Cum de a elinina stresu

Strazi. Toţi avem o afacere cu el. Este Cauzată de Muncă, viaţa de Familie, Probleme Cu Prietenii sau Relaţile personale, Poziţia Financiară. Deşi o Mică Cantite de Strage Poate korisnici şi Colluiju la dezvoltarea fizică şi psihică suplicară. Stresul pluća Poate Provoca Chiar şi DURURURES de Cap de Tensiune şi Alte Probleme de sănătate Care alescează în mod negativ munca, studiul şi viaţa de zi zli. Pentru a acest acest Lucru, încercaţi să Preventiţi Stresul şi Să Faceţi Faţă Acestuia înainte de a afekta sănătatea.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Schimbaţi-vă Gândirea

un. Reţineţi Că Stresul Poate Fi Cauzat de Modul în Care Percepeţi Lumea Din Jur. Corpul dvs. Su o Reacţie FOATTE EFIENTLA LA PERICOL, CeA CE ProVoacă Răspunsul "Bay Sau Run" şi, de Exemplu, Vă săriţi literalmente de sub roţile maşinii care vă Ridicându-vă să vă salvaţi viaţa. Acearaă Reacţie Face Ca Inima Să se îndoaie mai tare, Pulsiul Este Rapid şi provokacă tensiune Musculară. Cu toite acestea, puteţi, de asemenea, să simţiţi podconsitent că nu este neesesar în acele simueaţii în care Nimic nu vă Amendinţă Viaţa, de Exemplu înttr-Un Blocaj de Trafic maşină, atuncija când se. Ar Trebui să fie învăţaţi să controlaui răspunsul organizacijskih în situaţii stranten pentru ao păstra în ultrazsunete şi pentru a vă igre.

Zamislite Intiturită amelorarea Stresului Pasul 2

2. DeterInaţi Tipurile de Gândire Care Duc la Strage. Puteţi vizita gânderi neproduktivna şi negativna njega Sunt înGrijorise, provokat astfel proizvodnja de hormoni de straga. O astfel de reacţţie corpului este destul de Normală dacă, de exemplu, aţi întâmpinat o cale de p p p p p.mPure cu, totuşi este jelendantă atuncija când sunteţi întârziata. Reflektirati a adsea apărută cu gândurile DVS. De Strage Care lon fi împărţite în Urmăoarele Kategorii:

Aprobarea cu cuvtele "trebuie" obvezuju se ". Este Posibil să aveţi o anumită listă a ce c cepe CE `trebuie să cât cât de "nu Urmaţi" şi vă confruntaţi cu alarmă şi stražara dacă nu efectuaţi acese reguliraj.

Dramatičan. Vă aşteptaţi cel mai rău scenarij, total vă pare în Lumină neagră. Chiar şi Problem Mici PE Care Le percepi ca "teribil" catastrofale ".

Gândindu-SE PE principa "Tutuuror sau Nimic". Totul vă pare în Longumină Alb-negru, Rău sau Bun. În loc de conventuate de komplentirati şi ambizijeitate ("nuanţe" gri ") DIN MULTLE MULTIMENTE ŞI BOUMENTE, îMPărţărţiţi Zažad Lucruce PE Dreapta şi Rău, Fără Grafice InterMaiare.

Gânduri de Posibile necazuri. Puteţi vorbi da je voi cu mi moja desprertly îfcoşătoare: `şi dacă copilul meu este rănit?- "şi Dacă nu lonac Lucra?"," CE je va întâmppla dacă am întârbiat?"Itd.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 3

3. Diranjaţi-vă gândirea. Uneori, STUSUL POATE FI EVITITAT DACO VO UITAŽI LA UNA SAU LA LE LA LA ALT I Situaţie Din Alt punct de Vedere. De Exemplu, se refera peplin la. În loc să să gândească la probleme şi ceva negativ, care este alarmantan, treceţi la gânduri požet.

Gândulile Negativni agravează de Thing, în Timp CE Gândirea Pozitivă Creşte. Dacă Sunteţi supărat de Ceva, Acordaţi Atenţi Atenţie La cere Creeţi în Acest trenutak. CE vorbeşti despre? Încercaţi să treceţi cu gânderi negativno p pezivati.

De Exemplu, vă Puteţi Gândi "Nu Voi finaliza Niciodată acaastă Lucrare". Încearcă să-ţi srui în loc de tine: "Dacă Lucrez Cu O Viteză Constance şi Fac Pauze Mici, Voi îndeplini Totul pentru __ rude".

După CE Treceţi la Un mod Pozitiv de Gândire, Nivelul general al Stresului SE VA Schimba. Încercaţi să vedeţi totul în lumina pozitivă şi toite căile evită kritike injetile.

Zamislite intitulată amelorarea Stresului 4

4. Provocaţi gândurile d. Negativan. O Altă Modalitetate de Faţă Faţă Gândurilor Negativna este Să vă întrebaţi dacă au cel puţin o parte adevărului. Argumentează cu gânduri similare şi le desPange - vă va ajuta să evaluaţi în mod Obiectiv şi să nu le luaţi imediat pentru adevăr.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 5

Cinci. Încercaţi să rupeţi Informaţiile desproblema vă Intersaţi în două kategorii şi să o înregistraţi. Într-o Coloană, Scribeţi CE Confirmă valitatea Preokupărilor DVS. şi în Al doilea - acele Fapte Care Le Poštivanje. Dacă aveţi puţin thip sau nu în mână o bucată de hârtie, o puteţi lice mentalno.

Înregistraţi Informaţii la Coloanele Corespunzăare. De Exemplu, Dacă Sunteţi îrgrijorat că aţi întârbiat (şi credeţi că "), puteţi Scrie La Coloana" Pentru "Săptămâna Trecută am întârbiat de Două ori, Este Puţin Probabil Ca Rezultatele Mele Să Surporte în continuare", în coloana ", împotriva "Puteţi Scrie Următoarele:" şeful Meu Spus Că A înţeles Că înainte de Muncă am Nevoie pentru a obţine un fiu în Grădină ", Avem O Politică Flexibilă de Sudjelovanje, Cea CE Vă. Polate de UN maksima Permis "şi Atât DeeParte.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 6

Obţeneţi kunalul. Deşi această Metodă Poate Părea Neobişnuită Şi Destul de Consaoare de Timp, încaţi să vă înregistraţi înregistraţi în mod regulati gândurile în jurnal - vă okupaţi de straža. Dacă ceva vă Dernjiază, Scrieţi-l. Cred că gândurile şi sentimentale priča în jurnal şi va fi mai uşor pentru tine.

Conduceţi Jurnalul Cinstit şi Fără Frică. Este Destinat Numai pentru., NimenI Altcineva nu Vas citi onregistările DVS. şi nu Ştie c ce face griji şi stresaţi. Este Sigur şi Ascuns de Un Ochi Străin Un locredinţa iskusni, emoţiile, gândurile şi sentimente. După ce vă perezentaţi gândurile pe hârtie, ei se vrs opri să vă dranjaze.

Păstrarea Jurnalului ajută la înţelegerea Sentimentelor Lor şi identifikacija Cauzei Stresului.

Înregistraţi-vă problems pentru le înţelege clar. Când vă rupeţi diferite gânderi, nu vă puteţi gândi clar şi provokacă confuzie şi stražara. Dacă aveţi o problemi şi nu puteţi alege întreu două soluţii, Faceţi Două Coloane, "Pe" si "împotriva" (PUR ŞI SUBLAST LEAGON LINIA VERTIKALă în Mijlocul Foii de Hârtie) şi Usporedni două Opţiuni pentrua determinalea alegerea.

Metoda 2 DIN 5:

Evitaţi Stresul Inutil

un. IA STRESUL INEVITABIL. Cu anumite moduri, puteţi smanjuje nivelul de straga şi puteţi înăţa sperma să lica Faţă, Dar nu Poate fi evitată. Stresul este Reacţia Naturală corpului asupra efectului exsesiv al podmulilor şi al pericolului şi poate fi complitat în moduri sănătoase.

STRESUL POATE PROVOCA ASTFEL DE FactorieSi Inevitabili Ca StudierA Sau Trecerea Exampenelor, Zilele de Lucru Tencences, îngrijirea Copiiilor Mici, Căsătoria sau Trecerea la Un loc nou. Deşi Unele Dintre Ele Sunt de Fart Motive "Bune", Ele Sunt înc în măsură să provokace.
Aflaţi cum să liceţi Faţă streslui cu căi sănătoase - acest lucru vă va ajuta să `dezactivaţi` o reacţie alarmanta corpului şi să nu aveţi stresa datoră celui mai mic detaliu.

Zamislite Intiturită amelorarea Stresului 8

2. Încercaţi să evitaţi strasul. Acest Lucru este evident, Nu este adevărat? Cu za toide acestea, uneori este mai dicifil să se evite situaţia stvantantă. Dacă Ştiţi că o anumită persuană sau o anumită okupaţie vă poete determinat stresus, elimini-le din viaţa ds. Sau Daţi Imcul asupra unui minima. Există Cel Puţin şapte motiv pentru Stresul Opţional:

PrepupArea Cu Osiguracija La Cheltuielile Exesive (de Exemplu, Aţi Petricut Inutil na supermarketu, îmPrumutaţi Bani Priedenilor Familiei sau Prietenilor şi Aşa Mai Polaže);

Mesaje la domiciliu sau lacul de muncă;

Pesimizam;

târziu;

Petriceţi PREA Multi Timp în Reţelele Sociale şi, în Acelaşi Timp, usporedba Viaţa Cua Viaţa oklop persoane;

Postarea de Lucru pentru mai târziu şi de Exuţie în Ultimal trenutak;

RegretAţi Acţiunile Anterioare şi Raquimentele.

Imaginea intitulată amelorarea pasului 9

Să vă organizacije mai bine viaţa. Adesea Stresulpare Apare Din Cauza Supraîncărcării. Înregistraţi CE trebuie să lica. Miš-ul peste desktop şi uitaţi-vă la site-ul Pinterest, cât de bine să Organiţi Lucrările de hârtie şi afacerile Interne. Organizator şi PrioriteIzarea CORECTă Vă VOR AJUTA Să împărtăşiţi Lucroul la etapele mai mici şi să vă concentraţi asupra a cere CE este cu adevărat važan.

Imaginea intitulată amelorarea stsului pasul 10

Învaţă să spui "nu". Nu Puteţi lica totul despr ce ceea vI. A va întreba dacă nu ar trebui să încercaţi nici măcar să se comporte înttr-UN mod slično. Cu cât promiteţi mai munjski şi nu efectua, cu atât mai puţini vor că că vă puteţi baza p. U Loc de asta Argta încrederea în sinus şi să înveţe politicos, Dar Refuză Ferm. URMăriţi programul dvs. Pentru a înţelege clar dacă aveţi timp sau se ponovno uspostavljaju pentru efectu sarcini suplimentare.

Oamenii de încredere Care Susţin Kontakt Vizual, splen ei clar şi mirno când trebuie să te Ridici singur. Dacă Ştiţi Că nu sada aveţi Timp Liber, Spuneţi-mi. Nimic Teribil Dacă Spui "Nu" şi, în Acelaşi Timp, Arată, sugovornika pentru arată.

Unii au pompat više de lucru de îngrurare pentru pierde oportunităţi noi şi promiţătoare. Cu toite acestea, ca rezultat, ei nu pot îndeplini totul după cum urmează Datorită Cantităţii Mari de Muncă şi Različiti Cazuri. Dacă Veţi Protivite Ceva, Cântăriţi Cu Atenţie Totul "Pentru" şi "împotriva" şi să deternaţi Dacă Ar Trebui SretanAţii Citimentare Privind ActivateAtea.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 11

Cinci

Învaţă să delege sarcini. Ca şi dorinţa delegaii înseamnă că încerci să controlezi toide întrebările, să nu ai încredere în alţii şi să crezi că vor lice o muncă mai rău decat tine. Aflaţi mai mulle pentru alea îpcredere împrejurimi şi mai mari pentru a-şi evalua abilităţile. Deşi este Posibil să parcă să refuzaţi să îndepliniţi îndepliniţi în mod samostalni sarcini dipine, Aveţi de Fart Mai Multi TimP Liber. Găsiţi Un Popor de încredere Care Vor Cometa să şi îndeplinească cereh vă provoka nerăbdător şi.

Metoda 3 DIN 5:

Schimbaţi Mediul înconjurător

Lice curăţenie. TulburArea Stalteră acţionează negativ chiar şi asupra celor mai echilibraţi omen. Dacă Sunteţi Prea Luminat sau Murdar Acasă, La Locul de Muncă Sau într-o maşină, cu Siguranţă vă va afecta Staroa de Duh. Se tarnă câteva minute şi facc ordrine în CELE mai aprinse locuri. Puteţi lice UrmăoArele:

Aruncaţi Lucruil Ple Care Le Folysiţi rar o Valoare Specială;
Colaboraţi cu rudele sau Vecinul în Cameră şi liceţi curăţenie împreună - în acest caz vă veţi ocupa mai odnos şi veţi fi mai distractiv.
Adu-ţi hârtiile şi corespondenţa şi aruncaţi totul iulil - Faceţi-o în mod regulati, astfel încât să nu akumulezi ziare collimentare;
Luaţi Lokuri Odvojite pentru articole frecvent utilizate, astfel încât, Dacă este necesar, Ele lonac de Găsit;
Eliminiţi după muncă, astfel încât locul de muncă să nu urce.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 13

2. Luaţi Câteva minuta pentru pregătirea dimineţii. Fără aceara, este dicifil sé simtă pregătit pentru diferite test p pet parcursul zilei. Dedicaţi câteva minute dodatak dimineaţa pentru vă pregăti pentru, ale zilei. Luaţi Un Duş, Puneţi Costumul preferira şi Lăsaţi Casa pregătită la Orice iznenađenje.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 14

Anulta Muzica. SA demonstracija Că Muzica este afektată pjenastog doprinos detea de Duh ... Pentru a vă relaxa, ascultaţi muzica liniştitoare ca tine. Chiar Dacă vă mjesto o rocă grea sau rap, pentru Cel Mai Bun Rezultat, încercaţi să asultaţi ceva mai opuštanja şi jesel. Puteţi uključuje în linişte muzică în thipul Clasei de zi cu (de Exemplu, Atuncija Când Lucraţi, înăţaţi sau Faceţi Altceva) - Aceara Este o Modalitetă de Potključak.

Cercetătorii au descoperit că muzica poate afekta lucrearea Creieruui ca Drogurile. În consecinţă este într-adevăr ajutată să Faţă Faţă Anksietieţii şi Stresului.

Imaginea intitulată amelorarea stvrlui pasul 15

4. Încercaţi să utilizaţi aromoterapie. Miroaase Ajută într-adevăr schimbe nivelul de podu. Konform Cercetărilor Ştiinţififice, parfumurile de lavandă şi portocaliu reducira Stresul şi anksietatea. Utilizaţi la domiciliu, la locul de muncă şi în maşină deorizitor de aer curemă de lavandă de lavandă sau să vă pulvizaţi Uşor părul şi uleul esenţalan al pielii dimineaţa înainte de Ieşi Din Casă. De asemenea, puteţi aplicaj un pic de ulei esenţial pe viski - ajută la facilitea DURRERII DE CAUZATE DE.

Zamislite intitulată amelorarea Stresului 16

Cinci. Schimbaţi Mediul încorkurător. Dacă Schimbările Mici nu Sunt SufiesterE pentru vă bucura şi a scăpa de deznădăjdere, încercaţi schimbaţi dovršiti situaţia pentru o plunngăriodă de thisp. De Exemplu, Dacă este dicil să învăţaţaţi acasă sau să faceţi afaceri la locul de muncă, încercaţi să vă deplasaţi înt-o cafenea confortabilă sau parc. NOUA Situaţie vă va ajuta să smetrija de la provokare esictor de Strazi, Respiraţi Liber şi Uitaţi de Gândile.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 17

6. Comunicaţi cu omeni noi. Este Posibil ca Stresul Să Provoace Acei Omani Care Vin în Cercul Tău de Comunicare. Nu Rupeţi CONEXIUNILILE CU ELE ELE, DAR îNCERCASI Să comunicaţi cu alte persoane. Poete Că, ca Urmare, veţi obţene o oslonac nouă asupra lucrilor care nici măčar nu s-au să să înceapă să se ocupe de altceva, cere CE VA smanjiti nivelul de podu.

Metoda 4 DIN 5:

Fă Ceea Relaxază

Face Baie. Unii preferira ca Ba Baia, în Timp Ce alţii ca Duşul. Fii aşa, tată lumea este plăcută să se culce înttra-o baie caldă cu spumă, o băutură deliciaasă şi o carte interantantă. Dacă Sunteţi Stresant, încercaţi să vă înmuiaţi în baie. Călduros vă relaxiţi muşchii şi vă vă să vă liniştiţiji.

Imaginea intitulată amelorarea stvrlui pasul 19

2. Moreţi hobi-ul preferira. Cu stres şi alarm, mulţi îmi amâne hobi-urile şi se koncentracije pe "prioritetăţi". Cu toite acestea, lipsa de thip pentru recreere şi de agrement poewte stresu. Nu Uitaţi de hobby-Urile DVS.: Faceţi-Vă CEI DAGI, colectaţi revisti despreţi artă sau mergeţi la drumeţii. AFACEREA PREDMETA VA VA AJUTA Să vă relaxaţi şi să liceţi mai bine cu stresul.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului pasul 20

3. Încercaţi să liceţi ceva nou. Dacă nuaţi Un hobi preferat sau pur şi simure nu aţi plătit atenţia, încercaţi să liceţi ceva interesntant pentru dvs. Nu întârzie niciodată. De Exemplu, încercaţi să sudjeluju sudionici la prelegeri desechise. Chiar Mai Bine Să înveţi ceva nou, sperma ar ar ar-karline străină sau o ambarcaţiune şi să vă îmbunătăţiţi abilităţile. Clasele cu ceva nou vă vă ajuta să vă vă distrageţi de la provokarea faktorilor de straga şi relaxaţi-vă.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului Pasul 21

4. Mers pe su Jos. Lumina soarelui elimining depresia asociată cu stsul şi anksietatea. Chiar Dacă pe Stradă este acoperită, aerul şi natura Proaspătă vă vă ajuta să vă retrageţi stresul. Fă Ce-ţi Mjesto: Faceţi o Plimbare în Parc, urcaţi penţi sau Mergeţi la pescuit. Tiprile de Natură şi ExerIţii Fizice Vor Elimini Brzi Stresul.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 22

Cinci

Razi mai višestruki. Râsul este lijeka za lijekove. Rlish, în Ciuda Stresului şi Anksietăţii, IAR Starea DVS. de Spirit va îmbunătăţi odnose. UITă-TE La Seria TV preferată, video amuzant în youtube sau vorbeşte cu suetenii distractiiviivi. Când zâmbeşti şi râzi, în creier, se distribul stsul hormonilor opuşi, ceea ca îmbunătăţeşte starješina de duh.

Zamislite Intiturită amelorarea Stresului 23

Bea o ceaşcă de ceai fierbinte. SA Argetat Că iubitorii de Ceai Sunt Mai Puţin Susceptibili L stres Usporedni CU Restul, deci este o Modalitet Excelentă de A Elimina Alarm. Cel Mai bine este să beţi ceai negru, deşi alte souri sunt. O ceaşcă de Ceai Cald vă va ajuta să vă relaxiţi, Iar aroma lui va pamet atenţia dera la gândurile derinklante.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 24

7. Lice Masaj. Masaj Nu Numai Util PENTRU organizam, Dar Collueie, de asemenea, la Eliberarea Hormonilor de Bună Discoziţie în Creier. DACă întâmpinaţi stresa, Apelaţi Un masaj Family şi însBrtţi-vă pentru Recepţie. Sesiunea de masaj vă va dozvola să vă relaxaţi muşchii şi să eliminaţi tensiunea emocională. Şi chiar mai bine întreba-o iubită pentru vă lice un masaj. CA rezultat, postoji şi mai mulţi hormoni în corpul Tău şi vei Uita de Stres.

Imaginea intitulată amelorarea pasului 25

Odlučiti. Agajaţi în mod regulativ în yoghoy. ZEOTE TIPURILE DE YOGA POTRIVITE PENTU SCAPA DE STES. Încercaţi să vă agajaţi în hatha yoga, skrb uključuje ExerIţii de întindere, praktika Respiraţiei şi Meditaţiei adecvate. Acest Lucru Vă VA dozvola Să vă Liniştiţija.

Dacă yoga lica în mod regulativa, aduce mai multre benericii. Cel Mai bine este pentru praktikarea yoga dimineaţa direme, deşi exeriile lonac-orice Alt trenutak pentru a elinina stres. Dacă Aveţi Puţin Timp, combinaţi cursurile de yoga cu alte exeriţii, cum ar ar-ar file ple care le efectuaţi atuncija când se încălzeşte.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 26

nouă. Meditează sub îndrumarea instruktora. SE DODEESTE Că Meditaţia smanjuju semnificativ stsul. Diferitele Lituri de Meditaţie Ajută La Scăparaea Stresului, Calmaţi Mintea, Concentraţi-vă şi Câştigaţi claritatea gândiii. Puteţi Practica Astfel de Tehnici de Meditaţie populare, sperma ar ar-dzazen, tibetan sau Mediaţie Transcendentală.

Dacă nu aţi praktikat meditaţia înainte, este mai bine să lucraţi pod ondgrarea instruktoruui. Spealististul VA VA ROMOMANDA Cărţi Adecvate şi yeoclipuri de Meditaţie.

Metoda 5 DIN 5:

Uvjetovati stilul de viaţă

Măncă mâncare sănăosă. Puţini Oameni vor surprinde faptul că nutiţia sănătoasă su Multi avantaje şi, inclusiv ajutând la lice Faţă Stresului. Nu Abuzaţi de Protuze Dăunăare şi dulciuri de zahăr zasuta za njegu măresc conţinutul hormonilor de alarmne. În Schimb, ActiveAţi Produsele de Cereale Utile, Frucele şi Legumele în Dieta Zilninică, astfel încât Corpul dumboavoastastri Să proizvodnja mai degrabă de hormon opus.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 28

Zilnić ExerIţii Fizice. BinecunoScuta "Euphoria Runner" SE Referă Nu Numaa la alergători, deoarece Orice effor FIZIC CONDUIE LA ELIBIBEAREA ENDRRFINELOR CHARE Măresc Staroa de Duh. Acaara înseamnă că exersiţile fizice îmbunătăţesc stabljika de duhom şi destiju alarm de îndată cellul tău este puţin mai višestruki. Vožnja o Bicicletă, înotaţi, Riceicaţi gravitatea sau implicaţi-vă în Sportil Sportivi preferira pentrua consolida sănătatea şi pentru a îmbunătăţi debea de duh.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 29

Cum scy fi înfăşrat. În stresa şi ocuparea forţei de muncă exesive, oamenii aduca nu spavaonice. Aceara este Una dintre cele mai mari greşeli. O Ganti Amfietă de Somn ReîPrusătează Şi percepe corpul cu energiju necesară, ca rezultat al căruia vă simţi odihnit şi vezel în dimineaţa.

Lipsa de Somn interferază corpul pentru je scăpa de hormoni şi toksin suximentare, care se acumulează în thipul stvrlui şi, ca rezultat, stsul nu se ureşte. Încercaţi să Dormiţi Timp de 7-9 rude p.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 30

Mai des îmbrăţiează. Dacă Aveţi Un iubit, încercaţi să îl contaţi mai des cu el. Studiile au Arătat Că îmbăuţişările regulirati, sărutări şi facilităţi sexilităţi seksualni prikupio la la oksitocin la oxitocină - acest hormon măreşte debea de duhom. Şi acest lucru esthe adevărat, deoarece angajarea uhvala prodaja preferira îmbunătăţeşte cu adevărat starjevlja de duhom şi bunăstarea. Fă-o în mod regulati pentru u menţine nivelul normalan de hormoni şi datată acestui acestui usamljen, smartţi probabilitatea de straga.

Imaginea intitulată amelorarea stresui 31

Cinci. Să se agajeze în fanaticu spiruee. Uneul Dintre Principelele motiv pentru faptul că omenii se îndreaptă sper religiju este dorinţa de a uşura stsul şi anksietatea. Dacă Sunteţi Deja Eroriaşer al Unei comunităţi religioase, frecvent frecventează servicii în perioadele de namete. Nu Numai Că Vă VA sppijini înttr-un trenutak dar v. Va ejuta să vă întăriţi în credinţa voastaă.

Dacă întâmpinaţi stražara CronicUe, Gândiţi-Vă la intrarea în comunicteatelih - Poate Că VA VA VA VA SCAPAţi de anksietate şi să obrtaţi confort pripravnik.

Imaginea intitulată amelorarea Stresului 32

6. Sprijini relaţile normale. Dacă o Persoană su relaţii kompleks şi nesănăose cuilleaţi, Collueie la. Încercaţi să comunicaţi cu CEI care vă provoaace iritaarea şi anksietatea, dar cu omani plăcuţi cu voi, relaţia cu care vă susţin şi îmbunătăţiţi. Chiar Dacă la început va fi fi slikovil pentru., într-o plunngăriodă de thip, această aberdrare vă va îmbunătăţi Bunăstarea şi v. valo mai fericiţi.

sfaturi

Dacă vă lauptaţi cu stresul cu ajuturel jocurilor, încercaţi să Jucaţi Cu Prietenii DVS. Jocul Cu autsajderi Poate provoka usmjerava sau agravit-o. Jucaţi-Vă Sau Cu Prietenii.
Gândiţi-Vă la părţile Posiniti Ale Vieţii Voaste şi amintiţi-vă Momenele Plăcute Ale Zilei Cantente. Uvoditeji Atât de zinskić.
Verificaţi Emisiunea TV de Divertixment PENTRU A VA RELAZA A ELI ELIMENT STRESUL.
Citiţi o carte interansantă pentru a elinina stvrl.
Reţineţi Că pentru ca tată lumea îşi abodează căile de lice Faţă Stresului. Încercaţi diferite metode şi defiţi cele portlu DVS.
Bea ceai fără cofeină, deoarece cofeina împiedică Să Faţă Faţă Stresului. Odmor de la cafeină.

Avertizări

Dacă Sudjelovanje La Gânderi despr Sinucidere sau Sunteţi Gata Să provokaţi Daune, Contactaţi Imediat Pentru Ajitor! Apelaţi Linia Telefonică Locală Sau Contactaţi o îngrijire Medicală de Urgenţă. DAC NU Ştiţi Unde Să Sunaţi, Contacaţi Poliţia Pentru AJTUTOR.
Dacă întâmpinaţi Probleme Psihologice, Savjetnik Un Psiholog Sau psihoterapeut, aşa cum aţi reciziraj la ajuture u unui liječnik în caz de boală fizică. Psihoterapeutul su iskustvo Experificări relevantni, ceea CE îi VA Otplati Să identifikacije Problem şi să contureze modalităţi efisteree de tratament ple care nu puteţi cunoaşte.
DACă Este Necesar, Consultaţi Un Medic Neurolog Sau Psihiatru. Specijalistul vă Poate Atribui Medicamente de la aksietat şi depresie.
UN MIC STEES Este Chiar Util, deoarece ajută la îmbunătăţirea psihologică şi mentală. Cu toite acestea, stvrl exsesiv şi crostic este dăunător. Poate Provoca DURURI DE Cap şi Alte Probleme de sănătate njegu Vor apecta Negativ Munca, studial şi relaţile personale.