Cum se măreşte triceps: 4 Paşi (Cu Ilustraţii)

Triceps este un muşchi pe postele umărului. Numele ei dom - muşchii cu trei capete. Muşchiul este Alcătuit DIN Trei Kapete: pluća, medijalni şi lateralni. Triceps Reprezintă aproximativ 2/3 DIN Curruferiinţa superioură Minii şi, prin Urmare, Cel Care Doreşte Să Pompeze Minile Puterrnice Trebuie să Acorde o Atenţie Deosebită acestor Muşchi.

Pasi

un. Efectuaţi ExerIţii Compozite. Aceste ExerIţii uključujući CELE în Care Suntrt implicirati 2 Sau Mai Multi Articulaţii. Acaara înseamnă utilizarea uniilizarea uniii greutăţi mai Grele, Care VA Ducere la o Creştere Masei Musculare. Pentru stimula toţi CEI 3 capete triceps, este necesar să se utizoze sarcini Grele. Uneul Dintre ExerIţiile Corespunzăare este Francez.

Zamislite intitulată dobiti triceps mai mare pasul 2

2. Nu uhaju Capul pluća. Capul plućni al tricepsului este mai greu de legi exeriii s obişnuite decat alteu două capete. DIN Acest Motiv, Trebuie să adăugaţi anumite exerIii pentru acest cap, cum ar fi fersiţiile cu gantere deasupra capului.

Imaginea intitulată dobiti triceps mai mare pasul 3

3. ExerIţii în intervalul de 4-12 Repetări. Acest număr OPLIM PENTRU CRESTEA MUSCULALA. Uneori Puteţi Face Mai Mult Sau Mai Puţin, Dar majoritatea ExerIiilor DVS. Trebuie efectured în acest interval.

Imaginea intitulată dobiti triceps mai mare pasul 4

4. Mânce o mulţime! Dacă vă aşteptaţi la creşterea Musculară Semnificativă, atuncija Trebuie Să Consultaţi Mai Multi Kalorii Pentru a atreneenele şi restora. Numai Cu Nutriţie adecvată şi de Odihnă, Creşteţi Masa Musculară cu atreneenele.

sfaturi

Triceps este implat Foate activ în Multer ExerIţii de Sân şi Umeri, sperma ar arch-push-up-urile de p pesă. Prin Urmare, Puteţi adăuga Orice ExerIII SUPIMENimentare Pentru ExerIţiile ocAzionale pentru aceste părţi ale corpului.

Avertizări

Feicare ANTRENAMENT su propratni riscuri. Asiguraţi-vă Că Ştiţi Că Aveţi Tehnika de ExerIţii adecvate pentru smanjiti Riscul de Rănire.