Cum să staţi înttra-o bună

Pasi

2. Lice în Mod Regulacija ExerIţiul. Acest lucru va creşte nivelul endorfinelor şi va îmbunătăţi aktivitatea fizică încioare este Una dintre cele mai važan obiteuri pere ar trebui să le dezvoltaţi. În Medie, Ar Trebui să Didaţi Claselor de Educaţaţie Fizică la aproximativ 30 deytion PE Zi, Dar nu Sunteţi Obveza Să efectuaţi Aceleaşi ExerIţii. Puteţi Rula de Trei ori petămână şi Mergeţi la plimbare de Patruri - puteţi lica de Paturu ori p pepămână yoga, apoi daţi-vă o zi sau două odihnă. Doar încercaţi să fii cât mai više posibil în feicare zi: de Exemplu, în de Lift, Mergeţi pe scări, Iar în de o călătorie cu maasina, mergeţi pe jos.

3. Petroceţi Timp Cu Prietenii. Comunicarea Cu Prietenii vă Vale Energie, Veţi Simţi Că Trăiţi viaţa dom dom do Şi Veţi Petrice Timp Cu Cu Cu Care Nu Sunteţi Indiferenţi. Desigur, dacă vedeţi cu Prietenii în Orice minut gratuit, vă puteţi simţi un pic supraîncărcat, ca şi cum nu aveţi timp să vă relaxaţi şi să vă liniştiţiţiji. Încercaţi să vedeţi Prietenii Cel Puţin Una sau deuă ori p pepămână dacă aveţi o astfel de opatiju. Podaci Viitoare Când Prietenii DVS. Vă suna să vă întâlniţi, nu fii leneşi şi nu vă cereţi Scruze, Mergeţi doar! Veui Deveni imediat Multi Mai Uşor.

4. Bine, fiii malţumiţi. Încercaţi să Dormiţi Cel Puţin 7-8 Ore PE Zi şi, de asemenea, Mergeţi la culcare aproximativ în acelaşi timp. Una dintre cele mai Uşoare căi de fi înttr-o bună - pentrui. Dacă, Trezirea, Simţi Forţe şi Energie Atplyă, Sunteţi Multi Mai DiSuşi să. Încercaţi să faceţi o unaprijed vizui, nu o vizional sau a Exetutării ometača Cazuri Cazuri Cazua.

Cinci. Gândeşte-te bine când adormi şi te trezeşti. Citiţi o carte bună sau vedeţi Un film pozitiv şi Scriber despre ei înainte de culcare în jurnalul dvs. Vorbeşte despre Ceva Bun cu cel iubit înainte de a vă plânge în Somn. Indiferent CE Faceţi, Nu Faceţi Nimic NoapteA Care Necesită o tensiune Mare (de Exemplu, ScrieRea Unui Ravort) Sau vă supăraţi (de Exemplu, vizionarea unui ranortna penal în Ştiri), Altfel Puteţi Rele, veha spariti.

6. Ţineţi Un mod de Putere sănătos. Dacă doriţi să rămâneţi întrija-o bună, aveţi nevoie de o nutriţie zilnică de Trei ori, sănăasă şi diveră. Începeţi cu Un mikrofon dejun s car conţine proteine ​​slabe şi mahunar sănătoase, sperma ar ar-ar fircia şi spanakul. Nu Pierdeţi Micul Dejun! Pentru shvani forţele în thipul zilei, gustaţi ceva uşor, cum ar fi iartuurt sau fruktul. Nu supraîncărcaţi şi încercaţi astfel încât să nu mai mai mult de Trei orne între mese (pentru că aveţi nevoie de gustări). Nivelul Energetski DIN organizam Vă Affează Starea de Duh, Aşa Că Nu Uitaţi de Invexanţa Unei Alimentaţii regulirati şi sănătoase.

7. Beţi nedostatak lichid. Puteţi Simţi Staroa de Duh Din Cauza Somnolenţei, Care Apre Din Cauza Lipsei de lichid. Un Pahar de Apă Vă Trezeşte Instantaneu Corpul şi Mintea. ÎntotDeauna Beţi Imediat de îndată CE Simţiţi Cea Mai Mică Sete. Corpul Tău sempale Faţă de Lipsa de Apă, aşa că asultaţi-o.

Odlučiti. IA Timp pentru hobi-uril priča. Dacă Scribeţi Romantizam sau iubire pentru, încercaţi să găsiţi thp pentru aceste lecţii în thippul săptămânii, îuda prezenţei scror milione de cazuri. În CELE DIN URMăE, Făcând Cea CE Vă Place Să Faceţi, Vă Simţiţi Mai FericIţi Decât Să Faceţi CE Să Face -i Necesesar. Prin Urmare, Dacă doriţi să rămâneţi într-o bună, găsim impul pentru cere.

nouă. Scoateţi Voluntaatul. Dacă puteţi ajuta în mod regulatio je omenii, veţi fi adsea înttra-o bună. Veţi fi încântaţi să fii conştienţi de nevoia ds., Indiferent de okupaţia PE Care o alegeţi: învăţarea adulţilor analfabeţi, curăţarea gunoilui într-un parc lokalni sau ajotor în distribuţia de haine şi alimentaţia fierbinte fără adăpost. Ajutâd în mod konstantna omenii şi făcându-i mai fericiţi, voi veţi deveni o persoană mai festicită.

10

Medita. Alocaţi Doar 10 minuta, Găsiţi Un Scaun ConfortAbil întrija-o Cameră Liniştită, Concentraţi-Vă peslice DVS. şi simţiţi-vă cA toide părţile corpului DVS. Relaxaţi Unil După Altul. Concentraţi-Vă Numai PE Respiraţii şi Expiraţii şi Lăsaţi-i PE Celălalt Gândurile Voaster Să Dispere. SA DOGOVOR Că Meditaţia Zilnanică Dimineaţa, După-amiaza sau Seara (aşa cum veţi fijabilă) dozvola Omenalor să rămână întrija-o bună.

nesprešnica. Planicaţi Viitul. Poate Că Aveţi o Stare Naar Doar Din Cauza Lipsei de Somn sau Din Alt Motiv Uşor de eliminat. Cu za toide acestea, poeni fi astfel încât starjevlja. de Duh să se înrăutăţiescă deaarece viaţa vă pare fără ţintă şi nici UN SENS. Puneţi Goluri în Faţa DVS., Chiar şi mici pentru vă întări stimus de sine.

12. Nu Lăsaţi Lucrulev Mici să vă preiau. Mulţi Oameni îşi Pierd o Bună Dispoziţie, deoarece frustraţi de nenorociri precum Pierterea Unei Umbelă, o Razgradite neplanăcucu cu Un coleg sau un blokaj de trafic pe su. Fără îndoală, aceste Lucruri Mici Sunt neplăcute, Dar Trebuie Să vă ReamIntească în Mod konstantni Că, PE Termen pluća, nici Uniful dintre Ei Nu su impoznatak. Învaţă să vezi imaginea în general şi să vorbeşti cu tine: "desigur, nu fost Furte Frumos, Dar nu-mi va str!""

2. Scribeţi-vă gândul. Aveţi Un Jurnal Sau Un Bog, Faceţi Un Oricei de Cel cuţin ori p petămână pentru a vă înregistra gândurile şi v. Ajuta să rămâneţi într-o bună. Veţi Petroce Ceva Timp în Tăcere şi Linişte şi Puteţi Reflectica asupra tot cere CEA SA întâmplat Cu DVS. Mai târziu Nu Simţi supraîncăRarea dan gândurile şi sentimente akumulirati. Jurnalul ajută la maharearea asupra a cere este cu adevărat važan pentru DVS. şi Uitaţi de Telefonul DVS., Facebook şi Alte Lucruri Seundare Care vă distrag atenţia.

3. Faceţi Ceva Din cede CE FONT AMânat Mai târziu. Poae Statea ta duh ne este pjegavi bună pentru că aţi amânat pentru scuzarea ulterioaară în faţa celuilalt, Apelaţi Organizatora. Deşi acest caz se poed supăra sau chiar vă sperţi de îndată ce o licem, vă veţi simţi bine. Veţi fi Surprins cât denter v. Val schimba devea de duh.

Cinci. Petroceţi Timp Cu Animal DVS. Denica. Dacă Sunteţi Acasă şi Simţiţi Că. de Duh se deterorează sau dacă doriţi doar să vă acoreţi înttr-Un mod Pozitiv, Petriceţi Timp Cu Animal DVS. Denica. Vă va îmbunătăţi Instantaneu Staroa de Duh. Treceţi şi confiscaţi-vă preferatul pentru câteva minute şi este sigur că vă folsiţi. Dacă nuaţi animale de Companie, Dar Aveţi Un Prien, Petriceţi Timp cu el şi cu pufosul său Drăguţ.

6. Prethodno. Trăiţi în acest trenutak în feecare zi - vă ajută să rămâneţi într-o bună. În loc să vă îngrijoraţi de cepe eţi aţi Spus unui Prieten Acum Două Săptămâni sau Experienţa Din Cauza Proiectului, Treceţi în Trei Luni, Să vă Concentraţi Asupra Cea CE Faceţi Acum şi Direcţia macaţi. Când Petriceţi Timp Cu Prietenii, vă atrageţi atenţija asupra acestora. Dacă Citiţi Cartel, Lăsaţi-o Deoparte Telefonul. Dacă umblaţi, Luaţi în Razmatranje slučaj PE Stradă şi nu vă chinuiţi cu gânderi neliniştite. Trăiţi Momeul Stvarno şi VA a affakti în mod semnificativ debea de duh.

7. Faceţi o fartă bună spontaană. Bine, Perfectă Pentru Alţi OamenI, vă va ajuta să vă simţiţi mai bine. Veţi aruce o cină unui Prienen Unii Prieden, Faceţi Mai Multă Lucrare în Casă pentru mama sau ajutaţi Un vecin pentru a acearac acţiune vă va ajuta să vă distrageţi de gândurile dvs. şi să vă concentraţi asupra Unei Alte persoane skrbi în CELE DIN URMă VA TE TEMICă.

Odlučiti. Plimbare. Dacă o Disroziţie Tristă Sau Sumbră A frost gizsită brusc asupra voastaă, IEşiţi şi liceţi o plimbare. O Plimbare Mi Mică de Inuăzeci de minute vă va je ridica Starica De Duh, va da să respire Aer ProASPăt şi să rămână în Soare şi vă acuză cu energie pentru orice caz caz. Nu Creeţi Că Sunteţi Prea Ocupat Pentru Acest Lucru - Oricine su câteva minute să Meargă în Aer Protesăt, Iar Acest Lucru Este Garantat Să vă Facă Mai Feriţi şi Mai Funcţionaţi.

nouă. Lice o pauză. Aţi Tipărit Documention de Lucru în Termen de 4 Ore şi, brus, aţi simţit că este dicil să respiraţi şi aţi părut că aţi frost închisă în viciu. Acest Lucru este apsolutno normalno. Tăiaţi şi diskutaţi cu un coleg, aplaţi-mă p pea mea, du-te pentru cafea sau zece minute jucrează îga. Doar coborâţi de la Locul de Muncă, Iar După Pauză Veţi fi înttr-o Formă Muri Bună pentru continua.

10. Comunicaţi (cu oricin). Comunicarea Cu Prietenii Când vă Simţiţi Rău - o Opţiune Excelentă, Dar nu Sunt întotdeauna Apape. Deci, pentru A Ridica Staroa de Duh, Comunicaţi cu Ceillaţi. De Exemplu, Adresaţi-Vă Colegului DVS., Cum fost ziua liberă sau chat de la barista în magazinul DVS. De cafea preferira. Comunicarea Simpă Va ajuta să vă simţiţi atât de singuri şi nu ne veţi renunţa la deznădăjdere. Lăsaţi-o să devină o parte integrantă Zilei Prodaja, Mai Als Dacă la Locul de Muncă Comunică nu prea des des.

nesprešnica. Lice o liste de mulţumiri. DACă Simţiţi Cum Statea ta Bună este distresă, lueţi o feaie de hârti. Poste FI Orice, de la sănătatea DVS. La UN magazin je izvrstan cu îngheţată petra dvs. Continuaţi să Faceţi o liste, indiferentno cât de minore şi proşti, în opinia DVS., Nu Părea Că au Lucruri pentru Care Sunteţi Recunoscator. După Terminarea, Re-Citiţi Lista - nu va fi uşor să zâmbiţi.

12. Rugaţi-vă la degeta. Doar Riceicaţi-vă şi vă puteţi sprinija câteva secundhe pentru a ating degetele - chiar Dacă nu le puteţi ajunge, nu este îfricoşător. Acest ExerIţiu Simu vă va ajuta s scăpaţi de stroul îlduriju. Îndoiţi, apoi îndreptaţi lent, vertebra Din Spatele Verdeonilor şi Veţi Deveni Multi Mai Uşor.

13. Uită-te în colţurile memoriei priča. Dacă Aveţi Nevoe să Ridicaţi Staroala de Duh, Scoateţi Vjechea Album Foto Sau Chiar Parcurgeţi Fotografijafile DVS. TimPurii în Reţelele Sociale. VA VA lice să zâmbiţi sau chian să râdeţi în Vreemurile Vechi Bunu şi, de asemenea, ne împiedică îgrijorarea şi tristeţea. În Plus, Merită Să Vă Plasaţi Fotografija preferira înttr-UN LOC istaknuti, de Exemplu P frigider sau PE desktop, deoarece mementeli zilnic de vremri minunat este garantat să vă mulţaască în feecare zi.

paisprezece. Marchează Elementul Viitoare Din Kalendar. Trei săptămâni mai târziu va fi-un koncert ple care l-aţi aşteptat? Sora Ta Ajunge Să se uite Luna viitoare? Cel Mai Bun Prienen al Prienenului la sfârşitul verii? Marcaţi Veliki Aşteptat în Kalendar: VA VA Aminti de Curimentte Plăcute şi v.

Cincisprezece. Mulţumesc cuiva. Luaţi Timp pentrua malţumi omen pentru ceea au fă rezati pentru DVS., Chiar şi pentru puţini. VA Ridica Starica de Duh şi cu Tine. Poţi să le Dai cărţi poestale cu recunoştinţă pentru a apeciaţi cât. TE VA lice o persuană mai recunoscare şi mai festicită.

• Faceţi Ceva Nebun. Dansează în întonerika. Striga Atât de rijetki cât poţi. Mănâncă Un Castron Imens de CEA CE NU POŽI MÂnca. Vorbioi cu peretele. Cumpăraţi o Pisică (Dacă Sunteţi Gata Să Luaţi o Astfel de ObvezAţie pentru Următorii 10-15 ani). Onscrie-te în klub. Creaţi Un grup. Faceţi Ceva de Genul ăSta pentru Care Nu aşi decis niciodată ... şi o creştere brusca a Energiei v. VA PICACA CU Siguranţă.
• Gândiţi-Vă La Mâncea îngheţată, dispersaţi, Plimbare, Vedeţi Ceva Nou şi Simţii Cât Mai FericIţi Sunteţi Mai FericIţi.
• Mergeţi La O jogging de 15 minute, apoi Faceţi Un duş şi vizionaţi Un film nou!
• Zâmbet. Studiel Arată Că Atunci Când Zâmbeşti, Chiar Dacă Nu Vrei Deloc, Stara TA SE îmbunătăţeşte.
• Optimist. Încercaţi să vedeţi pozitiv în Orice Situaţie. Veţi Simţi Foarte bine.
• Lice o liste de cazuri. Poate fi o liste dechiziţiii, oameni cu care aveţi nevoie pentru a contacta sau cazuri Uşoare pentru o zi zi. Exploraţi întotdeauna Frumos.
• Uite Sau Face Ceva Amuzant. Râsul Ridică Instantaneu STAREA de Duh!
• Asceltaţi muzică, vizionaţi TV sau film preferenca.
• CLEN NU Sunteţi în Duhul, Imaginaţi-vă Un Personaj Din Film - UNM OM Care Apartţine Vieţii este Uşor şi nua grav.
• Faceţi o Listă CEEA CE Sunteţi Recunoscator. Poete FI Lucruri grob şi prostie.
• Darite komplimente. Obţeneţi komplimente ca tată lumea. Partijaţi pozitiv - vă va lica Staroa de Spirit Luminoasă şi însorită.