Cum să învendeţi deelndenţa de ciocolată

Îyn ciuda faptului căn mulţi omen a în când se răsfă dulce, pentru o anumită deepenţă de ciocolată devine o problemi destul de Reală. Dacă Aveţi o Dependenţă de Cioocolată, puteţi începe sănc prin degradarea cauzelor şi actiolor provoka. De îndată ce s mai bine înţelegeţi deelndenţa DVS., Puteţi Lice Faţă Acestuia, înăţând Dacă postoji ciocolată în cantităţi umjerena sau, dacă este necesar, traversâd ciocolata Din Dieta DVS.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Promatrač în dependenţa DVS

un. Deternaţi când început dependenţa de ciocolată. Pentru a înţelege ovienţa şi a-l depăşi, încercaţi să aflaţi mai întâi când aţi început să creşteţi consul de ciocolată şi să rekurgeţi în mod constance. Chiar Daca ATI iubit întotdeauna ciocolata, gândiţi-VA ce sa întâmplat în Viata voastră în momentul za njegu ATI început SA arătaţi semne de dependenţă (de exemplu, împingeţi puternic şi incapacitatea de VA depăşi / controla dorinţa) şi există ciocolată în ciuda consecinţelor negativan.

Dependanţapana Apare Adesea CA UN EFECT SEUNDAR SAU CONSCINŽINŽA UNEI Alte Probleme. De Exemplu, S-Ar Putea să fi început să compneţi ciocolată sper. Imediat Dups CE Aţi Pierdut Munca. DIN Acest Punct de Vedere, Veţi începe să Realizaţi Cea CEA A Cauzat o Dependentţă şi Acesta Este UN-a.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Ciocolată Pasul 2.JPEG

2. Gândiţi-vă de Ce depindi de ciocolată. Dacă nu mănci ciocolată, pentru că te lice cu adevărat festicită, poene că o folsiţi pentru a kompentera Un alt osjećaj. Există Multime Motiv Difrite Pentru Care OamenII Trag La Mese, Dintre Care Muntent Sunt asociate Cu Emoţii negativ. Dacă Reuşiţi să identifikacija motivele pentru supraamentare, puteţi dezvolta ung plan de acţine pentru rezolla aceara.

Pentru a înţelege de CE sunteţi ovisne de ciocolată, încercaţi podaci viiitoare când vă întindeţi la Ceva ciocolată, rămâneţi pentru câteva zamah şi acoreaţi atenţi sentimentor DVS. Întrebaţi-vă, doriţi să mâncaţi ciocolată, pentru că doriţi doar să vă bucuraţi de gustul său sau aveţi nevoie de ciocolată, pentru că Sunteţi Trist, Sunteţi supărat, alarmski sau eksperimentaţaţi alte emoţii skrb.

Cu Alte Cuvinte, Practicaţi conşitientizarea atuncija când ciocolata. Acest Lucru vă va ajuta să Deveriţi Mai Conştienţi de Dependenţa DVS., Precum şi să determinaţi cel de ajutor aveţi nevoie pentru lica Faţă acestuia.

Imaginea intitulată depăşeşte o dependentţă de ciocolată pasul 3.jpeg

3. Scrieţi în Feicare Zi când şi cât de Multă Ciocolată ConsumAţi. Uneori nu este atât de uşor să deternaţi cânceput împingingrea sau de cert. Prin Urmare, va fi utilă efectuarea unui jurnal zilnic de kontabilirati şi sărbătorim Şn el când încercaţi când sunteţi berač cu dorinţele voaste şi câte ciocolată. Acest Lucru vă va ajuta să fii cinstit înainte de DVS. Despre dependenţa d., CI şi Să identifikacija za toidelele Din ProPriul DVS. Daute la Curul de Ciocolată.

De Exemplu, Poate, După Câteva Luni de Paspaţii, Veţi Găsi că doriţi ciocolată şi vă veţi răsfăţa više mai des pentru Un anumit trenutak al anului. Probabil, ca rezultat, sered că dependentţa DVS. Este un efect secundar al depresiei sezoniere.

Puteţi găsi că dependentţa de ciocolată esterbată în timpul menstruaţiei sau în period de straga emocijal, psihološka sau Fizic.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Ciocolată Pasul 4.JPEG

4. Discutaţi Cu Medicul dumboavoastraastă pentru a vă înţelege dependenţa. Orikare arfi motivul, prezenţa dependenţei de ciocolată poete grifuţa în mod semnificativ sănătatea fizică, mentală şi emoţională. De aceea, va fi util să diskutaţi cu Medicul pentru a-mi găsi mai bine Despenţa şi pentru a Debvolta Un plan de depăşire.

Specialiştii în Domeniul sănătăţii mintale vă Vor Ajuta Să Realizaţi Deadenţa Noastă şi Să Faceţi Faţă Principealei Motiv, Care, La Rândul Său, vă ajuta să depăşiţi.

Terapeutul sau nutriţionistul vă va ajuta să determinaţi utjecaj Fizic al Dependenţei de Corpul DVS., Precum şi să dezvoltaţi Un plan de putere şi o formare, skrbi poeni fi Modul de Resethere., Astfel că Inversaţi uzacanţin negativ.

Metoda 2 DIN 3:

Consuraţi Ciocolată în Cantităţi umjereno

un. Puneţi ţinta pentru limita consul de ciocolată. Pentru a depăşi dependenţa şi a învăţa sperma să conly ciocolată în cantităţi umjereno, încercaţi să stabiliţi o limită cât de dulce veţi mânca în feicare zi sau săptămână. După CE Instalaţi Limita, Intenţionaţi Să Cumpăraţi Numai Numărul Planifikat de Ciocolată, astfel încât să nu nu ekspektoreţi tentaţia de abuza.

De Exemplu, Puneţi o ţintă pentru a potrošiti Nu Mai Multi de 60 de Grame de Ciocolată PE ZI.

Imaginea intitulată depăşeşte o dependenţă de ciocolată pasul 6.jpeg

2. Faceţi o Alegere în favoaarea ciocotei întunecate în de albut sau lapte. Dacă încercaţi să Faceţi Faţă Deeţă Deeţă, Dar nu doriţi să traversaţi peplin ciocolata Din Dieta Dieta DVS., alegeţi o clasă întunecată în de alban sau lapte când vă veţi răsfăţa cu dorinţele glasa. Čiocolata Neagra Isaană MULTE AVATUTE PENTU Sănătate Decât Alb Sau Lactat, Cea CE îl Lice o Opţiune Mai Utilă.

Benelyii de sănătate în cacao de ciocolată. CA parte a Şi a cacaoului de ciocolată Albă Mai Mică decat întunerica, Datorită Unor Astfel de alativi, cumr fi laptice şi zayrul.

Cacao conţine UN con con con connicat de antioxidanţi flavonoizi, skrb prikupio la kontracararea bolilor kardiovaskulare, îmbunătăţirea funcţiei curcţiei cureterea tensiunii arteriale.

În plus, deoarece ciocolata neagră este mai puţin dulce şi su UN gust mai bogat, veţi avea o probabilitate mai Mică PE Care o Veţi Suferi.

Zamislite Intiturită depăşeşte o Dependentţă de Ciocolată Pasul 7.JPEG

3. Mănânce ciocolată cu fruce sau nuli. Pentru smanjuje potrošnju Şi kontrole, alegeţi fruce sau nui, acoperite cu ciocolată sau amestekuri constainând Din toale CELE TREIINSE. Acest Lucru vă va ajuta să umpleţi cantitatea de nutienţi utili, limitâd în acelaşi timp cantitatea de ciocolată apsorbiratiă.

Zamislite intitulată depăşeşte o Dependentţă de Ciocolată Pasul 8.JPEG

4. Adăugaţi Mai Mult Magneziu la Dieta Dieta DVS. Pentru smanjiti poftar de ciocolată. Sentimentul Dorinţei de a vă bucura de ciocolată, încercaţi în să consureţi Alte Produse Con Conţinut Ridicat de Magneziu, sperma ar ar Ar fi Piuuliţe, Seminaţe, Cereale Solide. Când Corpul su Nevoie de Magneziu, Poate provoka o Dorinţă Insurmontabilă pentru ciocolată. DACă înlocuiţi ciocolata pe alte Produse Cu Conţinut Ridicat de Magneziu, Nevoia DVS. Va începe cel mai probabil s estopeze.

Magneziul este UN makro-element Indispinsabil Care Ajută Organizam Să Relementeze Funcţia Musculară şi Funcţia Sistemului nervos, precum şi nivelul de zahăr Din sânge şi tenzijea arterială.

Recepţia de Magneziu va fi Desebit de Utilă pentru curlarea împinsării la ciocolată în impul menstruaţiei.

Imaginea intitulată depăşeşte o ovienţă de ciocolată pasul 9.jpeg

Cinci. Umpleţi Dieta de Alimentte Mai sănătoase. DACă încercaţaţi silyţi consul de ciocolată pentru a depăşi dependenţa, încercaţi să creşteţi poryiunile de Alimente. Adesea, oamenii cu dependenţă de ciocolată măncă în mod interţionat mai puţin în thimpal Meselor Alimentare Pentru a Lăsa Un loc pentru pustinji. DACă Mâncaţi Mari Porţiuni de Alimente Utile, Veţi Găsi că prea hrăniţi să mâncaţi o mulţime de ciocolată sau că împuşarea DVS. De a slăbi o vreme.

Imaginea intitulată depăşeşte o dependentţă de ciocolată pasul 10.jpeg

6. Limitaţi Curul de Dulciuri în Vacanţă şi Cazuri Speciale. Pentru lica Faţă Deepenţei de Ciocolată, nu utilizaţi Vacanţe şi cazuri speciale ca o scuză pentru a vă răssfăţa slăbiciunile. În Timp CE Unii Omerio îşi lonac dozvola, Poate să vă întărească deelndenţa sau să o vrataţi din nou.

Dacă Aveţi Un tratament de Ciocolată pentru Festiv festiv, amintiţi-Vă Restricţia DVS. în Proput şi utilizaţi aceaşi abodreare care este utilizată pentru smanjuje Dependanţa de Viaţa de Zi Zi Zi.

Metoda 3 DIN 3:

Ciocolată Crouch Din Dieta TA

un. Scapă de tată ciocolata în casă şi la locul de muncă. Aruncaţi sau distribuiţi tată ciocolata rămasă p care o aveţi şi nu o cumpăraţi în viitor. Dacă Ştiţi că aveţi o dependenţă de ciocolată şi trebuie să Ştergeţi acest produs dieta DVS. Din Motiv asociate Cu Sănătatea Psihologică sau Fizică, Unicul Dintre primai Pasi este de Elimina Oriće Surse de Ciocolată Din Viaţa taţa. DACă Aveţi pristup Rapid La Sursa de dependenţă, Veţi File Mai greu să o depăşiţi.

Imaginea intitulată depăşeşte o ovienţă de ciocolată pasul 12.jpeg

2. Vino cu o mantra pentru a vă REAMInti de CE Trebuie să Renunţi la acest obite. Când Suntem Dependenţi, Adusea Facem Uşor să ne konvergizăm că avem nevoie de ciocolată pentru un anumit motiv sau că ne voma răsfăţa pentru ultima oară. Dezvoltarea Mantrei personale vă va ajuta să depăşiţi aceste zakasnice mentale, amintingu-vă de Ce e este necesar să depăşiţi Depenţa şi să vă konvergeţi că Sunteţi în Stare Să Faceţi Acest Lucru.

Senzaţaţie de Pooftă sau întâlnită cu Situţia când vi Seeseră Ciocolată, Spuneţi-Vă: "Nu am Nevoie de ea să fe festicită".

În plus, va fi utilă să veniţi cu o mantra simpă, ple care o puteţi pronunţa tare, de Exemplu: "EU NU Mănc". Deci, nu vă faceţi doar un memento. Dacă o pronunţi cu voce tare, vă Poate lica să vă simţiţi Responsabili Faţă de Toţi Care vă auzi.

Imaginea intitulată depăşeşte o dependentţă de ciocolată pasul 1 jpeg

3. Găsiţi o nouă gustare dulce. Adesea, o Dependenţă de CioColată este Un caz specijalno de dependenţă de zahăr. Prin Urmare, Dacă Eliminiţi Ciocolata Din Dieta DVS. Pentru a depăşi dependenţa, este Posibil să fie necesar să o înlocuiţi cu o gustare dulce prirodniă pentru a watet dorinţa de zahăr.

Frucecapete, de exemplu, sunt o alternativu exelentă. În ciuda faptului că acestea conţin, de asemenea, un număr mare de zaharuri, ele zadovoljstvo Mai bine ciocolată şi au o valoare nutriţională mai mare. Lice Fruce Mai Brute şi Utile Gustări Dulci.

Imaginea intitulată depăşeşte o dependenţă de ciocolată pasul 14.jpeg

4. Mergeţi la o plimbare când simţi abordarea lui potisak. În procesul de depăşire a ovienţei, va fi util să aveţi în acţiuni de stoc skrb vă vor pamet atenţia în Timp CE Forţa DVS. VA DISPREA. De Exemplu, o Plimbare Rapidă de 20-30 de minute vă va patraže aveţi de la Sentimentul că aveţi nevoolată şi va provokati un val de endorfine, cere CE va smatrati dorinţa de a je răsfăţa cu ciocolată.

Imaginea intitulată depăşeşte o Dependentţă de Ciocolată Pasul 15

Cinci. Sentimentul de Ispită de a vă bucura de ciocolată, Faceţi Ceva Care vă Face FericIţi. Oamenii de îmnjiere Dependentţi de Ciocolatăpare Apare Atunci când se confuntă cu stresa, tristeţe sau supratensiune. Prin Urmare, pentru a scăpa de îndemnuri, va fiu util să Faceţi Ceva Care Vă Face FericIţi. Atuncija Va fi Posibil Să Să ocupe de Cauza sau provokare esiter, Care, La Rândul Lor, Vor Forţa Podele Să se estopeze.

De Exemplu, Dacă Aveţi o Zi Naastă şi Simţiţi o dorinţă irezistibilă de a vă răsfăţa cu ciocolată, nu-i daţi-o şi încercaţi mai bine să vă sunaţi la Un un suentru ajuta să vă înselească. După CE aţi Vorbit Cu Un Prieten Care vă va je Ridica Stadica Starica de Duh, Cel Mai Probabil vă Veţi Simţi Mai Bine, Iar Dorinţa de A MÂnca CioColată VA SCădea.

Ocuparea Hobby-Ului DVS. Pretjerano, sperma ar ar ar-tricotarea, desenarea sau jucarea unui pian, vă va lica fericiţi şi v. Va ajuta să vă rezistaţi ispitai.

Imaginea intitulată depăşeşte o ovienţă de ciocolată pasul 16.jpeg

6. Remise PENTU FATPTUL Că Evitaţi Ciocolata. Pentru manţine motivaţia în depăşirea Deeldenţei, Recompensaţi-vă de fiacomre dată când puteţi evita cu uspjeh ispita. Chiar şi premijer săptămânale mici lonac juka un rol imens în a nu coborî în cale.

De Exemplu, în feecare săptămână evitând Ândând ciocolata încercaţi să vă recompensaţi cu tratamente spa, baie cu spumă sau campanie. Veţi începe să aşteptaţi la recompensa săptămânală, briga v. Va ajuta să păstraţi motivaţi Şi să vă îndepărtaţi de ciocolată.