Cum să depăşiţi sindromul de stat opsesiv

Pentru sindromul de stat opseviv sau tulbulArea opseviv-compluxivă (toc), se caracterizează prin temeri neîntemeiate şi gânduri opsežne skrbi Detrină Comportament Comportament Compulsiv în încercarea de a. OCD SE Pote Moifesta Atât în ​​Forme Moi, Cât şi Grele, Adusea Este însoţită de Alte Tulburări Psihece. Scapa de toc Poate să nu fie uşor, mailes dacă o persuană refuză asistenţă profesionalicu. Pentru tratamentul OCP, Psihiatrii Folosesc Različiti Metode şi Medicamente. OCSS AJUTă, de asemenea, astfel de măsuri ca pojurnal, interacţiune cu grupul de sprijin şi utilizarea diferitelor Metode de Solaturare. Dacă bănuiţi că puteţi avea Un Occa, Ar Trebui să căutaţi ajotor specijalistului corspunzător. Acest articol opisuju Modul în Care Puteţi Lice Faţă Unei Tulburări opsesivno-kompulzivan.

Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de aplica Oriće lijekova, savjetovanje Un psihiatru.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:
AJOTOR CU OKR
  1. Zamislite intitulată Faţă Tulburării Opsesive kompulzivni pasul 1
un. DictorAţi Un specijalist pentru a pune UN dijagnostički precis. Chiar Dacă bănuiţi că aveţi Un ocd, în nici un caz să încercaţi să vă stabililiţi sing dijagnostika. Tulburările mintale Sunt Greu de Diagnosticat, IAR Spealibul agajat.
  • Dacă Nu Sunteţi în Măsură Să Faceţi Faţă în Mod Nezavisni Cu Gândurile opsesivni şi Comportamentul Compulsiv, Gândiţi-Vă la Contactarea Unui psiholog sau psihiatru, care va fi capabil să punce.
  • Dacă Nu Ştiţi Cine Să vă.
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulbulării kompulzivni opsesivni pasul 2
    2. Gândiţi-vă la psihoterapie. În Timpul Sesiunilor Puteţi Discuta Cu Un psihotrapeut asociat cu gândurile opsesivni Ocna, anksietat şi motivaţii kompulzivan. Deşi psihoterapia nu poentski pentru, este o Metodă Efietă Care Ajută la facilitea Simptomelor Occa Şi Le Face Mai Puţin Vizibile. În aproximativ 10% DIN cazuri, psihoterapia vă mipura Scăpaţi de Occa, iar 50-80% dintre pacienţi aruce. Pentru tratamentul toc, speciaiştii folsessc diferiteto.
  • Unii psihotrapeuţi sunt utilizaţi Terapia de expunere, În Care Pacientul este Expus Treptat la acei Factori Care îi Determină Cea Mai Mare precupare, de Exemplu, Nu Este Spălată în Mod Specijalni după Aterului Uşii. Medicul Lucrează în Acest Fel Cu Pacientul Până Când Temerile Prodaja încep Să Scadă.
  • Unii psihotrapeuţi sunt utilizaţi Expoziţie Imaginară, În Care Situaţiile alarmantent Sunt stimuliranje utiljizâb descrieri orale sparte. Scopul Expunerii Imaginare este de a.
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulburării Opsesive kompulzivni pasul 3
    3. Diskutaţi cu un psihiatru dacă trebuie să Luaţi Medicamente Elibate Pe Bază de Reţetă. Exitheouă različito liječenje lijekova. Cu toite acestea, Reţineţi Că Aceste Medicament Elină Simptomele, Dar Nu Traratează Eliminarea în SINEA, deci este Mai Bine Să nu se bazeze Numai PE Ele, CI Să kombiniraju tratamentul Medicamentos Cu Sesiuni psihotrapeutice. URMătotootele Medicamente Sunt Foliste La Ocs:
  • Klomipramină (anafranil);
  • Fluvoksamină (fevarină);
  • Fluoksetină (Prozak);
  • Parokvin (paxilla, adepress);
  • Sertralin (colorf).
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulburării Opsezivni kompulzivni pasul 4
    4. Lumeează sprinjinul octu, care vă va ajuta să Faiţă Cu Occu. Se cău cău principela cauză ac este încălcări în activateAtea creierului, Dar Trebuie amintit Că Iskustvo Evistenţele Traumatice şi Stresul Puterrni Sunt Preferation de acaastă Tulbure. Stresul şi Anksietatea pot apărea ca rezultat al comimentelor ca moatea Unii iuubit, Pierreea Muncii Vacation Sau A Unui dijagnostički al Unei boli periculoase. Înttr-o anumită stres şi ansietate, pot provoka o dorinţă tot mai mare de a control anumite părţi în viaţa lor, care Poate Părea Neimportantă pentru alte persoane.
  • Încercaţi sprinul sprinul društvenim putericom de la alţii, astfel încât ei să să odnosno ceea aţi întâmplat să supravieţuiţiji.
  • Înconjuraţi-vă cu Omani skrb vă susţin. SA Stabilit Că Spritinul Altora este Važno pentru sănătatea mintală generală.
  • Încercaţi să cheltuiţi cât mai muns muns cu oamenii skrb au grijă de tine. DAC NU Aveţi dovoljan Sprijin de la Alţii, Gândiţi-Vă La surgarea Unij grupi de sprijin psihološki pentru persoanele din toc. De Refulă, Suradnik La Asterfel de grupuri gratuite. Aceara Este o Modalitetate Foarte Bună de a diskuta despre tulburea. Cu alţi omeni skrb vă înţeleg Ple care ei înşişi au întâlnit astfel de probleme.
  • Metoda 2 DIN 3:
    Depăşirea toc şi gândirea pobitivă
    1. Zamislite Intiturită Faţă Tulburării Opsezivni kompulzivni pasul 5
    un. Ia-te cu deklanşatolele priča. Încercaţi să acordaţi o atenţie deosebită Situaţiilor Care vă provaacă gânderi şi anksietate opsesivă. Cu AJOUTOR UNOR TEHNICI Jednostavno, Puteţi Control Mai Bine Aceste Situaţii njegu Vor Smanjite alarm şi Stresul.
    • De Exemplu, Dacă Sunteţi îgrijorat Constant de FapTul Dacă aţi Opret placa, de fiacomre dată când sunteţi vizitat de astfel de gânderi, imaginaţi-vă cum opražja aragazul. Acearaă zamislite Imaginară vă va ajuta să vă amintiţi că aţi okrat cu adevărat aragazul.
    • Dacă Prezentarea ImajInilor muhale nuareeră režultate, încercaţi să păstraţi Un prijenosno računalo lângă placă şi să liceţi semnele corespunzăare în el de fiacomre da dată când îl oprioi.
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulburării kompulzivni opsesivni pasul 6
    2. Obţineţi Un Jurnal şi Scribeţi-vă smentimentele. Jurnalul menţine o modalitat Excelentă de a vă kontrola emoţile şi de afla mai mult despr DVS. În feecare Zi, asigurăm Ceva Timp pentru a înregistra zatoate cazurile Din Jurnalul Cazur, provocat emoţiile şi anksietatea ds. negativ. Înregistraţi-vă gândurile opsazive în jurnal şi analizaţi-le - acest lucru vă vam să vă controlAţi mai bine Gândirea. În plus, jurnalul vă va ajuta să stabililiţi relaţia dintre anksietate şi gândurile şi comportamentul dvs. O astfel de Auto-analiza este Perfect Potrivită pentru a afla CE situateţii provaacă ocr.
  • Încaţi să vă înregistraţi gândurile opsesivni într-o singură coloană, iar în al doilea - emoţiile cauzate de ele şi puterea lor. CEA DE-A Treia coloană Poate Fi Lăsată SpREA Acelor Gândri Opsesive Care Urmează emoţile corspinzăare.
  • Să pressupunem că aţi avut următorul gând opsesiv: "DUPă CE Alţi Oamen a Atins Acist Mâner, Microbii au rămas pee ea. Lonac obţine o boală gravi, care apoi îmi prenositi copiii ".
  • Apoi Puteţi Avea Următorul Gând: "Dacă Ştiu Că lonac infecta copiii mei că ceva periculos şi, în acelaşi timp, nu vă voi ajuta Minile, atuncija Sunt Un părinte rău şirespondabil. Ar Trebui să Faceţi tot CE este Posibil pentru a-mi Proteja Copiii, Altfel Voi Fi de Vină pentru ceea c ce înt întâmpla ". Scrieţi ambele gânduri în jurnal şi analizaţi-le.
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulburării Opsesive kompulzivni pasul 7
    3. REAMINTIŠI İN MOD REGURAT Calităţile DVS. poželjubiv. SA Stabilit Că Auto-Afirmiarea se ajută pjenastog doprinos maseni fesă Faţă Sentimentelor Negativno. Nu vă reciclaţi şi nu lăsaţi ocr să aibă un efect decisiv asstuiv identităţii DVS. Deşi Uneori Este Dificil de lice Faţă Stărilor Opsezive, amintiţi-vă că sunteţi diferite de tulburrea ds.
  • Faceţi o Listă Auror Calităţilor Bune PE Care Le Aveţi inergente şi Uitaţi-vă de fiacomre dată când vă simţiţi rău. Chiar Dacă vă amintiţi desprea o astfel de callatitation şi priviţi-vă.
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulburării kompulzivni opsesivni pasul 8
    4. Felicitări pentru vă atinge unistivele. În Procesul de Tratament, Ar Trebui să stabililiţi anumite običan. Chiar Dacă Aceste prebivalište Sunt Mici, vă Vor Ajuta Să Mergeţi Mai Polaže, Iar Realizarea Lor Va da un motiv pentru bucurie. De feecare dată când aţi realizatit altul, chiar şi ugađanje manjim în depăşirea ocp, vă felicita cu acest lucru şi mândru de tine.
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulburării Opsesive kompulzivni pasul 9
    Cinci. Cum să ai grijă de tine. În tratamentul Occa, este necesar să se aibă grijă în mod corspinzător de corpul, mintea şi sufletul vostru. Înscrtţi-vă în sala de gimnastică, mâncaţi Alimente sănătoase, dańi dohvat ruke tim să doorţi, precum şi să sudjelujeţaţi la servicile bisericeşti sau la alte Certimentte Care vă Dozvola Să obţiineţi Pacea Minţii.
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulburării Opsezivni kompulzivni pasul 10
    6. Activeţi Metodele de Relaxare în Planil de tratakment. TOC Cauzează stres şi anksietate puterice. Deşi psihoterapia şi tratamentul cu Droguri Ajută Lasperea Anumitor Sentymente Negativno, Ar Trebui să dedicaţi şi în feecare zi să vă relaxiţi. Meditaţia, yoga, respiraţia profundă, aromoterapia şi alte tehnici liniştitoare şi relaxtent vă Vor Ajuta Să Facesului şi Anksietăţii.
  • ExperimentAţi Cu Različiti Tehnici de Relaxare, Deternaţi Metodele Potrovite Pentru DVS. şi transformaţi-le în rutina zilnică.
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulburării Opsesive kompulzivni pasul 11
    7. Stick în ziua instalată. În tratamentul ocku, Poate je exiea o dorinţă de achimba rutina obişnuită, dar este mai bine să nu fa faci. Riceicaţi Rutina Obişnuită şi continuaţi viaţa uživo. Nu Ptiteţi Unei Tulburări să grifylenţeze studiile, munca sau comunicarea cu membrii familiei.
  • DACă UNELE KLASE DE ZI CU ZI VO WAC XUIETATE SAU Frică, Discutaţi despreji problem unui psiholog şi nu evitaţi aceste.
  • Metoda 3 DIN 3:
    CE este okr
    1. Zamislite intitulată Faţă Tulburării Opsesive kompulzivni pasul 12
    un. Învaţă să recunoşti semen dec. Pentru toc, repetarea gândurilor şi motivaţiilor opsesivno sunt karakterizat, precum şi comportamentul involuntar şi necontrol. Acest Comportament Poate afekta negativ Viaţa de Zi Zi Zi. Poate fi spălare frecventă compulsivă constant de a kalkula za toide elementale skrb uplete în câmpul de Vedere Sau Chiar Gânduri Negativno ponavljanje Periodika, Din Care Este Imposibil Să scape de. În plus, atuncija când oamenii ockea anacea eksperimentează sentiment irezistibil şi opsesiv de inftudin şi lipsă de kontrolu. Mai Jos Sunt Alte caracterististice Ale Comportamentului Care Sunt Adsea Promatrati CU OCC.
    • Verificări višestruko. O Persoană Pote Verifica de Mai Multi Ori, indiferentni Dacă Şi-a. În Acelaşi Timp, SuferInţa de Occr Este, de obiteljii, conştientă de iraţionalatea tologării gândurilor opsesivni.
    • Obsassia Spălării Minilor, Team de Poluare. Cu acaastă Formăa a OCR, o Persoană înceartcă Să şi Sperle Minile Dupare Atigere Cu Ceva Care Nu-i pare nedostajući kurac.
    • Gânduri opsesivni. Mulţi omeni din toc suferă de gânderi enervante şi străine skrbi le provokacă. De tvrtke Obicei, aceste gânduri lonac fi împărţit.
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulburării Opsesive kompulzivni pasul 13
    2. Înţelegeţi relaţia dintre gândurile opsesivni, Stresul şi Comportamentul Compulsiv. Suferniinţa ocd-uril Sunt alarfant şi stres atuncija când Sunt Expse Unor factorti, Care îi obvezi să comită anumite acţite acţiiuni. Aceste acţiuni re. Înttr-o zi, o Persoană Poate Experimenta în Mod Repetat Afluxul de Gânduri Opsezive, stres şi motivaţie pentru anumite acţiite.
  • Okidač. Rolul Declanşatorului Pote Acţiona Atât Factorti Interni, cât şi cei externi, sperma ar-anumite gânderi şi. Acestea pot fi gânduri opsesivni asing poluării sau prijenos în jaful trecut.
  • Tužba. InterpretaArea ds. Unui deklanator deterină cât de probabil să fie serijesă şi amendinţăare PE care o percepeţi. Pentru cac deklanşatorul să treacă în gânderi opsesive, o persoană trebuie să vadă în ea o andinţare pjenavica gravi şi Reală.
  • Gânderi opsesivni şi ansietate. Dacă o persuană percepe deklanşatorul ca o adevărată amenanţare, el se konfuntă că, în Timp, Duce La RepetarArea Gândurilor Opsezive. De Exemplu, dacă vă gândiţi adesea la ceea ceeaţi deveni žrtavanje, şi acest gând vă lice o alarmom şi o Teamă Puterici, Poete Deveni Prostesivă.
  • Comportamentul kompulsiv. Comisia Oricărc Acţiuni Ple Care Trebuie Să le depăşiţi Stresul Cauzat de Gândile opsesivni. Un astfel de comportament se daroază nevoii de asupra controllul asupra anumitor factorti, skrb vă pare, vă valtite să Faitaţi Faţă Amendinţărilor Opsezive. În acelaşi timp, puteţi verifica de cinci ori, Dacă Lumina SA Opret, Protunţă Vraja sau Spălaţi-vă Minile. Vă puteţi confright că că mai multificări dacă uşa este blokată, stsaţi mai puţin decât aea p care o veui eksperimenti în cazul jafufui.
  • Zamislite Intiturită Faţă Tulburării Opsesive kompulzivni pasul 14
    3. O tullbure prostesiv-compesivă (toc) Diferă de TulburArea, Care Se Numeşte şi o Tulburre de Personated opsesiv-compulsivă (Okrl). Mulţi Oameni la Referinţa la toc se gândesc la Angamentul exsesiv de konona şi. Deşi această caracteristică poate indica, aceara tullbure nue este, cu excepţia cazului în care este însoţită de gânduri şi acţiuni opsesivni involuntare. Pe de altan parte, o astfel de tendenţă Poae indica drll - tulburaarea de personate, pentru Care caracterizează standard personale ribale jahate şi dorinţa exsesivă de ordinay şi disciplină.
  • Reţineţi Că Okr nu este întotdeauna însoţită de Tulburrea Unei persoane, deşi aduca ocp este însoţită de okrel.
  • Deoarece acţiunile şi gânduril involuntare sunt caracterizeate pentru toc, această tullbure este de tvrtke Obicei razmatranje mult mai gravă decat okrel.
  • De Exemplu, Comportamentul Cauzat de Toc Poate Afecta Negativ Capacitatea Unei persoane La Timp de a Realiza Una sau Altă Lucrare, Iar Care Sufferă Deosebit de grobnica SUFERă de Casă. Persoana este astsea vizitată de gânderi opsesivne şi uitat ceva važna la domiciliu şi provoacă o alarmne. DACă astfel de gânderi şi comportamente sunt promatraju DIN Anii Mai Tineri, Atuncija Cel Mai Probabil Acearaă Persoană su UN OCCR.
  • Zamislite intitulată Faţă Tulburării Opsesive kompulzivni pasul 15
    4. Reţineţi că postoji munte Tipuri diferite şi razreda dec. În za toide cazurile, gândurile şi comportamentalul caracteristicas su utjecaj UN-a negativ Vizibil asupra vieţii de zi cu zi zi zi zne. Având în Vedere Diversitatea Mai Mare Formularelor, Occe Este Mai Crect Să se ia în raste o o parte dinta-o gamă largă de tulburări şi nu o boală seprată. Puteţi Vedea Cum Să Solitaţi asistenţă Medicală şi să nu Faceţi Acest Lucru, în Funcţie de Simptomele Experimentimente în viaţa de zi cu Zi aetează viaţa de zi zli.
  • Întrebaţi-vă Dacă anumite gânderi şi / sau comportamente au UN-a UN-a Negativ ASUPRA Vieţii DVS. de zi cu zi zi. Dacă da, aveţi nevoie de ajator.
  • DACO TOC SE manifestă înttr-o Formă Moale şi Nu afectază viaţa de zi zu, puteţi căuta ajotor, astfel încât această Tulbulul să nuululul. De Exemplu, Cu Un Grad Uşor de Occ, puteţi eksperimenta o re-dorinţă de a verifica dacă uşa a frokata, îuda faptului că au a acest Lucru de Mai Multi Ori. Chiar Dacă Nu Spuneţi Aceara Dorinţă, ea vă poate apsorbira atenţia şi atenţia de la alte cazuri.
  • Graniţa dintre motivele toc şi iraţionale aleatorii nu este întotdeauna clară. O Persoană Trebuie Să odrediti dacă gândurile şi motivaţiile opsesivni sunt denjak de seriase pentru aJetor de la eksperit.
  • sfaturi

    • Luaţi Medicamente prescruise Medical în Strictă konfirstvolat CU Instruktus Prodaja. Nu Treceţi şi Nu Opriţi Primirea de Medicamente şi Nu Creşteţi doza Fără Consultu Prearabilă cu Un psihiatru.
    • Dacă Credeţi Că Aveţi Un Occa, Trebuie să contacaţi Un psihiatru, care Poate Confirmatska sau Prev.

    Avertizări

    • În Cazul Unei Manifestări sau Deteriori Repetiti simptomelor Occa, SE Refereaat la Psihiatru.
    Slične publikacije