Cum s să ridaticaţi obicele Grele înttr-UN mod Sigur

Utilizarea Tehnicilor Adecvate pentru cutiile Mobile, Mobilier Sau Alte Obice Grele smanjuju Riscul de Rănire şi întindere. Când Lucraţi Care Neceseită MişCarea Obicilator Grele, Este Deosebit de važan să. Citiţi Acest Articol Pentru Mai Multi Informaţii.

Pasi

un. Plătiţi Puţin Timp pentru a afla subiks ple care îl veţi mişca. Verificaţi Greutatea Subectului Ridicândui. Va fi prea greu pentru acesten acesten subvencija fără asistenţă?

Luaţi Timp Pentru a învăţa casetele Ple Care Trebuie să le Mutaţi, pentru prezenţa găurilor sau a oturistički skrb skrb lon fi găsite în thempul TransportUlui. Există Ceva Care Se Poate Mişca Prin provokarea unui dezechilibra?
Este SubixTul Alunecos, Este CAKTREDZE? Puteţi Folosi mănuşi speciale la maticabil pentruu captura obistul şi a lica Să se mişte în Siguranţă.

2. Reţineţi o Rută Sigură. Dacă Purthaţi Undeva subvencija, asiguraţi-vă că nu postoji Nimic P bum. Eliminiţi zalijepiti Opospušnice, Jucăriile şi Alte Elemente, PE Care Le Puteţi Poticni P Dractul Spre destnaţie. De asemenea, aveţi grijă cu scările sau cu Podelele neuniforme.

Chiar Dacă nu Aveţi Un azistent, Este Util Să Aveţi Un Consuilier Care vă Poate Suppunite Când vă apropiaţi de Uşăă sau Alte Sugrcole, Mai Ales Dacă nu le vedeţi.

3. Staţi Apape de Elentlul Greu Ple Care Ar Trebui să l ridcaţi. Puneţi Picioarele PE Lăţimea Umerilor, întindeţi muşchii abdomenului şi îndoţi Genilnchii şi Şoldurile pentrui fi în Poziţia polu-meserii. UITA-TA la dreapta în faţa ta, înclinaţi-vă capul înapoi pentru lua pobiţia potrivită.

Instalaţi Subhectul astfel încât să nu alunece, nu se mişcă şi nu se răstoarnă atuncija când îl ridcaţi. Prindeţi Sumsum în Poziţia polu-omului.

4. Se bazează p tocuri. Când Rickeţi Subix, Păstraţi-l Mai Apape de Tine şi îMangingeţi-vă, îndreptaţi Genilnchii înainte de bu încioare Şi păstrarea dreptului înapoi.

Este Foatete Važno Să vă păstraţi Spatele drept şi să vă bazaţi pecuri şi nu nu peete, Altfel Puteţi Pierde Echilibra, precum şi Genilchii Exsesivi.

Uită-te când Ridici Un element greu. În acest Caz, koloana vertebrală va fi înttr-o požeţie briga smanjiti posibilitatea rănilor.

Nu Trageţi Niciodată subx pentru ao Ridica. Acţionează încet. Puteţi Deteriora Grav coloana vertebrală, genundchii sau Minile încercând Să Rich Like.

Cinci. Transferaţi sau ţineţi Un element greu. În Funcţie de Situţie, este Posibil să fie necesear să transpareţi subiksar să nou sau să îl păstraţi înstraţi în aceaşi pozeţie pentru o plunngărionice.

Uşor de îndoit picioarele înnchi când purtaţi subixtul. Faceţi Paşi Mici şi Schimbaţi Direcţia, întorcându-văcioarele. Dacă Staţi, îndoiţi picioarele închi şi coneraui respiraţia, făcâd respiraţii profunde, ritmice, astfel încât să nu vă întoarceţi capul.

6. Pune superul. Reveniţi La Poziţia poluauli-omului, întinzându-se muşchii picioarelor şi nu înapoi. Păstraţi-Vă Spatele drepe.

Asiguraţi-vă că păstraţi subiks apape de tine când îl coboară în locul DVS. Dacă începeţi schimbaţi Elementul, pregătiţi-vă să o coborâţi, vă veţi împiedica minice şi să riscaţi să Pierdeţi echilibraul sau să deterioraţi submissic. Puneţi-l cu atenţie.

sfaturi

Dacă Subix PE Care Doriţi Să l Ridcaţi, Nu equie Locuri Uklaga Captureze, Să le FACă. Mai Bine Petriceţi Ceva Timp pentru lica Un mâner ConfortAbil Decât Apoi Trataţi Rănirea.
Se angaajează în mod regulati în sporta. Stilul de Viaţă de Viaţă Collueie La Apariţia DURRERII.
Ridicaţi cucioarele, nu înapoi!
Nu se onntinde. Uneori Obiestel este Prea grej pentru. Admiteţi-o şi nu încercaţi să o ridcaţi prin nimic.
Dacă trebuie să staţi la masă sau sau conduceţi o maşină de multimes, Faceţi pauze să încălzaescă.
Dacă Elementul Connect Un lichid, încercaţi să nu-l scuturaţi prea mult, lichidul poate fi sheeńă (Nu vă FaceSi Griji, Este Plăcut de Gust). MIŞCarea Fluidului Poate Crea o Forţă Care Pare Să Epăşască greutatea, ca Urmare a căreia îl veţi depăşi.
Purtaţi Pantofi fără Un călcâi sau încălţăminte cu toc înalt (Nu Mai Multi De 2 cm).
Push Obive Greu în loc să tragă când trebuie să l muţi.
Utilizaţi pantofi stabilili. Taată greutatea va alea lacioare. PANTOFII BONE, CONFORTABILI VOR AJUTA LA PREVANENIREA.
Severitatea Esteul de Relativă, Dar, Oriti element Ple Care îl Puteţi Ridica Drept înapoi, Este Ugledni. Sfaturil DIN Acest Articol Sunt Conceppete Pentura Ridikarea Efieturare Obiedelor Relativ Uşoare, Dacăe Aveţi DURURES DIN ATTEA DES A Astfel de Obiete.

Avertizări

DACă DIN ORICE MOTIV NU Puteţi Ridica Subkul Utilizând Aceste Metode, Trebuie să Utilizaţi AJutor Unei Alte persoane Sau Al UNui Dispozitiv de RidCare Mecanică.