Cum să vă opriţi dacă aţi stat unul la domiciliu
Mulţi omeni se tem să rămână acasă. CLEN NU Equie) Nimenă Altcineva Acasă, o Persoană Pote Spere Suntete Ciudate Sau Zgomot. Din Fericire, equintă Trucuri Jednostavna njega vă Vor Ajuta să vă opraţi şi să vă menţineţi smiriti, chiar şi atuncija când sunteţi acasă.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Cum s să te iauun. Fii distraşi de lecţii interantente. Dacă vă Faceţi Gri când rămâneţi acasă singur, este mai bine să vă Luaţi. Opriţi Percepe Situaţia ca o Povrară grea şi folsiţi situaţia în skrb totă casa este la discoziţia dumboavoastă. Puteţi lice Lucrul DVS. Preferirani şi nuu interferaţi cu nimen.
- Amintiţi diskrstivele. Urmăriţi Televizorul CE doriţi sau Jucaţi jocuri Video PE UN računalo.
- Dacă lociţi întrija-o casă privată şi, de tvrtke!.
- Gândiţi-Vă La Alte Care Care Potfi angajit în singurătate. Poete Că, de Obicei, Aveţi Acasă Prea Zgomotos Să Citiţi Cărţi. Utilizaţi tăceaca şi calmaţi casa golma şi citiţi ceva interessant.
2. Apelaţi Un Prieten sau o Rudă. Dacă vă Faceţi Grij, Sunaţi la o persuană apropiata. Deci vă veţi simţi mai puţin singuratski şi puteţi vorbi cu altul sau relativ. Gândiţi-Vă la Cine Puteţi Apela Dacă rămâneţi singuri şi Sunteţi Speriat.
3. Obţineţi lucruri utile. Dacă aveţi slučaj pe ca casă, atuncija koncentraţi-vă la Locul de Muncă pentrua atenţia de la gânduri că sunteţi unii acasă. Gândiţi-vă la ce sarcini aţi frost amânate. În loc de gânduri despre emoţie şi singurătate, trimiteţi tată puverea ds. în Rezolwarea Unei Sarcini.

4. Luaţi-vă la educaţia fizică. Instruariea vă va ajuta să distrageţi şi să eliminiţi tensiunea. DACă Sunteţi Singuri Acasă şi vă Faceţi Grij, Atuncija ENFortul Fizic Vă VA Ajuta Să Faceţi Faţă entuziasmului.
Metoda 2 DIN 3:
Cum să Te ia în mânăun. Recunoşteţi că conşrtiinţa se Joacă cu DVS. La Joc. Când o persuană este îgrijorată, conşiinţa începe apsia să iasă din kontrole. De Exemplu, în Cazul Zgomotului Ciudat, Creeirul Atrage iMediat Cel Mai Rău scenariu. Amintiţi-vă că entuziasmul DVS. egzagerat. Încercaţi să evaluaţi Sobre Situaţia şi să păstraţi gândurile pod kontrolom.
- În umome, Creeirul Este Capabil Să facă o persuană să creadă în cole mai ilogece lucruri. Aproape toţi nu coresund adevărului. Dacă vă Faceţi Grij, Gândiţi-Vă la Voj: "Doar Creierul Joacă cu Mine La Joc".
- Multe Sună Ciudate Ciudate atunci când nueă nimenti altcineva în casă. Dacă aţi auzit un zgomot ciudat, încercaţi să găsiţi o explicaţie logici şi nu vă grăbiţi să vă gândiţi că străluceşte. De Exemplu, gândiţi-vă asterfel: "Mi se pare că strlinei în casă, dar este doar o supravieţuire. Îmi amintesc că am închis toide încuietorile. Cu siguranţă este doar o pisică transformată un fel de articol.

2. Se îndoiesc de gândurile nelini?. CLEND Sunteţi Uniciliu, îndoiţi Feecare Gând Care Nu Pare Logic. Te-ai Speriat de Un skripta de Beton Care Se Ridică în capul tău? Opriţi-vă şi întrebaţi-vă: "acesta estevărul skrbi mi se poe?""
3. Respiră adânc. Respiraţia Ajută Lasperea Tensiuunii şi Simţi-vă greu cue picioarele. Dacă rămâneţi singuri şi vă faceţi grije.

4. Reprezintă Un skripta liniştitor. În procesul-verbalan al entuziasmului, imaginaţia poate juca cu adevărat pe o glumă. Nu lăsaţi gândurile să vă sperie. Direcţţaţi Imaginaţia înttr-Un alt kanal. Imaginaţi-vă o versiune liniştitoare dezvoltării, dacă gândurile se întorc la idei alarmnt.
Metoda 3 DIN 3:
Cum să vă simţiţi în Siguranţăun. Spne-i Vecinului Tău Că vei rămâne acasă. Va fi fi mai uşor să vă relaxaţi dacă Informaţi OamenIi Că Sunteţi Nişte Acasă. Deci, veţi simţi că în Orice trenutak puteţi căuta aJotor în caz de nucisitat ekstremne.
- Spuneţi Vecinilor Că Veţi fi acasă. Întrebaţi politikoci, puteţi să le le di contacaţi dacă neesesar.
- De asemenea, puteţi cere părinţilor să pună vecinii.

2. Bujica za toide Uşile şi fevestrele. Oamenii mai uşor de relaxt când se simt în siguranţă. CLED STAI Singur, du-te în Jurul Casei şi asiguraţi-vă că toide uşile şi fevestrele sunt închise. Un astfel de CEC VA VA VLATITE Să Gândiţi Mai Puţin despre inpletuşi.

3. Amintiţi-vă Telefoanele de Apel de Urgenţă. Când o persuană este pregătită pentru orice Situţie, el este mai Puţin Probabil Să Simtă Un Sentiment de Frică. Asiguraţi-Vă Că mâna DVS. Zonati su Numerele de Telefon Necesare în Cazul Unor INurţe nepovrede. DIN 2013, în Rusia Este Utilizat Un Singur Număr de Apel de Urgenţă 112. Dacă Trebuie să sunaţi la poliţie, Pompieri sau Alţii Servirile de urgenţă, Utilizaţi alte camere specijalizirati.

4. Să Facă Uno plan în Cazul Unor Unor Zemlje Neprevăzute. Planil vă va dopustio să vă simţiţi în Siguranţă. Probabilitatea Incidenti Este ScăZută, Dar Discută cu părinţii sau Vecinii Din Jurkul Acţiunii PURULUI de Apartamente.
sfaturi
- Dacă vă drinkţi să Jucaţi Jocul sau să Urmăriţi Un film pentru a vă linişti, nu alegeţi Groază, Altfel Anksietatea DVS. Poae Creşte.
- Dacă Sunteţi Trist şi înforricoşător, începeţi corspinzător cutul sau relativ.
- Instalaţi alarm în casă pentru vă simţi în Siguranţă.
- Utilizaţi dopuri pentru tăia zgomotul în exces care vă sperie.
- Dacă aveţi animale de company, încercaţi să vă fiherbeţi ablele de companie pentru a vă calma.