Cum să mănci în timpul sarcinii: 8 paşi

Nutriţia Bună în timpul sarcinii este dent dentă pentru cresterea şi dezvoltarea copilului. În Timpul Sarcinii, Trebuie să Acordaţi o Atenţie Deosebită mâncării DVS. şi copilului d. şi copilului vor fericiţi şi sănăoşi.

Pasi

un. Argtaţi cât denter mâncaţi. În timpul sarcinii, copilul premijerşte alimente din cede CE mÂncaţi. Amintiţi-vă că nu nuaţi nevoie să mâncaţi pentruu două, deoarece nivelul DVS. De aktivirati nue este la fel de mare ca înainte.

Imaginea intitulată măncă dreapta în Timp Ce Pasul Gravidă 2

2. Aveţi Grijă de utilizare vitamin. Prea Multă Vitamină Poate Periculoasă pentrul Viitul Copil. Dacă Luaţi vitamin suplimentare, Citiţi Eticheta de P PE paluba. Norma DieEtetika Recomandată. Potrivit consislilui naţional de cercetare din vitamina a în timpul sarcinii, postoji 1000 echivalent de retinol (rec) / zi, cari egal cu 3300 de Metode de retinol sau 5000 de Metri de Vitamina a Obţinută pete şi Carotenoizi, de Exemplu, beta-karoten. Dieta Medie Echilibrationă Conţine Aproximativ 7000-8000 de Metri de vitamina. Doza Zilninică Recomandată Din Države ujediniti Este Creată Pentru U Controlul Produselor şi A Medicamenelor şi este de 8000 UI / Zi. Adăugarea A 8000 de Metri de Vitamina A (retinol / eteri retinil) PE Zi trebuie razmatrată recomandată maximă înainte sau în timpul sarcinii.

Imaginea intitulată măncă dreapta în thisp che pasul gravidă 3

3. Lueţi o mulţime de vitamina d. Vitamina d ajută copilul să dezvolte oase pufernice şi dinţi. Mânceţi şi beţi pe zi cel puţin Patruse Produse de Calcuu de Lapte şi Bogate pentru a asigura că obţeneţi 1000-1300 mg calceu pentru dijete zilnanică în thempul sarcinii.De asemenea, puteţi Lua kompromijati de calciu pentru asigura consul de vitamina d.

Zamislite intitulată măncă dreapta în thispul gravidă pasul 4

4. Mănâcă în feecare zi cel puţin o sursă bună de kiselinski folik. Sistemul Nerves Central începe să se dezvolte în premele săptămâni de sarcină, deci va fi fi mai înţelept să se acid ia kiselina folion suplicar la 8 săptămâni după concepţie. Acest lucru va smatrati probabilitatee de a obţene defektele tubului nervos al copilului dumboktuastra, cum ar fi cleştele spinale.

Zamislite Intiturită măncă Dreapta în TIMP CE Pasul 5

Cinci. Evitaţi Utilizarea în Timpul Sarcinii Anumitor Produse.

Evitaţi Consul de Alcool. ALCOOLUL EST ASOCIAT Cu Naştea Prematură, Defecierea Mentală, Defecéle Congenitale şi Predamturitatea Sugulailor.

Finyery bakterijske pot apecta copilul şi chiar duce la acrt spontana. Puteţi găsi bakteriji în lapte şi carne crudă sau peşti. Aceara înseamnă că trebuie să vă abţineţi de la biphstexul američki, fripturile polu-ax sau carpaccio şi sushi.

Limitaţi cofeina utilizează până la 300 mg p. Con`ututul de cofeină în diferite băuturi deninde de fazole sau frunze, care sunt utilizate în procesul de gătit. În 250 g de cafea conţine aproximativ 150 mg, în thp ce în ceai negru, de regulaciju, aproximativ 80 mg. 370 g cupa cu cafeină soda conţine 30-60 mg de cofeină. Amintiţi-vă, ciocolata con_ine, de asemenea, cofeină - cantitatea de cafeină în ţiglă de ciocolată este de 1/4 cafe de cafea.

Spellţi Cantitatea Totală de Utilizare Grăsimilor Până la 30% sau Mai Puţin Din numărul Ukupno de Calorii Zilnice. Pentru o Persoană Care Prouzmite 2000 de Calorii PE Zi, este de Până la 65 g de grăsimi.

În carne de porc şi pasăre o mulţime de infecţie intestinalneă salmonella. Să adere la igienă atuncija când lucraţi cu carnen şi proteijaţi împotriva infecţiei încrucişate. Pregătiţi cu atenţie Calnea, Ucizi bakteriju.

Zamislite intitulată măncă dreapta în thp ce3. gravidă 6

6. Ştiţi Că Dependenţele Alimentare în Timpul Sarcinii Sunt Normale. Aveţi o Dorinţă Uriaşă pentru rădăcini, ciocolată sau altceva? Nu eşti singur! Deşi nu postoji expicaţie comună pentru poftare de mâncare, apape două treimi dim za toide paletile însărcinete au. Faceţi Rezonabil: puteţi mânca akum şi apoi, dar nu vă înnebuniţi pentru că vă puteţi strac.

Zamislite intitulată măncă dreapta în thip ce Pasul gravidă 7

7. Dacă doriţi să înlocuiţi zahărul, utilizaţi nutAsweet şi evitaţi saharyn.

Zamislite intitulată măncă dreapta în thippul gravidă pasul 8

Odlučiti. Deseori măncast Frucă de Mare. Studiile au Arătat Că Chensiul Auă Porţiuni de Fruce de Mare în Feicare Săptămână Poate Ajuta la Dezvoltarea Unii Kopil şi Chiar Ducea la Niveluri Mai Mari IQ .

sfaturi

Beţi Multă Apă, Mai Ales Dacă Sureriţi î mod konstantan VOM.
Nu Luaţi aditivi Alimentari Pmatcul gol.
Mânceţi Porţiuni Mici în timpul zilei - este Posibil să nu fi fii apetitul, Dar Va fi mai înţelept să mâncaţi. Stomacul Gol Face Ca Greaţa să se înrăutăţească.
Te-ai simţit în thipul Ridikarii? Puteţi avea un nivel scăzut de zahăr Din sânge. Problem Poate Fi Rezolvată, Kingring Cookie Sau Sau Cracker Cu Zahăr sau dragulj înainte de bu încioare. Este întotdeauna o idee Bună să păstraţi ceva dulce la îndemână pentru borbu protiv hipoglikemije.
Unele vitamin sau minerale lonac duce la boală. Dacă Aveţi Efecte Secundare Nedorite Faţă de vitamin, diskutaţi cu Medicul dumboavoastastrično înainte de lecchimba.

Avertizări

Nu Staţi în Timpul Sarcinii Pentru Dijeta. Nu Staţi Pe Dietă şi nu încercaţi să Pierdeţi în greutat în thipul sarcinii - şi dumsteroastra, iar copilul DVS. Su nevoie de nutrienţi adecvaţi pentrua fi sănăoşi. Reţineţi Că Veţi Pierde în greutat în prima săptămână după naştere. În Timpul Sarcinii, Trebuie să teretaţi o Dijetă Echilibrationă Din Toate Grupurile Alimentare.