Cum Să Mergeţi la îndemână (cu ilustraţii)

Plimbarea pe peni este o continuare logică după a învăţat un suport la îndemână. Începeţi să efectuaţi paşi mici şi să vă obriţi să aflaţi cum să păstraţi un echilibru într-o poziţie vertikală. De îndată ce îl STăpâneşti, vei putea să-ţi impresionizizi Prieniii abilitatea de Umbla în minile tale la fel de graţiose.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Ratack pe mână

un. Faceţi Un anttrenament pentru întregul corp. Υntindea corpului şi eruiilor de Lumină vă va ajuta să vă. Simţiţi Mai Mult în Mişcare şi pregătiţi pentru efter fizic. De asemenea, încălzirea smetljica exersiţiului prin leziuni. Luaţi 5-10 minuta de întindere şi încălzire, applicâb Următoarele Tehnike:

Rotiţi gleznele, încheieturile şi gâtul să se întindă.
Atingeţi vârfurile degetelor şi rămâneţi în această Poziţie Timp de 30 de Seunde. Repetaţi de 3 ori.
Faceţi Picioarele de sărituri împreună - picioarele de 10 ori 3 abordare.
Alerga în Jurul Casei (aproximativ 800 de Metri).

Zamislite Intiturită Plimbare PE Minile Pasul 2

2. Găsiţi Un Site Bun de ankenament. Dacă Sunteţi Sigur Că Veţi Cădea, asiguraţi-vă o acoperire Moale. UITZE.

Zamislite Intiturită Persbare PE Minile Pasul 3

3. Găsiţi Offertău. Când învăţaţi un Suport sau Mergeţi Peu Mini, este važna să equiea o persuaană skrb v. Va ajuta să vă susţineţi picioarele. Adresaţi-Vă Unui Prieen Să Se Rijece lângă DVS. în timpul antrenamentului.

Ontigan Aliniaţi Cu Atenţie Picioarele DVS. de îndată ce vă hruniţi rack-ul.

După câteva antrenaente, Nu Veţi Mai fi najnovoie să întrebaţi sofisticarea. Cereţi-i Să se Ridce în Urmă în Timp CE Sunteţi Pe Cale să nu cădeţi.

Zamislite Intitulată Perbare PE Minile Pasul 4

4. Staţi Acasă. Staţi točan într-o Poziţie Confortabilă şi echilibrationă. Relaxaţi-vă şi coborâţi Minile pe Laturi sau dacă doriţi, ridcaţi-le desuru capului. Chiar şi Poziţia Iniţială Este Foatete Vagală Pentru mână.

Cinci. Faceţi Un Pas înainte la Piciorul DVS. Dominantna. Stajati în stalak, Ridicându-mi mai întâi piciorul stâng şi apoi dreapta. Orice Picior, Care Este Mai Chaikabil Să Se Ricke în Poziţie, Este Piciorul Dominant (Cel Puţin Pentul SuPortul de mână).Du-te drept înainte, şi nu la partiju, astfel încât să puteţi salva echilibrat adecvat, pronaći înttr-o poziţie vertikală.

6. Înclinaţi locuinţa înainte şi vă asumă Minile în Podea. Odată CE Faceţi Un Pas, Corpul DVS. Trebuie s je întoarcă cum Leagăn la pământ înttr-o mişcare Netedă. Nu Ştergeţi, ţinâd Minile Fără Probleme şi încercarea de a călca Piciooalele în Sus, Poate provoka o Picătură.

Păstraţi-vă Minile Drepte. Coturile de îndoire pot provoka răniri.

Str`ngeţi umerii la gât, ca şi cum le mjesto.

7. Tragţi Picioarele şi Trunchuul. În cursul aceleiaşi mişcări neteedee, utilizaţi îmningeţi cându înclinarea înainte pentru a ritica picioarele şi îndreptaţi corpul. Ţineţi-vă Spatele şi Picioarele Drepte şi nu Aruncaţi Capul. Poate Duće la îndoire şi rănire.

Asiguraţi-vă că asigurarea DVS. Se află lângă când vă ridcaţi picioarele în sus. Acesta este Momeul în Care Cel Mai Probabil Cădeţi.

Păstraţi Picioarele Drepte şi Strns apăsate Uniul Cu Celălalt. Vă valna de la cădere în bočno.

Greutatea d. Trebuie s je bazbize pe peni şi nu p pe mâna Minilor.

Zamislite Intiturită Persbare PE Minile Pasul 8

Odlučiti. Tragţi în Poziţie Timp de 20 de Seunde şi Mai Mux. Înainte de a începe să vă plimbaţi în Braţe, Trebuie să învăţaţi să echilibraţi corpul şi să vă controlAţi mişcările. Trenul de tren până când vă puteţi ridica cu uşurinţă.

Dacă este dicil s srăpâneşti, încercaţi să derulaţi perete. Staţi în Bar, Picioarele Sunt îndreptate Spre Perete. Închideţi Peretele şi promovaţi-vă Minile Spre el până când vă veţi găsi în mână pe perelele persele. Încercaţi să îmningeţi cu atenţie peretele astfel încât corpul DVS. Deţină Un Suport Fără Perete. În CELE DIN URMă, Veţi învăţa să intraţi înttr-Un Suport Fără AJutureul Unui Zid.

CLAND DORIŠI Să Ieşiţi Din Raft, Reveniţi La Poziţia de Plecare, îndoiţi Minile şi Făcând Cackurul înainte Sau Flip. De asemenea, puteţi pur şi simuzljivi picioarele în pod dacă sunteţi sificijent de fleclebil.

Atea 2 DIN 2:

Instruire de mers pley

un. SelectorAţi Un loc spaţios, cu o suprafaţă Moale şi Netedă. Park, Grădină, Sală de gimnastică - Toate Acestea Sunt Potrovite pentru ExerIţii. Asiguraţi-vă că aveţi prikladan spaţiu pentru Mers pe Jos - Veţi Avea Nevoie de Mai Multi Spaţiu Decrt PENTRU UN stand Obişnuit. Va fi FOAARTE APROPIAT de Prezenţa unui Perete în Apaooliere Să se antreneze lhengă.

Zamislite Intiturită Persbare PE Minile Pasul 10

2. Adresaţi-Vă Unui Prieen să vă Inspire. Responsilitatea Acestei Persoane Este de a STA PE O didur. El Poate, de asemenea, Să Stea în Spatele DVS., Pronađi gata să vă prendă picioarele dacă începeţi să cădeţi.

3. Faceţi Un splav. Cum te-ai antrenat, să faci un pas, să te apleci în talie, să-ţi scoaţi Minile în Podea şi să ţi. Ridici Picioolele în Sus. Extindeţi şi echilibraţi corpul pentru o vreme.

Zamislite Intiturită Perbare PE Minile Pasul 12

4. Stradă în tejghea. Păstraţi picioarele drepte şi găsiţi echilibra. Păstraţi-văcioarele împreună pentru echilibra şa stabililitat. De îndată ce vă Simţiţi Confortabil, Cereţi o Insultă. Este Posibil Să Trebuiască Să Dracuţi Frecvent în Minile DVS. Pentru je Salva Soldul, Dar Acesta Este Un Pas integrantă în atindera Scopului.

Cinci. Faceţi Paşi Mici. Mutaţi o mână înainte, Uşor înclinată în Direcţia în Care Mergeţi. Tocmai Aţi Făcut Primul Pas. Mişcaţi mai polabe o altă mână, înclinându-vă în Direcţia PE Care o Veţi spajanje. Paşii Mici Sunt Uşor de eccutat dacă învăţaţi să vă plimbaţi.

Nu încercaţi să vă mişcaţi PREA potvrđivanje şi să Faceţi Paşi Mari. Puteţi Pierde cu Uşurinţă echilibra cu condiţia ca tocmai aţi învăţat sperma să vă plimbaţi în braţe.

Încercaţi să vă deplasaţi într-o direcţie simpă decat să Puneţi Minile oriunde. Încercaţi să controluţi Direcţia pentru Care Mergeţi.

6. Învaţă să fi-echilibra. De îndată ce începeţi să merma mergeţi, va trebui să aliniaţi în mod konstantni Trenchuul şi picioarele pentru a păstra echilibra. Dacă începeţi să fuzionaţi Spatele Zonesi Stomacului, Mutaţi Picioarele Deasupra Capului. Dacă Le Mutaţi Prea Mult şi Şncepeţi PlierA, Aliniaţi-i Din Nou.

Corpul corpului joacă, de asemenea, un rol važan - vă ajută să vă koordinaţi brz Minile pentru Restabili echilibra. Dacă Simţiţi Că Picioarele Sunt Uşor înapoi, Utilizaţi Palmele PENTRU A DEPLASA GREUTATEA PE VEGELELOR. Dacă vă pare că picioarele încep să arunce capul, cu ajutureul vârfulfui degetelor, îmningeţi de la Podea ca şi cum aţi.

Scopul Nostru Este de a Găsi Locul Cel Mai ConfortAbil, Cea CE înseamnă Achaliza Greutatea Corpului DVS. Direct Deasupra Minilor. Cu experientţă în care înveţi cum să găseşti astfel de locuri.

7. Aplaţi Metoda Stop Stop. Faceţi Paşi Mici Minile în Jur de 20 de Seunde, Apoi OPriţi 20 de Seunde înainte de Mers PE Jos. VA VA AJUTA Să vă ControlAţi Mai Bine Mişcările Corpului. În CELE DIN URMă, Veui învăţa să Faceţi Paşi Mari Cu o mai mare încredere.

Dacă Aţi Accelelerat Foarte Multi, Faceţi Un Pas Mai larg pentru a încetini şi a restabili echilibra.

Încercaţi să Mergeţi în Direcţia în Care vădeţi. Încercaţi să păstraţi întotdeauna Minile Direct Sub Picioarele Voxtre. Când încercaţi să merma mergeţi mai polabe, înclinaţi Uşor corpul înainte şi mutaţi-vă minice astfel încât să fie sub corp şi să repetaţi din nou.

Nu Uitaţi să tensionAţi apăsarea şi să vă uitaţi la mini - vă va ajuta să salvaţi echilibra.

Odlučiti. Reveniţi la Poziţia Iniţială Când Terminaţi. Îndoiţi-vă Minile, apăsaţi-le în cap şi liceţi un tricot. Sau îndoiţi picioarele la postele inferiorni şi puneţi-le pe p pământ. Dacă Vă aflaţi pe pe pe bazna, puteţi, de asemenea, să vă sppijiniţini în pod şi să coborâţi.

sfaturi

Şosetele ekstrasirajte vor ajuta la încheiereaa echilibrolui.
Unii Omani Că îndoirea Picioarelor Pojednostavljenje Formarea şi mai târziu le puteţi scoat.
Luaţi Un tricou. Dacă Aveţi Păr pluća, colectaţi-le înttr-Un pachet sau coadă.
Încercaţi mai întâi să picticaţi în piscină.
Puneţi Muşchii, Umerii, Presa şi picioarele prin antrenant regulati. Nu vă aşteptaţi ca corpul DVS. Să fie pe peste peste nopte. Puterea Pote Compensa Lipsa de Echilibra şi Trebuie să întăriţi în mod corspunzător Umerii. Cel Mai Bun Lucru Din Mersul PE Braţele Tale Că, Cu Experientţă, Corpul Tău Va Fixat în Mod Prirodno şi Va fi, de asemenea, mai uşor să te faci în echilibra.
Nuu începeţi să învăţaţi poe o suprafaţă tare.

Avertizări

Opriţi când Minile Obosite. Odată che începeţi să simţiţi ameţeli, obodă şi iritare, liceţi o pauză! Nu je Sens Să încercaţi în astfel de condiţii, Nu Veţi Mai învăţa Nimic. Nu poţi să te antreenzi, căzâd pe cap.
Este Posibil Să Aveţi Nevoie de Mulk Să vă daţi Seama, aşa că nu vă atârnaţi Nasul, Dacă nu Reuşiţi Imediat.
Nu Toleraţi Tată Severitatea Greutăţii DVS. PE vârful degetelor. Acest Lucru Poete afekta Una sau Mai MULTE DEGETE ŞI LA Rănirea Spatelui şi Coloanei rop.
CEA mai Remarkabilă Sursă de Atuncija Când Căjeea Este Spatele Tău. Du-te la picioarele priča Dacă poţi. CEA mai važna parti în învăţare este cum să Reveni La Poriţia de Pornire de la police. Dacă Ştiţi cum să tăiaţi, puteţi, de asemenea, să Reveniţi la Poziţia de Pornire Din Požiţia StandUlui. Aveţi Grijă să nu răniţi omenii din jur.