Cum Să supravieţuiţi relaţiilor de reljef

Sfârşitul Relaţiei este întotdeauna greu, indiferentni Dacă a frost decizia dvs. Sau particenerul dv. Te-a rănit şi vrei mai degrabă. Există multer Moduuri Care vă pot ajuta să Faitţi Faţă continuaţi: opisati-vă ssentimentele, dozvolaţi-vă să vă încurcaţi, nu vă grăbiţi noi relaţi noi relaţi. Amintiţi-vă că timpul traratează şi fi răbdător. DACă NUMAI NU VEĆI FI MAI U OSOR PENTU DVS., Puteţi Căuta întotdeauna sprijin Familiei şi Priedenilor şi, Dacă este necesar, unui psihoterapeut.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Mergi Mai Polaže

un. PAESEAZA DISTANTA. Chiar Dacă Tu şi ex sau Fostul Tău A Decis Să Rămână Prieni, Imediat După Pauză, Ar Trebui să Opreşti feecare comunicare. Ne postoji întâlniri cu el şi chiar cu membrii Familiei Prodaja, Nu Apeluri, e-Maisuri, SMS, Mesaje în Skype sau Facebook. Acest Lucru Nu înseamnă că nuju mai trebuie să vorbiţi, Dar chat-ul trebuie okrat până când veţi supravieţui în cole Din Urmă Desărţită.

Dacă el sau ea încaarcă să vă convingă să vedeţi, întrebaţi-vă Sincer Care Este Punctul. Dacă întâlnirea vă lice să vă întoarceţi mintal în trecut, va fi prea uşor să cedezi u unui rafală de minuta - Dar cu atât Mai Greu este Mai Greu Să Coorâţi Din Nou.
Dacă Contactul este inevitabil Din Motiv praksa - de Exemplu, Trebuie să Vă TransportAţi Bunurile de la U UN-u. Lăsaţi Apelurile Sau întâlnirile Să Fie Scurte şi de Afaceri.

Imaginea intitulată trece peste o ruptură pasul 2

2. Organiţi-Vă Spaţiul de Locuit. Gapul poate ruganje un nou început. Prin Urmare, curăţarea şi îndrumarea uninii Şn spaţiul osobni vă door of of forheri o Forţă Protesătă şi Disponibilitatea pentru o nouă viaţă. Tulbure defon, dat melancolie şi consolidează Strazi, Care Sunteţi şi Atât de Evistenţă. Curăţarea nu necesesită eforturi mintale grob, dar totuşi va trebui s nebui s concentreze asupra acestuia - ca rezultat, puteţi dispera de evistentţele düreroase.

Orrec în Cameră, Copaci Postere Noi, Curăţaţi Curăţi Computer desktop de la ikoane itilile. Oricare ar fi necemnifiv, păreaţi să curăţaţi, după vă veţi simţi mai bine.

Imaginea intitulată trece peste o ruptureră pasul 3

3. Scapă de cepea CE provaacă amintiri dureroase. Multe Lucruri vă Vor aminti de UN frost partiner - cântece, Mirosuri, Suntete, Locuri. Când te înconjoară, vindecaţi după. Îndepărtaţi toate lucruce sub format căreia esthe commulată inje. Eliberiarea de la ei Poate Crea cu adevărat minuni.

Dacă Aveţi Un Cadou commorativ de la un frost parterner, sperma ar ar-ar-ar-aces sau dekorea, Nu este Nimic în Neregulă cu păstrarea acestuia. Cu toite acestea, încercaţi să o eliminaţi şi să nu ne oblazţi până când relaţia nua ieşi în sfârşit pentru dvs. în trecut.

Imaginea intitulată treceţi peste o ruptureră pasul 4

4. Ieşiţi din casă şi trăiţi în viaţa depleină. După Sfârşitul Relaţiei, Petroceţi în Mod Normalan Ceva Timp Acasă Singur. Cu toite acestea, suočavanje cu sentimenta, nu ar Trebui să nu mai ascundeţi Din întreaga Lume. Plan, Petriceţi Timp Cu Prietenii, distraktiv! Mai întâi Puteţi Simţi Ciudat, Dar în thp va trece, şi veţi fi mai bine. Ieşiţi Din Casă şi Faceţi Ceva Foatete Važno Dearece, După Pauza, Trebuie să Creşteţi şi să vă salvaţi certul de comunicare pentru a vă deplasa.

Să Nu pari să nu puteţi Petroce în mod konstantni timpul cu alte persoane. Ieşiţi să vă agajaţi în lucruri iubte şi să vă bucuraţi debertate. Mergeţi la Cafeneaua preferată, Mergeţi la cumpărăturiuri sau aranjaţi o mini-vacanţă.

Imaginea intitulată trece peste o pauză pasul 5

Cinci. Nu vă Grăbiţi cu capul în noua relaţie. Adesea, OamenII DUPA DALALARE INTREI IMEDIAT LA NOI RELAĆII PENTRU A UITA de CELE ANTERIOARE. Cu toite acestea, acearaă idee nu este întotdeauna inteligentă. Începâb cu cineva să se întâlnească prea curren, apsise să suprimăm emoţiil negativna princiie şi impresii ple care le aducem noi relaţii. Cu toite acestea, dacă se transformă în eşec, Donrea Va fi prsbuşită iMediat de lauărţitori. Este Mai Bine Să Rămâi Fără Un parketner de Ceva Timp Până când Nu ocupi de emoţii şi nu vei fi c adevărat gata să începi din nou.

Imaginea intitulată trece peste o pauză pasul 6

6. Continuaţi să aveţi grijă de pvs. După ruptură, o persoană îşi poate Mirosi mâna, Dar nu VA Mai aduce. Nu Uitaţi de Lucruri Jednostavna njega Vă Dopusti Să vă menţineţi Staraea Fizică, Mentală şi Mentală. Dacă nu aţi luat dostojan despres DVS. înainte de sfârşitul relaţiei, acum este impul să o rezovlăm. Încercaţi să mâncaţi sificijent de bine pentrua doorti şi a efectua în mod reguliraju ExerIţiul pentrua vă Simţi Cât Mai Bine Posibil.

Fit Echilibratibrat, Mânceţi Fruce şi Legume Propasete, Cereale întregi, Produse de proteine Cu Conţinut scăzut de grzhsimi. Evitaţi Alimente dūunăare, nu primaţi zahăr şi grăsimi îmbogăţăţite.

Spit Timp de 7-8 rude. Luaţi în raste nevoile DVS. Individee: Unii au destle şi mai Puţin de 7 Ore de Somn de Nopte, Alţii, DIMPOTRIVă, necesesită Mai Multi De 8 rude.

ExerIţiju Timp de 30 De minuta 5 Zile pe săptămână. Du-te la plimbare de jumătate de oră, du-te în juri u Jurlu oraşului cu bivicleta, du-te înot în piscină.

Plătiţi opuštanje Cel Puţin 15 minuta PE Zi. Încercaţi Meditaţi, ExerIţii de Respiraţie Sau yoga.

Metoda 2 DIN 3:

Donrea Emoţională CARDULUI

un. Înţelegeţi ce shereferiţi în situaţaţia ds. Normalno. După rupere, trăieşte în mod prirodni tristeţe, furie, frică şi alte emoţii neplăcute. Poate Că Veţi Părea Chiar Că veţi rămâne pentrut totdeauna singură şi nu veţi mai ficiodată fericiţi. DOAR REAMIntiţi-Vă Că Senzaţaţie de DILJMARE DEBORăRţIRE OK Şi Că Aceste Evistenţe Sunt Neceseaare pentru je vă deplasa.

Consiliul specijalistului

"OamenIi Njega Evită Durere şi Suprimă emoţile lor Susccecle de a Strase şi de a se Recupera Mai Ruperea Relaţiilor".

Amy Chan

Cauşca prin relaţii chan - fondotorul reñnnoirii bootcamp, o Tabiră Rebratăare, în Cazul în Care o AbodRare Ştiinţifică. Ehchipa ei de psihologic ş. Cartea de debitiranje "Raspad bootcamp" ("kamp slomljena srca") va fi publicată de editura harpercollins înuarie 2020.

Amy Chan
Antrenor Prin Relaţii

Imaginea intitulată trece peste o ruptură pasul 8

2. Îndepărtaţi Rutina obiđni. Poate După Sfârşitul Relaţiei, Trebuie să Vă napušteneţi Regimul obiđa Pentru o vreme. Vă Poate Ajuta să vă ocupaţi de Sentimentte şi să Faceţi o Mai Bună Faţă Faţă în Viitor. Principealul lucru nu este de lice Nimic Care Să vă amendinţe relaţia cu alte persoane sau pea Calea DVS. De a vă Face Viaţa.

De Exemplu, puteţi sări peste săptămâna de cursuri în sala de gimnastică fără efecte, dar nu puteţi arunca o muncă timp de o săptămână. Dacă Prieenii d. Au planuri şi doriţi să le anulaţi până când veniţi la voi înşivă, explicaţi sinara Situţia.

Imaginea intitulată trece peste o pauză pasul 9

3. Ptimiteţi-vă să vă încurcaţi în Jurla Relaţiija. Când se termină relaţile, devine golă în inimă şi poate Dura Destul de Multi Timp Să Dragus. Asiguraţi-vă că vă faceţi grije î jurul pierderii şi să supravieţuiţi DURURII - DACă îl Ignoraţi şl păstraţi în voi înşivă, atuncija doar amânaro. Plânge, jecaj, strigă - vărsaţi toate emoţiile negativ.

Încercaţi să desemanţi tarele - cât timp în timpul zilei p care le alocaţi în tristeţe despere relaţie. Deci veţi da emoţii, Dar nu Veţi Ieşi DIN CEAS.

Consiliul specijalistului

Moshe Ratson, MFT, PCC

Psihoterapie de Familie Ratson - redatelj Executiv al spiral2grow Căsătoria şi Terapia Familială, Clinica psihoterapeutică şi Consultantan în Oraşul New York. Este o Federaţie CerticeTă de Coaching Certificată Certificată Profesional ă (PCC). Primit o diplomă de Masterapie în Domeniul Familiei şi Căsătoriei în Colegiul de ioni. Este Un MemBru Clinic Al asociaţiei Americane de psihoterapie Familie (Aamft) şi Membru Al Federaţiei Internaţionale de Coaching (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Psihoterapeut de Familie

Dozvolaţi-vă să vă recâtigaţi pentru a vă Reupera. Psihoterapeutul Familiei Moshe Ratson Spunite: "Este Foatete Važno Să vă oribilitatea de a eksperimenti Donrea Fără Condamnare. Cu cât Faceţi Mai razrlem Acest Lucru şi Să Luaţi sentimental şi okolnost inžele prin car treceţi, cu atât mai odnos vă puteţi elibera de Sentireul OPresiv de Durere ".

Imaginea intitulată trece peste o ruptură pasul 10

4. Înconjuraţi-vă cu oamenii capabili sprijine. Aveţi Nevoie de lângă CEI Care vă iubesc şi vă vor ajuta să vă simţiţi mai bine. Înconjurat de Prieni şi Rude, Plini de Simpatie şi Gata Să Vină la Salvare, Nu Veţi Simţi Nimic Meritat, Iar Viaţa Voastă Se va întoarce la normalan.

Nu vă fii frică să întrebaţi despre sprinul Priedenilor şi rudelor, dacă aveţi nevoie să vorbiţi să să vă simţiţ PE umărul cuiva.

Imaginea intitulată trece peste o ruptură pasul 11

Cinci. Găsiţi o insuficienţă de îglijire a sănătăţii. Primul dvs. Motiv Poae Regnorat Duratea Sau înecarea Alcoolului, Drogurilor Sau Alimentel, Dar Acest Lucru Nu este o Ieşire. Spuneţi Solid "Nu" de aceste modalităţi distra procesa Faţă DEĆA DAĆA DEORRERII. În Schimb, încercaţi să găsiţi astfel de moduri skrb vă vă ducea la redresarea stvarnost şi chiar la creşterea ekonomski.

Încercaţi să găsiţi Un nou hobi pentrua fi ocupat în thip by veniţi la voi înşivă. Înscrtţi-vă la cursuri, vă Alăturaţi Clubului, Aflaţi Ceva. Eşecul NOULUI CAZ VA VA VLATITE SE RETALAţI İNCREDEREA îN DVS., Distrageţi pe scrurt de evistenţe şi să vă ajutaţi la consolidaa stimei de sine datoră conşrtiinţei ple care aţi învăţat ceva interesntant sau util.

Imaginea intiturită trece peste o pauză pasul 12

6. Contacaţi-vă psihoteraputul dacă durarea este prea puticeă. Cel Mai Adesea Omanii Sunt Capabili Să Vină la ei înşişi după decalaj, Dar nu Reuşeşte Tutor. Dacă nu Puteţi lica Faţă DURRERII Emoţionale Sau vă pare că, ca Urmare a descărţirii, aţi început depresiju, contaţi UN specijalist cât mai curren.

Metoda 3 DIN 3:

Lucrează lansumenta

un. Gândiţi-vă la relaţia dvs. Gândiţi-Vă Laite Motivele Pentru Care Tu şi ex-partiju DVS. Vă rugăm să accephaţi faptul că, deşi de ceva timp aţi frost bun împreună, ca Rezultat, Ceva Mers Prost. Analiza Cauzelor de Separati VA VA Ajuta Să înţelegeţi de CE trebuie să Mergeţi Mai Polažite. În plus, Dacă Vă Daţi Seama sperma vă gripaţaţi singuri sfârşitul relaţiei, vă va ajuta să evitaţi aceleaşi greşeli în viitor. Întrebaţi-vă urmăoarele întrebări.

Comportamentul meu a afektat faptul că ne-am desfărţit? Dacă da, c je făcut?
Sam tendenţa de alege partnerene de acelaşi savjet? Dacă da, faptul că au în comun? Sunt Potrovite pentru? De ce?
Am amand similare în relaţiile Anterioare? Dacă da, de ce am întâlnit în mod konstantan? CE lonac lice na mod diferitet podataka viitoare?

Consiliul specijalistului

Moshe Ratson, MFT, PCC

Moshe Ratson, MFT, PCC
Psihoterapeut de Familie

Căuutaţi-vă pe je voi înşivă şi pe alţii, puteţi scăpa de sentimentale de vinovăţie, skrbi vă Vor Da Vitaliteatea. Şi apoi puteţi Găsin sensul Vieţii, Obicevului, puteţi continua să învăţaţi şi să creşteţi. VA VA Ajuta Să Găsiţi Un Bun în Situaţii Release.

Imaginea intitulată trece peste o pauză pasul 14

2. Scrie desprentimente tale. Obţeneţi kunalul Sau încercaţi Spie poeme. Principealul Lucru, fii cinstit şi nu cocectaţi CE este Scris. Uneul dintre avantajele acestei Metode este că, stabilizind problem p pe hârtie, îl puteţi vedea brucku din interijer, penetral în pjenat multen esenţă. Relaţile de CauZalititate Vor Deveni Mai Clare şi, PE Măsură CE amărăciunea Pierderii Vas.

Înrecaţi să vă înregistraţi sentimentale în feecare zi după decalaj până cân. Veţi Deveni Mai Buni. De Exemplu, începeţi Feicare Record de Jurnal Din Cuvte: "Trecut ___ zile de când ne-am desfărţit şi simt că ..."Opisieţi apoi apoiendţele DVS. O astfel de schemă vă va dozvola să vedeţi cum se schimbă emoţiile DVS. în Timp şi să lucraţi la Undele dintre Ele.

Încercaţi scribeţi o scrisoare fistului particener, Dar Nu tromot Lui. Uneori este util să aruncăm doar sentimentTe PE hârtie. Cu toite acestea, trimte o astfel de scrisoare - Rău Pripovijeda. Această Scrisoare Este Destinată Numai pentru., Astfel conturând în ea tot CE doriţi să Spaceţi sau Să Faceţi. Nu su nici un sens din nou şi din nou să pronunţi ce ceea s să întâmpplat, aşa că imaginaţi-vă că acearaăc scrisoare îi Spuneţi despre sentimentale prodaja dent.

Încercaţi s Scrieţi o Poveste. Amintiţi cum dokumentacija totul şi dokumentaciju Istiat relaţiei DVS. De la început până la sfârşit. Puteţi fi foatere greu, Dar veţi Deschide o Zamislite Mai largă a ce je ceea CE întâmpplat. CLAND Ajungeţi La Ultimal Capitol, ComputAţi-l Ple o o Optimistă şi Scrieţi: "Kraj".

Imaginea intitulată trece peste o pauză pasul 15

3. Cardul Mâniei ta. Când Simţim Că Suntem Prost Sau Costuri Necinstite, Furia Creşte în Noi. Cel Mai Bun Mod de a Faţă cu el într-o situaţaţie în care nu comunicaţi cu fistul particener - se va relaxa.

Respiraţi Profundud şi Concentraţi-vă pe s să vă daţi muşchii să vă relaxaţi în mod prirodan. Muzica liniştită ajută adesea.

Imaginea intitulată trece peste o pauză pasul 16

4. Nu vă refuzaţi decizia. Dacă Iniţitul pauzei frost făcut de DVS., ţineţi nastavak: concordându-vă pe "vremrile bune Vechi", Cu Evistenţă cu UN-a parterner, puteţi Uita de Ce aţi decis să opriţi relaţi. În acelaşi mod, încercaţi să nu kreeţi că puteţi rezolva în continuare dacă decizia nu fost a ta. OamenIi Tind Să romantizeze Totul în relaţii şi să se convingă acel rău că nu era atât de rău. Nu Te Juca cu Tine în acest joc. Luaţi Situaţia aşa cum este şi quercaţi să mergeţi mai odstupiti.

Zamislite Intiturită Acceptă partiferul d

Cinci. Amintiţi-vă despr caracteristicil negativni ale flostului partilener. Concentraţi-vă asupra a ce je Cea c ce c cepe vă aflaţi în el sau nu vă mjesto acest lucru şi acest lucru vă va ajuta brza să Faceţi Faţă Decalajului. Încercaţi să Faceţi o Listă Adotor Lucrilor Neplăcute PE Care Le-A fă. De Exemplu, el făcut cu voce tare o bobină după cină sau a konstruitički planuri fără a vă cere opinia sau uitat de ziua de naştere. Ficează ficare Minciună PE Care Nu ţi-a Plăcut.

Imaginea intitulată trece peste o ruptureră pasul 18

6. Găsiţi Motivele Pentru Care Mai Bine Fără el sau ea. Nu Numai Că Vă ReamIntesc de Toate Calităţile şi Obiceiurile Enervante Ale Fostului Partener, CI Căutaţi şi Parcijacija Požet în Desfărţire. Faceţi o Altă Listă. Decât cu el.

De Exemplu, Fostul DVS. Nu Putut să aproboj sau să rasă de efforurile ds. De Convece Un de Viaţă sănătos, IAR Acum Nimen Nu vă va împiedica să vă vă lipiţi de quanăasă şi să Acorde Mai Multă Atenţie. Sau, Poate, el nu a liciodată să facă ce cee am vuta pentru tine, şi acum eşti liber să te angajezi decat. Afişaţi Zadariti avantajele dekalajului DVS.

sfaturi

Reţineţi Că Un FOST FUTNER NU Vă Poate îGrijora şi Cu DVS. SE Reference la acest lucru cu înţelegerea şi salvaţi distanţa. Dacă drinkţi să nui mai întâlniţi - nu vă întâlniţi.
Amintiţi-vă ce să plângeţi şi să daţi emoţii deeşire - acest lucru este normalno. Te vei simţi mai bine decat dacă tată lumea păstrat în sinus.
Încercaţi să aranjaţi o ceremonie simbolică. Aşa cum omanii srun că la Revedere Morţilor, Ale Căr Corpuri Nu Vor Fi Gusite, Spuneţi la Revedere Relaţiilor Care NU SE VOR Ocarce Niciodată. Colectaţi Lucruri Care vă amintesc de Un Brzi partner şi Le Ardeţi Sau Le Daji Unei Organizati Caritabile. Scrieţi Un diskursi de Rămas Bun şi Spuneţi-l cu Vojce tare.

Avertizări

Dacă nu Puteţi lica Faţă Dorinţei Opsive de Verifica Constana Pagini Paginija Foostei sau ex-facebook, în vkontakte sau o altă Reţea Socială, Instalaţi Kubul Sau Expansiunea BrowserUlui, Care VA bloka Adresa URL Acestei Pagini. Merită să-l eliminaţi sau PE PREEENII EI. Chiar Dacă vă descărţiţi fără pretenţii reciproce, puteţi fi DURUROSS SAU NEPLăZUCU DOAR VIZIONAţi CEA CEE FOLUL DVS. Partilener.
Fii atent. În Cazul în Care Urmărirea sau Anendinţarea începe de Către Fostul Partener, Dictaţi Poliţia. Cel Mai Probabil, o Persoană nu este cu adevărat periculoasă, dar este mai bine să nu verificaţi în praktički. Programeţi feicare Caz de pergecuţie sau agnerinţări, veţi avea nevoie de o potvrditi dokumentară Dacă Situastaţia este agravată.