Cum de lice Faţă alarmei

Anksietatea este o zure mentală, Care Cel Puţin o dată în viaţă a eksperimentat feecare dintre noi. În Mod Normal, vă Faceţi Griju înainte de o perforravno od performanţă sau Un ispit važan, precum şi o preoccare Uşoară în perioada încărcată. Dar Sentimentul Cronic de anksietate Nu Este doar. Dacă aţi promatrač că aveţi anđeetate de plungă drată şi nu puteţi scăpa de acest osjećaj, gândiţi-vă să acordaţi mai multă atenţie acestuia. Anksietatea se poei manifesta ca o tullbure aănătăţii mintale, cel mai adcucation ducee la o anksietat constantă, atakuri puterrnice de panică, anksietat şi chiar tullbure opsesiv-compulsivă. Dacă vă pare că nivelul anksietăţii DVS. Trecut normalan, este važan Să Vorbim desprec Acest Lucru cu Un psiholog sau psihotrapeut.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Eliminiţi Alimente şi Băuturile Din Dieta Lor, Cea CE Collueie La Desvoltarea Anksietieţii. Indiferent de Cât de Simplicaţi Sună, Dieta Zilnică su Multi afecţiuni starjevlja. Mentalna. Dacă Passaţi Un Sentiment de anksietate şi panică, precum şi stsul zilnić, încercaţi schimbaţi cel puţin un punct al Dietei. Deci, Regelţi Consul de Protuul Urmăare:

Kafea. CEA MAI popularană băutureră Energică Adourtor TimPurilor Poete fi Uniul Dintre PrinTrealele Motiv Pentru Anksietatea DVS. Constantă. Dacă Beţi Cafea în feicare dimineaţă, încercaţi să vă deplasaţi pe cafea fără cofeină, Ceai sau apă (în câteva săptămâni). Poete fi deficil, Dar Cel Mai Probabil veţi promatra o scădere acaastă perioadă de thip.
Zahăr şi amidon. Suntem Cu to TOATiI FOAARTE Delicate Cu Un mare conţinut de zahăr şi amidon (îngheţată, kolačić uri, paste), mai ales dacă aveţi nevoie să elicatiţi stresu. Cu za toide acestea, Creştea şi Restemea Nivelului Zahărului Din Sferge (Care Apare DUPA UTILIZAREA Acestor Produse) Poete Provoca Stres Emoodal şi.
Alcool. După Zi Lucrăare Ocupată, Mulţi poželio je să bea un pahar de alcool. ALCOOLULULULUKE AJUTă la elinerarea Stresului pentrui, Dar După încheeeea Acţiunii Prodaja, Sentimentul de Sobe CampensTe de. Beţi în Mod Rezonabil şi Şncercaţi să Beţi Multă Apă, astfel încât să nu vă simţiţ prea rău după sfârşitul alcoolului.

2. INCURITHA îN Alimente DVS. Dieta Care Risică Starea de Duh. Menţineaa Unei Diete sănătoase şi echilibrat - Cel Mai Bun mod La o Bună Dispoziţie. Dacă obţeneţi o sufit-mafientă de nutienţi, corpul DVS. VA Funcţiona Mai Simtu, DIN Cauza A CeeA CE Anksietatea şi Anksietatea Va aaşată la DVS. în situaţii strante. Pentru assuul negativ asupra sănătăţii mintale Din Alimente, sperma ar ar-affeau, Alcoolul şi Zahărul, încercaţi să înlocuiţi aceste produce cu fruce.

Consuraţi Mai Multe Produse Cu Un Conţinut Ridicat de Antioxidanţi (cum arfinele şi). Ele Ajută La Creştea Stării de Duh şi Smanjite Nivelul hormonilor de podu.

Utilizaţi Produse Bogat în vitamin D, b şi e, de exemplu ouă, migdale şi sombon.

Putem fi, de asemenea, prosuise bogate în acizi graşi omega-3, cum ar je nuzati şi seminar de lenjerie.

Pornitea DietEi Este Produsă cu Un conţinut mineral Ridicat: Magneziu, cerele integrale (paste), Mac Puguan şi alge. MajorAtea omenilor nu Primesc SUFISTERă Magneziu, Cea CE Poate Duće la Difite Simptote Mentale, inclusiv la a alarmă.

Consuaţi Mai Multe Produse şi Băuturi Care Conţin Gabc (tip de neurotransmiţător, skrb ajută la îmbunătăţirea somnului şi relaxării). Acestea uključujući, de Exemplu, Ceaiul kefir, kimchi şi oolong.

Zamislite intitulată posla wting Pasul 3

3. ExerIţii Pentru Redeperea Anksietiea. Rezultele Că ExerIţiul Regulacija Smanjite Nivelul de anksietate. În thipul antrenalui şi Şn câteva ruda după aceara, chapare ne osjećaju de zadovoljni. ExerIţii kardio (cum ar Ar arr fi rulaaa sau CICLISMUL), precum şi energiju şi alte exergiii skrb o tome.

Încercaţi să liceţi yoga. În studiol joga destul denica atmosfera şi aveţi Şansa de a vă relaxa şi pentru o oră să vă concentraţi asupra DVS. De acea, acest tip de aktivirati fizică ajută la scăparea anksietăţii.

Dacă Idea de ExerIţii FIZICE în sine vă ducea la Groază, încercaţi să FaceAţi Un Program Cu Număr minimal de ExerIţii Sportivi. Înţelegeţi că nu aveţi nevoie să vă ocupaţi de un ael de sport de echipă sau să mergeţi la sala de sport pentru efectua exersiţii frizice. Chiar şi plimbarea obişnuită zilnanică în zonă va ajuta la Ridikarea Stării de Duh.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 4

4. Efectuaţi exerIţii de respiraţie profundă. Respiraţia profundă şi lentă ajută Pobjede Să Scape de Straže. Mulţi Oamen Respiraţia Fină a atuncija când aerul este inhalat încet în plămâni şi apoi expiră. Clem avem o situaţie de straža, începem să respirăm şi mai. Popeliti, Din Cauza Cărora Stresul Devine Mai Puteric. În Schimb, koncentraţi-vă respiraţia cu o diafragmă sau trbuh. Stomacul cu o astfel de respiraţie ar Trebui să se umfle.

Respiraţia profundă şi lentă vă mipuls să câştigaţi mai višestruki aer decat respiraţia obişnuită. În plus, Ajută Lasperea Tensiunii Ameriale, Relaxi-Vă Muşchii şi Calmaţi-Vă.

Încercaţi să respiraţi pe 4 facturi: inhalaţi 1-2-3 şi expiraţi la do 4. Pentru un un un, încercaţi să faceţi doar 8 inspiraţii. Acest Lucru Va ajuta la Redepeaa Fuartea Poperite nivelului de anksietate.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 5

Cinci. Ia Un Lucru preferira. Adesea, Sentument de Anksietate PUTUNCI Când Suntem Obosiţi şi Nu Pusem Scăpa de Problemle de Viaţă. Evidenţiaţi Cel Puţin 10 minuta în timpul zilei cu hobi-ul sau exeriţiul skrb vă provokacă plăcere. Poete Fi Citit, Sport, Muzică Sau Artă. Dă-ţija de a vă relaxa a alarhei alarmej atât în atest trenutak, cât şi pentru viitor.

DACă Aveţi Puţin Timp Liber, înscrieţi-vă la cursuri care vă interesază. De Exemplu, Dacă Vă Place Foarte Mult Decoraţiunile, îNScribžite-vă pentru un cerc de bijuterii. Dacă aţi doriti întotdeauna să învăţaţi o nouă limbă, începeţi să liceţi cursuri.

Accephaţi decizia conşitienă de a nuh gândi la lucruble alarmnt în thip c ce faceţi lucruri plăcute. Acesta va ajuta şi Obţine Mai Multă Plăcere Din Clasele DVS. Preferirajte şi opriţi slăbioi pe astfel de gândruri în viitor.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 6

6. Relaxaţi-vă Acasă Cu Familia şi Prietenii. La domiciliu anksietatea DVS. Ar Trebui să plete. Casa şi omenii ple care îi iubeşti este refugiul tău. Dacă Sunteţi întâlnit konstantan cu Situţii STRESANTE, Trebuie să vă odihniţi mai des acasă. Evidenţiaţi sificijent Timp pentru rămâne cui dragi înttr-o atmosferă calmăortabilă.

Luaţi o Baie Fierbinte, asceltaţi muzică Relaxantă şi încercaţi să evitaţi factorii de Strage.

Dacă nuaţi ocazia de a rămâne Printre Acasă, Apelaţi la Un un Prieten şi întrebaţi-l desprebaţi. Comunicarea Cu Oamenii DVS. Preferaţi vă poate ajuta să vă liniştiţi.

Discutaţi cu Rudele sau Prietenii despre ceea CE simţiţi. Speeva-mi ceva de Genul: "Nedavno, îmi Wac Griji în Mod Konstantan, şi Din Cauza Asta Nu lonac trăi mir. Se întâmplă cuine?""

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 7

7. Petroce Timpul în Gates. Uneul dintre factorii de a arermă poete de vitamina d. Pentru creşte nivelul de vitamină d în organizam, ar Trebui să fie efectured la Soare Cel Puţin 50 de Minute pe. Dacă este necesar (în posebni în condiţiile defticiile de Lumină solară), lueţi aditivi cu vitamina d.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 8

Odlučiti. Nu suprasolitaţi. DACă Aveţi UN program TensionT, Luaţi în Mod Konstantni parte Din Lucrarea Acasă sau vă Faceţi Gri cât de Perfereă. De şcoală sunt cele mai supraîncărcate şi îndrijoriziraj mai desât ar Trebui să fie. Faceţi Un AFaceerilor CELE MAI NECESSARE, IAR Restul încearcă Să Taie Puţin. Evidenţiaţi sificijent Timp pentrua laupsa împotriva alarmyi şi, în curren, puteţi să o depăşiţi.

Desigur, întâlniri cu Prietenii - Cazul este Fearte Plăcut, Dar întâlnirile Prea., Dar nu doriţi să vă supăăraţi Prietenii. Încercaţi să echilibraţi timpul Petricut Cu Prietenii şi aţi Petricum Numai.

Învaţă să răspunzi "nu" Pentru Unele Cereri. Indiferentno Dacă Este Instrust Pentru Muncă Sau Doar Cererea, Din Când.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 9

nouă. Încercaţi să Dormiţi Mai Mult. Lipsa somnului este motiv pentru motiv şi obodheală, şi este pjegavi periculos pentru persoanele skrb suferă de anksietate cronica. Datorită lipsei de Somn, alarm DVS. Poae Creşte. Amintiţi-vă că p pere lobuie sorbuţi cel puţin 7-9 rude.

Încercaţi să Mergeţi la culcare în feicare zi şi să vă treziţi în acelaşi timp. Acest lucru va ajuta la ajustarea ciclului de Somn şi îmbunătăţirea somnului de nopte.

Dacă Aveţi Problem Cu Somnul (Nu Puteţi ADorMi sau Treziţi), Cel Mai Probabil Aveţi O lipsă de Melatonină. Melatonina - UN Hormon Care Este Sintetizat în organizam şi stimulează. Acest hormon este conţinut în doze mici în tablete şi vândute în farmacii.

Nu Utilizaţi TelefOnul, Laptopul şi Televizor PE oră înainte de Somn. Aceste discoztive acţionează în mod negativ asupra producieiei de melatonină datatorită faptului că lumina luminoasă emiti.

Metoda 2 DIN 3:

Folosind taktici Psihologice pentru combateahea anksietăţii

un. Încercaţi să vă confruntaţi cu surusele alarmyE PE Care Le Puteţi Controlte. Exită Munte Situaţii Difrite Care Pot provoka Ansietate, deci este pjenavice Važno Să înţelegeţi točni CE vă Faceţi Griji şi Să Luaţi măsuri. De Exemplu, dacă nu aţi povratak o Datorie la Timp Sau Nu Aţi Trecut încă o Sarcină Vagală Când Feaţi Acest Lucru vă Poate Duće Până Când Faceja Acest Lucru.

Dacă Cauza Stresului Constă în Munca DVS. Sau o lipsă de bani, încercaţi să găsiţi Un loc cu un salariu mai mare sau cu posibilitatea de câktiguri suplimentare. De asemenea, puteţi Creşte sau chiarchimba dom nadopunjuje carifificările.
Conduceţi Un Jurnal Care VA Ajuta la determinarea Cauzei AlarmEi DVS. Înregistraţi-vă gândurile în ea: va courtui la identifikacija motivelor de anksietate ple care nu le pateţi găsi şi veniţi cu cum să vă okupaţi de ei.
Aflaţi Cât Mai više Posibil despre cal de anksietat este şi cumpare. Acaaraă cunoaştere în sine vă vor ajuta să simţiţi că sunteţi capabili să o controlţi.
Chiar Dacă înţelegeţi Că nu Puteţi Controlla Sursa de Alarmă, Puteţi Schimba Cu Uşurinţă Situţia pentrui fi fi mai puţin stvrsantă. De Exemplu, Dacă vă simţiţi îngrijorări din cauza călătoriei către părinţii mei pentru okanţă de familie, deşi pentru el pentru încă câteva luni, gândiţi-vă cum schimbaţi Situastaţia. Să Spunem Că încercaţi să vă byităm rudele la domiciliu pentru ca ni trebuie să Mergeţi Nicăieri să să Organize o Vacanţă în Restoran, Astfel încât să nu nubuie să. Încercaţi să Arătaţi Fleksibilirajte pentrua găsi o cale deeşire Din Situaţia Stresantă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 11

2. Încercaţi să evitaţi sursele de anksietate dy care nu puteţi kontrola. Dacă promatrač că vă simţiţi alarfaţi în anumite situacija, Evitaţi Aceste Situaţii. Dacă urăşti să zbori şi să simţi că acearaăa teamă nu va este liciodată, călătoreşte prin alte topleuri de transport. Ştiţi CE lucruble Sunt trt apsolut inacijabile pentru DVS. şi acţionaţi în consecinţă. Cu toite acestea, este važna să fii capabili secem Faţă Hexietăţii, dacă vă împiedică să trăiţi în mod norma. De Exemplu, Dacă Profesia DVS. Necesită Zboruri Frecventte, Trecerea la UN UN ALT tip de Transport Nu Este o Cale deeşire Din Situaţie. În acest caz, cel mai bine este să vă întoarceţi la un psihoterapeut, astfel încât să vă vă vă Faţă Faicii Faţă Fricii de Zboruri.

Dacă Simţiţi Că în Viaţa Voastaă (Financiară, Socială, Profesională Sau Personală), Criza a Venit, de Exemplu, Din Cauza Pierdereii Muncii, Recomandărilor Rele je te tenzinilor în relaţiile cu persoana iuubită şi că Timpul să ne ocharcem la Un psihoterapeut.

Dacă Cineva de la Cei Din Jurkul Tău, vă Simţi disconfort şi nu Puteţi laupta cu ea, încercaţi schimbaţi Situţaţia astfel încât să nubu-în societatea acestor Omani.

DACă STRESUL Vă ADUCE UN Studiu sau o Jucrare, Evidenţiaţi-Vă Timpul în Timpul Zilei Când Pateţi Dezactiva Telefonul Mobil şi Laptopul pentru Uita de aarma Ple care o provoacă. Dacă Ştiţi că o sursă de anksietate este e-mailul DVS. Ple Care îl verificaţi în feecare minut, aşteptând mesaje pentru muncă, Faceţi o pauză pentru o vreme şi nu intraţi în ea.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 12

3. Cecc meditaţie. Relaxarea şi Meditaţia Sunt Fourete Efientee Pentru a elinina stvrl. Existingă Munte Tapuri Diorite de Meditaţie, Deci este Mai Bine Să ExperimentAţi şi Să Alegeţi Modul de Meditaţie Care vă va dozvola să vă relaxaţi şi să vă simţiţi confortAbil. Vă puteţi angaja în meditaţie de îndată ce vă simţiţi alarmă sau stresa, precum şi zilnic pentru a elimina tensiunea.

Gestionarea Meditaţiei, Unde Urmaţi Instrucţiunile - Opţiunea Corespunzăare pentru începători. Puteţi învăţa meditaţi în praktički cu un antror, Dar Cel Mai Simpu Mod de a. Aşadar, puteţi afla despreţi diferite de a atuncija când Inima Voastaă Ca nebună sau Când Simţi Că nu vă Puteţi Control Gândile.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 13

4. Începeţi agajaţi în realizare meditaţiei. Acest Savjet de Meditaţie implicijska koncentracija Atenţiei la Un anumit gând sau asupra imagini skrbi vă provokacă anksietate. Staţi pece aceste imagini până când încep să Dintă Din minte. Pentru lica Acest Lucru, Trebuie doar să găsiţi Un loc liniştit în care puteţi să staţi timp de 5 minuta şi să vă relaxaţi. Puteţi încerca Urmăarea Tehnică:

Staţi în mod mod confilbil şi închideţi-vă ochii.

Costum Timp de 5 minuta, koncentratându-SE PE mişcările pieptului în timpul fiecărei respiraţii şi expiraţii.

Acum, Lăsaţi-Vă Să Simţiţi o emoţie: Alarmă, Depresie, Un Fel de Memorie DURORESOA, O CEARTă. Păstraţi aceste emoţii în minte, dar nu se aprofundează în ele. Doar "stai" cu aceste emoţii, cum ai sta al cu un.

Acum Urmăriţi Acese emoţii. Spune-Le Mental: "Sunt Aicija, Sunt Apape. Voi STA AICI CU Tine Cât de Mult ai nevoie.

Dozvola emoţiilor să exprime şi să urmărească modificări. Dacă percepeţi aceste emoţii ca. suetenii, ei vor începe schimbe şi vor înceta să rănească.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 14

Cinci

Vizualizaţi-vă. Acest proces v. Ajuta să curăţaţi Mindea de la anksietate, gânduri opsesivni şi imagini, îi veţi ajuta să le înlocuiţi cu gândri şi imagini. Încercaţi să folsiţi imaginaţia pentru a vă Imagina Un loc în skrb vă simţiţi smiriti şi în Siguranţă. Odată CE aţi desus un loca, koncentraţi-vă petraile pentru a vă scufunda pe deplin în acest loc cu ajuturel imaginaţiei.

Gândurile şi anksietatea de ronită pentrua calma corpul şi mintea şi pentru a pregăti pentrua laupta împotriva anksietimăţii.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 15

6. ÎNtreabă pentru ajator. Mulţi Oameni Ajută la vorbirea despre je cere od Sunt îgrijoraţi. Dacă Trebuie să vorbiţi, diskutaţi cu soţul / soţia sau ceilalţi şi cereţi sfaturi. Spune-mi cum te simţi. FOARTE DES Puteţi Scăpa de Gândile Negativno, Punând Mai Multe Emoţii în CuVinte.

Încercaţi să Spuneţi Ceva de Genul: "Vreau Să Vorbesc cu Tine Despren Sentimentul. Nedavno, sam frost în mod konstantan nervos şi nu lon scăpa de acest osjećaj. "".

Dacă aplicaţi aceleiaşi persoane pentru sfatul prea des, probleme na. Lonac livre neplările. Asiguraţi-vă că nu nu mergeţi la graniţă.

Dacă Trebuie se Faceţi Faţă Unei Alarme Puterace, Gândiţi-Vă la Contactarea Psihoterapeutuului pentru ajutor. Cu el puteţi discuta despreti probleme DVS. De Care Aveţi nevoie. Amintiţi-vă că estent estentist în cazul său şi ar trebui să vă vă vă.

Metoda 3 DIN 3:

Medicinski

un. Înscrtţi-vă la o Recepţie La Un psihoterapeut. Este važna să înţelegeţi că aveţi nevoie de UN ajorica. DACă Aveţi Ansietate Croonică şi Simţiţi Că Nu Puteţi Lice Faţă Anksietăţii, Căuutaţi AJOTOR UNUI PSIHOTRAPEUT SAU Psihiatr. Este Fouarte Dificil să vindecăm astfel de tulburări pe conpriu şi fără ajuture unui liječnik. Cu Cât Consultaţi Mai Popeliti UN specijalist, Cu Atât Mai Poense vă Simţiţi Mai Bine.

Deşi "Dijagnostički" - Pentru Mulţi, Cuvântul este Fourtte îfricoşător, este Posibil Să Aveţi o Tulbure Mintală (Tulbure Alarmingă), Iar Numai Un psihotrapeut Ştie cum să acţioneze în mod specifičan în cazul DVS.
Pentru a găsi un psihotrapeut, diskutaţi cu Medicul freecvent. El Poate da Recomandări şi Sfătuieşte Unde Să Găsească Un Bun Profesionalist de sănătate mintală. În plus, puteţi găsi un psihoterapeut în oraşul DVS. Cu ajutures resuranncelor de internet. Găsiţi Un Site Web cu Care Puteţi Alege Un psihotrapeut şi vă înscriptţi pentru Recepţie.
Este Foatete Važno Să Aveţi încredere în Terapeutul DVS., Să vă Simţiţi Confortabil şi Liniştiţi cu el. De asemenea, Reţineţi Că servicile unui specijalistička bun lonac kostima ne-krila.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 17

2. Eksplicaţi Medici MEDI DE Vă Simţiţi îgrijorat. Încercaţi cât mai Posibil să opisivanje simptomele anksietăţii. Amintiţi-vă că lijekova este aici pentru ajuta şi el cunoşte o Serie de Simptom de Boală mintală şi includErea manifestării anksietate. Dacă Aveţi Motiv premjestiti de îngrijorare, nu uitaţi să le spuneţi. Tulburările alarmante Sunt bine tratakment, DAR NUMAI DACă UN Specijalist UNSESTE TOATE NOCEESEARE DE LA DVS. Spuneţi-mi, de Exemplu, Urmăoarele:

"De tvrtke Obicei mă Simt Bine, Dar de Faicare Dată Când Sunt în Mulţimea de Oamen, Respiraţia Este Scumpă, Inima Bate Mai Repede şi mă deranjează".

"Am Atât de Multi Gânduri derinjante în Capul Meu, cere CE Este Dificil de A SE koncentrat PE ceva în thipul zilei".

Zamislite Intiturită Deal Wting Pasul 18

3. Încercaţi terapia comportamentală cognitivă. Acest Savjet de Terapie se bazează p faptul că trebuie să învăţaţi să gândiţi diferit pentru a alarm. Specijalistul se va ocupa de DVS. o dată pe săptămână sau în două. Terapia comportamentală cognitivă poate fi însoţită de alte forme de tratament sau tratment de Medicamente.

Poete Că Psihotrapeutul vă va preporuča să efectuaţi anumite ExerIţii la domiciliu. Urmaţi întotdeauna Instrucţiunile Prodaja - Aşa Că Terapia VA Fi fi Mai.

Cursul terapiei comportamentale kognitivni poed dura până la câteva luni. Astfel încât ea a adus frucele, în nici un caz nu aruncaţi în mijloc.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 19

4. Gândiţi-vă să începeţi să lueţi sedativ. Dacă Aveţi Ansietate Cronică, Cel Mai Probabil, aceara afectează negativ somnul, precum şi pegherea voastaă. Adresaţi-vă unui lijek să vă Numească UN lijeka pentru smanjuje anksietateju (Reţineţi Că Numai UN Psihiatru Pote Desemna Pressripţie, Dar nu Un psihoterapeut). Multi Sedativ Au Efecte Secundare Negativni, Unele Dintre Ele Pot Fire Depeinde, aşa că înainte de a cuăra medicamente, încercaţi tratament cu exeriţii fizice şi diferite tehnici psihologica.

Atakurile de Panică, Anksietatea Socială Puterrnică şi Alte Simptome Sunt Uşor Tratate Cu Unele Medicamente Njega Trebuie Odaberite pentru Un anumit caz.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Pasul 20

Cinci. Încercaţi tratamentul cu agenţi naturali. Unele ierburi, Ceaiuri şi Suplimente Naturale AJutay La Restemea Simptotelor Anksietietieii. Deşi Metodele HomeOpatice Nu au frost Din Punct de Vedere Medical, ierburile şi perfuzările pe bazăe de Planta Pot Avea Un Efect LinişItor. Încercaţi UrmăoArele:

Musedele de Mouşel este Folosit în Mod Tradiţional Ca Mijloc de anksietate, stres şi Tulburări de Stolac. Acaaraă Floare su proprietăţi Care Sunt SIMilare Cu Proprieetăţile Medicamentor Antideprisive. Puteţi priprava Ceai de muşeţel sau puteţi lua un muşeţel sub format unei bioderanţi.

Ashwaganda - o biljka utilizată în medicinsku ayurvedică pentru borbu protiv stvrdula. De asemenea, poate fi cumpărat sub format unui aditiv.

Ginseng. Se crade că ajută la elinarArea stresui. Pentru borbu protiv anksietatea, încercaţi să lueţi ginseng zilnic ca aditiv.

Kava Cava. Aceara este o biljka polineziană cu o acţine sedativă skrb smanjiti anksietateju. Încercaţi să îl căutaţi înttr-Un magazin Alimentar sănătos sau o comandă pe internet.

Rădăcina Valeriană este Foatea popularna, proprietăţilor lor sedativ. Luaţi ekstrakt Valeri când aveţi atacuri puterrernice de anksietat skrb greu de făcut.

sfaturi

Înţelegeţi că anksietatea ds. Nu Va Pleca Peste Nopte. Pentru schimba pripravnik şi expl şi pentru lica Faţă Unui Sentiment de anksietate, va fi necesesară.
Fii cun cu tine. Anksietatea este o emoţie pjenalice frecventă şi nu ar trebui s lupţi sin.
Nu vă ascundeţi alarm de la alţii. Împărtăşeşte-ţi sendelele cu cei care aveţi încredere şi încercaţi să treceţi prin el împreună.
Cumpăraţi Bule de săpun. Puneţi Bule, vă concentraţi pe respiraţie, asterfel încât să vă vă.

Avertizări

În ceea c ce. DACă Sunteţi îgrijorat de Stavite DVS., Asiguraţi-vă Că Consultaţi asistenţa Medicală.
Nu Luaţi SUPLIMENTE DE PANDE FORă Consultu Prearabilă Cu Medicul dumboavoastraastra.