru a vă rezolva problemele. Evitaţi Declaanşatoarele: în Timp, Recunoşteţi Situaţiile Riscante şi Faceţi Un plan de acţine skrbi Să Ajute la lice Faţă Lor.

Încercaţi mai višestruki timski să plătiţi astfel de skrb Care Nu Sunt legate de Alimente. Să se angajeze cu Prienenii Drumeţii, să Meargă sau să se întâlnească acolo poništiti este.

Dacă vă daţi la o cină de familie sau o petrice ştiţi că masa va fi plină de masaăruri desertri, setaţi-mi restricţii asupra Alimentor. PROMITE-ţi Mâncăm doar o singură placă şi ţinem cuvântul.

Dacă Vă Gustări Seducatoare, Luaţi Gustări Uşoare Cu DVS. DACă Ştiţi Că Veţi Avea o Tentaţie de Lua Popcorn în Cinematografija, Captaţi Un amstec Uşor de Piuliţe şi Frucate USCCate Sau Popcorn Gătit în Cupturul Cu Microunde.

Zamislite intitulată administracije Anstezia Generală Pasul 4

nouă. Consultanţi Un Nutriţionist Calificat. Mulţi Oameni cu Tulburări de Comportamente Alimentare Sunt TRATTE PENTU AJUTOR PENTRU NUTRIŠINIŞTI. UN NUTRIŠION VA VA AJUTA Să întocmiţi Un plan de Putere, să alegeţi o dijeta casual, să deternaţi dimensiunea optimea atitudini. Acesta vă va ajuta să tageţi Un meni aproximativ şi o liste de Protuse adecvate, precum şi să determinaţi dimensiunea poryţiunilor pentru feicare mese.

CA Rezultat, Veui Avea Un plan pentru fiacare masă, briga vă va dozvola să evitaţi supraalimentarea.

În plus, UN NUTRIŠIONIST VA VA AJUTA Să învăţaţi din nou să asultaţi semnalele corpului ds. Când puteţi mânca şi când este necesar să vă opriţi, ceea CE este važan atuncija când scrib spriraaţi supraalamente.

Reţineţi Că Termenul "Nutriţionist" Este vag şi. Poae referia la o persoană cu o cal cal call ascultat nedavno un curs scurt prificit o nutriţie adecvată, Adicie Adecvată, Adicie Specijalist Nu Poate Avea sufisteri Calififiri pentru. UN NUTRIŠION Calificat Trebuie Să aibă edukacija Medicală nocesară.

Metoda 3 DIN 4:

Menţineţi echilibrul psihološki

STROSUL CARDULUI. Supraalamentare Poate fi o reacţie la alte probleme. Adesea Omeni Care Simt că nu sunt capabili să consontroleze simueaţia în alte sfere ale vieţii, gustări pentru simţele încrederea încrederea în forţele lor. Acest Lucru se dator dator faptului că vă îngrijoraţi de altanceva, sperma ar ar-locul de Muncă, Relaţia Personală. O Modalitet de Lice Faţă supraalimentării este de smanjuje nivelul de straga în viaţa de zi cu zi zi zi.

Gândiţi-vă sum silţi Stresul. Există mai Mulţi Factorti în Viaţa de zi cu Zi Care Provoacă? Cum pateţi smanjuje aceşti faktori la un nivel minima? De Exemplu, Dacă Principala Sursă de Stres Este Viaţa cu o Cameră Insuctabilă pentru o Cameră, Probabil Că Timpul Să Rezovlăm Aceasteră Problemă Pentru a vă îmbunătăţi sănătatea şi de.
Faceţi cereh ce vă ajută să vă relaxaţi. Încercaţi să faceţi exeriţii de yoga, meditaţi sau pentru o plunngăriodă de thisp. Ascultaţi muzică de jazz sau clasică. Fă Ceea CE vă vă să vă kontroleţi mai bine viaţa.

Zamislite Intiturită Scoateţi Paxil Pasul 3

2. Jurnal de Conducere. În Jurnal, Veţi putea să vă înregistraţi gândurile, să diskutaţi Deeldţa DVS. şi să analizaţi cazurile de supraamentare, cere che vă va dozvole să înţelegeţi mai bine şi să vă controlAţi emoţiile. În Plus, Cu AJutureul Unui Jurnal puteţi identifikat poticaj za njegu prikupila la na supraalamentare. Luaţi Timp Să vă gândiţi la acţiunile şi sentimentale ds. - Va Avea Un mare udar ASUPRA PERCEPPIEI VOASTRE ASUPRA Vieţii.

Najstariji cu zup. Înregistraţi între-un kunar, sperma vă simţiţi în legaătură cu za toide aspekte vieţii glasa, din relaţiile cu alţii la o relaţie cu alimentele. Este Posibil ca Unele descoperiri să vă surprindă.

Înregistraţi ce c cepe mâncaţi, Dar Nu Locaţi pe el şi Nu Marcaţi feecare Piesă Mică în Jurnal (întreţinea înregistărilărilor Alimentare poentă nereşită pentru o persoană cu o tendinţă de idei prospezive). Uneori este necesar scribeţi cereh aţi mâncat, vă ajută să vă îndărtaţi de supraalamentare. Cu toite acestea, dacă aţi început să experimentimentaţi o alarmni vizibilă davaonice datită faptului că trebuie s efectuaţi înregistări prestati delibs sau vă limează cu tărie, încercaţi să renunţi.

De asemenea, ar Trebui să fie sărbătorit acele cazuri când aţi vrat să mâncaţi ceva, dar abţinut. VA VA AJUTA Să identifikacija Alimente skrbi prikupio je La Supraamentare.

Printre Altele, VA VA Opusti Să Discutaţi Obiceiurile DVS. De Hrană îmen Aliimente cu Medical şi Psihologul DVS. (Psihoterapeut), cere CE VA Colluio La Schimbarea Acestor Obiceiuri şi promatrač sempaţi.

Zamislite Intitulată liječiti ficator DIN Alcoolism Pasul 1

3. Asultaţi-vă corpul. Acordaţi Atenţi Sempalelor Care vă trimit corpul. Dacă învăţaţaţi să ponovno prepunAşteţi sempalele corpului, va fi mai uşor să înţelegeţi CE ducea la tacazia supraalimentării şi controllul nutriţiei. Dacă aţi vruut să aveţi o Gustare, încercaţi să teretageţi, de Exemplu, Plimbaţi, Citiţi Cartea sau Liceţi Altceva până cleasteră dorinţă spajanje.

Dacă aveţi o dorinţă de a avea o gustare, nuunţaţi imediat la el. Deternaţi Dacă întrija-adevăr vă este pjena, sau simţiţi doar dorinţa opsesivă de a mânce. Dacă aţi desus nedavno şi nu vă deranjează în stomak, probabil că nu sunteţi pjena. Încercaţi să aşteptaţi şi să vedeţi dacă dorinţa de avey o gustare.

Metoda 4 DIN 4:

Identifikarea Simptomelor de Supraamentare Compulsiv ă

un. Să acorde atenţie repetării cazurilor de supraamentare. Primul Simptom Al Tulburgrilor Comportamentului alimentar este cazurile frecvente de supraamentarere. Vă suprasolitaţi dacă înttr-o perioadă scurtă de thip (în două rude) mâncaţi više mai višestrukih Norma Norma. De asemenea, trebuie să Acordaţi Atenţie Sentimentului de Pierdere de Kontrola asupra a ce je Cea Certaţi şi incapacitatea de a rămâne la Timp.

Cu o supraalaAmare compulsivă, astfel de cazuri trebuie osvećeni cel puţin o dată pe săptămânăm timp de trei luni.

Imaginea intitulată obţineţi obiteul de a potabilă etapa 14

2. Evaluaţi-vă sentimentale în thipul şi după mese. Supraalamentarea psihogenă este însoţită denumite sentimentte atât în thipul şi după mese. Dacă sureriţi de acaastă tullbure Alimentară, supraaminamentarea va fi însoţită de disconfort şi burg agresivă. În plus, după ocazional, veui avea anksietate puterice. SE Pote Reference Atât La Stat Fizic, cât şi mentalno. Supraalimentarea Compulsivă este însoţită de Cel Puńin Trei dintre Următoarele karakteristry:

Dorinţa de continua chiar şi în apsurdan foametei fiziologice;

Mâncărur više mai rapide decat de obitelji;

Nevoia de Hrană După susieţie, Care provoacă nesposobnost;

O jenă pentru că mâncaţi foatete više pažnje te lice să mănci single;

Destgust Pentru Tine, Depresie Sau Sens de vinovăţie putrnică după supraamentare.

Zamislite Intiturită Creeceaa Temperatura Corpului Pasul 5

3. Luaţi în raste u Alte Modififici caracteristice ale comportamentului. SupraalimentArea Compulsivă provokacă Abateri Comportament în Comportament. Dacă încercaţi să aflaţi dacă aveţi această Tulbure de Alimente, Acordaţi Atenţi Nu Numaa Cu okazia Supraamenmentării, CI şi ATor caracterterististi karakteristice, cum ar ar `

o tendenţă de ascende mese, sperma ar a alimente Din Spatele Uşilor închise, în maşină sau separat de ceilalţi;

Furtul, akumulara sau răspândirea Alimentelor;

Posrednica Periodika Unei Diete Stricte şi Ekstremni SAU FOMELOR ONTRE ATAKURILE DE supraAamentare;

Comportamentul alimentar opsesiv, sperma arfi utilizarea unui singur tip de Alimente, readnergerski diferitelor Produse Sau Alimente Exsesivă A Alimentor;

Făcând Schimbări în stilul de Viaţă şi Rutina zilei pentrua găsim pentru supraamentare;

Gustări Constanta în Timpul Zilei Fără Timp Strict de administrator A admisie A Alimentor;

Sărind de mese Sau Restricţionaa Postţii în Timpul Meselor;

Depresie frecventă sau dijagnostički depresiei klince;

Dekonektarea la dimensiunile propriului corp.

Zamislite intitulată lijek mozakfreeze pasul 5

4. Distingrea Compulsivă supraalaimentară Din Alte Tulburări de Comportamenta Alimentar. Supraaminamente Psihogenică Poate Fifundată Cu Alte Tulburări Alimentare. De Exemplu, este astesea confundată cu bulimia, dar eferenă o diferenţă semnificativă ître aceste tulburări: o supraalare compulsivă nueodată însoţită de încercări de a scăpara de mâncea mâncată. În acelaşi timp, sufeferiinzii bulimale încearcă să Cureţe corpul după măncă, chiar Dacă au mâncat destul de Puţin.

Îcarea de a scăpa de alimentte mÂncate, Suferniţa de bulimie poate provoka vărsături, abuzuri de lalaksativne sau precurge la alte Moduri nenaturale.