Cum Să devii mai bun

Sngoring Fouarte Uşor de făcut cu o alt persuană. Pentru aveni mai moale şi mai Bună, trebuie să aveţi grijă şi atenţi, să învăţaţi cum să vă îndreptaţi puterea în direcţia atea bună şi să reryângeţi impulsuran. Gândiţi-vă înainte de acţiona, Realizaţi Furia DVS. şi Luaţi în rastu întotdeauna ConsecInţinţin.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Kontrole de instruire

un. Konzetient puterea şi manifestare ta. Dacă nu aveţi grijă, atuncija puteţi provoka în mod neatent o persuană. Prudenţa Specială Ar Trebui luată atuncija când interacţionează cu persoanele vulnikabile - copii, bolnevi şi vâristicicli.

Este mai bine s prea razborito. Cu oonii fragli ar Trebui să contacteze ca şi cum ar laint să se păbuşască cu adevărat. Nu este nevoie să agitaţi în Jurul Lor - Să S comportre Inteligent.
Dacă Luaţi Minile unui Kopil Mic, Atuncija NU Aveţi Nevoie să o aruncaţi sau să vă rotiţi în Jurul DVS. Păstraţi-o cu grijă cu două mini şi urmăriţi să nu scăpaţi. Puteţi fi Jucăuş, Dar nu frivol.
Dacă doriţi ca Un copil sau o alt Persoană ovisi o să Meargă cu DVS., Nu Trebuie să-l tragţi cu braţele sau să îmnjingEţi. Deci, puteţi să l puneţi vânătăi la el, să vă dezlănţuiţi umărul şi să pierdeţi încredere. Destil de Moale, Dar încrezător srun să Meargă cu Tine.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 02

2. Nu atingeţi omenii skrb nu doresc. Proximitatea fizică este o parte važan, naturaii umene, dar este imposibil să spaţi spaţiul osobni al otuţer persoan. Arată poštovanje.

Acest Lucru uključuje, de asemenea, glumă atindera. Nu este nevoie să Ghićiţi o persuaană, să o lueţi să să vă loviţi degetel când nue în estea.

Nu atingeţi persoana fără consimţământul său. DACă VI SE CERE Să vă obriţi, Orire. Dacă nuiceaţi spaţiuul DVS. Personal Al ometao, ei nu vrrove evea încredere în tine.

Dacă aveţi nevoie să atingeţi o persuaană skrb ne vrea acest Lucru (de Exemplu, COPILUL DVS. ROSTOGOLIT ISTRIA ŞI Trebuie s Schimbaţi ScuTecul La El), să vă comportaţi cât mai mirno şi cu atenţie. Faceţi nevoia şi lăsaţi o persoană singură.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 03

3. Nu Ufunda blândeţea. CEI Mai Pudernici Omeni Sunt CEI Care lonac Interacţiona Cu Ceilalţi (în Cauză, Vorbesc, Arată Dragoste) Mirna şi înGrilija. Fi moale înseamnă capabil să îmbăţişeze o persuană şi nu-l unceulze.

Luaţi, de Exemplu, îmbrăţişările. Încercaţi să îmbăţişaţi o persuană asterfel încât să vă simţi căldura, Dar nu A Sufocat. Contorizaţi întotdeauna puterea Braţelor.

Cunoşte pasul moale, Dar îndrezător. Nu Aveţi Nevoie să utilizaţi întotdeauna totă puverea ds. Numai pentru acestora Dogage Disponibilitatea. Putere în auto-kontrola.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 04

4. Arată răbdarea. Dacă nu Sunteţi de acomd cu o persuană sau doriţi să obţineţi interacţiunea de la persoana dezagreabilă cu DVS., Atuncija fiţi răbdători. Eksplicaţi Argumentele dv. şi încercaţi să ajungeţi la Un commumbomis.

Clasele FIZICE ŞI Verbale Complică Poziţia. Pentru Construirea Unei Lumi Durabile, Trebuie să învăţaţi să înţelegeţi ambele părţi ale litigiului. Nu Primiţi Iniţitul Unei Ceartă.

Nu-i suočavam se na omeni să vină împotriva voinţei lor. Înăţaţi să odgovara nestiile celorlalţi şi să dezvoltaţi arta commomului.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 05

Cinci. Nueşi din tine. Dacă Sunteţi supărat, Atuncija Cona la Zece. Dacă mânia nu Trece, contingă să numere. Înttr-o grabă de furie, este uşor să faci o acţiune violentă Rapidă, Dar astfel de immplsuri lonac.

Dă-ţi Timp Să se răcească. Reacţia d. La Situaţie Pote FI ACTă INUTILă. Întotdeauna postoji o soluţie fără violenţă Verbală sau Fizică.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 06

6. Ritica Adânc. Dacă Sunteţi supărat, încercaţi să vă concentraţi şi să vă liniştiţi, ca Să nu liceţi afaceri. Respiraţi adânc prin nas cât mai mux posibil, apoi ekstizaţi încet.

Închideţi ochii şi concentraţi-vă pe respiraţie. Aşteptaţi până când batăle iniii încetineşte şi vă liniştiţiţi. Răciţi Fokarul Iniţial de Furie şi Clarifică conşrtiinţa.

Încercaţi să număraţi în timpul respiraţiei ca la sreditaţie. În Momeul Respiraţiei încet, Luaţi în RAZMATRANJE: "1... 2... 3... 4..."". Apoi, La Momentul Expiraţiei, număraţi la aceaşi cifră ca atuncija când inhalaţi. Deci, va fi fi mai uşor să se koncentrirati asupra respiraţiei.

Gandeste-te Lice Meditage. Aceara este o Modalitet Excelentă de a vă koncentracija PE gândurile DVS., Să aflaţi conştienteintizarea şi să Luaţi Controllul asupra controlluui. Zoite Instrucţiunile Pot fi Găsite Pe Internet Sau Accesaţi o Sesiune de Meditaţie Gestionată. De asemenea, puteţi căuta aplicaţia pentru UN smartphone destinat meditaţii normale sau gestionate.

Imaginea intitulată fi o persuană blândă pasul 07

7. Pleacă de aici. Dacă nu vă puteţi lua în mână, este posibil să fie necesar să se umirijenyze din Situaţie. Rămâi câteva minuta doar pentru a vă gândi la Starea ta duh.

Doar şi scuze politicos. Contacaţi-vă prijeentul cu cuvtele "să discutăm mai târziu?"Sau" Trebuie să mă gândesc la asta. Să ne amânăm razgovor eversaţia pentru o vreme.

Du-te unde poţi rămâne singur. DACă Aveţi Un Loc Loc (ccaco Umros, peisaj frumos sau o camperă înttunecată. Staţi îcere.

Gândiţi-Vă La Găsirea Unei persoane înţelepte şi ehilibrat skrb Poete Fi Rostită. Sunaţi la Un Prieten sau poznati şi Spuneţi dent motivele pentru tulburarea ds. Cu siguranţă vă poate linişti şi vă poete asista la situaeaţia dintr-un alt unghi.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 08

Odlučiti. Utilizaţi confuntarea konstruktivă. Psihoterapeutul Mark Gorkin, Licenţaat Nezavisni de azistent Social Clinic şi Autorul Cărţii Sigur: VindeCare Şi râs în în în faţa stresui, izgaranje i depresiune "(" Utilizaţi Stresul Permis: VindeCare Şi Râs construul Stresului, arderii şi depresiei "), oferă o Metodă Constructivă, constând Din Cinci Etape:

1) Utilizaţi Aplaţii, întrebări şi promatrač ale premijer persoane. "Îmi Wac Griji," Nu pot înţelege "sau" Sunt în confuzie "- Opţiuni Bune pentru îpceptil razgovora.

2) Descrieţi în mod clar problem. Nu Utilizaţi acuzaţaţii de condamnare cum ar fi "nu Faceţi Niciodata treaba noastă în Timp". Popunite în Mod Special: "în acaastă săptămână am întrebat deja de Trei ori, ca o ori, ca o ori, calport privind stara sistemelor este promovat şi nu Priminat încă Un ranort, nici cel puţin un răspuns. CE s-a întâmpplat?""

3) Eksplicaţi motivul pentru îgrijorarea DVS. Vorbi despres conseccinţele şi aşteptările. De Exemplu: "NU AM Primit Un Raport La Timp, aşa că nu l-am put suplene la întâlnire şi a a amânăm luarea deciziilor". Acestea Sunt ConsecInţele. Dar aşteptaţi: "Avem Nevoie de Aceste Datum. Vreau să mă întâlnesc rudnik la ora ora 9 dimineaţa şi să diskutăm grada de pregărire proectului ".

4) Să Recunoascăăeee Unei Alte persoane şi Să Solicita Asistenţă. Dozvolaţi-mi să înţeleg că sunteţi conştieenţi de condiţiil stvarnost. De Exemplu: "Ştiu Că Lucraţi La Mai Multi Proiect važnost. SPNE-MI CE facima Acum. Apoi Punem PrioriTăţi şi Stabilim Importanţa fiecărui Proi ".

Ascultaţi şi lăsaţi să merma mergeţi. Folosind Primii Patun Paşi, Puteţi Arăta Mai Multi Obicitivity şi lăsaţi-vă de furie, sentimentte înclaine sau ipoteze kontroverzate.

Metoda 2 DIN 3:

Acţionează vidljivo

un. Gândiţi mai întâi şi apoi liceţi. Dacă Sunteţi Uşor Să vă supăraţi, atuncija puteţi lica cere CEE veţi Regrere Mai târziu. PRIMUL Gândiţi-Vă La Consecinţinţele Acţiunilor DVS. Nu este nevoie să reacţţionaţi, trebuie să răspundeţi.

Încercaţi să păstraţi şi să vă evaluaţi Furia. Aflaţi ce întâmplat točan Cu DVS. Gândiţi-Vă Dacă Comportamentul DVS. este o reacţie exsesivă.
Gândiţi-vă la consecinţinţele acţiunilor DVS. Dacă Reacţionaţi Brusc la Situaţie, atuncija za toide Podurile Vor Arde? VA Avea Conseccinţe negativni pentru relaţia DVS? Equieă Riscul de Arestare, Respitate, Concediere Sau Altă Pedeapsă pentru Acţiunile DVS?

Imaginea intitulată fi o persuană Balândă Pasul 10

2. Ataşaţi efforuri conştiente de a nu răni pe alţii. Să se copport Bogat cu omen este Foatete Simtu, Dacă nu se gândesc la cerea CE SIMT DIN CAUZA CUVINTELOR SAU Acţiunilor Voastme. Atenţie.

Dacă vă răniţi în mod deosebit opis, încercaţi să înţelegeţi c comportamentului ds. Le răneşte. Personale Suscectibile la Un cuvânt sau o etichetă Specială? Nu CredAai şi l-Ai Apucat Prea Puterrnic?

CRESICAIOŞA CAM AR FIRTERTE FRATETTE, Cel Puţin la început. Să Fie Maxim Delicat, Dar nu Mergeţi PE Vârfuri.

Imaginea intitulată fi o persoană Balândă Pasul 11

3. Empatizaţi. Încercaţi să înţelegeţi acţiunile Altora: învăţaţi sentimentale. SE Poate Dogeu că, după acea, nu mai poţi.

Dacă nu puteţi înţelege comportamentul Unei persoane, Adresaţi-Vă Bine. Spune-MI, CE Nu Poţi înţelege şi apoi ajui anulta răspunsul. El nu vă poate înţelege gândulile.

Empatia este atitudin recipcă. Vorbeşte deschis despre gândile priča. Încercaţi să obţeneţi înţelegerea reciption.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 12

4. Accephaţi cere i nu vă puteţi modifika. Invata sa lasi de la tine. SE Pote Dogeu Că Multi Motiv pentru tensiunea DVS. Sunt na Afara Controlului DVS.

Evaluaţi feecare sursăe de podu. Puteţi Rezolva Problem Forţei? CE Poate Fichimbat de o atitudin bună? Înţelegi de ce te deranjiază?

Mişcaţi-vă să mergeţi că sunteţi supărat, indiferentnt dacă relaţiile toxice, munca Rea sau o Infrachaune Casuală. Promiteţi-vă să vă concentraţi PE prezent şi să nu trăiţi trecut.

Învaţă să îrţi când eşti întruptuptuupt în mijlocul razgovor conversaţiei. Respiră adânc. Nu vă Pierdeţi CAPUL Datorită faptaui că uitaţi în câteva zile.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 13

Cinci. Schimbaţi Cea Cea Puteţi Schimba. Puteţi Schimba Propriul Comportament şi Modul în Care Reacţionaţi la cereA je întâmplă. De Exemplu, puteţi odlučiti să nu li Facea CEA CE Face Ca OamenII Să Fie Un osjećaj negativ. În plus, puteţi învăţa să Monituraţaţi propria reacţie negativă.

Furia Este Utilu, deoarece ajută la înţelegereatini. Faţă denumite. Dacă Sunteţi supărat, înţelegeţi de ce. De Exemplu, Dacă se afisează locul de muncă, este Posibil să căutaţi un nou.

Imaginea intitulată fi o persoană Balândă Pasul 14

6. Lăsaţi-Vă Timp pentru a elimina tensiunea. Fourthe Uşor cu capeele pentru intra în jacuzzi de obavezaţii zilnice la locul de muncă şi şcoală, în relaţii şi slučaj. Dă-ţi timp doar să fi.

Ieşi pe Stradă. Găsi Un loc liniştit. Plimbare, vizitaţi piscina. Uită-te la film. Mergeţi la Un masaj sau manichiură. Faceţi tot CE VA VA dopustiti să teretageţi atenţia asupra Promotelor.

Lăsaţi Telefonul Acasă. Veţi fi mai Uşor să uitaţi de zi cu zi zli, dacă nu vă ascundeţi mesaje, apeluri şi e-mailuri. Bucură-te de trenutak.

Respeerea Stresului este Extreth de Utilă pentru sănătatea dumboktu. Cu stsuri freecventte şi atakurile de rău sporeşte riscul de Creştere a Presiunii. Îndepărtaţi tensiunea pentru trăi o viaţă plunngă şi sănătoasă.

Evitaţi Produsele şi Băuturile, Din Cauza Cărora Sunteţi Uşor de încântat Şi mai susceptibili de straža. De Exemplu, cofeina nu vă poate da mirna şi provoka nervozitaj. Poete Că Undele Alimente vă acelaşi mod.

Metoda 3 DIN 3:

Restauaiţi îNcrederea

un. Încearcă upostrana să fie o persoană mai moale. Oamenii nudecă prin cuvinte, cl despr afaceri. Dacă doriţi să arătaţi omen apropiaţi că aţi început cu o fouaie golma.

Bursiat strpljenje. Pentrui construi încredere, aveţi nevoie de thisp. Încercaţi să vă comportaţi la fel de amabil şi să vă evaluaţi în mod konstantan acţiunile. Fie că îmi pasă de Omani cu atenţie? Frost fapta mea bună?
Nu aşteptaţi iertarea. Dacă o persuană vă iarrtă comportament rău, atuncija nu vă aşteptaţi să uităm de el. Este Imposibil Să Schimbi Trecutul, Dar Puteţi Afekta Viitul.

Imaginea intitulată fi o persoană Balândă Pasul 16

2. Împărtăşiţi-vă cui dragi. Dacă încercaţi să dacăşiţi atakurile de furie şi deventiţi mai mari, atuncija puteţi ispuniti despre asta cu CEI CEI DAGI DAGI DAGI DAGI DAGI DEU SU SU SU STREIT DE UN ASTFEL DE COMPORTMENT. Cereţi-i să vă srună când mergeţi în Iad.

Pentru lica Acest Lucru, Trebuie să fii pregătiţi pentru kritike konstruktivan. Uneori este dicil să vă păstraţi smirenost când vi se cere să vă răzgândiţi Furia. Puţin Enervant Cu Cupele Mai Puternjice cuvtele "Mirno Jos!"". Amintiţi-vă că vă vă ajutaţi la ce Cererea DVS.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 17

3. Contacaţi UN specijalist în mwayul frios. Găsiţi în Oraşul DVS. Un psihotrapeut sau Un psiholog skrb ajută omenii să facie Faţă mâniei. Vizitaţi cel puţin o Sesiune de încercare.

Căutaţi Un specijalist în internet prin stabilirea unui "psiholog pentru A kontrola furia" sau "cursuri de furie". Astfel de cursuri lonac fi dicifile. Dacă aveţi nevoie de o întâlnire Reală, adăugaţi la întrebarea de căutare numele oraşului (de Exemplui, "Hurmul cursuri omotajte Volgograd").

Scapa de Prejuudecăţi. Nimenti nu vă poate ajuta dacă nu sunteţi gata să accephaţi aJotor şi să vă ajutaţi. Lucraţi cu ceilalţi şi nu împotriva lor.

Ajutaţi certifikat psihologului sau konzultantski ales. Citiţi Zadariti Recenziile Găsite. Încercaţi să contaţi p pei care şi-auscut deja servicile.

Imaginea intitulată fi o Persoană Balândă Pasul 18

4. Alăturaţi-vă grupului de asistenţă psihologică. Grupul de asistenţă vă poate ajuta să vă schimbaţi viaţa spre bine. În thpul întâlnirilor, puteţi împărtăşi ceea ce cheaţi şi aflaţi despreţiedţa altcuiva. Încercaţi să găsiţi Un grup, klase în care Un psihotrapeut sau un psiholog duce s feiferile Unor astfel de clase.

Căutaţi Un grup de sprijin psihološki în oraşul DVS. Prin Internet sau întrebaţi-le despr psihoterapeut.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 19

Cinci. Luaţi emoţiile. Dacă acţionaţi brusc şi în hvataj, înseamnă că faceii emoţii negativ. Luaţi emoţiile dvs. Požet şi dozvolaţi-le să vă îndrepte acţiunile.

Să Fie Vurnerabilă şi Uneori plângângând destul de normalno. O Persoană Puterieri Am şi Sunementa.

Nu vă fie frică să vorbiţi. Găsiţi o Persoană cu Care Puteţi discuta despretablela DVS. Suportul lateralni este ekstrem de važan în zamah de luckă cu stresu.

Imaginea intitulată fi o persoană blândă pasul 20

6. Staţi la Durere. Fii Bun şi tekoled. Dacă te-ai supărat şi ai impulsiv, atuncija totul poate fixat.

Evaluaţi în mod konstantni natura Acţiunilor DVS. Nu Uitaţi Cine Aţi frost Onnainte.

Datorită timpului ş entrourilor, puteţi Schimba Idea DVS.: este înttr-adevăr bună şinshibilă atât în ochii voştri, cât şi în ochii altaora. Praktika se dezvoltă în obişnuinţă. Îcepeţi astăzi.

Avertizări

Nu Recurgeţi Niciodată la violenţă dacă nu postoji o nevoie ekstremne. Consecinţele Acţiunilor dvs. Nu lonac Costashathaţia minuta.