Cum să mănci peşte în timpul sarcinii

Pemeile îtărcinat Sunt Sfătuiţi Sfătuiţi Shătuiţi Shătuiţi Shăuiţi She Evit Din Cauza Riscurilor Bolilor Njega propagă Prin TracTul Digestiv şi Conţinutul Ridicat de Mercur. Dacă Vă Plac Peştele Sau Nu doriţi să lueţi suplimente alimentare nutriţionale pentru a obţine dotorie detorie detomandată de kiselinu gras omega-3 în timpul sarcinii, Urmaţi Următoarele Recomandări Pentru Aportandă Sercini.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Aflaţi cum să determinaţi tipurile de peşte de Siguranţă

Unele Tipuri de Peşti sunt mai suscelebile de conţine Niveluri periculoase de Mercur, Sper Deoslire de Altele. În plus, peştele promatăt trebuie păstrat în consecinţă, astfel încât să nu strică. Cu condiţia să Ştiţi cel de peşti ar trebui evitată, puteţi mânca cu uşurinţă peşti în thipul sarcinii.

un. Evitaţi speciile de peşti cu niveluri jahate de mercur. Marlin, Atlantic Bolshabol, Tubat, Peşte de Sabie, TONEL Bolnav şi Galben, Royal Mackel şi Rechin - Acestea Sunti Care Ar Trebui Evirati îbul Sarcinii Datorită Conţinutului Lor Ridicat de Mercur.

Zamislite Intiturită măncă Peşte în Timpul Sarcinii Pasul 2

2. Evitaţi peştele afumat răcit. Ambalarea Peştilor Afumaţi, sperma ar-somonul, codul sau tonul, poene provoca foi - o Boală Care Se propagă Prin Tractiv la Care Femile însărcinat Sunt Deosebit de Suscectibile - şi Ar Trebui Evirati, Arimente Konzervacija Preferiranje Din Fructe de Mare Cazului în Care Aust atent gătite în Caserolă sau supă.

Zamislite Intiturită Manca Peşte în Timpul Sarcinii Pasul 3

3. Concentraţi-vă PE speciile de peşti cu cel mai scăzut nivel de merur. Anchovii, peşti de benzin, Som, Kambala, Piksha, Hering, Sputch, Spusti, Somon, Serdine, Salus Europe, Tilapia, Păstrăv, Peşte Alb şi Merting Suntring Sunt Dintre CELE MAI Sigure Tipuri de Peşte PENTU. Aceste Tipri de Peşti Sunttizate. Cutiile Din tona pot fi cu înddăzneală să se utizoze la feecare 3-5 zilet, iar tonul očuvao pluća konzumita îguranţă o dată.

Zamislite Intiturită Măncă Peşte în Timpul Sarcinii Pasul 4

4. Asiguraţi-vă că peştii sunt stocaţi corspunzător înainte de cumpărare. DACă Peştele Este Transport, depozitat şi nu este curăţat crno, poete conţinedbd twponds chimice sau boli Care se propagă prin TracTul Digestik Care vă Poate Suporta şi Riscul Copilului în proklet de dezvoltare.

Campăraţi doar peşte răcit proaspăt sau peşte în geaţă promatla. Peştele Trebuie Să Fie Fearte recentu, astfel încât să nu se deteroize, Iar Drenajul Trebuie Furbizat.

Asiguraţi-vă că ochii DVS. Au o convexă clară şi uşor convexă. Aceara inchin ailen peşte proaspăt.

Nu Campăraţi Peşte cu Un corp decolorat. Petele Verzi sau Galbene PE Corp Pot Onsemna Că începe Să se deterioreze. Margilile Uscate Sau întunecate Arată, de asemenea, că peştele este stocat prea multime şi că nui mai este.

Carnea de Pekte proaspătă ar Trebui să fie elastică şi după apăsarea Revenirii la forma Normală. Pielea Sau Cântarele PE datoteka de peşte trebuie să fieste trebuiere şi fără sluz. Zhabra ar Trebui să fie roşu strălucitor.

Peştele congelat nubuie achiziţinat dacă ambalajul este deschis sau rupt sau dacă s-au format cristale de geaţă PE datoteku. Cântalee de peşte je lon fi o fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa.

Metoda 2 DIN 3:

Măncă Peşte Moderat

Apape za toide frukele dar condiţia să le folsiţi Numai în cantităţi umjereno, puteţi mânca în Siguranţă Peşte în Timpul Sarcinii.

un. Limitaţi Consul de Pekte Con Conţinut scăzut de Mercur La Cel Više 340 g (12 UNKING) PE Săptămână. Verificaţi Etichete de P pachetele de Pektelaţi sau peştii očuvati pentru a odreda numărul de grad. DACă Mâncaţi în Restoran, Cereţi Chelneruui Să Afle Câte Grame de Pekte în de mâncere înainte de a mânce toată datoteka.

Zamislite Intiturită măncă Peşte în Timpul Sarcinii Pasul 6

2. Limitaţi Consul de Pekte Cu Un na cel više 3 portţii de 170 g (6 učla) lunarno. Tipuri de Peşte Cu Conţinut Mediu de Mercur: Chilian Sybas, Marine Okrug, Cod, Mahi Mahi, Mahia Nair şi Lucian.

Zamislite Intitulată ţineţi Bucătăria curată şi Sigură Pasul 20

3. Acordaţi o Atenţie Deosebităe Care Nu Poate Fi Indikată Peştele. Unele reţete pot povezivanje peşte fără a le specific. Întrebaţi despreateelel Din Salita de Ouă Sau mâncăruri de Paste, Produse Etnički, de Exemplu, în empanade sau sushi, mâncăruri laterAle, de Exemplu, în calaate, Produse de Pasty, de Exemplu, în Brbză Cremă Cumă Cu Somon De Mare şi Alte Produse PE Care Le Puteţi Recunoaşte IMEDIT.

Metoda 3 DIN 3:

Gătiţi peştele în consecinţă

Dacă peştele rămâne fără răcirea prea plungă, imspirităţile periculoase se pot dezvolta. Peletele nerespectat sau brute lonac fi, de asemenea, o sursă de boli care se propagă print-un trakta digestik skrbi poete afekta femeile însărcinate mai višestruki decat petele. Pericolele Din Peşti Slab Gătiţi Pot Fivirajte prin Gătitul Atentă şi. Reguliraj de Siguranţă la pregătirea.

un. Peşte de peşte în frigider. Dacă aveţi peşte na, nu o dezgheţeţaţi-o, lăsând-o pe masă. În Schimb, Puneţi Peştele sub apă, în timp ce nuu înţelege sau îl lasă peste nopte în frigider.

Zamislite Intiturită Manca Peşte în Timpul Sarcinii Pasul 8

2. Nu mâncaţi peşte cu Un miros puveric. Peşte cu peşte puterrni, mros acru sau cu un miros de amoniac. Gatati peşetele dacă su un Miros Moale şi Proaspăt.

Zamislite Intiturită Măncă Peşte în Timpul Sarcinii Pasul 9

3. Gătiţi cu atenţie toate frucele de kobila. Nu Mâncaţi Produse de Pekte Care Nu au frost gătite cu atenţie.

Cele Mai Multi Fruke de Mare Trebuie să fie pregytite la o temperature de 80 de 80 de razreda Celzija (145 razreda Fahrenheit). Dacă nuaţi un Termometru Alimentar, pregătiţi peştele până când carnea devine opacă şi nu-sepalată de o furculiţă.

Zamislite Intiturită măncă Peşte în Timpul Sarcinii Pasul 10

4. Nu Utilizaţi Murcăruri Murdare re. Dacă pregătiţi un peşte care fost brut, nu utilizaţi Ustentile, plăci sau plăci de servire pentru a mânce peşte după gătit. Utilizaţi usteslile şi plăci kustini pentru trite peşte preparata.

sfaturi

Peşte este principala Sursăe de nutienţi Importanţi Care Nu Pot fi eVitaţi în Timpul Sarcinii. Cheia Pentru Evitaria Bolilor Sau A Nivelurilor Risice de Mercur Este Stocată în Mod Corespunzător, pregătirea peştelui şi Moderarea Consului.

Avertizări

Dacă nu Sunteţi Sigur de fiabiliteate Produselor Din Peşte Sau Nu Ştiţi CE Fel de Pekte Conţene Un fel de mâncare, se abţine de la utilizarea SA.
Dacă vă Simţiţi Rău în câteva zile după aţi mânce aţi mânce Orice Fel de Mare, Adresaţi-Vă IMEDEDIAT MEDULUI.