Cum de lice Faţă Deendentţei de Ştiri

Cu o creştere a numărului de canale şi Surse de Ştiri, Dependenţa de Ştiri devine Din Ce în CE mai comună. URMăRREA Obişnuită a ştirilor vă miruje să vă simţiţi în legaătură cu lumea, cu toite acestea, din acest motiv, o persoană începe să plătească mai puţin th. Mai Rău, în rapoartele de ştiri, još jedna sunco mod Obiectiv: ştirile Sunt Servit ca Să Atragă Mai Mulţi Spectatori şi Bani de Pulabit, Iar Acest Lucru Remediază Modul de Gândire Periculos. În acest articol veţi găsi sfaturi vježbati skrb vă vor ajuta să određivati cauza dependentţei şi veţi restabilia viaţa.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Plan de acţine

un. Contactaţi Prietenii şi Rudele pentru ajator. Dacă vă pare că nu vă puteţi lica Faţă cu DVS., întrebaţi Prieenii sau Rudele să vă vă vă în combateaea deeldenţei. Dacă Cineva vă Va. VA VA VA VA AJUTA Să Mergeţi la opeckativ, probabilitatea succesului va fi mai mare, Mai Ales Dacă Dependentţa DVS. Afectează pei dragi sau vă împiedică relaţia dvs.

Opisati oamenii semeno elocpente PE Care Le Urmăriţi Prea Multi Ştiri la Televizor: Excitaie, paranoia, respingera Comunicării Prin Telefon, Panică, Ansietate.
Învăţaţi-vă să Raportaţi Priedenilor sau Rudelor. Nu aşteptaţi până când nu vă întreba cum Sunteţi. Puteţi je ispunio Aşa: "Vreau să vă Raportez despre modul în Care mă descurc cu depăşirea Deelndenţei de Ştiri". Datorită acestui lucru, oamenii vor mai pune întrebări.

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa de Ştiri Pasul 2

2. SelectorAţi o anumită perioadă de thip pentru a vizualiza ştirile. Setaţi TimPul Maxim de Timp PE Care îl puteţi dedica ştirilor, astfel încât să nu vă împidice să liceţi alte lucruri. Treizeci de minute pe a ar Trebui să fie prificit. Cel mai adesea după o jumătate de oră, parcelele de Ştiri încep să.

Reţineţi Zadariti Sursele de Ştiri. Plătiţi timpul de Citrire, Vizionaaa şi ascAltarea ştirilor. Dacă Setaţi Limitările şi Urmăriţi Calendarul sau Planificatorul, Cât Timp Cheltuiţi, veţi fi mai Uşor să merma merma.

Luaţi în rastu Ştirile de PE Internet. Pentru a scăpa de dependenţă, limitaţi Citirea ştirilor de PE Internet şi Faceţi-o Numaa la Timpul Stabilit. Nu Faceţi Clic PE Link Urile Către ştiri, Dacă acest Timp Nu a venit încă.

Zamislite Institutată Smanjite Dependanţa de Ştiri Pasul 3

3. Asiguraţi RăSpundea Monetrară pentru săparea din regulil prodaju. Dacă Aţi Chelttiit îtiri mai višestruki decât Mergeţi, Puneţi Bani în Bancă. Aceşti Bani Pot Fi Acoordaţi Unui Prieten sau Unei rude sau transferluui către o organizaciji necomercială care îi ajută p omani cu ovisenţe.

Adesea, oamenii Sunt de acomord sga plătească amenzi în acelaşi mod dacă încearcă să înveţe să şi exprime opscen. În cazul d dvs., în loc de cuvte nedorite, va trebui să urmăriţi cât timp Petroceţi în Ştiri. Danţi cât de mulţi bani veţi Pune în Bancă pentru fiacare încălcare. De asemenea, puteţi cere cuiva să pună bani înttr-un borcan dacă reuşiţi să tăiţi taată ziua fără Ştiri. Toţi banii lonac fi cheltuiţi pe o cauză bună.

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa de Ştiri Pasul 4

4. Conturi de ştiri Razglednica Aktivna PE Reželele Sociale. DACă SE întâmplă Ceva cu adevărat Važno, Veţi învăţa despr El Din Alte Surse de Informaţii pe Orice Discogitiv.

Refuzaţi Resursele Care Nu Sunt Sunt Odnete Pentu DVS. LimitAţi 1-2 Podsje.

Aveţi Grijă de Desvoltarea Situastaţieu ît Ştiri cât mai više posibil, cu excepţia cazului în care vă aflaţi în epicentrul probleme skrbi neceseită Primirea Constantă Informaţiilor Promatre.

Zamislite Institutată Smanjite Depenţa de Ştiri Pasul 5

Cinci. Utilizaţi APLICAţii Care Limează viziunea de ştiri. Există aplaţii care Suntriti obavijestiti de către korisnicu pentru ajum la limializării. În plus, Puteţi Bloca Site-Urile Care vă PassAge Atenţia de la Obiectivul DVS. Utilizând Programe speciale.

Va fi fi mai doprinos să vă mirgeţi să merma Mergeţi la diferite stranice-uri apoi să drideţi skrb dintre ele doriţi să blokaţi. Evidenţiaţi Timpul Pentru Afla CE stranica-uri Mergeţi în Mod Regulacija şi alegeţi de la ei doar Trei.

Zamislite Intiturită Smanjite Dependanţa de Ştiri Pasul 6

6. Obţineţi un nou hobi sau pasine. Dacă eliberaţi timpul Petricut în viziunea de ştiri, veţi fi ceeva de făcut. Dacă Petroceţi o Mulţime de Timp ŞN Ştiri Parţial pentru că aveţi prea višestruki liber, încercaţi să liceţi ceva nou. OamenII de Ştiinţă au Stabilit Că omenEnii Njega AU UN-a hobi, mai sănătoşi şi mai puţin predispuşi la depresie.

De Exemplu, puteţi să vă înscrieţi pentru cursuri, să Luaţi Proiectul Care Fost Amânat de Mulţi ani sau să încercaţi mai des să vă întâlniţi cu Prieenii sau Rudele.

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa de Ştiri Pasul 7

7. Încercaţi să refuzaţi pjenastog multic ştirile. Acearaă tehnică este potrivită pentru mulţi omen. Să se abţină de la vizionaa ştirilor, poee fikcicilă, deoarece ştirile sunt prezente peste tot: PE Internet, La Televizor, La radio. Încercaţi să vă distrageţi de suruse de ştiri şi să acordaţi mai Multă atenţie Muncii DVS. Sau Unei Alte Lecţii.

O Persoană Poate Dezvolta Dependanţa de la o mare sorte de lucruri. Un refuz puterij de vizualiza ştirile este Una dintre modalităţile de Compeere a dependenţei, dar nu ducea întotdeauna la uspjeh. De Exemplu, în Timpul Cercetării SA Stabilit Că 22% DIN PROCentul Persoanel Care Au Renunţat Simultan La Fumat, Scapă de Obiceiul pentruuna totdeauna. Fumatul este diferite de vizionarea ştirilor, Dar tendenţele pot fi similare.

Metoda 2 DIN 3:

Combaterea ovienţei

un. Evaluaţi grapul de problemă. Înţelegerea cât devă a deventit problemi, vă vatite să Luaţi în RAZMATRANJE RAZMATRANJE Planil de Auto-AJotor şi Să Lucraţi Cu Un psihoterapeut. Întrebaţi-vă câteva întrebări şi scriberi răspunsurile. Când Lista este gata, gândiţi-vă cât denter vă limează comportamentul. Introspecţia este Procesul de Evaluare Directue Proceselor Internet. Când înţelegeţi sperma şi de ce şi reachţionaţi într-un fel sau cultul, puteţi rezolva multe internet. Gradul de disconfort VA odreda cât de activ veţi fi gata să vă luptaţi cu dependenţa. În Legătură cu ovindenţa de ştiri, trebuie întreprinse următoarele întrebări:

Frost dependenţa DVS. de ştirile despreţiile cu oamenii? Cereţi omenEnilor apropiaţi să comenteze aceasteră Situastaţie, deoarece nu vă puteţi realiza pe deplin pe măsură cak acţiunile dvs. Afectează pe alţii. Răspunsul la această îtrebare vă va dozvola să înţelegeţi dacă vă dăunează ovienţei cuiva, cu excepţia dvs.
Ştirile de Dimineaţă afectează Modul în Care vă comportaţi şi simţiţi în thipul zilei? Ştirile de Searăă Definesc cât de bine Dormi Noaptea? DACă Ştirile Vă Afsează Staroa De Spirit în Timpul Zilei şi aomnului, înseamnă că dependentţa DVS. Este ControlAtă de DVS.
Întrerupeţi pe alţii să auziţi Ştiri când mergeţi la cumpărături, cină cu cineva sau Petroceţi Timp Cu Alte persoane? Dacă Sunteţi Gata să havensezi omenii numai pentru auzi cele mai posljednji ştiri, înseamnă că ştirile sunt mai važni pentru ds. Mai višestruko decât Alte persoane.
Cedeţi Că Hosururile de Ştiri Rotunde Sunt Mai važni decat alte canale? Sunteţi Gata să napuštena je Alte Lucruri în Viaţă Numai Pentru Acest Obicei? Dacă da, Poziţia DVS. Limează percepţia dvs. Mondială şi capacităţile DVS.
Te Simţi Lipsită de Ceva, Dacă nu ştii ce întâmplă în hume? Aveţi Vree Frică Să Pierdeţi Ceva? În cursul Cercetărilor Slnik sa konstatat că omenii care eksperimentează frika de Ceva de Pierdut, se simt dezgustaţi din lume şi nu sunt mulţumiţi de viaţa lor.
FIE Că Sunteţi o Persoană Care încearcă Să RecunosAscă mai întâi Cele Mai Posljednje Ştiri? Necesitatea Constantă de FI Conştienţi de Toile Equimente Vă Propusti Stresul şi vă Poate Afecta Comportamentul.

Zamislite Institutată Smanjite Dependanţa de Ştiri Pasul 9

2. Evaluaţi-vă Staroa de Dup După vizionaa ştirilor. Sentmelele Tale Sunt Cel Mai Sigur Indikator Că ImaceIteţi Dependentţei de a-ţi Gestiona Viaţa. DACă întâmpinaţi stres şi anksietate sau credeţi că lumea Ise Din Control, înseamnă Că Depinde Exsesiv de Ştiri. Dacă Sunteţi Configrat Pozitiv, Dar grus Ieşiţi Din Mine, DUPă CE AM AUZIT Ştirile, înseamnă Că Aveţi Deeldenţă.

Aţi promatrač că de la o persuaană Optimistă PE Care Aţi transformat-o înttr-un pesimist skrb no Ştie cum s sum s s sperma şi peste tot vede doar pericolul, panica, temerile şi un viitor teribil? Excesul de Ştiri lonac afekta o persuană.

Vă puteţi comporta Raţional în Situaţii STRESANTE? Sunteţi je pobijedio PE membrii familiei şncepeţi să fii nervoşi dacă cineva sperne că totul nue este la Fel de rău sperma vă imaginaţi?

S-Ar Simţi paranoia şi îngrijorarea în Lokurile Publicice? Impectul Constant Al UNui Număr Mare de Ştiri Pote Fi Chiar CEA mai echilibratibrată persoană skrb se transformirati în paranoic să să se îngrijoreze din cauza a ce je Cea Ceva Teribil.

Zamislite intitulată smanjuju Depenţa de Ştiri Pasul 10

3. Determină Cauza prosuunzimii de dependenţă. Modifici EfiesterE Sunt Imposibile Fără A odreda Cauzele emoţionale ale comportamentului. Eşti îgrijorat de anksietate, stres, depresiju? Dacă da, artia însemna că sunteţi distrasa de ştiri. Din Păcate, Un astfel de Comportament Poete Arceuce Mai Mult Rău decat bine. În majoritatea ştirilor, tragediile şi crizele sunt prezentat, cere CE lice ca o persuană să Sithă.

Laupta S Anksietat, Strazi şi depresia în Siguranţă pentru sănătate în moduri: efectuaţi exersiţii de opustiti, exeriţii sau angajaţi îga yoga.

Când o persuană esthe în repaus, muşchii se relaxază, bătăile inimii încetineşte, respiraţia devine mai lentă şi adâncă. Pentru lica faţă emoţiilor, încercaţi să Petroceţi timp PE opuštanje şi să nudeţi ştirile. Dacă aţi văzut compotul de ştiri pe care îl săăăraţi, încercaţi să vă liniştiţi cu tehnike delaksare.

Zamislite intitulată smanjuju Depenţa de Ştiri Pasul 11

4. Gândiţi-vă Un plan skrbi vă va dozvola să dezvoltaţi abilităţi de gestactională a emoţiilor. DACă încercaţi să Rezolvaţi Problemlele, Veţi Avea Tot CE Aveţi Nevoie pentru a vă schimba. Cănd Recunoaşteţi Că Aveţi Dependentţă, Puteţi Pune Goluri Clare, începeţi să Lucraţi la ele şi să ajustaţi procesul dacă esthe negisor. De asemenea, este važna să vă urmăriţi Progresul.

Puneţi Obiti Clare. Uneul Dintre Obiceive Poate fi grafică şi fikshijarea cât dentelis cheltuiţi PE Ştiri. Auto-ControlUl Vă VA dozvola să Schimbaţi Situaţia.

SelectorAţi podaci de începere şi continuaţi la locul de muncă. Nu întârzia inevitebil. Îcepeţi cât mai curren posibil.

Verificaţi-vă realizările şi recompensaţi-vă. DACă Reuşiţi să vă at Singeţi Obicetele Pentru Ziua, Săptămâna sau Luna, Sărbătoriţi uspjeh DVS. Du-te la Filme, PE UN SPORTIMENT SPORTIV SAU Pune Un Copac Osoarea Persoanei Ple Care o Admiri. Motivaţia Pozitivă vă va ajuta să nu vă retrageţi din plan.

Dacă o abordare nu funcţionează, renunţaţi la ea. Găsiţi o Alternativă şi porniţi-o la planul dvs. Nu o trataţi ca p pec ecec - încercaţi mai bine să o percepeţi ca o ajustare ajului.

Noice Obiciiuri se vor DEZVOLTA Treptat şi Vor Deveni Naturale Pentru DVS. După aceara, va fi Posibil să încercaţi să vă Vultiteţi să vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vă Vu.

Zamislite intitulată smanjuju Depenţa de Ştiri Pasul 12

Cinci. Contacaţi Un specijalist pentru ajator. Dacă Este Dificil să vă confruntaţi cu dependentţa de ştiri, savjetovanje Un psihoterapeut skrbi u lucrează cueldenţele. AddesAţi-vă unui liječnik să vă direcţioneze către UN specijalist sau să se re reco Recomandările Pentru Prieni Sau nepristojan.

Terapia Comportamentală cognitivă - UNA dintre Metodele Efiencee de Lucru Cu Dependenţele, Depresia şi Tulburările alarmante.

Terapia de grup în combinaţie cu dorinţa de rezolva problematika este, de asemenea, nedostatak. Exingă grupuri de ştiri de pruži de Ştiri, Dar Puteţi Sudjelovanje, de asemenea, la întâlnirile grupurilor skrb vizează dezvoltarea abilităţilor sociale şi abilităţile de gestaonal emoţiilor lor.

Metoda 3 DIN 3:

Cum să vă restabilim viaţa

un. Dezvoltaţi grupul de asistenţă. Relaţile trebuie să fie alimentate astfel încât să Nastavi s kosim. Suportul Social Estert De Invexan pentru sănătatea fizică şi psihică. Dacă pentru o vreme, depindi de ştiri, relaţia DVS. Cu oamenii probabil că a început s deteroreze. Iniţiaţi Communicarea Pentru A Construi sau a Restabili relaţile. Atâta Timp Cât Schimbările Nu Sunt fixate în Viaţa Voastaă, va lobui s sprijiniţi alţii.

Faceţi Ceva PE Internet Sau în Viaţa Reală pentru a vă extunde orizontile şi limit la ştiri Numai. De Exemplu, începeţi să Luaţi Lecţile de Joc P PE instrument muzical, Deveniţi Volunta Care Lutrează cu animale sau Copii. Datorită acestui lucru, veţi simţi că nu nu postoji doar ştiri în viaţă.
Interesne comune combină omenii. Începeţi să comunicaţi cu omenih care lic ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce certeţi intersat. Alăturaţi-Vă Clubului de Carte sau sudjelujeţaţi la alte Certimentte în Care vă Puteţi Familiariariariariariariariarializa cu omen.

Zamislite Intiturită Curba Dependenţa DV. La Ştiri Pasul 14

2. Fii UN exemplu pentru alţii. Dacă aţi întâlnit o Persoană skrb vă pare, denindre de ştiri, nu vorbiţi despre ştiri despre ştiri. Creaţi Razmjena U Alte Teme Mai Posistiv. Dacă Deveriţi Dificil sau neplanăcucut să continuaţi converyaţi, să vă cereţi scuze şi să Plecaţi.

Îpărtărărşeşte iskustvom dv. Depăşind dependenţa, Dar nu Apăsaţi persoana şi nu încercaţi să o Controlţi. Oferă Unei persoane pentru a încerca metodela skrb v-autat săşiţi dependentţa.

Ajutaţi-i pe alţii să vă dea sentiment de sarcină completimentă. Veţi fi Bucuroşi să Faceţi o afacere Bună şi acest Lucru Este Multi Mai Plăcus Că Wasteră Vesti.

Abilitatea de aşi şi de Montiraliza Dependanţa de Ştiri Vă VA Creşte.

Zamislite Institutată Smanjite Dependanţa de Ştiri Pasul 15

3. Încercaţi să vedeţi întreaga zamislite în general. Este važna Să percepeţi Tate Informaţiile Primite în Kontekst. În Multer Ştiri, Informaţiile Se Reference la UN incident beton teribil. Parcelele Sunt, de tvrtke. Dacă vă milmiteţi să percepeţi totul aşa cum este prezentat, Idea DVS. deritizirajte va fi ekstorzionată.

Staţi şi Gândiţi-Vă. Veţi înţelege că probabilitatea repetării aceluiaşi dezastra de hapher. Un Bun Exemplu de Umfla Problem Este Parcelele Epidemiei de Gripă. Unii număr de omenă muri de la gripă, dar în ţară cu o popuţie de 350 de milione de persoane 50 de koji deščki din gripa - aceara este o sum. Nu cedeţi că a prenit epidemija, Dacă nuaţi dovezi preispitati la acest lucru.

Dacă Din Cauza ştirilor, vă pare că totul se înrăutăţeşte şi mai rău, opriţi-vă şi întrebaţi-vă câteva întrebări. Este Totul Foarte Rău? De ce cred EU aşa? Sunt aceste fapte fibile? Dacă Puteţi Pune la îndoală cere je ispuniti îtrijev, veui distribul ciclul dependentelor de la ele.

Zamislite intitulată smanjiti Depenţa de Ştiri Pasul 16

4. Vedeţi Ceva Mai Puţin Serios. Treceţi la Film şi Seriale în Care Nu Equistă Loc Pentru Ştiri sau Catastrofu. De Exemplu, puteţi viziona reparaţii sau biografii ale Figurilor Istorice. Vedeţi şi Film şi Programe Pline de Umor. Acest Lucru Va lica posibilă kompenzacije Impolui ştirilor Negativan şi Va ajuta să vă reuparaţi.

Din când în când, întrebaţi-vă, indiferentnt dacă aţi râs înttr-o săptămână sau o lună. Dacă nu vă puteţi aminti cându aţi fă cut-o pentru ultima oară, găsiţi ce je cere od che vă lica să r`deţi. Apelaţi Un Prieen Care vă Poate Rlana. Când înţelegeţi cât de Multime weatericii oferă râs regulativno, veţi lice parte din viaţa.

Zamislite intitulată smanjuju Depenţa de Ştiri Pasul 17

Cinci. Pregăteşte-te pentru dekolare şi picături. Există atât Moments plinow de bucurie şi kompleks în viaţă. CEA Mai Mare Parte Vieţii Trece Undeva în Mijloc. Puteţi evalua zamah pruline de bucurie deoarece ştiţi briga Sunt complemlul. DACă Sunteţi Trist Acum, ştiţi că totul se valo i în curren.

sfaturi

În cazuri deosebit de teški, este util silţi un Televizor şi Un Cablu de Internet, Dacă Acesta Aranjează Alţi Omeni Care Trăiesc Cu DVS.
Dacă deninde de Ştiri atât pete internet, cât şi plevizor, încercaţi să ne limitAţi la ştiri în ziare.
Oricin depăşit dependenţa je poene rupe. Dacă aţi promatrač că dependenţa povratka, adună şi reglaţi-o să urmeze din nouul. În feecare Zi este o oPatenite de a începe din nou.
Încercaţi să merma mergeţi la întâlniri pentru persoanele cu dependentţe. Chiar Dacă Kubul este koncept pentru persoanele skrb înceacă depăşască dependenţa de alcool, vor fi prihvata.

Avertizări

O vizional freecventă a _tirilor afectează negativ percepţia lumii. URMăriţi cu atenţie cât timp dedicaţi acest lucru.
Nu Credeţi Totul pentru cuvânt. Existingă canale TV şi se ponovno uspostavi de Internet Care denaturază în Mod Deliberat Informaţii. Trataţi skeptik la to tot ceea ciţiţi, vedeţi şi asultaţi.
Izolea Din Viaţa Reală Poate Provoca Depresie şi Tulburări Mintale grob. Dacă Credeţi Că vă Puteţi Face Rău sau Altfel, Sunaţi La O Rudă, aproape de UN-a.
Oamenii de Ştiinţă au aflat că vizionaaa unui număr mare de comunicate de ştiri legate de acoperirea ijetimentelor traumatice potsoka. Consultaţi-vă cât mai curren posibil dacă credeţi că aţi frost răniţi de cepe aţi văzut îtrijev.