Cum de lice Faţă Stresului -

Cu toţii ne confuntăm cu stresa în viaţa noastra. Poae Fi Cauzată de Diverşi Factori: Problemle Familiale, Problemlele La Loucul de Muncă, dificelăţile Financial, Sănătatea Slabă Sau Chiar Moartea Unui Iubit. Este Važno Să Realizăm Cauzele Prodaja (Uneori Stresul Poate Fi prirodni), ia măsuri pentru borbi protiv Sursa Problemei şi pentru a elimina simptomele stresuui. Cel Mai Važno Lucru Nu este Acela de Lupsa Numai Cu Stresul: Kontakti igre Un Prieden sau, Dacăe este necesar, la UN profesionist.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

LuupTâb Cu Stres Prin Schimbarea Stilului Vieţii

un. SE angaajează în mod regulati în aktivitatea fizică. Instruariea ţintă vă ajută să vă eliberaţi corpul de la hormoni de straža şi să creşteţi nivelul dendorfine - hormoni reaonsAbili pentru Sentimentul de Bucurie. Chiar Dacă Aveţi UN program TensionAt, Evidenţiaţi Timpul în Timpul Zilei Pentru Lucra cu ExerIţii FIZICE ŞI acest Lucru vă va ajuta să menţineţi sănătatea. Veţi Simţi Cu Siguranţă Diferenţa.

Încercaţi să ridaticaţi viteza ritmului srčanica de până la 120-180 bătăi pe ry minut timp de o jumătate de oră. În feicare Zi. Dacă nuaţi Timp să vă agajaţi într-o jumătate de oră la rând, Nu vă Faceţi Gri: Rupeţi-le pentru mai Multi Abodări PE Zi.
Înotul, Drumeţii şi Ciclizam Suntnt, de asemenea, potaknite pentru scăpa de podu. Avantajul înotului şi ciclismului este că, în kontrast cu runaea, ligamentele şi articulaţile mai puţin şi, prin Urmare, ideale persoanele njegu au sau doresc s prevuku.

Sfat: DACO TOT CE Vă Puteţi dozvola este o Plimbare de Mers pe Jos timp de 20-30 de minute în fiacare Zi, va fi de ajuns. Plimbarea este utilă nu numai pentru smanjiti stresu: pentru persoanele de peste 40 de ani, briga Merg Rapid La Cel Puţin 150 de Minutak PE Săptămână, Speranţa de Viaţă Creşte Cu 3,4-45 ani.

Zamislite Intiturită Deal Cu Strage Pasul 2

2. Bine, fiii malţumiţi. Daţi Corpului vostra să Doară cât denter este necesar, Iar Nivelul Stresului DVS. Va scădea grus. Somnul este UN procese, Datorită Căruia Corpul Restabileşte Puterea şi Energia. DACă Somnul Nu este dostojan de Somn, Acesta va Follosi Stresul Astfel încât să vă puteţi trezi şi să rămâneţi Activi în apsurrţa rezervelor de Energie.

Majorbatea adulţilor trebuie să Doară Cel Puţin 7-8 Ore în feecare nopte. Copiiiii şi persoanele în vârstău au nevoksie de mai više - aproxmativ 9-10 rude.

Lucraţi Modul de Somn. Dacă este Posibil, încercaţi să Dormiţi în Pat şi să vă treziţi în acelaşi timp în feecare seară. După CE aţi Fă Ciclul de Somn la constanta cu.

49% Dintre Americani Care Nu CAD, VINNE STES. Dacă Vă Pare Că Sunteţi Blokata înttr-Un Cerc închis "Lipsa Somnului / Stresului", Atuncija Ar Trebui Să Vizitaţi Medicitaţi PENTRU A Obţine Mai Multe Sfaturi Premjesti.

Zamislite Intiturită Deal Cu Strage Pasul 3

3. Clar crect. Pentru ajuta să Faţa Faţă Stresului, Corpul DVS. Ar Trebui să fie sănătos, festicit şi plin de energie. Doriţi sau nu, stvrl este reacţţia corpului la tot ceea che încalcă stara s prirodneă. Aceara înseamnă că organizam poate avea UN-a ENORM ASUPRA DEZVOLTăRII şi Resperii Stresului.

Speedţi cofeina şi aportul de alcool. Uneori, Curul de Alcool Creste Nivelul de Straža Ş. Cofeină De asemenea, reaonsAbil pentru consolidaare stresuui, în specijalizirana la locul de muncă, încaţi să beţi cât mai Multă apăibil în de cafea.

budătar Mic Dejun Util si Snack hrană sănătoasă în timpul zilei. Este Mai Bine Să mănci Aliimente cu poryţiuni mici de mai munte ori pe dechât să rămâi de Trei ori.

Pentru a adera la dijete sanataasa, care su ca Scop Combaterea Stresului, Consura Carbohidrati Mai kompleks (Pginje de Cereale Integrale şi Paste), Conţinut Ridicat de Vitamina A (de Exemplu, Portocale) şi Magneziu (Spanac, Soanac), precum şi Ceauiul Negru şi Verde Care Conţine Antioxidanţi.

Sfat: Dolit că Apă Ajută labasea Stresului. Acesta este cazul ca organizam deshidratat să proizvodnja cortizol - hormon de straža. Astfel încât Corpul Care su nevoie de apă aminteşte de proprietarul că ar trebui să fie mai bine atent la el însuşi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stres Pasul 4

4. Învaţă să te relaxezi. O Modalitet Excelentă de Smanjite STUSUL Este RULAREAREA NATITHOU CORPULUI. Nu Vă aşteptaţi ca Stresul Să Disperală Instantaneu - Poate Dura Ceva Timp. Încercaţi să nu vă concentraţi asupra streslui catare timpul relaxării. Gândiţi-vă la Ceva mirna şi sena sau deloc deloc deloc orice. Lăsaţi Corpul Să Spună Mintea Că Totul este în ordinacija.

Asultaţi muzică Calmă, liniştită. Muzica înttr-adevăr vă poate ajuta să vă relaxaţi şi să ridatica. Ascultaţi muzică fără cuvinte Care Folysesk astfel de Instrumente sperma AR AR AR FLAETELE, Pianul Sau Viora. Este de Obicei bine ajutat de motivni klašice, jazz, folclorice, Dar Dacă Nu Sunteţi de Gustat, Alegeţi Muzica Care vămează.

Face Baie. Pentru Un efect Mai Mare, Adăugaţi Sare Engleză Sau Oriće Sorte de Baie Parfumată în apă. Dedicaţi acest Timp Numai PE Voi şi Relaxa.

Încercaţi masaj. Va fi fă rezati UN Profesionalist Sau o Persoană apropiata, în Orice Caz, VA VA Ajuta Să Retrageţi Stresul. Utilizaţi loţiune sau ulei şi porniţi lumina înfundată pentru crea crea aai relaxFertă atmosferă.

Începeţi să păstraţi jurnalul sau jurnalul. Nu Trebuie să Faceţi înregistări în feecare Zi. Înrejistraţi-vă că sunteţi îngrijorat de cepea che sunteţi ocupaţi şi cum vă simţiţi şi v. Ajuta să vărsaţi emoţii negativ.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stres Pasul 5

Cinci. Angajaţi în yoga şi meditaţie. Deşi Yoga Tehnic Pote Ficitată Activitatea Fizică Zilnanică, întindea Profindea. Meditaţia, Ajutâd La Conşrtiinţa Liberă, combinată cu intenzitatea de yoga, va da un dublu efect în ceea CE Priveşte îndepărtarea Stresului.

Utilizaţi Imaginaţia gestionată pentru a vă Imagina Un loc skrb vă ajută să simţiţi o pacifikare. Imaginaţi-vă un loc în skrb vă simţiţi festicit - koncentraţi-vă p pentrele pentru a Renunţa popunjava LA predent.

Angajaţi în yoga singur sau înttr-un grup dacă aveţi nevoie de ajutor în învăţarea kucač Posesiuni. PE măsură ce vă creşteţi nivelulul, puteţi efectua exeriţii kompleks de întindere care vă fice să vă concentraţi şi să vă distrageţi de straža.

Practicaţi relatura profundă prindă Opuštanje Musculară Progresivă. Esenţa acestei Tehnici este că trăiţi în mod konstantan muşchii, ţineţi tensiunea în 10 secundhe şi apoi relaxaţi-le. Îi va înmuia şi se va relation peku muşchii corpului tău.

Consiliul specijalistului

Rahti gorfien, PCC

Coaching Personal Gorphine - Antrenor Personal şi Fondator Coaching Coaching, LLC. Antrenor Certificat Professional (PCC) Acreditat de Federaţia Internaodală de Coaching, La Nucrul de Coaching Accg la Lucrul Cu Adhd, Acreditat de Academia de Coaching de adăugare, Hospperios de Servieră. FOOST Numit Uniful dintre CEI Mai Buni 15 Formaori Personali DIN YORK YORK, Conform ExpertIzei în 2018. El este će bljesak al cursei acţionate universităţii din New York şi Jucat în Teatru de Mai Bine de 30 de ani.

Rahti gorfien, PCC
Antrenor osobni

Specijalistul nosru Confirmă: Metodă de numărul unuce Faţă Stresului - aceara este praktikarea conşitientizării şi meditaţiei. Dacă nu vă puteţi kontrola gândurile şi sentimentale folosind meditaţia, Nu Puteţi Control Stresul. Trebuie s schimbaţi gândirea obişnuită - cum credeţi despr situaţiile de zi cu zi zi care vă deterină stresul.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stres Pasul 6

6. Iti mjesto. ASEA, ATUNCI Când Aveţi Name, Puteţi Vedea Că Kubul DVS. Nu su Timp Pentru Clasele DVS. Preferirajte. FIE Că Este Desen, Scriere, Cisure, Sport Sau Gătit, în Feicare Zi alocă Timp pentru nabore ple care le adeceţi plăcere.

DACă Aveţi UN program FOAARTE TENZENT, ATUNCI Evidenţiaţi Cel Puţin Zece Minute PE Zi pentru lica cere vă mjesto. Deşi în Mod Idealan, Ar Trebui să Daţi Acest Lucru de la o jumătate de oră la o oră, Dar Dacă vă. Greu, VA VA Ajuta Să Singleţi Nivelul de Strazi.

Sfat: Încercaţi să găsiţi un nou hobi skrb vă va ajuta scăpaţi de straža. Dacă Aţi Vrut întotdeauna să învăţaţi cum să călătoriţi să să colectaţi Modele de aeronave, Faceţi-O! Aflaţi Uniul nou pentrua atenţia de faptul că sunteţi deranjaţi şi bucuraţi-vă de noul hobi.

Metoda 2 DIN 3:

Tratamentul Stresului Folosind Exersiiiiiiiii

un. SelectorAţi gândire negativă. ADETE Că Pozitiv că postoji viaţa ta şi Şncepe să restabilească echilibral emoţional. Nu ar Trebui să fie koncentrat Numai PE Rău, Care SA întâmpplat în thipul zilei - gândiţi şi despr bine.

Staţi şi calcelulaţi Lucruri Bune PE Care Le Aveţi. Înregistraţi Chiar şi Cele Mai Simple Lucruri Ple Care Le Aveţi şi Ple Care Sunteţi Mulţumit: Acoperişul Peste Cap, Patul PE Care Dormiţi, Mâncare Bună, Caldă, Siguranţă, Sănătate Bună, Prieni Sau Rude. ADETE Că Tatea Acestea Sunt Poletite de Toile.
Trezirea Dimineaţa, Spe-ţi Ceva Plăcut. VA Tri Trit Energia şi Mintea DVS. La Gândire Pozitivă. FII RECUNOSCATORI PENTU FIACARE ZI, PENNT Că Nu Ştiţi Care Poate Fi Ultimal!
Utilizaţi o autosuficienţă pozitivă. Consolidaare Hotărârii d. Cu ajuutora Unor Achirmaţaţii Posittiv sperma arfi "pot să Fa th Faţă Faţă Faţă Acestui Lucru încet, Pas cu Pas" Sau "Am Făcut-O cucces, deci Nu equiedă Niciun Motiv pentru Care nu lonac să o fic din nou".
Vizualizaţi lucrulev. Nu Durează Prea Multi Timp, Dar vă Pote Ajuta să vă consentraţi. Gândiţi-vă lacces, citiţi desprea omenii de uspješan. Nu RecumOşteţi înfrângea Inainte de, Cea CE înttr-adevăr să sureriţi. Nu Meritaţi să vă umiliţi în mod konstantan şi să vă exerutaţi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Strate Pasul 8

2. Organizacija-vă Viaţa. Puneţi Obicevele Ple Care Trebuie să le a at Singeţi în Timpul Zilei, apoi să leftţi List. Faceţi Un MIC Răgaz în mijlocul zilei - vă va da imp să reîncărcaţi. Dacă Preluaţi CONZUL ASUPRA Timpului DVS. şi Puneţi PrioriTăţile, vă va ajuta să smanjuje se Semnificativ numărul de Strazi PE Care îl Simţiţi.

Cunosc Limele Capabilităţilor DVS. Să fie un realist cere ce puteţi şi cerent ce nu puteţi efectua înttr-o singură zi. Fără Sens, Muşcă Mai Multi Decât Puteţi livrea apoi bateţi-vă pentru faptul că nu aţi fă izrezati Faţă.

Stabiliţi prioritetăţile. În Primul rând, Lucraţi La Cele Mai Prioritet afaceril (CEA MAI URGENTă / važna). ELEMENTE NECONCEPUTE PENTU COBOR "LISTA. Încercaţi să evitaţi multitasking, deoarece smanjuju Concentraţia. În Schimb, Concentraţi-Vă asupra sarcinilor važan şi scăpaţi de faktorij de distracţie.

Să îndeplinească cele mai neplăcute sau mai dipifile sarcini la început zilei când eşti plin de putere. Deci, Veţi Evita Stresul de la Nevoia de lica totul în ultimul trenutak. PROCRASTINAREA POATE PROVOOCA!

Să acorde o atenţie deosebită calităţii lucrărilor efectured şi nu doar volumla s. Fi mândru de cede au fă făcut doar ceva, Dar bine, şi nu Multi Multi şi cumva.

DaCA este Posibil Planicare Ziua ta astfel încât Situaţile Stresante Să Fie Suprapuse de Uneul La Altul. Deci, nubbuie să fii gestionat cu o Grămadă de Factorti de Straže în Acelaşi Timp. Pentru proiecte mari, setaţi ora.

La Sfârşitul Zilei, Reveniţi la Lista de scopuri şi gândiţi-vă la tot ceea aţi realizacija. VA Inspira îNcrederea în Tine şi Va ajuta la somn mai putrij. Marcaţi Elementele PE Care Le-Aţi Reuşit Să le Executaţi în Listă.

Consiliul specijalistului

Rahti gorfien, PCC

Rahti gorfien, PCC
Antrenor osobni

Unele Tipuri de Strazi suzdržati Utile PENTU DVS. Stresul în cantităţi mici vă poete motiva să îndepliniţi sarcini Din Lista DVS. De cazuri. Acesta este aşa-numitul. TREBUIE SO DISAMINGA STRUSUL BUNK ŞI UTIL DE LA RăU, CeA CE Vă Face Să vă simţiţi supraîncărcat. Utilizaţi Stresul Bun pentru vă atinge bricelele şi pentru a învăţa să controlAţi rău.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stres Pasul 9

3. Deternaţi CE vă Face Să ExperimentAţi Stresul. Cu Siguranţă Trebuie să înţelegeţi ca da dovodi do la o stare de straga, astfel încât să puteţi încerca să evitaţi acesteary okolnosti. Cunoşterea - puterea şi cunoşterea de sine - puterea este dublă.

De Exemplu, dacă aţi promatrač că Sunt mod regulati natres la Un anumit trenutak în prezenţa Unei anumite persoane, apoi începeţi să vă pregătiţi Creeirul într-un mod diference faiţă de Stresul Viitoare. Dacă iubiţi această persuană şi aveţi încredere în el, Spuneţi-i cu atenţie despr. Senzuimente vă provaacă. Dacă Sunteţi Incomod Să vă împărtăşiţi sentimentale, să vă REAMIntiţi că acesta este estente un Fenomen Trecător PE Care Sentimentul.

Sfat: repeti. Dacă Ştiţi că veţi întâlni o situaţie stsantă, repetaţi cum veţi lica Faţă cu ea. Imaginaţi-vă că a depăşit cu uspješnu situaciju. Veniţi cuce Scena, PE Care o Puteţi Derula Din Nou în kapu şi din nou.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stres Pasul 10

4. Opriţi îgrijorarea Din Cauza Lucrilor PE Care Nu Puteţi Schimba. Acest Lucru Este Valabil Mai Ales pentru sperma ar ar-politici, precum şi alte persoane. Să înveţe să ia lucruble aşa cum Sunta, - UN mekanizam Važno de Adaptare Psihologică, deşi nu este la fel de uşor cum pare.

Problem s dv. Este o problemi cu adevărat Reală Care SA întâlnit PE Drumul DVS. şi nu o situaţie imaginară "ce întâmplă dacă...""? Dacă problem se reference la kategoria "ce întâmplă dacă..."Care Este Probabilitatea PE Care o întâmpină? Predurarea d. Este siluficată? Puteţi griflja înttr-Un Fel Această Problemă Sau pregătiţi-o pentru el sau este în Afara Zonei Controlului DVS?

Recunoşterea Că nu puteţi afekta o anumită problemă, vă va ajuta să merma mergeţi mai polabe la Modul de kontrolu asupra stvrlui.Recunoaşteţi Că vă Puteţi Hrăni Cures co HRANă de adrenalină PE adrenalină, Dar în Cazul DVS. Acesta procesa devine devineabitabil.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stres Pasul 11

Cinci. Luaţi ResponsitAbilitatea Pentru vă Face Propria Viaţă, aşa sperma doriţi să o vedeţi. Este mai uşor să lueţi decizii şi să faceţi acţiuni decât să se simtă neajutate şi forţete să răspundă la deciziile ogorčeno. Odlučanstvo driţi şi Faceţi Acest Lucru!

Aflaţi dacă este necesar Vorbiţi "nu". Nu Poţi Lice ToTul Despr ce je cere întrebi, Dar Chiar Dacă Ar Putea, nu ar vrea cu greu.

Rezistă nevoii de fi înttotdeauna perfectă. Perfecţionismul Poate Provoca Stres semnificativ dacă standarde. Nu Sunt deţinute. Uită-te cu adevărat la ce ceea che poţi şi nu poţi. Nu vă îmginingeţi la eşec Numai pentru că doriţi să vă washaceţi ego-ul.

Nu vă înregistraţi pentru eşec dacă aţi încercat cel mai bine. Ai Fă cuit tot CE ai Putut şi Nimen Nu Ar Kristea lice mai više. Fii Responsabili, Dar nu Luaţi Responsabilitatea Insustrabilă.

Fii Cel Mai Ban Bun Prieden Pentru. Poate Suna Prost, ca Un cântec de pulbit, Dar este Adevărat: iubiţi-vă, Depinde (praktički) de la DVS. şi bucuraţi-vă de acele Lucruri Ple Care Le-Aţi avut uspješno. Dragostea pentru tine vas pojemljivo întrebarea neplanăcută "este destul de bun?"Şi va înlocui răspunsul său" ştiu că este dostojan de bun ".

Zamislite Intiturită Deal Cu Strage Pasul 12

6. Dezvolta UN sentiment de Umor. Uneul Dintre Sugrcolele Din Calea Luttuei îMpotriva Stresului este dorinţa de Lua Totul Prea Serios. Dovršiti normalnu să seriozitatea sa, iar cu um referentne la problemele de viaţă. Lice puţin, şi mai bine îndrăzneşte sperma! Găsiţi Ridicol în faptul că vă Dernjaţi.

Învaţă să râzi de tine. Nu vă detectaţi şi nu vă smanjuje stimus de sine, ci încaţi din când în când să glumec. Cum poţi să râzi de alte lucruri, dacă nu poţi rlish chiar Peste Tine?

Ajutaţi-vă să învăţaţi să râdeţi, ascultaţi în thipul spektakulor de zi ale lui stand-compedijanci sau podcast-uri amuzante. Vă va ajuta să dezvoltaţi Un simţ al umorului şi veţi ekonomis o Bună Discoziţie în thipul zilei.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Pas 13

7. Învaţă să te bazezi pe peeni şi p pei dragi. Acesta este Unitul dintre cele mai važan puška, deoarece apraopierea doprinosio je doar la parce. Prienenii Tăi - Dacă Sunt Prieni adevăraţi - VOR încerca să înţeleagă SE întâmplă Cu DVS. şi, pe lngă manifestare empatiei, va doro sinancer să vă vă vă, dacă este Posibil Numai.

Cereţi Priedenilor de AJator. Dacă Doriţi Să Faceţi Ceva, Dar nu Puteţi Găsi Pentru Putere Sau Timp, Normal Va Pune Prienenii sau CEI DAGI DAGI DAGI DAGI DAGISKE AJOUTOR. Exprimaţi-vă recunoştinţa şi oheriţi-vă ajutureul îspuns. Să înveţe să delege sarcini pentru smanjiti stsul.

Căutaţi, actus ne aprobarea - inclusiv de la suetenii lor. Prietenii te vrt cantru cantru că iubesc, chiar Dacă nu Sunt întotdeauna de acomd cu tine. Duşmani (Dacă Aveţi) vă Vorti, pentru că acţionaţi de la motive kurata şi iskrena. Rezistă dorinţei de fi fi iubită şi aprobată de toată lumea - aceara este o sarcină insuportabilă. DACă Urmaţi Acest Lucru, veţi fi mai puţin susceptibili de straža şi să vă simţiţi više mai mutţumiţija.

Căutaţi omeni positivi, nu negativi. SE pare Că Truite, pentru că este: este: înconjurâd-vă cu oameni distractiivi, pasionţi şi buni, puteţi evita stresuul care ar eksperimenta cu omen pesimist, cinici, răi.

Zamislite Denomită Tranzacţia cu Pasul de Strage 14

Odlučiti. Lăsaţi-Vă Mai Multi Instaţii Posistiv. Nimic Nu consolidează stresul ca gânduri negativan. Dacă începeţi să simţiţi o înfrângere, atuncija acesta este un trenutak minunat pentru utiliza instalaţii pozitiv.

Ştiţi-vă Mai Bine Decât Oricin ştiţi Că Voi Sunteţi Ple Care Trebuie să vă REAMIntiţi Că Tată Lumea devine Mai Bună.

Amintiţi-vă de toite aceste realizări care au frost în trecut. Zoite Aceste Mici Suckese Cu TimPul Vor fi înttr-o realizacije.

Schimbaţi cuvtele PE Care Le Utilizaţi.În loc de "nu lonac lice asta", ispuniti Ceva de Genul "am Reuşit Să Fac Facăă Acestui Lucru înainte, Aşa Că de Podaci aceara am Făcue desemenea".

Metoda 3 DIN 3:

Protejeaza-te

un. Fineraj desprea. Dacă cineva vă amenaţi şi vă aflaţi întrija-o bunde de straga şi ansietate, atuncija exprimaţi acest lucru celor skrbi vă provokatorski sendement. Urmaţi semnele traumei, care Nu Numai Că provodnici, CI şi afectiază în mod negativ psihicul PE termbok pluća. Dacă o Persoană Care vă forţază să eksperimenteze stsul, nu vrea să asculte când vă extindeţi în faţa lui sircer, asiguraţi-vă că planuiţi pentru ajutor.

Zamislite DENMUMITă Tranzacţia cu Pasul de Stres 16

2. Vorbeşte Despret Stresul DVS. Cu cei cu care aveţi încredere. Dacă Aveţi de-a Face Cu Stres konstantno, Spuneţi-ne La Cine Aveţi încredere, despret tot CE vă dranjază. Deschideţi pe cineva - este o modalitet bună de a vă exprima sentimentale şi de a obţene sfaturi, cum să liceţi Faţă Situastaţija.

Ţine Minte: Dacă constataţi că stvrl nule dentele dentelia chapare în majorkatea situateţiilor, Gândiţi-vă să vorbiţi cu specijalist în domeniul sănătăţii mintale. Stresul este Uneori rezultul supraîncărcări emoţionale sau mentale, iar Un Profesionalist Calificat v. Va ajuta să Faceţi Mai Bine Să Faiţă Acestui Lucrui.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stres Pasul 17

3. Cumpăraţi o meinger anti-stres sau o pere de kutije. Încercaţi să utilizaţi acest instrument antides în feecare zi. Vă va ajuta scăpaţi de straža şi apoi să vă relaxaţi corpul. Dacă ţineţi emoţile înăunit, este rău pentru corpul vostra.

sfaturi

Mestekaţi guma de mestecat. Studiel Arată Că Procesul de MesteCare Poete Smanjite stvrl, Motiv pentru Care Mulţi Omani Care Sunt în Mod Konstant în Statul Stresant Sunt predispuşi la Supraamentare. Guma de mestecat - o alternativu mai sănătoasă.
Mergeţi la o sesiune de masaj.
Planificaţi Un Equiment în Viitor Cu Care Veţi aştepta cu nerăbdare. Folsirea Imaginaţiei va Colluii, de asemenea, LA Restemea Stresului.
Dacă Simţiţi că aveţi nevoie de cineva Scuza, Fă-o. Asiguraţi-vă că nu se înrăutăţeşte situaeaţia. Sentimentul de vinovăţie AgramAză Stresul.
Veniţi mai des la toare. Lumina Soarelui Poat Ridica Staroa de Duh şi Poate Ameliora Cursul de Tulburre afektivă Sezonier ă (SAR).
Sport. Va da o priizău aceai akumulirati în acea zi şi vă va ajuta să vă liniştiţiţiji.
Finber despre emoţiile priča. Nu le refuzaţi şi nu încercaţi să suprimaţi, deoarece va întări doar stresul. Nu vă fie fie fie plângă - va elina tensiunea şi va exesul de emoţii, cere che vă poete ajuta să Faceţi Faţă.
Fă cede che vrei sau frost amânat, Dar asiguraţi-vă că nu este o modality de a scăpa de reality.
Dezvoltaţi o viziune promiţătoare şi ştiţi că coementele nu pot fi atât de strantent, aşa sperma vă pare. Nu Gândiţi-vă la Cea i che vă provodnici, CI despre Lucruri Care Sunt Cu Adevărat važan în Viaţa Voastaă.
Nugnora stresu! Încercaţi să găsiţi okolnosti care îi provokacă. STRESUL Acumulat Poate Duće La O srazte de Probleme de sănătate şi trebuie să lueţi măsuri până când sa întâmplat. Gestionarea Stresului este Uniful dintre paşii către o viaţă sănătoasă.
Nu vă grăbiţi şi nu uitaţi de bine în viaţă.
Încercaţi să nu "mâncaţi" stvrl.

Avertizări

Nu Ieşiţi Din Oamen Oamenii Care Sunteţi Scumpi.
Evitaţi "Auto-Tratamentul" Cu Ajuturel Alcoolului, Medicamentor, Medicamentormer Puterrnice şi Altele asemenea.
Evitaţi să încercaţi scăpaţi dinariti. Nu vă va ajuta să Faceţi Faţă Situaţiei, cu excepţia cazurilor ekstrem - Dar atuncija Trebuie încă Să Solitaţi îglijire Medicală.
Contacaţi AJOTOR PROFESIONAL IMEDIAT DACă Aveţi DURRERI îN Piept Sau Ameţeli.
Dacă sureriţi de Strage Cronic (Adesea plâng, Preluaţi dramatičan sau Pierdeţi în greutate sau sufereiţi de Lipsa dorinţei Sexual. Este Posibil să aveţi o Tulbure alarmiană sau o altă boală.